Hej alle bb'ere .

Jeg kører lige nu "Større arme på 12 uger" og det er et rimelig ok super program synes jeg, men mangler dog alligevel lidt ekstra fra dengang hvor jeg normalt trænede 6 dage om ugen og til tider 5. Jeg kiggede mig lidt omkring og så et program der hedder Stripped Down Hypertrofi som ser meget ok ud, men det er igen kun et 4 dages program om ugen, og lidt for lidt synes jeg :/.

Er der nogen måde jeg kan lave dette program om på så jeg kan få en ekstra træningsdag ind, eller er der andre som kender til "gode" programmer som man træner 5-6 gange ugentligt. Skal lige siges det skal være 2 split max 3-split pgrogrammet. Og det skal helst være for overall masse hvis ikke noget bænk eller bryst da jeg snart er færdig med fokus på armtræning.

Vil blive ved med at kigge lidt rundt, men vil da håbe nogen har et godt råd eller et godt program i tankerne

På forhand tak drenge

SDH er et femdages program.

Så er der da noget jeg har misforstået Kan jeg også godt se nu, underksylder hr.Garik. Ellers andre der har haft held med programmer lign? .

Getbiggernow skrev:Så er der da noget jeg har misforstået Kan jeg også godt se nu, underksylder hr.Garik. Ellers andre der har haft held med programmer lign? .

Tror nu nok du skal blive rimelig smadret af STH

Getbiggernow skrev:Så er der da noget jeg har misforstået Kan jeg også godt se nu, underksylder hr.Garik. Ellers andre der har haft held med programmer lign? .

Ingen grund til at undskylde. Svarede bare fra min iPhone, så det var ldit kortfattet.

GVT, A-GVT og GT10x10 er også programmer, hvor man træner omkring 4-5 gange i ugen

er de 3 ikke det samme?

gayguy69 skrev:er de 3 ikke det samme?

nej det er de ikke..

gayguy69 skrev:er de 3 ikke det samme?

German Volume Training, Advanced German Volume Training og George Turner 10X10. Er en Polo, en Golf og en Lupo det samme?

Getbiggernow skrev:Så er der da noget jeg har misforstået Kan jeg også godt se nu, underksylder hr.Garik. Ellers andre der har haft held med programmer lign? .

Jeg har selv kørt SDH! Det kræver, at du passer din seng og din kost, da det er ret hårdt, men jeg fik rigtig meget ud af det!

Garik skrev:

gayguy69 skrev:er de 3 ikke det samme?

German Volume Training, Advanced German Volume Training og George Turner 10X10. Er en Polo, en Golf og en Lupo det samme?

Når nu du lige nævner VW, så kribler det i mig for at råbe: JA !!!
Altså fordi det er kedeligt, kedeligt og atter kedeligt.

Euphorica skrev:

Garik skrev:

gayguy69 skrev:er de 3 ikke det samme?

German Volume Training, Advanced German Volume Training og George Turner 10X10. Er en Polo, en Golf og en Lupo det samme?

Når nu du lige nævner VW, så kribler det i mig for at råbe: JA !!!
Altså fordi det er kedeligt, kedeligt og atter kedeligt.

Tal pænt. Far her har en Polo, søster og mutti har (ældre) Poloer og fatti har en Golf

Garik skrev:

Euphorica skrev:

Garik skrev:

gayguy69 skrev:er de 3 ikke det samme?

German Volume Training, Advanced German Volume Training og George Turner 10X10. Er en Polo, en Golf og en Lupo det samme?

Når nu du lige nævner VW, så kribler det i mig for at råbe: JA !!!
Altså fordi det er kedeligt, kedeligt og atter kedeligt.

Tal pænt. Far her har en Polo, søster og mutti har (ældre) Poloer og fatti har en Golf

Oh my! Jeg skal nok tage jer allesammen med i min aftenbøn ;)

Garik skrev:

Getbiggernow skrev:Så er der da noget jeg har misforstået Kan jeg også godt se nu, underksylder hr.Garik. Ellers andre der har haft held med programmer lign? .

Ingen grund til at undskylde. Svarede bare fra min iPhone, så det var ldit kortfattet.

GVT, A-GVT og GT10x10 er også programmer, hvor man træner omkring 4-5 gange i ugen

Iorden havde dog fortjent den anyways med min læsning .

Er igang med Større arme på 12 uger lige nu, og der kører det jo som George Turners 10x10 mht. Armtræningen. Problemet er bare at jeg synes 4 dage om ugen måske lige er en tand for lidt. Føler mig helt personligt bedst i form når jeg får det gjort 1-2 gange mere om ugen, og er meget mere motiveret. Men tror nu alligevel det bliver SDH .

Matti49 skrev: Jeg har selv kørt SDH! Det kræver, at du passer din seng og din kost, da det er ret hårdt, men jeg fik rigtig meget ud af det!

Får 7-8 timers søvn hver nat og er personligt meget streng hvad angår min kost, måske lidt for meget engang i mellem endda .