20 rep breathing squat

Halløj!

Nogen som har erfaring eller prøvet de 20 rep breathing squat??
Kommentarer?

Overvejer at smide den ind i min næste HST cyklus :twisted:

/Densk

Densk skrev:Halløj!

Nogen som har erfaring eller prøvet de 20 rep breathing squat??
Kommentarer?

Overvejer at smide den ind i min næste HST cyklus

/Densk

Det er rigtig ondt, og kræver men har et godt forhold til "smerte", når det bliver rigtig tungt. Men ellers er det rigtig fedt. Af hvad jeg husker, så gav det mig udmærket, og jeg kørte det også sammen med en progressions cyklus. Prøv forresten at se, om du kan slå min rekord: 20 reps med 80% af min 1RM :twisted:

Jeg har aldrig kørt dødsløft eller squat før (!!!!!!!!!!) men prøvede noget squat idag. Er det meningen man skal få usandsynligt ondt i nakken, af den der lortestang? Der var endda sådan en rund pude på den.

Wermuth skrev:Jeg har aldrig kørt dødsløft eller squat før (!!!!!!!!!!) men prøvede noget squat idag. Er det meningen man skal få usandsynligt ondt i nakken, af den der lortestang? Der var endda sådan en rund pude på den.

Prøv at lægge stangen længere ned på dine skulderblade.

Eller ned på øvre ryg, altså mellem skulderen og ryggen, det eneste jeg mærker er spændingen i lårene og lænden

Wermuth skrev:Jeg har aldrig kørt dødsløft eller squat før (!!!!!!!!!!) men prøvede noget squat idag. Er det meningen man skal få usandsynligt ondt i nakken, af den der lortestang? Der var endda sådan en rund pude på den.

TØS

ej, jeg fik også lidt ondt i starten, men du finder hurtigt ud af hvordan den skal ligge før det ikke gør ondt. Ellers må du bare tage så mange at du får hård hud i nakken

Hehe... squat SKAL gøre ondt - in case that you didn't know :wink:

Jeg var halv blå og hudløs det første stykke tid med squat

Jeg har kørt 20 rep breathing squat - hold da op, hvor blev jeg overrasket over hvor meget man kan presse kroppen :twisted:

...Men det endte med en tur på sygehuset, da jeg ikke var så skide god til "breathing"-delen :lol:

Bay skrev:Jeg har kørt 20 rep breathing squat - hold da op, hvor blev jeg overrasket over hvor meget man kan presse kroppen

...Men det endte med en tur på sygehuset, da jeg ikke var så skide god til "breathing"-delen

Den må du lige uddybe lidt

defiantbody skrev:
Bay skrev:Jeg har kørt 20 rep breathing squat - hold da op, hvor blev jeg overrasket over hvor meget man kan presse kroppen

...Men det endte med en tur på sygehuset, da jeg ikke var så skide god til "breathing"-delen

Den må du lige uddybe lidt

Jeg glemte at trække vejret ordentlig, så jeg opbyggede mig et overtryk om hjernen. Det gav en voldsom hovedpine, som jeg aldrig har prøvet før. Hovedpinen var kostant i mange timer og pludselig blev mit syn meget, meget dårlig. Så jeg kom en tur på sygehuset :lol:

Jeg har prøvet at knække mig efter 20 rep breathing squat :lol:

. Det er ik det bare pjat

Edit: Svimmelhed er dog det mest kendte udfald

Hvad er jeres max i breathing squat? Også set i procentdel i forhold til jeres 1RM. Håber ikke jeg hijaker din tråd for meget, men du har vel fået svar på dine spørgsmål?

SimonJ skrev:Hvad er jeres max i breathing squat? Også set i procentdel i forhold til jeres 1RM. Håber ikke jeg hijaker din tråd for meget, men du har vel fået svar på dine spørgsmål?

Jeg kan slet ikke huske hvad min 1RM var dengang, så kan ikke regne procenten ud - men lavede de 20 reps med 117,5kg

SimonJ skrev:Hvad er jeres max i breathing squat? Også set i procentdel i forhold til jeres 1RM. Håber ikke jeg hijaker din tråd for meget, men du har vel fået svar på dine spørgsmål?

70-90kg / ca. 55-70% af mit max bliver der kørt med. Har et par gange taget den "lette" efter et par tungere set med 5-8 gentagelser :lol:

. Måske lidt overkill :twisted:

Hvad er jeres max i breathing squat? Også set i procentdel i forhold til jeres 1RM. Håber ikke jeg hijaker din tråd for meget, men du har vel fået svar på dine spørgsmål?

Hehe... jo mere respons jo bedre. Men jo, har fået en god følelse på næste program.
Men hvad effekt har I fået af det? Poliquin roser programmet til hypertrofi. Men hvad med styrke?
Respons?

/Densk

20 rep breathing squat

Brugere online