Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

hvor f..... skulle vi vide det fra!?

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Eller endnu bedre: Ris eller rugbrød.

Hvad er problemet med insulinspikes? Og ville parboiled ris være et fint alternativ? Så jeg i stedet kun spiste 150 g pasta og så ris for resten?

Ja, det er problematisk, i og med at pasta er LORT.

Animal skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Eller endnu bedre: Ris eller rugbrød.

Fuldkornspasta > Hvide ris.

men der er ikke noget i vejen for at spise en tilsvarende mængde ris? Og hvorfor er det, at pasta er noget lort? Hvilken konsekvens giver det mig?

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

skr26 skrev:men der er ikke noget i vejen for at spise en tilsvarende mængde ris? Og hvorfor er det, at pasta er noget lort? Hvilken konsekvens giver det mig?

Ingen. Fuldkornspasta er fint. Brune ris er også fint.

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fuldkornspasta har lavere GI.

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fiberindholdet er med til at skabe et stabilt blodsukker.

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fuldkornspasta har lavere GI.

Hvor mange spiser 450 gram pasta på en gang uden at kombinere det med noget andet?

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fuldkornspasta har lavere GI.

Hvor mange spiser 450 gram pasta på en gang uden at kombinere det med noget andet?

Formentlig ingen. Pasta + kød = Pastaen har den højeste GI. Så jeg er ikke lige med?

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fuldkornspasta har lavere GI.

Hvor mange spiser 450 gram pasta på en gang uden at kombinere det med noget andet?

Formentlig ingen. Pasta + kød = Pastaen har den højeste GI. Så jeg er ikke lige med?

Pasta+kød = Og så går idé'en jo med GI lidt i vasken...

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fuldkornspasta har lavere GI.

Hvor mange spiser 450 gram pasta på en gang uden at kombinere det med noget andet?

Formentlig ingen. Pasta + kød = Pastaen har den højeste GI. Så jeg er ikke lige med?

Pasta+kød = Og så går idé'en jo med GI lidt i vasken...

Lavere GI er altid favorabelt. Slik er jo heller ikke en god carb-source, fordi du spiser en bøf til.

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fuldkornspasta har lavere GI.

Hvor mange spiser 450 gram pasta på en gang uden at kombinere det med noget andet?

Formentlig ingen. Pasta + kød = Pastaen har den højeste GI. Så jeg er ikke lige med?

Pasta+kød = Og så går idé'en jo med GI lidt i vasken...

Lavere GI er altid favorabelt. Slik er jo heller ikke en god carb-source, fordi du spiser en bøf til.

Når du kombinerer pasta med protein eller fedt, så påvirkes blodsukkeret jo anderledes end hvis du spise pastaen alene. Derfor kan du jo ikke rigtig bruge GI'en til noget i den sammenhæng ;)

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fuldkornspasta har lavere GI.

Hvor mange spiser 450 gram pasta på en gang uden at kombinere det med noget andet?

Formentlig ingen. Pasta + kød = Pastaen har den højeste GI. Så jeg er ikke lige med?

Pasta+kød = Og så går idé'en jo med GI lidt i vasken...

Lavere GI er altid favorabelt. Slik er jo heller ikke en god carb-source, fordi du spiser en bøf til.

Ikke helt korrekt, på trods af, at jeg kan se hvor du vil hen.

Prøv at tænk på, hvad din hvide pasta er lavet af. Sandsynligvis 80% durum-hvedemel, hvilket stort set ikke indeholder andet end hurtigt-optagelige kulhydrater. Det er enormt næringsfattigt. Skær ned på det og få noget mere havregryn, rugbrød, kartofler, brune ris.

Har det en konsekvens for træningen? Og kan man i stedet bruge parboiled ris?

skr26 skrev:Har det en konsekvens for træningen? Og kan man i stedet bruge parboiled ris?

det har en konsekvens for den almene sundhed, at størstedelen af ens kulhydratindtag kommer fra hvid pasta. Der er mange sunde ting udover vitaminer og mineraler, som man får fra gryn og grøntsager

Animal skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

Daniel$an skrev:

SienZ skrev:

skr26 skrev:Hej bb.dk

Lige nu som min kostplan ser ud, spiser jeg 450 g hvid pasta om dagen. Er det på nogen måde problematisk?

Ja. ALT for meget insulin-spike. Skift det ud med fuldkornspasta.

Hvad mener du med "alt for meget insulin-spike"? Forskellen mellem hvid pasta og fuldkornspasta er fiberindholdet. Hvilket ikke engang er særlig stort...

Fuldkornspasta har lavere GI.

Hvor mange spiser 450 gram pasta på en gang uden at kombinere det med noget andet?

Formentlig ingen. Pasta + kød = Pastaen har den højeste GI. Så jeg er ikke lige med?

Pasta+kød = Og så går idé'en jo med GI lidt i vasken...

Lavere GI er altid favorabelt. Slik er jo heller ikke en god carb-source, fordi du spiser en bøf til.

Ikke helt korrekt, på trods af, at jeg kan se hvor du vil hen.

I hvilken sammenhæng er det IKKE smartere?

Hvordan fa'en kan I vurdere hvorvidt 450 gram pasta egner sig i hans kost, uden at vurdere den resterende kost eller hans aktivitetsniveau?


Hvordan fa'en kan I vurdere egnetheden af en fødekilde udelukkende fra GIen på fødekilden isoleret set?





Efter al sandsynlighed skal han have at vide, at pasta, ris mm. er crap og han skal skære ned i dem og time dem ift træning. Efter al sandsynlighed spørger han pga det er nemme og billig kalorier, så det er sikkert ikke verdens bedste løsning der findes uanset hvad.

I hvilken sammenhæng er det IKKE smartere?

Insulinniveauet skal vurderes som udsving over lange perioder, ikke bare enkelte spikes i løbet af dagen.

Man vil gerne have et højt spike efter endt træningspas, hvis ens depoter formodes at være nær-udtømte og man skal restituere hurtigst muligt. Rent praktisk for de fleste almindelig mennesker er det ikke noget man behøver at bekymre sig over.

Ville nok også sige, at du burde skære lidt ned for den hvide pasta. Evt. supplere med 50/50 fuldkorn og hvid, hvis du absolut elsker hvid pasta Vil nødig tvinge folk til noget, eller sige hvad folk skal gøre.

Comedian skrev:Man vil gerne have et højt spike efter endt træningspas, hvis ens depoter formodes at være nær-udtømte og man skal restituere hurtigst muligt. Rent praktisk for de fleste almindelig mennesker er det ikke noget man behøver at bekymre sig over.

Jeg er uenig. Jeg undgår bevidst alle former for spike efter træning, og jeg er ikke ene om dette. Personligt får jeg langt bedre gains efter jeg stoppet med carbs post-wo.

SienZ skrev:

Comedian skrev:Man vil gerne have et højt spike efter endt træningspas, hvis ens depoter formodes at være nær-udtømte og man skal restituere hurtigst muligt. Rent praktisk for de fleste almindelig mennesker er det ikke noget man behøver at bekymre sig over.

Jeg er uenig. Jeg undgår bevidst alle former for spike efter træning, og jeg er ikke ene om dette. Personligt får jeg langt bedre gains efter jeg stoppet med carbs post-wo.

Hvad skulle rationalet så være bag det?

Pillepinball skrev:

SienZ skrev:

Comedian skrev:Man vil gerne have et højt spike efter endt træningspas, hvis ens depoter formodes at være nær-udtømte og man skal restituere hurtigst muligt. Rent praktisk for de fleste almindelig mennesker er det ikke noget man behøver at bekymre sig over.

Jeg er uenig. Jeg undgår bevidst alle former for spike efter træning, og jeg er ikke ene om dette. Personligt får jeg langt bedre gains efter jeg stoppet med carbs post-wo.

Hvad skulle rationalet så være bag det?

Insulin-spike dræber dit post-wo GH-release.

SienZ skrev:

Pillepinball skrev:

SienZ skrev:

Comedian skrev:Man vil gerne have et højt spike efter endt træningspas, hvis ens depoter formodes at være nær-udtømte og man skal restituere hurtigst muligt. Rent praktisk for de fleste almindelig mennesker er det ikke noget man behøver at bekymre sig over.

Jeg er uenig. Jeg undgår bevidst alle former for spike efter træning, og jeg er ikke ene om dette. Personligt får jeg langt bedre gains efter jeg stoppet med carbs post-wo.

Hvad skulle rationalet så være bag det?

Insulin-spike dræber dit post-wo GH-release.

SienZ skrev:

Pillepinball skrev:

SienZ skrev:

Comedian skrev:Man vil gerne have et højt spike efter endt træningspas, hvis ens depoter formodes at være nær-udtømte og man skal restituere hurtigst muligt. Rent praktisk for de fleste almindelig mennesker er det ikke noget man behøver at bekymre sig over.

Jeg er uenig. Jeg undgår bevidst alle former for spike efter træning, og jeg er ikke ene om dette. Personligt får jeg langt bedre gains efter jeg stoppet med carbs post-wo.

Hvad skulle rationalet så være bag det?

Insulin-spike dræber dit post-wo GH-release.

Insulin > GH

Animal skrev:

SienZ skrev:

Pillepinball skrev:

SienZ skrev:

Comedian skrev:Man vil gerne have et højt spike efter endt træningspas, hvis ens depoter formodes at være nær-udtømte og man skal restituere hurtigst muligt. Rent praktisk for de fleste almindelig mennesker er det ikke noget man behøver at bekymre sig over.

Jeg er uenig. Jeg undgår bevidst alle former for spike efter træning, og jeg er ikke ene om dette. Personligt får jeg langt bedre gains efter jeg stoppet med carbs post-wo.

Hvad skulle rationalet så være bag det?

Insulin-spike dræber dit post-wo GH-release.

Insulin > GH

Jeg er uenig. Men lad det ligge.