Dagens sindssyge træning:

Bænkpres 2x12x91kg og 1x12x93½kg
BB incline press 3x12x81kg

DB shoulder press 1x12x30kg og 2x12x28kg (var helt færdig og brændt af!!!)
Upright row 1x12x36kg og 2x12x41kg

Fransk pres 1x12x33½, 1x12x36kg og 1x10x41kg
Tricep pushdown 2x12x30kg og 1x12x32½kg

Sindssygt hårdt at køre med mange reps!

Hey DiscoPrincess - vild skrå bænk du fyre af idag! Du får delme også kørt noget volume træning for tiden Efter min mening spild af tid, da alt over 5 reps er cardio

Hey 8800, kommer du til bb.dk træf på chaplin lørdag? Indtil videre er Bay og undertegnede tilmeldt Tag bare nogle flere med, der er Morgan nok til alle

Bay skrev:Hey DiscoPrincess - vild skrå bænk du fyre af idag! Du får delme også kørt noget volume træning for tiden Efter min mening spild af tid, da alt over 5 reps er cardio

Er jo en del af min ikke skemalagte progression Hader at køre så mange reps, man syrer totalt til, men meget lækkert alligevel!

Hmm træf på chaps... Skal måske derned og for at det ikke skal være løgn skal jeg måske lige hilse på Sz. Pepper

Pepper svigtede mig i lørdags, men hilste da på Bay

Dagens træning:

Bænkpres 2x12x91kg og 1x12x96kg
BB incline press 3x12x81kg

DB shoulder press 3x12x28kg
Upright row 3x12x36kg

Fransk pres 1x10x43½kg, 2x12x38½kg
Tricep pushdown 3x12x30kg supersettet med crunches 3x12

Gårsdagens træning:

Rackpulls 3x11-12x111kg (hård!)
Cable row 3x12x60kg
Lat pulldown 3x12x75kg

EZ-curl 1x12x38,5kg og 2x12x41kg (let nok!)
Hammercurl 2x12x19kg og 1x12x20kg

Og så lige 8 minutter i højt tempo på kondicyklen, skulle jo også nå hjem til mors kødgryder!

Det er da nogen forholdvis korte træninger du kører for tiden er det ikke?
Ikke at forveksle med, at det stadigvæk er nogen vilde træninger med nogen crazy crazy kilo du smider rundt med.... =D>

Sagat skrev:Det er da nogen forholdvis korte træninger du kører for tiden er det ikke?
Ikke at forveksle med, at det stadigvæk er nogen vilde træninger med nogen crazy crazy kilo du smider rundt med.... =D>

Er jo startet forfra med progression således at jeg kører 3 set af 12 gentagelser for tiden! :)

Dagens cardio: Halvanden times fodbold!

Har folk forresten set at DJ Tiestö kommer til Roskilde? Lugter lidt af at jeg skal på festival! =D>

8800 skrev:

Sagat skrev:Det er da nogen forholdvis korte træninger du kører for tiden er det ikke?
Ikke at forveksle med, at det stadigvæk er nogen vilde træninger med nogen crazy crazy kilo du smider rundt med.... =D>

Er jo startet forfra med progression således at jeg kører 3 set af 12 gentagelser for tiden! :)

Dagens cardio: Halvanden times fodbold!

Har folk forresten set at DJ Tiestö kommer til Roskilde? Lugter lidt af at jeg skal på festival! =D>

JJJEEEEEEEPPPPPPPPPSSSS, den hollandske superstjerne Tejs VerWest aka TIESTO (http://www.tiesto.com/) kommer på årets roskilde!!! FANTASTISK, intet mindre end en sensation!!!

Meeeen, kan nu også varmt anbefale et house set af DJ Friche på den lokale bodega til en gang morgan og skummetmælk

Hehe jamen i spiller jo aldrig noget af der virkelig rykker? Ikke jeg har lagt mærke til i hvert fald

8800 skrev:Hehe jamen i spiller jo aldrig noget af der virkelig rykker? Ikke jeg har lagt mærke til i hvert fald

Visse vasse Der er skam ved at komme lidt mere hard/elektro house over det... Og traffic er nu også en klassiker der jævnligt bliver roteret

Meeeeen, helt op i tiestotrance bliver den sjældent længe ad gangen (Det må vi ikke :-( )

Så på med skoene og fedt ned i byssen med dig (Jeg skal dog ikke arbejde i aften, men næste torsdag skulle det være muligt)

Hehe ja, men sådan noget som hans mix af pirates of the carribean burde i også kunne spille (He's a pirate) Men adaggio for strings er også et super fedt live, især live rykker det max (har desværre kun set det på DVD )

Har glædet mig til at skrive dagens træning ind :) Til trods for at jeg kun havde sovet en 5 timer, så gik det ok! Må være den sukkkersaft, de i centeret valgte at kalde en energidrik, kombineret med en proteindrik der gav mig lidt ekstra saft og kraft :mrgreen:

Bænkpres 1x12x91kg, 1x12x96kg og 1x12x101kg! (Heeeeell yeah =D> )
Incline BB press 2x12x86kg og 1x10x86kg

DB shoulderpress 2x12x28kg (legetøj!) 1x12x30kg
Upright row 3x12x41kg

Fransk pres 3x12x38,5kg (trisserne brændte!)
Tricep pushdown 3x12x30kg (speed sets!)

Og så videre til en times indendørs fodbold er godt ristet nu!

damn nice bænket.. Men så mange gentagelser er unødvendige, det er for kvinder der vil strammes op - så ind med 4-6 reps igen

Jokeren16 skrev:damn nice bænket.. Men så mange gentagelser er unødvendige, det er for kvinder der vil strammes op - så ind med 4-6 reps igen

Hehe det er i hvert fald et smertehelvede! No pain, no gain!

Var planen jeg ville have trænet i dag, men har kun sovet 4 timer i nat Og min formiddag går med at hjælpe til i idrætsforeningen inden den står på fodboldtræning i eftermiddag.

I morgen skal jeg spille håndbold, så ved ikke om jeg få trænet i weekenden! Om ikke andet bliver det da til en del cardio Og kæresten kommer hjem fra skiferie i morgen, så det er bare herligt

Så er jeg nede på 3 set af 10 reps!

Rackpulls 1x10x111kg og 2x10x116kg (var ikke så overbevisende, var noget stiv i lænden!)

CG cable row 1x10x55kg og 2x10x60kg (easy, flere kg næste gang)

Lat pulls 3x10x80kg

EZ curl 3x10x48,5kg

DB hammercurl 2x10x20kg og 1x10x22kg

Cardio: 14 minutter på crosstraineren

Bænkpres 1x10x96kg, 1x10x101kg og 1x10x106kg :twisted: =D>
Incline BB press 3x9-10x91kg

DB shoulder press 3x9-10x30kg (sløset omgang, ved ikke lige hvad der gik galt. Mon ikke det var fordi jeg ikke kunne få en "Old-school" bænk, men i stedet måtte tage til takke med noget techno gym makværk!)

Tricep pushdown 2x10x35kg og 1x10x37kg

Havde glemt jeg skulle køre upright rows, så det måtte jeg lige klar efter pushdowns!

Upright row 3x10x46kg

One arm reverse cable pushdown 3x10xnok

Cable flyers 1x10x35kg, 1x10x40kg og 1x10x45kg (kørte øvelser fordi jeg kunne og jeg er disko af natur! )

Lækker nok træning i dag, den blev foretaget på 4½ times søvn Så bliver en hård nat på work, da jeg også skal til fodboldtræning i aften!

Jeg har stadigtondt i brystbenet, hvilket bekymrer mig lidt!

Et billede jeg ikke fattede at indsætte i går!

8800 skrev:Bænkpres 1x10x96kg, 1x10x101kg og 1x10x106kg :twisted: =D>
Incline BB press 3x9-10x91kg

DB shoulder press 3x9-10x30kg (sløset omgang, ved ikke lige hvad der gik galt. Mon ikke det var fordi jeg ikke kunne få en "Old-school" bænk, men i stedet måtte tage til takke med noget techno gym makværk!)

Tricep pushdown 2x10x35kg og 1x10x37kg

Havde glemt jeg skulle køre upright rows, så det måtte jeg lige klar efter pushdowns!

Upright row 3x10x46kg

One arm reverse cable pushdown 3x10xnok

Cable flyers 1x10x35kg, 1x10x40kg og 1x10x45kg (kørte øvelser fordi jeg kunne og jeg er disko af natur! )

Lækker nok træning i dag, den blev foretaget på 4½ times søvn Så bliver en hård nat på work, da jeg også skal til fodboldtræning i aften!

Jeg har stadigtondt i brystbenet, hvilket bekymrer mig lidt!

Hva dælen...
Troede ikke du finde på og køre cable flyers, er rystet

Jeg var i tårnet og følte for det Men nej brormand, normalvis kan jeg ikke finde på det

8800 skrev:Jeg var i tårnet og følte for det Men nej brormand, normalvis kan jeg ikke finde på det

Du er sku da dejlig massiv! Hvad med noget cut?

Biiver skrev:

8800 skrev:Jeg var i tårnet og følte for det Men nej brormand, normalvis kan jeg ikke finde på det

Du er sku da dejlig massiv! Hvad med noget cut?

Ja hvad med det?

8800 skrev:

Biiver skrev:

8800 skrev:Jeg var i tårnet og følte for det Men nej brormand, normalvis kan jeg ikke finde på det

Du er sku da dejlig massiv! Hvad med noget cut?

Ja hvad med det?

Heheh - er det noget du har i planerne inden sommer eller hvordan forholder det sig?

Biiver skrev:

8800 skrev:

Biiver skrev:

8800 skrev:Jeg var i tårnet og følte for det Men nej brormand, normalvis kan jeg ikke finde på det

Du er sku da dejlig massiv! Hvad med noget cut?

Ja hvad med det?

Heheh - er det noget du har i planerne inden sommer eller hvordan forholder det sig?

Ikke umiddelbart! Har det jeg vil kalde en forholdsvis ringe selvdisciplin Og skal måske et smut til Austrailien. New Zealand og Thailand her engang om en måned eller to så nu ser vi. Der er så ubekendte faktorer Men jeg burde nok bare klemme ballerne sammen.

8800 skrev:

Biiver skrev:

8800 skrev:

Biiver skrev:

8800 skrev:Jeg var i tårnet og følte for det Men nej brormand, normalvis kan jeg ikke finde på det

Du er sku da dejlig massiv! Hvad med noget cut?

Ja hvad med det?

Heheh - er det noget du har i planerne inden sommer eller hvordan forholder det sig?

Ikke umiddelbart! Har det jeg vil kalde en forholdsvis ringe selvdisciplin Og skal måske et smut til Austrailien. New Zealand og Thailand her engang om en måned eller to så nu ser vi. Der er så ubekendte faktorer Men jeg burde nok bare klemme ballerne sammen.

Undskyldninger er der i hvert fald nok af kan jeg høre.

Tror ellers du ville se vild ud hvis du blev mere cut!

8800 skrev:Ikke umiddelbart! Har det jeg vil kalde en forholdsvis ringe selvdisciplin Og skal måske et smut til Austrailien. New Zealand og Thailand her engang om en måned eller to så nu ser vi. Der er så ubekendte faktorer Men jeg burde nok bare klemme ballerne sammen.

Nørj hvor er du tynd at høre på Kom da igang med det cut, og drop alle de tynde undskyldninger. Lyder i øvrigt som en super sweet tur, hvor længe skal du være afsted?

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Ikke umiddelbart! Har det jeg vil kalde en forholdsvis ringe selvdisciplin Og skal måske et smut til Austrailien. New Zealand og Thailand her engang om en måned eller to så nu ser vi. Der er så ubekendte faktorer Men jeg burde nok bare klemme ballerne sammen.

Nørj hvor er du tynd at høre på Kom da igang med det cut, og drop alle de tynde undskyldninger. Lyder i øvrigt som en super sweet tur, hvor længe skal du være afsted?

Et par måneder, men lad os nu se. Kommer lidt an på hvad mine kammeraters planer er. Men 2 måneder nok, cirka.

Gårsdagens træning:

Rackpulls 3x10x111kg (makkeren havde problemer med en nerve, så han stod over)

CG cable row 3x10x65kg

Lat pulldown 2x10x80kg og 1x10x85kg

EZ curl 3x10x43½kg

DB hammercurl 2x10x22kg (legetøj!) 1x10x24kg

Sluttede af med lidt triceps-lir og cableflyers mens jeg snakkede med en kammi. Om aftenen stod den på cardio sammen med kæresten

Nu her klokken 16 skal jeg spille en omgang indendørs fodbold inden den måske står på en lille bytur

Må være lækkert med en kæreste der gerne vil med op på løbenåndet

Og så kan det jo være vi render ind i hinanden senere i aften

Friche skrev:Må være lækkert med en kæreste der gerne vil med op på løbenåndet

Og så kan det jo være vi render ind i hinanden senere i aften

Var nu ikke på løbebåndet cardioen foregik Tror rent faktisk jeg hilste på dig i lørdags, men var så pissestiv at jeg ikke er sikker. Højdepunktet på aftenen var nok da en af mine bekendte bestilte 50 dj shots og jeg selv bestilte 10 Der blev saft susme hældt noget alkohol ned i skakten, puha.
Var også lidt mærket til træningen i dag, var super træt og forvirret!


Bænkpres 3x10x101kg
DB incline press 1x10x36kg, 2x10x38kg

DB shoulder press 3x10x30kg
Upright row 3x10x46kg

Tricep pushdown 3x10x45kg
One hand reverse pushdown 3x10xnok

Cable flyers 2x10x45kg