Karl Æg skrev:

essensen skrev:Og smadrer betrækket på bænken!

FYP

Jeg er uenig.

Der behøves ikke nødvendigvis et nutids-r på sætningen - det skal jo ses i kontekst til dit indllæg og derfor læses sådan her: "Det burde give dig mulighed for at komme lidt længere ned. Og smadre betrækket på bænken!"

Nick - jeg tror heller ikke 15-20kg er urealistisk. Husk på jeg selv faktisk smed omkring 20kg for at komme ned til det cut jeg havde i sommers - og 8800 vejer 20 kg mere end jeg gjorde i min prime. Han er dog så også 3 cm højere.

Ja 20 kg så er jeg nok rimelig cut, men mindre kan også gøre det for mit vedkommende.

Hmm tror jeg hopper ned på 8-10 reps igen, det der high reps er borring as hell Så fra i morgen af står den på færre reps. Måske allerede i dag afhængig af hvordan dagen udvikler sig

essensen skrev:Der behøves ikke nødvendigvis et nutids-r på sætningen - det skal jo ses i kontekst til dit indllæg og derfor læses sådan her: "Det burde give dig mulighed for at komme lidt længere ned. Og smadre betrækket på bænken!"

Jaja, jeg har jo også sagt, at den kan gå an. Men kun som talesprog. "Og smadre betrækket på bænken", er som bekendt ikke en sætning. I øvrigt tror jeg ikke han behøver smadre betrækket, hvis han er lidt forsigtig, men jeg har aldrig prøvet det, så jeg kan ikke rigtig udtale mig om det.

essensen skrev:Nick - jeg tror heller ikke 15-20kg er urealistisk. Husk på jeg selv faktisk smed omkring 20kg for at komme ned til det cut jeg havde i sommers - og 8800 vejer 20 kg mere end jeg gjorde i min prime. Han er dog så også 3 cm højere.

20 kg er bestemt ikke urealistisk. 20 kg og så vejer han det samme som jeg, og jeg er vel at mærke ganske pænt polstret.

Dagens træning, der var lækker nok.

Bænkpres
8x60kg
8x70kg
4x100kg
10x110kg
10x115kg
7x115kg (ramte racket to gange, noooob )
10x115kg

Incline BP
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Military
10x60kg
10x60kg
10x60kh
10x60kg

Db shoulderpress
10x27,5kg
9x30kg

Cablle flyers
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Lateral raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

CG BP
10x80kg
8x90kg (for tungt når patværket er så busted )
10x80kg
12x80kg
Et mere passende niveau ved 10 reps må være 85kg

Tricep pushdown
10x40kg
10x40kg
10x45kg
10x45kg
8x45kg

Standing cable crunches
10x30kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
Skal lige have hørt Bay, hvordan han laver den !

Incline situps
10xBW
12xBW
12xBW
10BW
Havde glemt det var en lækker øvelse

Crosstrainer: Lidt over 17 minutter og 250 kcal cirka. Plus cykeltur frem og tilbage til centeret

I aften står den på en sen håndbold træning, så et højt aktivitetsniveau på sådan en mandag

Lige kommet hjem fra håndboldtræning, meget hyggeligt. Vi var ikke så mange, men der blev da kastet lidt bold på Filstedvejens skole dag gigantium var optaget #-o

Så nu sveder jeg af og drikker lidt mælk inden jeg hopper i seng :)

I morgen står den forhåbentligt på ryg/bicepsssss =D>

Hva dælen, kan se du er hoppet på et Kcal dræbende monster ? Er du på diæt ?

Pæn milie serie og stadigvæk for vild i bryst =D> Dine db skulder press er derimod lige til skralderen

Bondi skrev:Hva dælen, kan se du er hoppet på et Kcal dræbende monster ? Er du på diæt ?

Pæn milie serie og stadigvæk for vild i bryst =D> Dine db skulder press er derimod lige til skralderen

Hehe de db shoulderpress afhænger jo af, hvornår jeg laver dem. Er god for meget mere hvis jeg starter med den eller ligger den som nummer to Og sådan er det jo med alle øvelser.

Synes personligt jeg mangler en lille smule power pt., men det kommer helt sikkert når jeg er inde i en rytme igen

Mht. decideret diæt så er det som sådan ikke noget jeg tænker over. Vil blot gerne i bedre kondi inden foråret, hvor jeg regner med at begynde til fodbold igen.

Hvad vejer du egentligt nu ? Og hvordan har din vægt udviklet sig gennem de sidste par år ? Der er da vist kommet en hel del gode kg på

Bondi skrev:Hvad vejer du egentligt nu ? Og hvordan har din vægt udviklet sig gennem de sidste par år ? Der er da vist kommet en hel del gode kg på

105-106kg cirka så ikke de store udsving. Efter jeg kom hjem fra Australien vejede jeg cirka 100!

8800 skrev:

Bondi skrev:Hvad vejer du egentligt nu ? Og hvordan har din vægt udviklet sig gennem de sidste par år ? Der er da vist kommet en hel del gode kg på

105-106kg cirka så ikke de store udsving. Efter jeg kom hjem fra Australien vejede jeg cirka 100!

Ok, så vejer du jo snart mere end mig big guy

Bondi skrev:

8800 skrev:

Bondi skrev:Hvad vejer du egentligt nu ? Og hvordan har din vægt udviklet sig gennem de sidste par år ? Der er da vist kommet en hel del gode kg på

105-106kg cirka så ikke de store udsving. Efter jeg kom hjem fra Australien vejede jeg cirka 100!

Ok, så vejer du jo snart mere end mig big guy

Har vidst været oppe at snitte 109-110kg

Men dagens træning:

BB Row
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Rackpulls
8x100kg
10x130kg
9x140kg
8x140kg
Prøvede at ligge den lidt mere død... Skal koncentrere mig om at holde opspændet i så fald!

Lat pulldown UH greb
10x80kg
10x80kg
10x80kg

One arm high row neutralt greb
10x70kg
10x70kg
10x70kg

EZ-curl
10x48,5kg
10x48,5kg
10x48,5kg
10x48,5kg
10x48,5kg

DB hammercurl
9x30kg
8x30kg

Rope hammercurl
10x60kg
10x65kg
10x65kg
Ligger på en bænk og trækker mod panden!

Crosstrainer: 8-9 minutter og 120+ kcal.

Dine rows er nu onde nok!

jesperlinde skrev:Dine rows er nu onde nok! :twisted:

Takker, gik ok i går. Men kan vist godt blive bedre :)

Tror umiddelbart ikke jeg træner i dag. Skal måske til LAN :mrgreen: , spille håndbold =D> og læst noget omkring investering og finansiering!

Så bliver først i morgen, muligvis med Ody!

Aftenens træning bliver halvanden times håndbold, nice

Dagens hurtige træning, inden jeg skal til LAN :mrgreen:

Bænkpres
10x60kg
7x100kg
10x115kg
10x117,5kg
10x117,5kg

Seated BP
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Military
10x60kg
9x62,5kg
9x62,5kg
Gik ikke så godt i dag

Flyers SS cable lateral raise
10x40kg + 10x20kg
10x40kg + 10x20kg
10x40kg + 10x20kg

Rope pushdown SS standing cable crunches
10x35kg + 10x30kg
10x35kg + 10x35kg
10x40kg + 10x35kg

Incline crunches SS OH tricep exstensions
8-10xBW´+ 15x70kg
8-10xBW + 20x70kg

Og nu skal der games =D>

Fullbody sjaw i dag, da jeg har en travl uge foran mig.

Bænkpres
6x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Vil gerne snige mig på på 4x8x125kg. Skal bare lige ind i en rytme igen!

BB row
8x100kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Miltary
8x70kg
8x75kg
7x75kg En eller anden form for PR tror jeg!
0x90kg
0x90kg
FAAAAAAAAAAAAIL! Forsøgte at pushpresse den op umiddelbart i forlænget af det første forsøg men lige lidt hjalp det

Rackpulls
8x130kg
9x140kg
8x140kg

Cable flyers SS cable lateral raise
8x45kg + 8x20kg
8x45kg + 8x20kg
8x45kg + 8x20kg
8x45kg + 8x20kg

One arm high row SS rope pushdowns
8x70kg + 8x35kg
8x70kg + 8x35kg
8x70kg + 8x40kg
8x70kg + 8x40kg

EZ curl SS incline crunches8x53,5kg + 10-12xBW
8x53,5kg + 10-12xBW
8x53,5kg + 10-12xBW
8x53,5kg + 10-12xBW

Done! Nu skal der kigges på lamper!

Virkelig fedt med video af de rack curls.

Og god massiv bygning. =D>

KingKong skrev:Virkelig fedt med video af de rack curls.

Og god massiv bygning. =D>

Cheers King of Max-OT! =D>

videoer og pics gør loggen sjovere!

Hej Thomas Hyggeligt at hilse på dig den anden dag i shoppen!

Så du spurgte om en pushpress video i Bays log, og tænkte det kunne være du kunne bruge denne video, med TJ der pushpresser

Nick187 skrev:Hej Thomas Hyggeligt at hilse på dig den anden dag i shoppen!

Så du spurgte om en pushpress video i Bays log, og tænkte det kunne være du kunne bruge denne video, med TJ der pushpresser

Ja kunne jeg sikkert... Men hvor er videoen

Ja super hyggeligt. Fik du tvunget det der ulækre snask i Dea?

8800 skrev:

Nick187 skrev:Hej Thomas Hyggeligt at hilse på dig den anden dag i shoppen!

Så du spurgte om en pushpress video i Bays log, og tænkte det kunne være du kunne bruge denne video, med TJ der pushpresser

Ja kunne jeg sikkert... Men hvor er videoen

Ja super hyggeligt. Fik du tvunget det der ulækre snask i Dea?

Den er jo lige her :


Hun skulle lige have købt ind til det (ikke ligefrem ingredienser man altsammen har i køleren) men hun ville prøve den lørdag efter arbejde Så Dea skulle gerne være kureret nu

Har super travlt med at få de sidste ting på plads i lejligheden og en hulens masse skolearbejde, hvor jeg desværre er noget bagud

Så træningen er ikke priotet numero uno for tiden, men satser på en hyggelig træning sammen med brormand i morgen i DitStudie Muligvis squatter jeg for at prøve det igen... En gang om året må være rigeligt

Træning har altid første priotet. Træning er størrere end livet selv. Mærk dig mine ord knægt

8800 skrev:Har super travlt med at få de sidste ting på plads i lejligheden og en hulens masse skolearbejde, hvor jeg desværre er noget bagud

Så træningen er ikke priotet numero uno for tiden.....

Fik listet en hyggelig træning ind i fredags. Og det var ligefrem en bentræning :mrgreen:

Lavede lidt lir før og efter, men selve bentræningen blev udført sammen med brormand (Egern). Synes det gik okay når man tænker på jeg aldrig træner ben, men nogle af kg anvisningerne har jeg sjusset mig frem til da jeg ikke helt kan huske det!

Bænkpres
8x110kg
7x120kg
7x120kg
7x120kg
Dårlig bænk, dårlig stang og masser af andre undskyldninger

BB row
8x100kg
10x100kg
10x105kg
8x105kg

Frontsquat
10x60kg
8x70kg
7x70kg
6x70kg (er ikke sikker på om jeg fik et fjerde set #-o )

Benspark
3 set sluttende af med 11x79kg tror jeg! I en technogymmaskine :mrgreen:

Legcurl
3x8xnok

Lunges i smith
3x8-10x25kg plus stang. Lorteøvelse!

Miltary
8x70kg
7x70kg
6x70kg

Rope pushdown SS cable flyers
4x10xnok + 4x8-10xnok

UH lat pulldown
3x8x85kg

Og så hjemover. Needless to say at jeg henover weekenden har haft evil DOMS i benene og mavsen =D> Er ok tilfreds med frontsquatten nu det er første gang jeg prøver den. Og de var dybe

Så har jeg postet et lille front pic til dig i min log

Bay skrev:Så har jeg postet et lille front pic til dig i min log

Har lige hurtigt luret og det ser fandeme godt ud men er lidt ophængt pt. så vender lige tilbage bro

Fandeme en nar ham i bilen

En hurtig morgentræning inden lektiecafe.

Bænkpres
8x100kg
8x120kg
8x120kg
Så var der en tyndarmet humaniora studerende, der tog bænken mens jeg kiggede væk

Db incline press
15x35kg
12x35kg
45 sek pause.

BB row
8x100kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Military8x70kg
8x70kg
8x70kg
7x70kg

Frontsquat
8x60kg
8x60kg
Min t-shrit var våd af sved, så stangen ville ikke blive liggende

EZ-curl SS rope pushdown
8x53kg + 8x40kg
8x53kg + 8x45kg
8x53kg + 8x45kg
8x53kg + 8x45kg
8x53kg + 8x45kg

Lidt blandet lir til sidst og så i bad.

Om lidt står den på håndbold!

Hvad sker der lige for den Mili der =D> Det er vist tid til at 88 bliver testet igen

lektiecafe

hmmmm - lyder som en fælde man har sat op for de studerende så man får lektier til at lyde hyggeligt og forbinde ordet lektie med hygge. DET ER DET IKKE...

Så var der en tyndarmet humaniora studerende, der tog bænken mens jeg kiggede væk

He, he - det skulle lige være sket i Bondis jern tempel i Slemborg - Så var der sku blevet delt håndmadder ud...Har eksempelvis set Granhof som trænede med MASS fare i flæsket på en blot forbi han gik forbi spejlet mens han kørt DB press. Her på Fyn tager vi den slags meget alvorligt

Bondi skrev:Hvad sker der lige for den Mili der =D> Det er vist tid til at 88 bliver testet igen

lektiecafe

hmmmm - lyder som en fælde man har sat op for de studerende så man får lektier til at lyde hyggeligt og forbinde ordet lektie med hygge. DET ER DET IKKE...

Så var der en tyndarmet humaniora studerende, der tog bænken mens jeg kiggede væk

He, he - det skulle lige være sket i Bondis jern tempel i Slemborg - Så var der sku blevet delt håndmadder ud...Har eksempelvis set Granhof som trænede med MASS fare i flæsket på en blot forbi han gik forbi spejlet mens han kørt DB press. Her på Fyn tager vi den slags meget alvorligt

Hehe det var nu meget hyggeligt til cafe, rundstykker og kage Spiste selvfølgelig ingen kage, men det var nu mest fordi det var brunsviger

Hehe jeg håber ikke ADD kigger forbi, hader at pisse i den kop. Tager så "pisse" lang tid!

Hehe ham Granhof der lyder altså ikke helt rask Bondi Blev personen det gik udover ikke rimelig chokeret?