havregryn
mælk
peanutbutter ( + 100 gram om dagen )
Olie ( 10- 20 gram )
Kød
ris
Whey


Køb altid på tilbud, og fyld fryseren op. Det sparer også en masse tid.

Bjarke Andersen skrev:

BroBeans skrev:

mikej skrev:

massivt angreb skrev:Du skal ikke bulke på olie, what the fuck.

Hvorfor ikke?

Jeg ved af erfaring at store mængder olie (~50ml), nok skal få dig til at skide saft - Det voldtager virkelig maven;-)
Derudover er det direkte idiotisk at drikke 200ml olie, bare fordi du ikke er i stand til at spise 4000kcal om dagen. Er det et stort problem for dig, kan du altid ty til chips, slik og andre kalorietætte madvarer. Det vigtigste er bare, at du får dine kalorier.

Jeg håber det er for sjov det der..
Bulke på chips og slik?? når man snakker kalorietætte fødevarer, så menes der sgu ikke slik
Kalorietætte fødevarer er peanutbutter, sødmælk, avocado osv. hvor man får mange kcal i forhold til volumen.

Det er pisse ligegyldigt, hvis man har problemer med at nå sine kalorier. I sidste ende handler det om for trådstarter at indtage 4000kcal. Så længe han får sit protein og fedt, kan det overskydende lige så godt være hurtige carbs, ideelt set lige efter træning.
Desuden vil jeg klart beskrive chips og slik som kalorietæt. Det meste slik og chips ligger på over 400kcal/100g og mætter ikke ret meget, hvorfor det er ganske let at knalde ned.
At der er mere favorable medvarer at indtage end slik og andet crap er indiskutabelt, men det ændrer stadigvæk ikke på det faktum, at trådstarters første prioritet bør være at indtage sine kalorier.

Sødmælk, og meget af det. Ellers er der masser lækre kalorierbomber i form af diverse smoothies og shakes som man kan banke 1-2 ned af om dagen.

Nu må i sgu holde. Kalorie er ikke bare kalorie.
Der er storforskel på om det er chips og vingummi. Eller om det er havregryn eller brune ris
Og det kan tydeligt ses og føles i kroppen.

2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

boosie skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

Giv det 2 minutter, så forstår du.

andreas7074 skrev:

boosie skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

Giv det 2 minutter, så forstår du.

Nej. Vi er faktisk en del der godt kan drikke mælk uden at få det dårligt. Hvorfor skal hans far egentlig gøre toilettet rent?

Carsten2002 skrev:

andreas7074 skrev:

boosie skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

Giv det 2 minutter, så forstår du.

Nej. Vi er faktisk en del der godt kan drikke mælk uden at få det dårligt. Hvorfor skal hans far egentlig gøre toilettet rent?

+1

Det var også derfor jeg ikke fattede den.

Carsten2002 skrev:

andreas7074 skrev:

boosie skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

Giv det 2 minutter, så forstår du.

Nej. Vi er faktisk en del der godt kan drikke mælk uden at få det dårligt. Hvorfor skal hans far egentlig gøre toilettet rent?

3L sødmælk om dagen?

andreas7074 skrev:

Carsten2002 skrev:

andreas7074 skrev:

boosie skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

Giv det 2 minutter, så forstår du.

Nej. Vi er faktisk en del der godt kan drikke mælk uden at få det dårligt. Hvorfor skal hans far egentlig gøre toilettet rent?

3L sødmælk om dagen?

No biggie. Men hvad er der med hans far og toiletter? Fortæl mere om det.

andreas7074 skrev:

Carsten2002 skrev:

andreas7074 skrev:

boosie skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

Giv det 2 minutter, så forstår du.

Nej. Vi er faktisk en del der godt kan drikke mælk uden at få det dårligt. Hvorfor skal hans far egentlig gøre toilettet rent?

3L sødmælk om dagen?

Haha, du får det til at lyde som noget mega voldsomt. Har du meget svag mave?

Carsten2002 skrev:

andreas7074 skrev:

Carsten2002 skrev:

andreas7074 skrev:

boosie skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

Giv det 2 minutter, så forstår du.

Nej. Vi er faktisk en del der godt kan drikke mælk uden at få det dårligt. Hvorfor skal hans far egentlig gøre toilettet rent?

3L sødmælk om dagen?

No biggie. Men hvad er der med hans far og toiletter? Fortæl mere om det.

Kunne lige så godt være ham selv, hans søster, bror eller mor. Jeg er ligeglad :p

Viggiator skrev:

andreas7074 skrev:

Carsten2002 skrev:

andreas7074 skrev:

boosie skrev:

andreas7074 skrev:

MadzP92 skrev:2-3 liter sødmælk om dagen er mit trick.

Godt jeg ikke er din far, som skal rengøre toilettet bagefter...

Hvad mener du??

Giv det 2 minutter, så forstår du.

Nej. Vi er faktisk en del der godt kan drikke mælk uden at få det dårligt. Hvorfor skal hans far egentlig gøre toilettet rent?

3L sødmælk om dagen?

Haha, du får det til at lyde som noget mega voldsomt. Har du meget svag mave?

Hvis halvdelen af min kost er rent "vand", så ved jeg godt hvad der sker..Hvis det er svag mave, så ja.

altså jeg er på 4200 kal om dagen.. og er selv på su, men havregryn og peanutbutter lidt olie på aftensmaden og sådan.. massere af parboiled ris og sådan, det er sku ikk så specielt dyrt os oksekød kylling, lidt grønsager os

nu har jeg ikk været igang med træning så længe, og den kostplan jeg har lavet mig, er hvad jeg har læst mig frem til, og hvad jeg synes jeg lige har råd til

Har selv lige lavet en kostplan til mig selv i dag på 4000 kalorier. Måske kan du finde noget inspiration i den så du får den lige:

Tank skrev:Har selv lige lavet en kostplan til mig selv i dag på 4000 kalorier. Måske kan du finde noget inspiration i den så du får den lige:

tank hvilken hjemmeside har du brugt til at lave den kostplan der? kan du smide et link?

mulakai666 skrev:

Tank skrev:Har selv lige lavet en kostplan til mig selv i dag på 4000 kalorier. Måske kan du finde noget inspiration i den så du får den lige:

tank hvilken hjemmeside har du brugt til at lave den kostplan der? kan du smide et link?

Ja det har jeg inde på madlog.dk

min mave har det helt fint med 3l sødmælk på en dag.. prutter måske lidt meget, men hvem ved om det er pga. sødmælken . mine lorte har det fint

Sødmælk er vejen frem!
Og så når man skal cutte, så fjerner man bare en halv til en hel sødmælk af gangen

Lean2000 skrev:Nu må i sgu holde. Kalorie er ikke bare kalorie.
Der er storforskel på om det er chips og vingummi. Eller om det er havregryn eller brune ris
Og det kan tydeligt ses og føles i kroppen.

Det er jeg ikke uenig i. Forskellen her er, at det er som alternativ for store mængder olie, og egentlig blot et bud på hvordan trådstarter nemt kan nå sine kalorier. Jeg ser i øvrigt heller ikke noget problem i at indtage carbs i form af slik og andet crap, såfremt man indtager det omkring sin træning.