16 år - proteinpulver?

Hej derude.
Jeg er en dreng på 16 år, som styrkertræner. Jeg har trænet i nu ca. et halvt år.
Da jeg er rigtig ivrig efter at få den krop som jeg ønsker mig, har jeg overvejet at købe proteinpulver.
Jeg er ikke sikker på om det er sundt for kroppen, til en dreng på 16 år?

Kan det give en negativ virkning på kroppen? Kan det stoppe ude viklingen - eller bare nedsætte den?

Det som er i proteinpulver, er vel bare det kroppen har brug for? Altså, masser af proteiner, nok kulhydrater og mange kalorier?

Info
Vægt: 62 kg.
Højde: 173 cm.

Mvh. Frederik

Proteinpulver er på ingen måde farligt. Heller ikke til en dreng på 16.

Proteinpulver indholder, for det meste, stort set ingen carbs og fedt og derfor ik særlig mange Kcal. en scoop af det mærke jeg bruger svar til ca 150Kcal.

Der sker selvfølgelig ik noget ved at en 16 årig bruger det, eller en 10 årig for den sags skyld, bare husk at du altså ik får din drømme form, bare fordi du begynder at drikke en shake om dagen. Kosten skal sidde lige i skabet, og proteinpulver skal bruges som et tilskud til en fornuftig kost.

der er sku mange dårlige svar i den her tråd. birgitte nymann og christian bitz siger man ikke skal tage proteinpulver heller ikke som ung da ens knogler ikke er udviklet og farligt og styrketræne i den alder så lad være.

Seems legit?

Oerskov95 skrev:Kan det give en negativ virkning på kroppen? Kan det stoppe ude viklingen - eller bare nedsætte den?

Det som er i proteinpulver, er vel bare det kroppen har brug for? Altså, masser af proteiner, nok kulhydrater og mange kalorier?

Proteinpulver er ikke andet end en madvare med højt proteininhold og lavt indhold af kulhydrat og fedt. Om du overhovedet vil have gavn af proteinpulver afhænger helt og aldeles af din øvrige kost. Det tilsættes i øvrigt allerede en del andre madvarer som du sikkert går og spiser uden at tænke over det.

I sig selv hjælper proteinpulver intet. Det gør til gengæld heller ingen skade.

Venomancer skrev:der er sku mange dårlige svar i den her tråd. birgitte nymann og christian bitz siger man ikke skal tage proteinpulver heller ikke som ung da ens knogler ikke er udviklet og farligt og styrketræne i den alder så lad være.

Seems legit?

Venomancer skrev:der er sku mange dårlige svar i den her tråd. birgitte nymann og christian bitz siger man ikke skal tage proteinpulver heller ikke som ung da ens knogler ikke er udviklet og farligt og styrketræne i den alder så lad være.

Seems legit?

Der er også nogle, som mener, at nazisme var godt. Kig nu på de facts vi har.

JannikB skrev:
Venomancer skrev:der er sku mange dårlige svar i den her tråd. birgitte nymann og christian bitz siger man ikke skal tage proteinpulver heller ikke som ung da ens knogler ikke er udviklet og farligt og styrketræne i den alder så lad være.

Seems legit?

Der er også nogle, som mener, at nazisme var godt. Kig nu på de facts vi har.

wat

og wat

JannikB skrev:
Venomancer skrev:der er sku mange dårlige svar i den her tråd. birgitte nymann og christian bitz siger man ikke skal tage proteinpulver heller ikke som ung da ens knogler ikke er udviklet og farligt og styrketræne i den alder så lad være.

Seems legit?

Der er også nogle, som mener, at nazisme var godt. Kig nu på de facts vi har.

Inden dette går over og bliver helt pseudopsykotisk, så er din sammenligning uduelig, det som at sammenligne en kage dåse med en bibliotekar eller som at sammenligne birgitte nymann med sandyfrink. Om nazisme eller ej var godt er op til den enkelte, at flertallet så synes at nazisme var noget pis er sådan set sagen irrelevant, for det du henviser til er en snak som man ser på subjektivt set, proteinpulveret er som du ganske rigtigt forsøger at drage hen på: objektivt. Det kan være rigtig farligt at tage proteinpulver hvis man er under 18 år og 3½ måned gammel, det der sker er at proteinsyntesen forværres hvis du får proteiner med en forkert aminosyre profil, det har bodylabs ikke men grundet at det er HFS proteiner vi snakker om, så kan den bytte plads med aminosyrerne og de begynder derfor at ejisticere, det kan være rigtig farligt. Så hvis du ikke vil fucke hele dit endokrine system inklusive din evne til at sætte skub i proteinsyntesen, så bør du holde nallerne langt væk fra proteinpulverkagedåsen i så ung en alder.

Venomancer will be president

Venomancer skrev:
JannikB skrev:
Venomancer skrev:der er sku mange dårlige svar i den her tråd. birgitte nymann og christian bitz siger man ikke skal tage proteinpulver heller ikke som ung da ens knogler ikke er udviklet og farligt og styrketræne i den alder så lad være.

Seems legit?

Der er også nogle, som mener, at nazisme var godt. Kig nu på de facts vi har.

Inden dette går over og bliver helt pseudopsykotisk, så er din sammenligning uduelig, det som at sammenligne en kage dåse med en bibliotekar eller som at sammenligne birgitte nymann med sandyfrink. Om nazisme eller ej var godt er op til den enkelte, at flertallet så synes at nazisme var noget pis er sådan set sagen irrelevant, for det du henviser til er en snak som man ser på subjektivt set, proteinpulveret er som du ganske rigtigt forsøger at drage hen på: objektivt. Det kan være rigtig farligt at tage proteinpulver hvis man er under 18 år og 3½ måned gammel, det der sker er at proteinsyntesen forværres hvis du får proteiner med en forkert aminosyre profil, det har bodylabs ikke men grundet at det er HFS proteiner vi snakker om, så kan den bytte plads med aminosyrerne og de begynder derfor at ejisticere, det kan være rigtig farligt. Så hvis du ikke vil fucke hele dit endokrine system inklusive din evne til at sætte skub i proteinsyntesen, så bør du holde nallerne langt væk fra proteinpulverkagedåsen i så ung en alder.

Venomancer will be president

True story :lol:

Venomancer skrev:Inden dette går over og bliver helt pseudopsykotisk, så er din sammenligning uduelig, det som at sammenligne en kage dåse med en bibliotekar eller som at sammenligne birgitte nymann med sandyfrink. Om nazisme eller ej var godt er op til den enkelte, at flertallet så synes at nazisme var noget pis er sådan set sagen irrelevant, for det du henviser til er en snak som man ser på subjektivt set, proteinpulveret er som du ganske rigtigt forsøger at drage hen på: objektivt. Det kan være rigtig farligt at tage proteinpulver hvis man er under 18 år og 3½ måned gammel, det der sker er at proteinsyntesen forværres hvis du får proteiner med en forkert aminosyre profil, det har bodylabs ikke men grundet at det er HFS proteiner vi snakker om, så kan den bytte plads med aminosyrerne og de begynder derfor at ejisticere, det kan være rigtig farligt. Så hvis du ikke vil fucke hele dit endokrine system inklusive din evne til at sætte skub i proteinsyntesen, så bør du holde nallerne langt væk fra proteinpulverkagedåsen i så ung en alder.

Hvor har du alt dette fra??
Synes mildest talt det lyder ganske usandsynligt. Proteinpulver er blot proteiner som jo består af aminosyrer. Hvordan proteiner laves afhænger jo af vores DNA der gennem transkription og translation omsættes til at kode for hvilke aminosyrer, der indgår i de proteiner, vi laver. Man skal have dækket sit behov for essentielle aminosyrer, hvilket let sker ved alm. kost. At man supplerer med proteinpulver, evt. med en lidt skæv aminosyreprofil kan jeg virkelig ikke se kan skade.
Men siden du er så sikker, må du jo have nogle referencer (ikke bla bla - femina referencer) men ordentlige undersøgelser, der underbygger din påstand.

Stenalt skrev:
Venomancer skrev:Inden dette går over og bliver helt pseudopsykotisk, så er din sammenligning uduelig, det som at sammenligne en kage dåse med en bibliotekar eller som at sammenligne birgitte nymann med sandyfrink. Om nazisme eller ej var godt er op til den enkelte, at flertallet så synes at nazisme var noget pis er sådan set sagen irrelevant, for det du henviser til er en snak som man ser på subjektivt set, proteinpulveret er som du ganske rigtigt forsøger at drage hen på: objektivt. Det kan være rigtig farligt at tage proteinpulver hvis man er under 18 år og 3½ måned gammel, det der sker er at proteinsyntesen forværres hvis du får proteiner med en forkert aminosyre profil, det har bodylabs ikke men grundet at det er HFS proteiner vi snakker om, så kan den bytte plads med aminosyrerne og de begynder derfor at ejisticere, det kan være rigtig farligt. Så hvis du ikke vil fucke hele dit endokrine system inklusive din evne til at sætte skub i proteinsyntesen, så bør du holde nallerne langt væk fra proteinpulverkagedåsen i så ung en alder.

Hvor har du alt dette fra??
Synes mildest talt det lyder ganske usandsynligt. Proteinpulver er blot proteiner som jo består af aminosyrer. Hvordan proteiner laves afhænger jo af vores DNA der gennem transkription og translation omsættes til at kode for hvilke aminosyrer, der indgår i de proteiner, vi laver. Man skal have dækket sit behov for essentielle aminosyrer, hvilket let sker ved alm. kost. At man supplerer med proteinpulver, evt. med en lidt skæv aminosyreprofil kan jeg virkelig ikke se kan skade.
Men siden du er så sikker, må du jo have nogle referencer (ikke bla bla - femina referencer) men ordentlige undersøgelser, der underbygger din påstand.

skønt nok med dit bidrag stenalt, men det er forkert. Når du bliver født er det bestemt udfra dine DNA koder og er dermed kun genetisk bestemt, det kan vi hurtigt bliver enige om. Men aminosyre kan fusionere, og indtagelse af HSF proteiner som er de høj BL-værdier som bodylabs (og mange andre) har kan ganske enkelt invulnirabere dine egen evne til at respondere på det. Det ødelægger ikke evnen til at optage proteinet, men til at binde aminosyrene og til at få sat skub i syntesen, skal jeg skrive det så du kan forstå det, så kortslutter systemet og du sætter en stopper for cellevæggenes binding. Det er høj risikabelt at lægge og lege med proteiner fra proteinpulver, fordi den høje biologiske værdi fra pulveret tvinger din cellemembran til at kunne enjisticere fra det, og det kan ende fatalt for nogen, det kan tage flere år før denne er genvundet og det betyder at du mister evnen til at få sat gang i proteinsyntesen og til at få proteiner spaltet via GS kanalen. Hvis dette er tilfældet, og man mister evnen så betyder det at man skal have en hel speciel sammensætning af proteiner og aminosyre som kræver kyndig vejledning for ikke at skade yderligere knoglemarv og flere anabolske processer i kroppen. Dit endokrine system går simpelthen bankerot ved så højbiologiske værdier som der er i proteinpulver, jeg anbefaler derfor folk at de holder fingrerne væk fra den fristende lagkage-kage-dåse og i stedet spiser noget mere kød, det ville da være synd at gå glip af så gode proteiner senere i livet. Nogen folk slipper igennem nåleøjet og oplever derfor ingen problemer og kan derfor let få sat skub i prot syntesen med nogle H-Carbs og nogle HO-Proteiner, mens andre slet ikke er så heldige og så kollapser det hele. Derfor kan proteinpulver for unge sammenlignes lidt med steroider, udover at effekten / gevinsten slet ikke er lige så stor, men det er risikoen for yderligere skader heller ikke, og heller ikke alvorligere end nogle anabolske katolyserende processer. Min viden kommer fra min uddannelse som ernæringsekspert og biolog i USA hvor jeg nu har bosat mig i flere år.

VM Approved

Venomancer skrev:skønt nok med dit bidrag stenalt, men det er forkert. Når du bliver født er det bestemt udfra dine DNA koder og er dermed kun genetisk bestemt, det kan vi hurtigt bliver enige om. Men aminosyre kan fusionere, og indtagelse af HSF proteiner som er de høj BL-værdier som bodylabs (og mange andre) har kan ganske enkelt invulnirabere dine egen evne til at respondere på det. Det ødelægger ikke evnen til at optage proteinet, men til at binde aminosyrene og til at få sat skub i syntesen, skal jeg skrive det så du kan forstå det, så kortslutter systemet og du sætter en stopper for cellevæggenes binding. Det er høj risikabelt at lægge og lege med proteiner fra proteinpulver, fordi den høje biologiske værdi fra pulveret tvinger din cellemembran til at kunne enjisticere fra det, og det kan ende fatalt for nogen, det kan tage flere år før denne er genvundet og det betyder at du mister evnen til at få sat gang i proteinsyntesen og til at få proteiner spaltet via GS kanalen. Hvis dette er tilfældet, og man mister evnen så betyder det at man skal have en hel speciel sammensætning af proteiner og aminosyre som kræver kyndig vejledning for ikke at skade yderligere knoglemarv og flere anabolske processer i kroppen. Dit endokrine system går simpelthen bankerot ved så højbiologiske værdier som der er i proteinpulver, jeg anbefaler derfor folk at de holder fingrerne væk fra den fristende lagkage-kage-dåse og i stedet spiser noget mere kød, det ville da være synd at gå glip af så gode proteiner senere i livet. Nogen folk slipper igennem nåleøjet og oplever derfor ingen problemer og kan derfor let få sat skub i prot syntesen med nogle H-Carbs og nogle HO-Proteiner, mens andre slet ikke er så heldige og så kollapser det hele. Derfor kan proteinpulver for unge sammenlignes lidt med steroider, udover at effekten / gevinsten slet ikke er lige så stor, men det er risikoen for yderligere skader heller ikke, og heller ikke alvorligere end nogle anabolske katolyserende processer. Min viden kommer fra min uddannelse som ernæringsekspert og biolog i USA hvor jeg nu har bosat mig i flere år.

1. Tvivler lidt på at du skulle være "ernæringsekspert og biolog" set i lyset af din lektiehjælpstråd du for nyeligt har oprettet.
2. Du må meget gerne specificere det yderligere. Har læst medicin i 5 år nu og interesserer mig for trænings- og ernæringsfysiologi så kan sagtens klare at du faktisk fortæller mig hvad, der sker. Du må dog gerne lige uddybe ordene, jeg har markeret samt ikke mindst henvise til referencer, der kan underbygge dine påstande

Stenalt skrev:
Venomancer skrev:skønt nok med dit bidrag stenalt, men det er forkert. Når du bliver født er det bestemt udfra dine DNA koder og er dermed kun genetisk bestemt, det kan vi hurtigt bliver enige om. Men aminosyre kan fusionere, og indtagelse af HSF proteiner som er de høj BL-værdier som bodylabs (og mange andre) har kan ganske enkelt invulnirabere dine egen evne til at respondere på det. Det ødelægger ikke evnen til at optage proteinet, men til at binde aminosyrene og til at få sat skub i syntesen, skal jeg skrive det så du kan forstå det, så kortslutter systemet og du sætter en stopper for cellevæggenes binding. Det er høj risikabelt at lægge og lege med proteiner fra proteinpulver, fordi den høje biologiske værdi fra pulveret tvinger din cellemembran til at kunne enjisticere fra det, og det kan ende fatalt for nogen, det kan tage flere år før denne er genvundet og det betyder at du mister evnen til at få sat gang i proteinsyntesen og til at få proteiner spaltet via GS kanalen. Hvis dette er tilfældet, og man mister evnen så betyder det at man skal have en hel speciel sammensætning af proteiner og aminosyre som kræver kyndig vejledning for ikke at skade yderligere knoglemarv og flere anabolske processer i kroppen. Dit endokrine system går simpelthen bankerot ved så højbiologiske værdier som der er i proteinpulver, jeg anbefaler derfor folk at de holder fingrerne væk fra den fristende lagkage-kage-dåse og i stedet spiser noget mere kød, det ville da være synd at gå glip af så gode proteiner senere i livet. Nogen folk slipper igennem nåleøjet og oplever derfor ingen problemer og kan derfor let få sat skub i prot syntesen med nogle H-Carbs og nogle HO-Proteiner, mens andre slet ikke er så heldige og så kollapser det hele. Derfor kan proteinpulver for unge sammenlignes lidt med steroider, udover at effekten / gevinsten slet ikke er lige så stor, men det er risikoen for yderligere skader heller ikke, og heller ikke alvorligere end nogle anabolske katolyserende processer. Min viden kommer fra min uddannelse som ernæringsekspert og biolog i USA hvor jeg nu har bosat mig i flere år.

1. Tvivler lidt på at du skulle være "ernæringsekspert og biolog" set i lyset af din lektiehjælpstråd du for nyeligt har oprettet.
2. Du må meget gerne specificere det yderligere. Har læst medicin i 5 år nu og interesserer mig for trænings- og ernæringsfysiologi så kan sagtens klare at du faktisk fortæller mig hvad, der sker. Du må dog gerne lige uddybe ordene, jeg har markeret samt ikke mindst henvise til referencer, der kan underbygge dine påstande

Jeg har ladet min lillebror bruge den her imens han har været i DK så han kunne svare på sine spørgsmål og passe sin skole

H-Carbs = Hedellious Carbohydrates
HO-Proteiner = Hedellious Onel Proteiner

Enjistecere: Vil sige enten at spalte eller at coope med proteinmolekylet.

GS Kanalen: Den kanal der har til opgave at spalte Guanine bindingS

Jeg har nu givet dig en masse redskaber og værktøjer til at arbejde med.

VM APPROVED

Venomancer skrev:
Jeg har ladet min lillebror bruge den her imens han har været i DK så han kunne svare på sine spørgsmål og passe sin skole
H-Carbs = Hedellious Carbohydrates
HO-Proteiner = Hedellious Onel Proteiner

Enjistecere: Vil sige enten at spalte eller at coope med proteinmolekylet.

GS Kanalen: Den kanal der har til opgave at spalte Guanine bindingS

Jeg har nu givet dig en masse redskaber og værktøjer til at arbejde med.

Du har ikke tilføjet noget som helst andet end at vise, at du er endnu en af de utallige tosser, der render rundt i samfundet som selvbestaltede sundhedsapostle. Dit indlæg giver ingen mening, og din modvilje mod at give de oplysninger, jeg efterspørger, afslører at du enten er en troll eller endnu en af de tosser, der slynger påstande ud uden den fjerneste dokumentation at bygge disse påstande på. Og hvad har Guanin ligepludselig gjort?? Det er jo en purin i DNA...

Stenalt skrev:
Venomancer skrev:
Jeg har ladet min lillebror bruge den her imens han har været i DK så han kunne svare på sine spørgsmål og passe sin skole
H-Carbs = Hedellious Carbohydrates
HO-Proteiner = Hedellious Onel Proteiner

Enjistecere: Vil sige enten at spalte eller at coope med proteinmolekylet.

GS Kanalen: Den kanal der har til opgave at spalte Guanine bindingS

Jeg har nu givet dig en masse redskaber og værktøjer til at arbejde med.

Du har ikke tilføjet noget som helst andet end at vise, at du er endnu en af de utallige tosser, der render rundt i samfundet som selvbestaltede sundhedsapostle. Dit indlæg giver ingen mening, og din modvilje mod at give de oplysninger, jeg efterspørger, afslører at du enten er en troll eller endnu en af de tosser, der slynger påstande ud uden den fjerneste dokumentation at bygge disse påstande på. Og hvad har Guanin ligepludselig gjort?? Det er jo en purin i DNA...

èn mand kan bære et skib, to mænd kan løfte et væsel.

Venomancer skrev:
Stenalt skrev:
Venomancer skrev:
Jeg har ladet min lillebror bruge den her imens han har været i DK så han kunne svare på sine spørgsmål og passe sin skole
H-Carbs = Hedellious Carbohydrates
HO-Proteiner = Hedellious Onel Proteiner

Enjistecere: Vil sige enten at spalte eller at coope med proteinmolekylet.

GS Kanalen: Den kanal der har til opgave at spalte Guanine bindingS

Jeg har nu givet dig en masse redskaber og værktøjer til at arbejde med.

Du har ikke tilføjet noget som helst andet end at vise, at du er endnu en af de utallige tosser, der render rundt i samfundet som selvbestaltede sundhedsapostle. Dit indlæg giver ingen mening, og din modvilje mod at give de oplysninger, jeg efterspørger, afslører at du enten er en troll eller endnu en af de tosser, der slynger påstande ud uden den fjerneste dokumentation at bygge disse påstande på. Og hvad har Guanin ligepludselig gjort?? Det er jo en purin i DNA...

èn mand kan bære et skib, to mænd kan løfte et væsel.

Jeg synes du er troværdig og sej når du skrive i flotte farver.. :shock:

Hej trådsstarter, Venomancer er en rigtig klog og sjov fyr der gør sig meget umage for at være klog og sjov.

.. du tager ikke skade af proteinpulver, det er et glimrende supplement til en god, solid kost. Læs nogle artikler om emnet, sæt dig ordentligt ind i kost og ernæring og sørg for at din træning er korrekt struktureret - så skal resultaterne nok komme.

Venomancer skrev:èn mand kan bære et skib, to mænd kan løfte et væsel.

Det der er faktisk tæt på at være sjovt

Tak for alle svar!
Men det gør faktisk bare mere forvirret. På nogen af jer, lyder det som om, at det ville være et rigtig godt suplement til en go' kost sammen med en go' træning, men hos andre af jer, lyder det som om at udviklingen vil gå i stå?
Hvilke bivirkninger vil det medvirke til, hvis det går galt, som mange af jer siger at det sagtens kan?

Jeg er stadig forvirret omkring, om vi skal købe det. Vi har meget lyst til det, da vi ved at udviklingen vil ske hurtigere, men på den side, vil vi selvfølgelig ikke optage, hvis det sætter en stopper for udviklingen.

Oerskov95 skrev:Tak for alle svar!
Men det gør faktisk bare mere forvirret. På nogen af jer, lyder det som om, at det ville være et rigtig godt suplement til en go' kost sammen med en go' træning, men hos andre af jer, lyder det som om at udviklingen vil gå i stå?
Hvilke bivirkninger vil det medvirke til, hvis det går galt, som mange af jer siger at det sagtens kan?

Jeg er stadig forvirret omkring, om vi skal købe det. Vi har meget lyst til det, da vi ved at udviklingen vil ske hurtigere, men på den side, vil vi selvfølgelig ikke optage, hvis det sætter en stopper for udviklingen.

Jeg er 15 år og tager proteinpulver og nej det er ikke farligt.

du kan evt spørger en træningsvejleder i dit fitness center som jeg gjord, han sagde det ikke var skadeligt og det kunne jeg bare starte på.

Oerskov95 skrev:Tak for alle svar!
Men det gør faktisk bare mere forvirret. På nogen af jer, lyder det som om, at det ville være et rigtig godt suplement til en go' kost sammen med en go' træning, men hos andre af jer, lyder det som om at udviklingen vil gå i stå?
Hvilke bivirkninger vil det medvirke til, hvis det går galt, som mange af jer siger at det sagtens kan?

Jeg er stadig forvirret omkring, om vi skal købe det. Vi har meget lyst til det, da vi ved at udviklingen vil ske hurtigere, men på den side, vil vi selvfølgelig ikke optage, hvis det sætter en stopper for udviklingen.

Det fordi din tråd blev trollet lidt af den gode Venomancer...
Prot pulver ville være et helt fint og fornuftigt tilskud, så længe du har styr på din kost.

Okay, men det lyder godt. Og I er sikre på at det ikke vil skade vores muskler eller knogler?

Men hvis det er, hvilken slags proteinpulver skal vi så købe? Vi er 4 drenge, som har snakket om at gå sammen om en spand.
Vi har fundet noget hos bodylab - her er følgende link:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-176p.html

Hvordan er forskellen på proteinpulver?

Vi er nogle tynde drenge, som sagtens kan få brændt alle vores kulhydrater af. Så vi ville godt kunne optage en masse proteiner, men også med kulhydrater i.

Oerskov95 skrev:Okay, men det lyder godt. Og I er sikre på at det ikke vil skade vores muskler eller knogler?

I så fald så ville det skade dine muskler og knogler at spise æg, kød, mælk, linser, bønner, kikærter og andet proteinholdig mad.

Men hvis det er, hvilken slags proteinpulver skal vi så købe? Vi er 4 drenge, som har snakket om at gå sammen om en spand.
Vi har fundet noget hos bodylab - her er følgende link:
http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-176p.html

Fint køb, men forvent ikke mirakler! Hvis ikke i ligger i et energioverskud (Dvs. spiser MEGET mad), så sker der intet - pulver eller ej.

Følgende er et eksempel på hvad der ikke er nok mad

Morgenmad: Cornflakes med mælk
Formiddag: 2 stykker frugt og en bolle
Frokost: En stor bolle med skinke og ost
Eftermiddag: En skål havregryn
Aften: Det mor laver, men altid masser af kød

Okay. Men hvordan skal kostplanen så typisk se ud?
Skal vi ligge i overskud af kulhydrater eller hvad?

Skal man ikke også have masser af kalorier, som f.eks. i jordnødder?

Min kostplan ser sådan her ud, lige p.t.:
Morgenmad: Havregryn med mælk
Formiddag: 2 boller med marmelade
Middag: Bøf med løg/fisk/kartofler og frikadeller evt. mælk
Aftensmad: Kød, rugbrød og kartofler evt. mælk
Aftenskaffe: Bolle med marmelade

Hvordan skulle en kostplan se ud? Og hvordan kan man få en rigtig plan tilsendt?

Og så bør man ikke trolle i et begynderforum.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Her vil I finde flere artikler om kost.

Oerskov95 skrev:Okay. Men hvordan skal kostplanen så typisk se ud?
Skal vi ligge i overskud af kulhydrater eller hvad?

Skal man ikke også have masser af kalorier, som f.eks. i jordnødder?

Min kostplan ser sådan her ud, lige p.t.:
Morgenmad: Havregryn med mælk
Formiddag: 2 boller med marmelade
Middag: Bøf med løg/fisk/kartofler og frikadeller evt. mælk
Aftensmad: Kød, rugbrød og kartofler evt. mælk
Aftenskaffe: Bolle med marmelade

Hvordan skulle en kostplan se ud? Og hvordan kan man få en rigtig plan tilsendt?

Jeg vil foreslå du begynder at æde noget kage til aftenskaffe, jeg spiser kage hver aften, da jeg synes det smager pissegodt :-) en pakke snøfler om dagen holder lægen væk :-)

Start med at læse artiklerne herinde og lav en kostplan folk herinde er virkelig flinke til at hjælpe..

Den behøver ikke være konge god til at starte med, men læs lidt om kost herinde og sammensæt så en plan som du mener er god.
Derefter kan du poste herinde og få folk til at give dig nogle gode råd.

Jeg har desværre ikke været aktiv herinde længere da jeg fik smadret mit knæ godt og grundigt kort efter jeg startede.
Dog ikke i forhold til træning, men jeg er nu begyndt igen og bruger samme kostplan nu som jeg dengang fik hjælp til.

Så start med det og du kommer langt, kost er en vigtig del af træningen..

Æd det her hver dag, så gainer du. Gainer du ikke, så spis en avocado ekstra, drik ½ liter kakao og spis en banan. Og det burde være til at overskue.

Jovist, der er plads til 2-3 stykker frugt om dagen og noget mere groft grønt om aften, men nu skulle det lige være nemt og ligetil, right?

kostplan

16 år - proteinpulver?

Brugere online