Nders skrev:Damm Girl!

Du kommer til at gøre det pisse godt i AF!!

Tak. Jeg regner med at hoppe i Jr. BB i stedet.

Har lyst til at trolle din log, fordi du er sådan en klaphat i alle andres logbøger. Men du er for flot.

MPB skrev:Har lyst til at trolle din log, fordi du er sådan en klaphat i alle andres logbøger. Men du er for flot.

Jeg har sgu da ikke gjort en fucking skid

8800 skrev:Hold kæft jeg tror du kommer til at se evil ud på dagen

Håber du kommer med en lille beretning omkring din tid op til konkurrencen. Kunne være spændende at læse

Regner også med at stå ganske fornuftigt, der er trods alt 5 kg til min mål-vægt.

Jeg har overvejet at detaljere min logbog, eller i hvert skrible tanker ned løbende.

Træning d. 28.8

DB INC BP
12x23,5
15x33,5

DB BP
12x43,5
12x43,5
10x43,5
9x41
10x41

BB BP
10x90
10x90
10x90
10x90

DB INC BP
10x33,5
12x33,5 - måske der i virkeligheden var 13? Det er en spændende overvejelse.
10x33,5

DB INC FLYPRESS
10x26
10x26
12x26
10x26

DB NEUTRAL BP
10x41
8x41 ss CABLE CROSSOVER 8x40

CABLE CROSSOVER
12x40
12x40
10x40

Her mente MorsDrømze at jeg "(...) så brutal (engelsk accent) ud", så billeder blev requestet (forrige side).

DB CONC. CURL
10x23,5
10x23,5
8x23,5
* pumps på første sæt <3

BB CURL
15x50
10x70 - cheat, med fokus på ecc.

DB PREACHER CURL
20x16
15x16
12x16
12x16

Trods god morgenenergi i går, var energien der bare ikke i dag udover at jeg helt klar. Irriterende. Jeg er bare ikke et morgentræningsmenneske. Dét kombineret med studiestart, på et nyt uddannelsessted har nok slidt mig midlertidigt i hjernen. Bicepstræningen var dog lækker, selvom jeg ikke nåede så meget som jeg ville. Derudover er jeg kørt ok død i mine brysttræninger. Variationen er der bare ikke - jeg kunne godt bruge noget 'mere'. Dette er også den primære grund til BB BP i dag, selvom jeg ikke er kæmpe fan. Sad dog forholdsvist fornuftigt alligevel.

Diæten går også nogenlunde som den skal. Jeg nyder den faktisk - det er ikke blevet hårdt endnu, og jeg har stadig tid og mulighed for at tilpasse dagligt, så maden bliver varieret en del alligevel. Det er læks, selvom jeg er en ren fanatiker mht. mine makros, så føles det her bedst for nu. Når jeg nærmer mig 4 uger optil, så kører alt efter faste rammer.

db neutral-to-pronated grip bp

reverse grip bb benchpress

chains push-ups feet elevated (finisher)

decline db/bb bp

inc db neutral grip bp

strict flyes (finisher/pre-/post-exhaust)

chain pushups i ringe for ekstra rom (finisher)

P.S. Du ser massiv ud på billederne.

ThePhoenix skrev:Blah blah øvelser..
P.S. Du ser massiv ud på billederne.

Det eneste jeg ikke lige har prøvet kræfter med, er chained pushups - might give it a go just for kicks.

Der manglede DIPS og INCLINE CG BB BP på min liste!!!!!!

ThePhoenix skrev:Der manglede DIPS og INCLINE CG BB BP på min liste!!!!!!

Lorte liste.

Jeg kan ligeså godt bare slette det hele nu

ThePhoenix skrev:Jeg kan ligeså godt bare slette det hele nu

Du kan lige så godt bare melde dig ud The Gym! Hvis du læser kontrakten igennem en gang, så står der at lorte lister er uacceptable. YOU ARE EXCLUDED!

BigBoi skrev:

Nders skrev:Damm Girl!

Du kommer til at gøre det pisse godt i AF!!

Tak. Jeg regner med at hoppe i Jr. BB i stedet.

Lækker form på billederne

at skifte til Jubior BB lyder som en god beslutning, husk at skrive det på din tilmelding..

Jeg har sendt en sms med min opsigelse til Bertel.

Skrev: "Bigboi kræver opsigelse. Sorry El Jefe."

Equus skrev:Lækker form på billederne

at skifte til Jubior BB lyder som en god beslutning, husk at skrive det på din tilmelding..

ThePhoenix skrev:Jeg har sendt en sms med min opsigelse til Bertel.

Skrev: "Bigboi kræver opsigelse. Sorry El Jefe."

Træning d. 29.8

1-LEG EXT
2x10x30

HACKSQUAT
12x30
15x70
12x110
15x110
15x110

SAFETYBAR SQUAT
20x75
12x105
12x105
12x105
12x105

GHR ss LEG EXT ss LEG CURL
5xbw --> 10x70 --> 10x45
5xbw --> 12x70 --> 8x45
5xbw --> 15x70 --> 8x45

LEG PRESS
15x150
20x220
15x290
9x390
10x400

SMITH SPLIT SQUAT
12x67,5
10x67,5 ss 1-LEG CURL 6x25

1-LEG CURL
6x25

+ læg

Yderst fornuftig omgang, trods 4 lektioner af ekstrem kedsomhed og +30 grader. Havde glemt gaffel, så måtte spise mine kartoffelskiver, wokblanding+hytte og bøf med fingrene - jeg forstår at gøre et indtryk på nye bekendtskaber! Da jeg gik fra gårdpladsen, kunne jeg høre en gut og gutinde - som stod ved siden af mig, da jeg spiste - udveksle ord omkring hvor imponerende hurtigt jeg fik fortæret dette.

Der findes utroligt mange idioter på de københavnske cykelstier. Jeg er ham som ligger i yderbanen og tonser min SS EBERSEN cykel helt ud i konstruktionsmaksimalitet (that's right). HVORFOR KIGGER I JER TILBAGE FOR AT TRÆKKE UD FORAN MIG ALLIGEVEL? I kan vel forhelvede se at jeg kommer med over 40 km/t, fede fucking idioter. I slider på mine bremseklodser. I SKYLDER MIG BREMSEKLODSER I RESERVEDELE. Fucking mand. Jeg er sulten i dag.

Jeg er blevet svært glad for peanutbutter rørt op med lidt skummetmælk og proteinpulver. Tror det ville udgøre den ultimative "nutella". I burde prøve dette. Forestiller mig det ville være moderfucking mums på Essensens mandelbrød/som fondant indhold i en muffin. *omfg*

Du burde skrive flere lange rants

The Juice skrev:Du burde skrive flere lange rants

+4!

Træning d. 30.8

DB SHOULDER PRESS
12x21
10x36
10x36
9x36
10x36

SMITH BTN PRESS
15x37,5
8x57,5
8x57,5
10x57,5
12x57,5
12x57,5

1-ARM CABLE LATERAL RAISE
15x15
20x15
30x15

SEATED REAR LATERAL RAISE
10x10
12x10
12x10
12x10

WG CS INC ROW EO - 1 sek. squeeze
12x30
15x30
15x40
15x40

DIPS
30xbw
8x60 - dette sæt dedikerede jeg til en flot mand ved navn Juice
9x60 - dette sæt var lidt mere dedikeret
8x60 - dette sæt var der ikke andre end mig som fik fornøjelsen af

DIPS ss DB EXT
15xbw + 6x46
15xbw + 5x46

ROPE PUSHDOWN
30x20

V-GRIP PUSHDOWN ss REV. V-GRIP PUSHDOWN
15x52,5 --> 10x52,5
20x52,5 --> 8x52,5
20x52,5 --> 6x52,5

SKULLCRUSHER
10x30 - dette sæt var dog svært fransk pres-ish
10x30
10x30
* fungerede ikke med en så udtrættet muskel

SMITH JM PRESS
12x57,5
14x57,5 - her proklamerede THEJUICE at han slog en fis. Den lugtede af nothin'
15x57,5

Dette var en .,__,.-'*^( okay )^*'-.,_,. træning. En smule fintuning har sin plads for next times. Det var, trods tidspunktet, en træning i selskab med både DrømmenAfDinMor og TheJuicyness. Det var rart. Jeg savner primetime-træningerne.

For at fortsætte min cykelspurts-rant fra i går, så valgte en fed idiot - han var faktisk nok nærmere underernæret, men slap nu af (det var bare for at visualisere graden af hvor stor en idiot han faktisk var) - at køre ind i mit lår. Mens jeg holder for rødt. Midt i mellem en anden person og jeg selv, hvor der faktisk kun var m3 nok til en person mindre end ham. Han fik da selvfølgelig de vredeste VikingApproved googlyeyes jeg kunne præstere. Han fattede tydeligvis ikke at han var en retard. Dette valgte jeg at understrege ved at tonse væk fra ham, i meget høj fart. Haha. Så kan han fanme lære det.

Lige set billederne.

Kanon form! Er planerne AF eller jr. bb?

Din sidste bentræning er fuldstædig vanvittig. Jeg ville dø af sådan en omgang.

Koppel skrev:Lige set billederne.

Kanon form! Er planerne AF eller jr. bb?

Taks. De var AF, er blevet ændret til Jr. BB.

salt skrev:Din sidste bentræning er fuldstædig vanvittig. Jeg ville dø af sådan en omgang.

Nej du ville ej. Du skal da bare lige tage at mande dig op.

BigBoi skrev:

Koppel skrev:Lige set billederne.

Kanon form! Er planerne AF eller jr. bb?

Taks. De var AF, er blevet ændret til Jr. BB.

Hvornår stiller du op?

Jeg vil desuden give de andre ret i, at billederne ikke giver dig fuld credit. Den form jeg så, da jeg gæstede the Gym var massiv!

Koppel skrev:Hvornår stiller du op?

Jeg vil desuden give de andre ret i, at billederne ikke giver dig fuld credit. Den form jeg så, da jeg gæstede the Gym var massiv!

Det bliver så lørdag d. 6.10.

Didn't know! Man må gerne hilse, selvom jeg opfører mig som en douche.

Træning d. 1.9

CG PULLDOWN
12x100
12x100
10x120
11x120
8x120 - strict as what

CG MACHINE ROW ss WG MACHINE HIGH ROW
15x85 --> 20x60
15x100 --> 12x85

WG MACHINE ROW
15x95
15x95 - very wide
20x95 - very wide

CG MACHINE ROW
20x95
12x105
12x105
12x105

DB ROW
15x46
15x46
15x46
15x46
8x41 - EO strict

Helt udmærket træning, der var godt selskab. Satte energirekord, ved kun at have sovet i 3½ time og alligevel være frisk. Konen var heller ikke helt glad for at benene fik en overhaling med trimmeren. Haha. Så må jeg bare onanere i 1½ måneds tid. Jeg synes ellers at mine ben blev flotte.

Træning d. 3.9

SAFETYBAR SQUAT
12x65
10x65
10x115
10x115
5x115 --> 5x105 --> 5x95 --> 8x85 --> 15x65*
* tak Troels, for lige at hive den sidste skive af og lade mig slå mig selv ihjel. Hovedpine resten af træningen.

BENPRES
15x180
12x240
12x270
15x270
15x270 - slow ecc
15x270 - slow ecc

DB SLDL ANGLED
10x31
10x31 - slow ecc

LEG EXT
10x65
10x65
12x75
12x85
12x85

LEG CURL
8x50
8x50
6x50

Fantastisk bro workout med Swoels. Levrone tribute med RATM i størstedelen af træningens varighed. Jeg havde dog ikke forventet hovedpinen under squat, så jeg slog bremserne i resten af træningen. Der var selvfølgelig ikke noget sidst i passet.

I morgen står den vist på tunge ext. og conc. curls. Hæhæ.

Legend skrev:Loggen er lukket venner!

Dette er sandt.

På grund af homoseksualitet og fordi StorDreng har nået det genetiske max.

BigBoi skrev:5x115 --> 5x105 --> 5x95 --> 8x85 --> 15x65*
* tak Troels, for lige at hive den sidste skive af og lade mig slå mig selv ihjel. Hovedpine resten af træningen.

Det er jo ikke nu du skal have sådan nogle pis' træninger, hvor man ikke engang kan tillade sig at kalde flere drops

Legend skrev:På grund af homoseksualitet og fordi StorDreng har nået det genetiske max.

Vikingen nåede sit genetiske max for 1 år siden, men anabolen i ham var ligeglad og fortsatte med at udvide hans hud indefra...

Safetystangen vejer 28 kg, din idiot.