56år og bodybuilding.

Hej alle sammen!

Jeg har i en tid læst mange oplæg herinde, dog uden selv at deltage aktivt.

Det som har fået mig til at lave en bruger, er at jeg har en problematik, som jeg ikke kan løse med min egen erfaring.

Jeg har en far, på 56, som er yderst frisk og klar på træning. Han har som sagt 56 år gammel, og han har et stort problem
med at tage på i vægt. Hans torso/chest er fuldstændigt markeret, og kan gøre de fleste 20-årige misundelige. Hans problem er
at han gerne vil tage på, men det er simpelthen umuligt.

Jeg ved at en af hoved faktorene er at han er ryger og selvf. hans alder. Han vejer lige nu 58-59kg, og er ca. 176cm høj.
Han har et basis program som han har fået instrueret af et fitness center for mange år siden., Når jeg ser programmet, tænker
jeg at det er fint til at holde en pensioneret 70-årig på dupperne til at servere kaffe for de andre pensionerede på et alderdoms hjem, og at hvis han vil opbygge muskler, skal der lidt andre boller på suppen.

Programmet består af de fleste simple frivægts øvelser som dækker over de mest basale push/pull øvelser som er mulige med bells.

Jeg vil gerne høre, om der er nogen der har erfaring, eller information om, hvilket program en person med problemer med optagelse af både fedt og protein skal køre, og hvilke tilskud kan gavne ham hvis han får det optimale program.

Mvh nk.

Nk87 skrev:Hej alle sammen!

Jeg har i en tid læst mange oplæg herinde, dog uden selv at deltage aktivt.

Det som har fået mig til at lave en bruger, er at jeg har en problematik, som jeg ikke kan løse med min egen erfaring.

Jeg har en far, på 56, som er yderst frisk og klar på træning. Han har som sagt 56 år gammel, og han har et stort problem
med at tage på i vægt. Hans torso/chest er fuldstændigt markeret, og kan gøre de fleste 20-årige misundelige. Hans problem er
at han gerne vil tage på, men det er simpelthen umuligt.

Jeg ved at en af hoved faktorene er at han er ryger og selvf. hans alder. Han vejer lige nu 58-59kg, og er ca. 176cm høj.
Han har et basis program som han har fået instrueret af et fitness center for mange år siden., Når jeg ser programmet, tænker
jeg at det er fint til at holde en pensioneret 70-årig på dupperne til at servere kaffe for de andre pensionerede på et alderdoms hjem, og at hvis han vil opbygge muskler, skal der lidt andre boller på suppen.

Programmet består af de fleste simple frivægts øvelser som dækker over de mest basale push/pull øvelser som er mulige med bells.

Jeg vil gerne høre, om der er nogen der har erfaring, eller information om, hvilket program en person med problemer med optagelse af både fedt og protein skal køre, og hvilke tilskud kan gavne ham hvis han får det optimale program.

Mvh nk.

Han skal ikke træne anderledes end alle andre, og tar han ikke på, så æder han for lidt, lidt enkelt skrevet, men sandt ;)

back to bacics som træningsprogram, og masser sødmælk gennem kæften, så bliver han stor og stærk

fullbody ville være for fint for ham eller som tidligere nævnt back to basics.
ingen kosttilskud bare massere af mad som fx mælk,kød,fisk,ost og mit tip peanutbutter. hvis han spiser det i ordentlige mængder så tager han i hvertfalld på.

Udregn hans ligevægtsindtag her: http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/

Og få lavet en kostplan som ligger 500-1000 kcal over.

Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs.

Dengse skrev:Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs.

Mågens skrev:
Dengse skrev:Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs.

Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

Dengse skrev:Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs.

Hvorfor det?

Dengse skrev:Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

http://workout-routines.net/bill-pearl-power-routine/

Mågens skrev:
Dengse skrev:Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

http://workout-routines.net/bill-pearl-power-routine/

Han skriver nu noget helt andet på hans egen side, og via hans Facebook konto ;)

Dengse skrev:
Mågens skrev:
Dengse skrev:Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

http://workout-routines.net/bill-pearl-power-routine/

Han skriver nu noget helt andet på hans egen side, og via hans Facebook konto ;)

Men hvorfor konkluderer du flg.: "Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs."?
Mener du seriøst at stresset ved fullbody for en nybegynder ikke er tilstrækkelig for muskelvækst - synes din udtagelse er idioti og mangler belæg.

Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Mågens skrev:
Dengse skrev:Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

http://workout-routines.net/bill-pearl-power-routine/

Han skriver nu noget helt andet på hans egen side, og via hans Facebook konto ;)

Men hvorfor konkluderer du flg.: "Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs."?
Mener du seriøst at stresset ved fullbody for en nybegynder ikke er tilstrækkelig for muskelvækst - synes din udtagelse er idioti og mangler belæg.

Som begynder, ja, så er det vel en ok start frem for sofaen, Men FB er bestemt ikke vejen til seriøs vækst, at tro det er IDIOTI;)

Dengse skrev:Som begynder, ja, så er det vel en ok start frem for sofaen, Men FB er bestemt ikke vejen til seriøs vækst, at tro det er IDIOTI;)

Hvorfor? Bro science frabedes.

Dengse skrev:
Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Mågens skrev:
Dengse skrev:Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

http://workout-routines.net/bill-pearl-power-routine/

Han skriver nu noget helt andet på hans egen side, og via hans Facebook konto ;)

Men hvorfor konkluderer du flg.: "Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs."?
Mener du seriøst at stresset ved fullbody for en nybegynder ikke er tilstrækkelig for muskelvækst - synes din udtagelse er idioti og mangler belæg.

Som begynder, ja, så er det vel en ok start frem for sofaen, Men FB er bestemt ikke vejen til seriøs vækst, at tro det er IDIOTI;)

Din udtagelse lugter stadigvæk af idioti. Der mangler stadigvæk noget belæg: taler du af erfaring, eller har du rent faktisk nogle studier at referere til?

Ikke for at være baised, men årsagen er bl.a. fordi jeg selv træner FB med fine resultater, så synes ikke denne myte bør florere på internettet. Ydermere kan jeg måske give dig ret i FB, ikke altid er vejen frem, derved ikke sagt jeg gør det, og her vil Hr. Jagd nok også sige os imod.

Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Mågens skrev:
Dengse skrev:Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

http://workout-routines.net/bill-pearl-power-routine/

Han skriver nu noget helt andet på hans egen side, og via hans Facebook konto ;)

Men hvorfor konkluderer du flg.: "Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs."?
Mener du seriøst at stresset ved fullbody for en nybegynder ikke er tilstrækkelig for muskelvækst - synes din udtagelse er idioti og mangler belæg.

Som begynder, ja, så er det vel en ok start frem for sofaen, Men FB er bestemt ikke vejen til seriøs vækst, at tro det er IDIOTI;)

Din udtagelse lugter stadigvæk af idioti. Der mangler stadigvæk noget belæg: taler du af erfaring, eller har du rent faktisk nogle studier at referere til?

Ikke for at være baised, men årsagen er bl.a. fordi jeg selv træner FB med fine resultater, så synes ikke denne myte bør florere på internettet. Ydermere kan jeg måske give dig ret i FB, ikke altid er vejen frem, derved ikke sagt jeg gør det, og her vil Hr. Jagd nok også sige os imod.

Nu ved jeg jo ikke rigtigt hvor lang tid du har trænet, hvor seriøst, eller med hvilket foremål, Så jeg kan nu ikke sige noget videre omkring dine forbedringer, Men jeg kan dog sige at jeg er ejer af VikingGym i Korsør og vi har rigtigt mange store folk her, som før har haft prøvet rigtigt mange forskellige programmer, kostplaner og enda enorme mængder roids, uden de vilde resultater, efter de har joinet vores klub så er der sket rigtigt meget over korte perioder, og det er folk med helt op til 20års erfarring som pludselig har lavet livsrekorter i god stil, Det ville ingen af dem nogensinde have opnået via FullBody programmer.

Dengse skrev:
Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Mågens skrev:
Dengse skrev:Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

http://workout-routines.net/bill-pearl-power-routine/

Han skriver nu noget helt andet på hans egen side, og via hans Facebook konto ;)

Men hvorfor konkluderer du flg.: "Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs."?
Mener du seriøst at stresset ved fullbody for en nybegynder ikke er tilstrækkelig for muskelvækst - synes din udtagelse er idioti og mangler belæg.

Som begynder, ja, så er det vel en ok start frem for sofaen, Men FB er bestemt ikke vejen til seriøs vækst, at tro det er IDIOTI;)

Din udtagelse lugter stadigvæk af idioti. Der mangler stadigvæk noget belæg: taler du af erfaring, eller har du rent faktisk nogle studier at referere til?

Ikke for at være baised, men årsagen er bl.a. fordi jeg selv træner FB med fine resultater, så synes ikke denne myte bør florere på internettet. Ydermere kan jeg måske give dig ret i FB, ikke altid er vejen frem, derved ikke sagt jeg gør det, og her vil Hr. Jagd nok også sige os imod.

Nu ved jeg jo ikke rigtigt hvor lang tid du har trænet, hvor seriøst, eller med hvilket foremål, Så jeg kan nu ikke sige noget videre omkring dine forbedringer, Men jeg kan dog sige at jeg er ejer af VikingGym i Korsør og vi har rigtigt mange store folk her, som før har haft prøvet rigtigt mange forskellige programmer, kostplaner og enda enorme mængder roids, uden de vilde resultater, efter de har joinet vores klub så er der sket rigtigt meget over korte perioder, og det er folk med helt op til 20års erfarring som pludselig har lavet livsrekorter i god stil, Det ville ingen af dem nogensinde have opnået via FullBody programmer.

Nu skal tråden ikke omhandle mine resultater(Tabt 20 kilo, gainet pæn portion masse, estimat ~5kg, hvor 40% af FB kun er blevet udført 2 gange om ugen).
Dog synes jeg stadigvæk, det er dårlig stil, at udtale fullbody ikke er vejen frem baseret på ovenstående. "20 års erfaring, som pludselig har lavet livsrekorder"? Come on - Jeg har trænet 14 måneder, måske jeg skifter til split i fremtiden, men håber fandeme da, jeg er monster, inden der er gået 20 år.

Lad os bare stoppe diskussionen her, da der med stor sandsynlighed intet konstruktiv bliver produceres - undskyld for evt. OT.

Mvh.

Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Oliverg skrev:
Dengse skrev:
Mågens skrev:
Dengse skrev:Lidt fedt du så smider billeder op af en ovo lacto vegatar som ikke træner Full body.
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=19

http://workout-routines.net/bill-pearl-power-routine/

Han skriver nu noget helt andet på hans egen side, og via hans Facebook konto ;)

Men hvorfor konkluderer du flg.: "Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs."?
Mener du seriøst at stresset ved fullbody for en nybegynder ikke er tilstrækkelig for muskelvækst - synes din udtagelse er idioti og mangler belæg.

Som begynder, ja, så er det vel en ok start frem for sofaen, Men FB er bestemt ikke vejen til seriøs vækst, at tro det er IDIOTI;)

Din udtagelse lugter stadigvæk af idioti. Der mangler stadigvæk noget belæg: taler du af erfaring, eller har du rent faktisk nogle studier at referere til?

Ikke for at være baised, men årsagen er bl.a. fordi jeg selv træner FB med fine resultater, så synes ikke denne myte bør florere på internettet. Ydermere kan jeg måske give dig ret i FB, ikke altid er vejen frem, derved ikke sagt jeg gør det, og her vil Hr. Jagd nok også sige os imod.

Nu ved jeg jo ikke rigtigt hvor lang tid du har trænet, hvor seriøst, eller med hvilket foremål, Så jeg kan nu ikke sige noget videre omkring dine forbedringer, Men jeg kan dog sige at jeg er ejer af VikingGym i Korsør og vi har rigtigt mange store folk her, som før har haft prøvet rigtigt mange forskellige programmer, kostplaner og enda enorme mængder roids, uden de vilde resultater, efter de har joinet vores klub så er der sket rigtigt meget over korte perioder, og det er folk med helt op til 20års erfarring som pludselig har lavet livsrekorter i god stil, Det ville ingen af dem nogensinde have opnået via FullBody programmer.

Nu skal tråden ikke omhandle mine resultater(Tabt 20 kilo, gainet pæn portion masse, estimat ~5kg, hvor 40% af FB kun er blevet udført 2 gange om ugen).
Dog synes jeg stadigvæk, det er dårlig stil, at udtale fullbody ikke er vejen frem baseret på ovenstående. "20 års erfaring, som pludselig har lavet livsrekorder"? Come on - Jeg har trænet 14 måneder, måske jeg skifter til split i fremtiden, men håber fandeme da, jeg er monster, inden der er gået 20 år.

Lad os bare stoppe diskussionen her, da der med stor sandsynlighed intet konstruktiv bliver produceres - undskyld for evt. OT.

Mvh.

Flotte resultater må jeg sige, det må have været en stor omlægning af livsstilen.
Vi træner meget for styrke og størrelse hos os, så man kommer tit til at glemme fitness folket som ønsker at smide noget fedt og måske gaine små 5-10kg, Dem skal der selvfølgelig osse være plads til.

Man vælger programmer ud fra hvad man vil, og lever efter hvad man vil, gør man som de andre, så må man nøjes med hvad de andre får, vi går efter noget som ikke ses i de fleste centre, det glemmer man nogle gange, og får udtalt sig som om at det er det eneste rigtige, det undskylder jeg.
Foresat god aften.

mvh

Dengse, er der nogensinde nogle af atleterne i dit center der har prøvet et høj frekvens full body program? Snakker 5+ full body træningspas per uge.

Acid skrev:Dengse, er der nogensinde nogle af atleterne i dit center der har prøvet et høj frekvens full body program? Snakker 5+ full body træningspas per uge.

Jo da, som jeg skrev så har flere af den dyrket Bodybuilding og styrkeløft på højt plan, de fleste har igennem tiderne prøvet sig en del frem.
Jeg har selv trænet 2 gange om dagen igennem 8 år af mit liv i mine yngre dage, og jeg har selv prøvet FullBody programmer, men droppede det meget hurtigt pga manglene fremgang, i alle tilfældene af FullBody fik jeg enda tilbagegang, den ene gang var med pro træneren Zenit, som sørgede for den rigtige kost osv imens, men det funkede rigtigt dårligt for hele klubben, så vi droppede det ret hurtigt, og gik tilbage til mere klassiske metoder igen.

Dengse skrev:Drop fullbody hvis han skal være rigtig muskeløs.

fullbody er nemlig RIGTIG godt for nybegyndere til at opbygge muskler... måske er det fordi dine erfaringer og dem du træner med ikke ligefrem er nybegyndere og derfor er fullbody 3 gange om ugen ikke helt optimalt mere? ;)

Det originale reg park 5x5 full body program. Alle ved hvordan reg park så ud og ja steroider har sin ting at sige der self.

45-degree back extension 4x10
Front squat 5x5
Back squat 5x5
Standing barbell shoulder press 5x5
Bench press 5x5
Bent-over barbell row 5x5
Deadlift 5x3
Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press 5x5
Barbell curl 5x5
Lying triceps extension 5x8
Standing barbell calf raise 5x25

Der er vidst ikke nogen her der kan sige at det program ikke yder nok modstand for en øvet specielt når det er 3 gange om ugen.

Full body er ikke = rippitoe. Der er man måder man kan manipulere frekvens og / eller volume til at fungere som alle andre programmer. Handler om samlet work load over tid.

BorisG skrev:Det originale reg park 5x5 full body program. Alle ved hvordan reg park så ud og ja steroider har sin ting at sige der self.

45-degree back extension 4x10
Front squat 5x5
Back squat 5x5
Standing barbell shoulder press 5x5
Bench press 5x5
Bent-over barbell row 5x5
Deadlift 5x3
Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press 5x5
Barbell curl 5x5
Lying triceps extension 5x8
Standing barbell calf raise 5x25

Der er vidst ikke nogen her der kan sige at det program ikke yder nok modstand for en øvet specielt når det er 3 gange om ugen.

Full body er ikke = rippitoe. Der er man måder man kan manipulere frekvens og / eller volume til at fungere som alle andre programmer. Handler om samlet work load over tid.

Tror du alvorligt på at han fulgte det program?

56år og bodybuilding.

Brugere online