Hvor ved du det fra "S.A.L.T."?

Jeg har talt molekyler og ganget med atomvægten på dem.

Hvor mange molekyler var der?

Træning d. 4.9

SMITH BTN SHOULDER PRESS
15x37,5
15x37,5
12x57,5
12x57,5
12x67,5
8x77,5
8x77,5
17x57,5
15x57,6

DB SHOULDER PRESS
12x21
10x31
12x31
8x36

CABLE LATERAL RAISE ss CABLE REAR LATERAL RAISE
15x12,5 --> 12x12,5
15x12,5 --> 12x12,5
15x12,5 --> 12x12,5
15x12,5 --> 12x12,5

JM PRESS ss ROPE PUSHDOWN ss CONC. CURL
15x60 --> 10x35 --> 12x21
12x90 --> 10x35 --> 12x21
11x90 --> 10x35 --> 12x21
* ved ikke helt hvad jeg synes om JM med fri stang. Tror jeg næsten jeg synes bedre om smith. Det tror jeg, at jeg synes - at jeg tror. At du ved det.

CONC. CURL
12x21

DB CURL
8x26
10x18,5

PUSHDOWN
20x60
20x60
20x75
10x110

Søren valgte, i anledning af min fødselsdag, at tilbyde at trampe mine quads og VMO i stykker. Han er god nok. NBM og TJ synes jeg er fjollet, når jeg laver cardio. Det er jeg selvfølgelig ligeglad med. Jeg har stadig lidt hovedpine. Mine quads er helt domsede til, hvilket - til trods for LISS - gjorde min cardio ganske modbydelig alligevel. I morgen skal jeg ind og vidne i retten.

Ingen træning i dag boys! Eller, jeg prøvede men fik hovedpine - og taget i betragtning at jeg blev kørt ned tidligere i dag, valgte jeg at tage på skaderen. MEN FRYGT EJ. Jeg fejler tilsyneladende intet, udover en let forstuvet ankel og et ømt kranie. Tilgengæld har jeg fået ny cykel. Fede idiot som skal placere sin Insignia i min forgaffel, og JEOPARDIZE mine chancer til DM. Needless to say, så slog jeg ham ihjel. Ej, det gjorde jeg selvfølgelig ikke.

Men jeg kaldte ham en fucking idiot. Muligvis også for et spassersvin. Jeg var lidt sur.

Det var heldigt du overlevede. Tænkt hvis du var død.

ThePhoenix skrev:Det var heldigt du overlevede. Tænkt hvis du var død.

Så var jeg blevet endnu mere sur. Skal vi ikke lave en supportgruppe for cykeluheld?

BigBoi skrev:

ThePhoenix skrev:Det var heldigt du overlevede. Tænkt hvis du var død.

Så var jeg blevet endnu mere sur. Skal vi ikke lave en supportgruppe for cykeluheld?

Vi skal have psykologhjælp og sorggruppe.

ThePhoenix skrev:Vi skal have psykologhjælp og sorggruppe.

Jeg tror at ved hjælp fra The Gym's solidaritet og The Juice, så skal vi nok klare den.

Træningen i dag var lidt må og få. Min hofte føles lidt stiv og jeg har lidt hold i halsen. Ikke i nakken.
Korte pauser i patten og en masse chins. Dog var der enormt mange bros i dag. Jeg var lun i skridtregionen.

Super form! Flot arbejde. Jeg tillader mig særligt at fremhæve din anterior deltoid som virkelig "popper" grundet din lave fedt% og massive skuldre.

Bundesball skrev:Super form! Flot arbejde. Jeg tillader mig særligt at fremhæve din anterior deltoid som virkelig "popper" grundet din lave fedt% og massive skuldre.

Tak skal de have. Det skal nok blive helt okay, når %'en kommer endnu mere i bund.

Træning d. 8.9

HACKSQUAT
10x60
8x100
10x100 - langsom ecc.
10x100 - langsom ecc.

SAFETYBAR SQUAT
10x78
10x78 - så mente Riis at jeg skulle lave mange reps; enighed var resultatet
20x108
20x108
15x108

LEG EXT
10x75
12x80
10x85
10x85
10x90

SLDL - heels raised
10x60
10x100
5x140
3x140
3x140
3x140
* de få rep sæt ramte meget bedre

LYING LEG CURL
6x60
6x60
6x60
6x60

Ok træning, energiniveaut taget i betragtning - low volume grundet min bilpåkørselsskavanker, som man jo skal tage hensyn til. Det varer heller ikke mange dage, før min ankel, hofte og hovede er klar igen. Så kan jeg bodybuilde for syyygt. Igen en træning præget af bros. Bros all over. Jeg svedte usædvanligt meget i dag, arbejdsindsats kontra svedning. Jeg er ved at blive til Troels.

Træning d. 9.9

DB SHOULDER PRESS
12x18,5
12x23,5
6x41
10x36
12x36

BB UPRIGHT ROW
10x40
10x60
10x60
10x80

BB REAR DELT ROW
12x40
15x40 ss INC REAR DELT RAISE 5x13,5 --> 12x4

CUTLER LATERALS
12x16
12x16
10x16

DB EXT
20x46
10x61
10x61

DB CURL
10x23,5
12x23,5
12x23,5

V-PUSHDOWN
30x55
20x75
10x75 --> 10x70 --> 10x65 --> 10x60 --> 10x50 --> 10x40
20x30 --> 20x40 --> 15x55

DB PREACHER CURL
12x21
12x21 ss DB 1-ARM EXT 10x60
10x21 ss DB 1-ARM EXT 10x16

DB CONC CURL
10x21 --> 10x16 --> 15x11
10x21 --> 10x16 --> 10x11

Herefter cardio og posing. All alones in the gyms. Det var faktisk chill nok.

Cardio i dag. Jeg er sulten i dag. Jeg tror jeg laver cardio igen i dag. I aften. Hmm.

Træning d. 11.9

CS BB ARCH ROW
15x30
15x50
15x50
15x50

WG CHINUPS
10xbw
8xbw+20
8xbw+20
10xbw+20
10xbw+20

DB ROW - strict, slow og squeeze
15x56

WG PULLDOWN ROW
15x105
15x120
15x130
15x130

WG PULLDOWN - strict
12x85
12x85
12x85
12x85

CG MACHINE ROW - strict & squeeze
12x85
12x85

CG PG CHINUPS
10xbw
10xbw
8xbw


Træning d. 12.9

DB BP
8x53,5
8x53,5
8x53,5
8x53,5
8x53,5

BB BP
7x110
10x100
9x100
10x90
10x90

DB INC FLIES
10x23,5
10x23,5
8x23,5
8x23,5
8x23,5

PUSHDOWN
6x105
6x105
6x110
6x110

1-ARM ROPE PUSHDOWN
15x25
12x25
10x25
10x25

1-ARM EXT
12x16
12x13,5
12x13,5
11x13,5

Energien er sgu stadig fin. Det er bare cykelturene til og fra lokationer, jeg virkelig ikke gider - og så er jeg, selvsagt, rimelig fucking sulten. Men vægten arter sig i det mindste, og mine abs er ved at være rockhard.

BigBoi skrev:og mine abs er ved at være rockhard.

Indeed

The Juice skrev:

BigBoi skrev:og mine abs er ved at være rockhard.

Indeed

Træning d. 13.9

WG CHINUPS
10xbw
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20

REVERSE GRIP PULLDOWN
10x110
10x110
10x110
10x110
* sad satme fornemt i lats

CS DB ROW
12x31
12x31
12x31
12x31

YATES ROW
5x120
6x120
6x120
6x120

DB LATERAL RAISE ss MILITARY PRESS ss SEATED REAR LATERAL RAISE
20x16 --> 12x50 --> 10x16
20x16 --> 6x50 --> 10x16
15x16 --> 10x50 --> 10x16

Fin træning. Overkommelig omgang cardio as well. Sulten er ved at lægge sig igen, i takt med at vi nærmer os judgement day. Jeg er spændt, som en mis. Glæder mig til at se hvad showday bringer.

Går det planmæssigt mht. fedtprocenten og formen generelt? Hvordan og hvorledes med cykel-uheldet - mærker du stadig til det? Gode WO's du fyrer af

nicolasvm skrev:Går det planmæssigt mht. fedtprocenten og formen generelt? Hvordan og hvorledes med cykel-uheldet - mærker du stadig til det? Gode WO's du fyrer af

Forholdsvist. Vægten har bevæget sig lidt langsomt, men jeg oppede cardioen og nu går det nogenlunde efter planen. Men jeg føler mig lidt bagud, men det går nok også hånd i hånd med det faktum at det er først gang jeg stiller op. Jeg har ikke rigtig følelse for, hvor langt jeg burde være pt. Men det skal nok blive til et fornuftigt resultat, I'm sure of it.
Ingen gener der påvirker min træning, udover jeg føler mig lidt stiv i venstre del af hoften. Det begrænser mig kun psykisk (overbeviser jeg mig selv om). Jeg plejer mig nu også i det omfang jeg mener gavner mig bedst muligt.

amen du er bare så big, boi.

Mågens skrev:amen du er bare så big, boi.

Hvad skal jeg tolke dette som? En kompliment? Et postulat? Et udsagn med belæg? Hvad fanden er det egentlig du siger Mågensen.

Jeg ved det ikke, de mange spørgsmål forvirrer mig

I dag trænede jeg mine overarme og en masse cardio!

DB CURL
10x21
10x21
10x31
12x21
10x21

ROPE PUSHDOWN
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40
* mit das squeezings

DB LOW INC CURL
12x16
12x16
12x16
12x16
12x16

PUSHDOWN
5x75 --> 5x72,5 --> 5x70 --> 5x67,5 --> 5x65 --> 5x62,5 --> 5x60 --> 5x57,5 --> 5x55 --> 5x52,5 --> 5x50 --> 5x47,5 --> 5x45 --> 5x42,5 --> 5x40 --> 5x37,5 --> 5x35 --> 5x32,5 --> 10x30 --> 15x27,5 --> 50x25

DB CONC CURL
8x23,5
6x23,5
12x16 - slow ecc.
12x16 - slow ecc.
12x16 - slow ecc.

Morten! Fyr den af i morgen. Glæder mig til at se billeder og forhåbentlig følge med over nettet, dit massive bæst.

Nu det nu! vi hepper! (ffs jeg poster LIGE efter Jess i både din og Troels' log...)

Haha, jeg laver lige en tre'er.

Knæk og bræk!

This just in; BigBoi vejede ind på 79,9. Talk about hitting the mark.

BIIIIIIG BOOOOOIIIIIII. KOM SÅ!!!!!!!!!!!!!

DM RECAP

Med en deltagelse i DM Junior BB -80 overstået, føles det på plads med en redegørelse/luftning af mine tanker op imod eventet, og henover weekenden.

Til at starte med kan jeg sige, at det har været en pissefed weekend. Det hænger nok meget godt sammen med at de værelser vi havde lejet, var rimelig lux. Dét, og så at jeg var afsted med konen og en lige så diættræt personlighed som mig selv.

Min egen præstation var der ikke meget at komme efter. Man får som fortjent, hvilket afspejles ikke bare eksemplarisk igennem min egen placering, men også med Troels' 2. plads i AF.
Jeg kom ind i en alt for blød form, hvilket også reflekteres ganske godt qua min indvejning på 79,9. Min oprindelige målvægt var 77-78 kg. Grunden til at jeg ikke ramte formen, og dermed min målvægt, er ganske simpel: jeg var ikke 100 % motiveret. Jeg var dog ganske motiveret til at levere alt hvad rammer og tøj kunne holde til, men jeg har også et forhold at tage hensyn til. Jo længere ind i mit diætforløb jeg kom, jo mere opdagede jeg også hvor hårdt det tog på mit kvindelige modstykke - trods en indforståelse med at det ville blive hårdt for forholdet, så bakkede hun op omkring min deltagelse og det engagement det kræver. Men det ændrer ikke på at hendes ytring omkring hendes følelser med alt det her diætræs og min tiltagende distræthed, resulterede i min vævring. Jeg var sågar ret tæt på at droppe planerne om at deltage, da jeg - trods min lyst til at præstere mit ypperste - selvfølgelig vægter mit forhold højere. Jeg valgte derfor at give lidt slip på aspirationerne og tage det hen ad vejen, hvorved jeg tabte en del fokus men det højnede mit humør en del.
Med det sagt, så var DM en kæmpe fed oplevelse. Skide være med at jeg stod i en lorte form, for jeg lærte en del på vejen. Ikke bare omkring min krop, kost og påvirkelse af en strikt diæt men også på det mere personlige plan. Jeg går fra eventet med en erfaring, som jeg med garanti kan bruge til rigtig meget, skulle der blive en næste gang - hvilket der jo nok gør.

Slutteligt vil jeg bare sige tak for opbakningen fra homies og venzer og numser - og et tillykke med kammi Troels, som leverede en præstation som er stærkt misundelsesværdig.