30 kg er smidt.

Altså med ævlekinder og med tanke på du ikk har indtaget alkohold så længe, så er det lige før jeg har råd til at invitere dig i byen og så skal jeg nok bedømme om du trænger til at smide flere kg :wink:

Off-topic - Du er lidt af en snack! .. og dine øjne er :oops:

On-topic - Sindssyg flot forvandling! :dance:

+Faktor skrev:Rigtig godt gået - du er nærmest ikke til at kende i forhold til det første billede jo!

Jeg må dog sige, at jeg virkelig ikke synes, at du ligner en, der vejer over kg på de første billeder. Ej heller ligner du en, der vejer over 70kg på de nyeste billeder. Du må have nogle solide knogler Du vil altså ned og veje omkring 65kg?
Jeg ved godt, at tøj kan skjule en del, men du forsvinder da nærmest, hvis du taber yderligere 10kg.

Nu er det ikke min krop, men jeg synes, det ville være synd at tabe dig mere. Hvis du absolut skal tabe dig, så hold dig under 5kg!!
Vægten kan godt lyve; spejlet kan ikke

Hej +faktor.
Jamen det er jeg da kun glad for du sys.

Massive bone structure :hihi:

Ja mit næste mål er jo 68 kg

Men jeg vil gerne veje 65 kg inden jeg får lavet nye bryster. Bare så jeg er på den sikre side som jeg har skrevet før

Jeg vil jo blive ved med at træne, og jeg er sikker på at min krop ville finde det ret naturligt at nå derned omkring. Så jeg ville være ked af at tabe mig yderligere efter jeg har fået dem lavet. Mange tak for de fine ord :oops:

CapzBB skrev:Nyholmen, Jeg synes ikke du skal spekulerer så meget over om du vejer 77 eller 70. Du ser jo ikke tyk ud og du bliver ikke nødvendigvis sundere af at tabe dig yderliger.

Som +faktor nævner så brug spejlet istedet for vægten. Du træner og giver den gas derfor er det som udgangspunkt ikke helt optimalt at anvende BMI til at finde din normalvægt og stole blindt på dette

Du er en rimelig høj pige, og jeg synes ikke det lyder urealistisk overhovedet at en kvinde på din højde som træner vejer +70kg.

Men hvis din livsstil ændring går perfekt så kan du jo fintune din kost lidt så du ikke ligger i så stort et kcal underskud, eller øge mængden af vægttræning og mindske mængden af cardio.

Jeg tror bare du vil blive MEGET tynd hvis du kommer ned på eller under 70kg

Æblekinder er smukt!

Jeg sys egentlig også at når jeg kigger mig i spejlet, at det ser nooogenlunde fornuftigt ud - men når jeg så stiger på vægten tænker jeg - Oooh.... Der er langt igen

Jeg skal altså alligevel af med et par kg mere under alle omstændigheder.

Jeg sys jeg ser meget average ud nu, men jeg vil gerne være "tynd". Ikke pro ana tynd, men ja :wink:

Ja et eller andet skal der i hvert fald gøres ved kosten. Det køre ikke rigtigt pt. Jeg har fået sådan at jeg overhovedet heller ikke føler tørst?! Er der nogle af jer som har oplevet det? Jeg kan sagtens tage på arbejde, og komme hjem ved en fem tiden og føle mig svimmel, og tænke; jeg har da helt glemt at indtage væske idag! :s

Old school skrev:Altså med ævlekinder og med tanke på du ikk har indtaget alkohold så længe, så er det lige før jeg har råd til at invitere dig i byen og så skal jeg nok bedømme om du trænger til at smide flere kg

Det tror du lige du får råd til?

Det er bare en breezer, også er jeg i hegnet.

Showtek skrev:Off-topic - Du er lidt af en snack! .. og dine øjne er

On-topic - Sindssyg flot forvandling!

THANK YOU SO MUCH [-o<

Hold da op en vild forvandling! Jeg tror ikke jeg kan sige noget som ikke er blevet sagt, men du kan sagtens være stolt af det utrolige slutresultat, og ikke mindst det hårde arbejde som tydeligvis er blevet lagt for dagen!
Desuden er det heller ikke til at se, at du før har været overvægtigt, hvilket du selvfølgelig kun kan være glad for. Tøj kan skjule meget, men jeg synes bestemt heller ikke at du trænger til at tabe dig yderligere, da du ser rigtig godt ud som det er nu

Pas på at du ikke kommer til at overfokusere på din fysiske fremtoning og får vrangforestillinger om hvordan du skal se ud, ovenpå din store succeshistorie

Det sidste skal nu ikke forståes som galde fra min side af, kun stof til eftertanke!
En sidste gang; Du ser rigtig godt ud, og du har en rigtig god udstråling! :thumpup:

nyholmen skrev:
Old school skrev:Altså med ævlekinder og med tanke på du ikk har indtaget alkohold så længe, så er det lige før jeg har råd til at invitere dig i byen og så skal jeg nok bedømme om du trænger til at smide flere kg

Det tror du lige du får råd til? Det er bare en breezer, også er jeg i hegnet.

Lige en pige for mig :lol:

Hvor var det jeg skulle hente dig ??? :drink:

Jeg er enig med odysseus, du skal passe på ikke at stirer dig blind på din fysik og din idé om hvad din ideal vægt er

Noget helt andet er at du skal huske at drikke væske, vand er riimelig vigtigt for kroppen. så hvis du har gået en hel dag uden indtag af vand burde du nok ændre på dette

Hvis du ikke føler tørst tyder det på at dit blods ionkoncentration er ude af balance. Oversat til dansk: Du får ikke salt nok. Salt hæver dit blods ionkoncentration og får dermed hjernen til at signalere efter væske. Og ja, ellers bare kom ind i en vane med at drikke ½ liter vand inden frokost, og ½ liter mere til frokost, og så ½ liter i timerne inden du tager til træning ;)

Og må jeg ikke nok råde dig til at lade være at få fanatiske tanker omkring din vægt. 65 kg ville være ALT for lav en vægt, det vil ikke se pænt ud tror jeg, og det vil heller ikke være specielt sundt

Jeg ville egentlig sige at 70 kg er minimumsvægt for dig, og 72-74 ville være meget mere passende. Du ser super godt ud, der er absolut ingen grund til at rette ind efter anoreksimodellernes idealer

Rigtig flot vægttab! Det er fandme godt klaret på så kort tid. Hvis jeg bare havde det halve af din viljestyrke, ville jeg være et helt andet sted nu :^o

... og hold da kæft, hvor er der mange liderlige snabler på bb.dk :lol:

Tregub0502 skrev:Rigtig flot vægttab! Det er fandme godt klaret på så kort tid. Hvis jeg bare havde det halve af din viljestyrke, ville jeg være et helt andet sted nu

... og hold da kæft, hvor er der mange liderlige snabler på bb.dk

Tjah.. vi er jo kropstosser, ellers ville vi næppe være i The Iron Game. Og.. hun er sgu' en flot pige, med en ualmindelig viljestyrke.

Så er det jo svært ikke at blive en lille smule verliebt!

:wub:

A Menace To Chicken skrev:
Tregub0502 skrev:Rigtig flot vægttab! Det er fandme godt klaret på så kort tid. Hvis jeg bare havde det halve af din viljestyrke, ville jeg være et helt andet sted nu

... og hold da kæft, hvor er der mange liderlige snabler på bb.dk

Tjah.. vi er jo kropstosser, ellers ville vi næppe være i The Iron Game. Og.. hun er sgu' en flot pige, med en ualmindelig viljestyrke.

Så er det jo svært ikke at blive en lille smule verliebt!

+1

Odysseus skrev:Hold da op en vild forvandling! Jeg tror ikke jeg kan sige noget som ikke er blevet sagt, men du kan sagtens være stolt af det utrolige slutresultat, og ikke mindst det hårde arbejde som tydeligvis er blevet lagt for dagen!
Desuden er det heller ikke til at se, at du før har været overvægtigt, hvilket du selvfølgelig kun kan være glad for. Tøj kan skjule meget, men jeg synes bestemt heller ikke at du trænger til at tabe dig yderligere, da du ser rigtig godt ud som det er nu Pas på at du ikke kommer til at overfokusere på din fysiske fremtoning og får vrangforestillinger om hvordan du skal se ud, ovenpå din store succeshistorie
Det sidste skal nu ikke forståes som galde fra min side af, kun stof til eftertanke!
En sidste gang; Du ser rigtig godt ud, og du har en rigtig god udstråling!

Hej Odysseus

Mange tak for kommentaren. Det betyder rigtig meget for mig. Utrolig meget anerkendelse jeg har fået for mit hårde arbjede de sidste dage

Ja i har nok ret. Jeg skal nok også bare være lidt mere "med". Det begynder og gå mere og mere op for mig hver dag. Så det skrider frem af.
Igen - TAK!

Thraundil skrev:Hvis du ikke føler tørst tyder det på at dit blods ionkoncentration er ude af balance. Oversat til dansk: Du får ikke salt nok. Salt hæver dit blods ionkoncentration og får dermed hjernen til at signalere efter væske. Og ja, ellers bare kom ind i en vane med at drikke ½ liter vand inden frokost, og ½ liter mere til frokost, og så ½ liter i timerne inden du tager til træning ;)

Og må jeg ikke nok råde dig til at lade være at få fanatiske tanker omkring din vægt. 65 kg ville være ALT for lav en vægt, det vil ikke se pænt ud tror jeg, og det vil heller ikke være specielt sundt Jeg ville egentlig sige at 70 kg er minimumsvægt for dig, og 72-74 ville være meget mere passende. Du ser super godt ud, der er absolut ingen grund til at rette ind efter anoreksimodellernes idealer

Jeg får sikkert høvl for denne her, men jeg har kun fået det salt som er i de daglig vare jeg har købt? Det mest saltindholdige jeg har fået de sidste 4 måneder må være det rugbrød jeg spiser :-s

Men det giver fuldstændig mening Thraundil! Det er jeg glad for, den information. For jeg har tænkt meget over hvad det kunne være. Jeg er aldrig tørstig

Angående det at være tørstig så kender jeg det godt. kan ligesom dig godt gå en hel dag uden at blive tørstig, og synes jeg spiser meget salt. men jeg tvinger mig selv til at drikke vand selvom jeg ikke er tørstig. Lav en vane med hele tiden at have en flaske vand i nærheden, det hjælper mig...

Et rigtig flot og dedikeret stykke arbejde du har fået gjort må jeg sige! =D>

nyholmen skrev:
Thraundil skrev:Hvis du ikke føler tørst tyder det på at dit blods ionkoncentration er ude af balance. Oversat til dansk: Du får ikke salt nok. Salt hæver dit blods ionkoncentration og får dermed hjernen til at signalere efter væske. Og ja, ellers bare kom ind i en vane med at drikke ½ liter vand inden frokost, og ½ liter mere til frokost, og så ½ liter i timerne inden du tager til træning ;)

Og må jeg ikke nok råde dig til at lade være at få fanatiske tanker omkring din vægt. 65 kg ville være ALT for lav en vægt, det vil ikke se pænt ud tror jeg, og det vil heller ikke være specielt sundt Jeg ville egentlig sige at 70 kg er minimumsvægt for dig, og 72-74 ville være meget mere passende. Du ser super godt ud, der er absolut ingen grund til at rette ind efter anoreksimodellernes idealer

Jeg får sikkert høvl for denne her, men jeg har kun fået det salt som er i de daglig vare jeg har købt? Det mest saltindholdige jeg har fået de sidste 4 måneder må være det rugbrød jeg spiser Men det giver fuldstændig mening Thraundil! Det er jeg glad for, den information. For jeg har tænkt meget over hvad det kunne være. Jeg er aldrig tørstig

Believe you me, I would if I could

Men ja, selvom der er ret meget salt i færdigproducerede levnedsmidler så er det ikke nødvendigvis nok, specielt ikke hvis man ligger i underskud for at smide vægt. En nem måde at klare formaliterterne på er at snuppe et shot saltvand morgen og aften hvis ikke du vil salte din mad yderligere. Ved køleskabstemperatur kan du opløse godt 35g salt pr. 100 ml vand (men det bliver måske lige koncentreret nok) så lav dig en normal ½ liters vandflaske, hæld 100 g salt i og fyld til med vand, ryst, drik et snapseglas (5 ml) hver morgen og aften - så får du to gram nemt salt hver dag uden at skulle tænke mere på det. (Du kan selvfølgelig også bare æde rå salt, men det synes jeg er mega ubehageligt at gøre i større mængder, og et hurtigt shot kan nemt skylles efter med normalt vand og så er det ude af verden).

ADT af natrium er vist omkring 550 mg, og 2 gram salt i form at shots burde hurtigt bringe dig op på et fornuftigt niveau (indeholder cirkus 800 mg natrium. Efter en uges tid kan du så gå ned til kun at nappe et 5 ml shot om dagen).

Hej Nyholmen,

Da jeg så din tråd, var jeg ikke i tvivl om, at det var tid til, at mit første indlæg skulle postes.
For det første: rigtig modigt af dig, at offentlige gøre din udvikling og gøre dig selv sårbar ifht. ris og ros (selvom der selvfølgelig ikke er kommet noget af sidstnævnte i dit tilfælde - men det tør man sjældent håbe på, på forhånd

) Jeg tror, du med din sunde positive indstilling til din nye livsstil kan inspirere og hjælpe rigtig mange, der ikke tænkte, at det også kunne lade sig gøre for dem - ikke for på nogen måde at sige, at dit udgangspunkt var værre en alle andres, men for at sige, at man med vilje og stædighed kan nå utrolig langt, sålænge man klør på, og er snusfornuftig overfor tingene, (f.eks. med madvanerne som du også selv nævner) så kommer den nødvendige viden hen af vejen.

Jeg synes din transformation er helt fantastisk, man kan ligefrem se på billederne, hvordan dine øjne stråler! Ja resultaterne taler for sig selv, det er utrolig godt klaret, du kan være meget, meget stolt af dig selv.

Jeg skriver hverken for at dømme dig, eller for at fortælle dig hvad du skal, eller bør gøre, det vil jeg lade være fuldstændig op til dig: enhver ændring skal, for at stemme overens med hvem du er, komme indefra. Derfor kan det være vigtigt, når man gennemgået en sådan udvikling, at træde et skridt tilbage, kigge på hvor man er kommet fra og hvor man er nået til. For simpelthen at genkende sig selv igen, for det er en helt ny selvopfattelse man pludselig skal forholde sig til. Det kan nemlig være farligt med den slags drastiske transformationer; der er risiko for, at det kan gå tilbage igen (at kiloene kommer snigende på igen) eller at man bliver fanatisk (og simpelthen har glemt sin præference, og dermed bliver ALT for tynd ifht. både hvad der er sundt, og hvad der var ens langsigtede mål fra start af). Den livsstil du har ført over de sidste 4 måneder, og den forandring der sker fysisk og psykisk, i det tempo, kan ingen mennesker klare over længere tidsperioder. Heldigvis er alt benarbejdet gjort, og netop derfor vil jeg blot råde dig til, grundigt at overveje med dig selv, hvordan du kan få støbt en kost- og træningsplan sammen, du kan se dig selv i, også om lang tid, så dine vaner bliver til at leve med permanent, så du kan opretholde, eller måske endda videreudvikle, dine flotte resultater. =D>

Swole-Soul skrev:Hej Nyholmen,

Da jeg så din tråd, var jeg ikke i tvivl om, at det var tid til, at mit første indlæg skulle postes.
For det første: rigtig modigt af dig, at offentlige gøre din udvikling og gøre dig selv sårbar ifht. ris og ros (selvom der selvfølgelig ikke er kommet noget af sidstnævnte i dit tilfælde - men det tør man sjældent håbe på, på forhånd ) Jeg tror, du med din sunde positive indstilling til din nye livsstil kan inspirere og hjælpe rigtig mange, der ikke tænkte, at det også kunne lade sig gøre for dem - ikke for på nogen måde at sige, at dit udgangspunkt var værre en alle andres, men for at sige, at man med vilje og stædighed kan nå utrolig langt, sålænge man klør på, og er snusfornuftig overfor tingene, (f.eks. med madvanerne som du også selv nævner) så kommer den nødvendige viden hen af vejen.

Jeg synes din transformation er helt fantastisk, man kan ligefrem se på billederne, hvordan dine øjne stråler! Ja resultaterne taler for sig selv, det er utrolig godt klaret, du kan være meget, meget stolt af dig selv.

Jeg skriver hverken for at dømme dig, eller for at fortælle dig hvad du skal, eller bør gøre, det vil jeg lade være fuldstændig op til dig: enhver ændring skal, for at stemme overens med hvem du er, komme indefra. Derfor kan det være vigtigt, når man gennemgået en sådan udvikling, at træde et skridt tilbage, kigge på hvor man er kommet fra og hvor man er nået til. For simpelthen at genkende sig selv igen, for det er en helt ny selvopfattelse man pludselig skal forholde sig til. Det kan nemlig være farligt med den slags drastiske transformationer; der er risiko for, at det kan gå tilbage igen (at kiloene kommer snigende på igen) eller at man bliver fanatisk (og simpelthen har glemt sin præference, og dermed bliver ALT for tynd ifht. både hvad der er sundt, og hvad der var ens langsigtede mål fra start af). Den livsstil du har ført over de sidste 4 måneder, og den forandring der sker fysisk og psykisk, i det tempo, kan ingen mennesker klare over længere tidsperioder. Heldigvis er alt benarbejdet gjort, og netop derfor vil jeg blot råde dig til, grundigt at overveje med dig selv, hvordan du kan få støbt en kost- og træningsplan sammen, du kan se dig selv i, også om lang tid, så dine vaner bliver til at leve med permanent, så du kan opretholde, eller måske endda videreudvikle, dine flotte resultater.

Hej Swole-sole

Jeg er da glad for at du blev "draget" til at poste dit første indlæg i min tråd. Først, tak for alt din ros

Jeg tager intet af noget af det i skriver som ment ondt. Jeg er rigtig glad for at få jeres meninger og holdninger, og råd og vejledning med på vejen. Jeg kan jo på ingen måde klare det her fejlfrit og perfekt hele vejen igennem, det tror jeg ingen kan? - Så konstruktiv kritik skal der også være plads til.

Mht. til kost og træning, kunne jeg sagtens se mig selv i denne her rutine resten af mit liv

Jeg spiser da varieret, og jeg savner slet ikke hvidt brød, slik osv. Så kosten køre for mig. Også ville jeg ikke undvære mine løbeture for alt i verden. I sys måske jeg lyder åh så frisk og frej - men der er mange mennesker der lever som jeg gør nu. Så det er jeg sikker på jeg nok skulle kunne klare. Det ved jeg at jeg kan :wink:

Jeg ved ikke om vi snakker forbi hinanden nu, men det her er jo ikke for en periode

Jeg elsker træning den dag i dag - og det er blevet en livsstil for mig, hele denne tilværelse. Hvis man da kan sige at det er det på så kort tid? 4 måneder? ..
Men TAK Swole!

Det var dejligt at få din mening og dine flotte ord.

Summer Fit skrev:Angående det at være tørstig så kender jeg det godt. kan ligesom dig godt gå en hel dag uden at blive tørstig, og synes jeg spiser meget salt. men jeg tvinger mig selv til at drikke vand selvom jeg ikke er tørstig. Lav en vane med hele tiden at have en flaske vand i nærheden, det hjælper mig...

Ej underligt du også har det sådan! :-k

Ja det bliver jeg simpelthen også nød til. For det er ikke fordi jeg ikke vil, men impulsen "indtag væske" slår mig slet ikke i løbet af dagen.

Heh.

Jamesgoingstrong skrev:Et rigtig flot og dedikeret stykke arbejde du har fået gjort må jeg sige!

Mange tak! [-o<

Thraundil skrev:
nyholmen skrev:
Thraundil skrev:Hvis du ikke føler tørst tyder det på at dit blods ionkoncentration er ude af balance. Oversat til dansk: Du får ikke salt nok. Salt hæver dit blods ionkoncentration og får dermed hjernen til at signalere efter væske. Og ja, ellers bare kom ind i en vane med at drikke ½ liter vand inden frokost, og ½ liter mere til frokost, og så ½ liter i timerne inden du tager til træning ;)

Og må jeg ikke nok råde dig til at lade være at få fanatiske tanker omkring din vægt. 65 kg ville være ALT for lav en vægt, det vil ikke se pænt ud tror jeg, og det vil heller ikke være specielt sundt Jeg ville egentlig sige at 70 kg er minimumsvægt for dig, og 72-74 ville være meget mere passende. Du ser super godt ud, der er absolut ingen grund til at rette ind efter anoreksimodellernes idealer

Jeg får sikkert høvl for denne her, men jeg har kun fået det salt som er i de daglig vare jeg har købt? Det mest saltindholdige jeg har fået de sidste 4 måneder må være det rugbrød jeg spiser Men det giver fuldstændig mening Thraundil! Det er jeg glad for, den information. For jeg har tænkt meget over hvad det kunne være. Jeg er aldrig tørstig

Believe you me, I would if I could

Men ja, selvom der er ret meget salt i færdigproducerede levnedsmidler så er det ikke nødvendigvis nok, specielt ikke hvis man ligger i underskud for at smide vægt. En nem måde at klare formaliterterne på er at snuppe et shot saltvand morgen og aften hvis ikke du vil salte din mad yderligere. Ved køleskabstemperatur kan du opløse godt 35g salt pr. 100 ml vand (men det bliver måske lige koncentreret nok) så lav dig en normal ½ liters vandflaske, hæld 100 g salt i og fyld til med vand, ryst, drik et snapseglas (5 ml) hver morgen og aften - så får du to gram nemt salt hver dag uden at skulle tænke mere på det. (Du kan selvfølgelig også bare æde rå salt, men det synes jeg er mega ubehageligt at gøre i større mængder, og et hurtigt shot kan nemt skylles efter med normalt vand og så er det ude af verden).

ADT af natrium er vist omkring 550 mg, og 2 gram salt i form at shots burde hurtigt bringe dig op på et fornuftigt niveau (indeholder cirkus 800 mg natrium. Efter en uges tid kan du så gå ned til kun at nappe et 5 ml shot om dagen).

Ja det må jeg prøve så

Sådan en gibber-nakker til morgen kaffen :hihi:

Mange tak Thraundil. Hvor er det sødt af dig du gider!
(Jeg aner ikke hvordan man staver til gibber-nakker)

Det er da vildt imponerende :dance:

Jeg kender også en pige, der har tabt sig en del kilo, dog ved hjælp af sultemetoden, og ingen styrketræning eller cardio. Resultat = mormor-arme.

Det jeg prøver at siger er, at du gjort arbejdet lige efter bogen.

Respekt

Utroligt resultat.. =D>

Nu er det jo svært at sige uden at have set det, men tror ikke det vil gøre dig smukkere at tabe dig yderligere. Synes du har et voldsomt charmerende ansigt nu :-k

Flotte øjne og kinder :mrgreen:

Og så skal du selvfølgelig lige have ros for dit flotte vægttab. Det er flot gået!

Tror ikke du har givet eksempler på det i tråden. Hvad spiser du på en normal dag?

Inzire skrev:*squat girl*

Hold da for en forvandling, jeg synes at du sku holde den vægt du har nu, men det er bare min mening

Skal se om jeg kan gøre det lidt kortere denne gang

Det korte af det lange, for mig at se, er bare, at jeg gerne vil have dig til at forstå, at der ikke er nogen der over en længere periode, kan leve som du har gjort det dét sidste halve år. Der er folk der træner mere end du har gjort, ja (mig selv inkluderet garanteret), og der er findes dem, der spiser mindre end du har gjort det den sidste tid (her kan jeg så nok ikke være med længere

), men der er ingen, der over en længere periode, kan fortsætte med at leve, med en så stor difference i energi-indtag vs. energi forbrænding, at de taber sig over 30 kg hver 5. måned? Jeg er såmænd på ingen måder ude på, at opfordre dig til at stoppe din nye livsstil, snarere tværtimod - for jeg synes det er vildt fedt på alle måder; og din historie, din indstilling, og dine resultater er totalt bekræftende - vil jeg bare gøre dig opmærksom på, at den ekstreme del er overstået, hvorfor de ekstreme midler også må høre op. Du kan for så vidt godt øge din trænings intensitet, og du kan måske også spise mindre end du gør nu, men ikke begge ting på én og samme tid. Derfor: hvis du gerne vil have gode træningsresultater, og forblive aktiv, bliver du nødt til at indse, at der skal noget indenbords. Jeg forstår godt, hvis det kan virke skræmmende for dig, da hele missionen jo har været at tabe dig, og derfor foreslår jeg, en kostplan der er skruet sammen så den har den rette energifordeling, og giver dig lige præcis de kalorier du har brug for jf. dit ligevægts indtag, som du i øvrigt kan regne ud her på siden, hvis du ikke vidste det ;) Måske du allerede er klar over mit meget basale vås, så er det jo bare fedt, for uanset hvad, er jeg sikker på, at du knokler videre, og alt går i den rigtige retning, som du gerne vil have det...

30 kg er smidt.

Brugere online