Nick187 skrev:8800 skrev:(hvis spotteren ikke var noob havde jeg fået 8!)
Der er fanme ikke noget værre #-o Oplevede engang at et spotter opfattede "IKK' HJÆLP!" som "HJÆÆÆÆLP MIG!" #-o
Men ligemeget hvad er det en skide flot PR champ =D> Glæder mig til video
Der var ingen smerter (de forkerte steder) i Dips i dag?
Ja han rev den bare op lige ved stick point eller hvad vi nu skal kalde det. Mega nederen, for havde sgu kræfterne tïl at få den op! Men rigtig god bænkserie i dag.
Nej blot en lille smule ømhed, men ikke noget skrive hjem om. Men går noget tid før jeg adder vægt
Edit: Smider lige træningen ind på denne side!
Overstod min projekteksamen i dag med et 7-tal ligesom resten af gruppen, super godt. Var et par prominente herrer jeg var inde ved og oplægget gik godt
Træningen gik fint i dag Omend der var lidt kvalme undervejs, tror det er supersets!
Powerwalk: 2km
Bænkpres
8x50kg
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
7½x140kg (hvis spotteren ikke var noob havde jeg fået 8!) PR alligevel!
9x130kg
BB incline press
10x100kg (video)
7x110kg
6-7x110kg
Squat SS cable flyers
8x60kg
10x90kg + 8x45kg (video)
8x90kg + 8x45kg
8x90kg + 8x45kg
Military SS incline crunch
8x60kg + 10xBW
8x60kg + 10xBW
8x65kg + 10xBW
DB shoulder press
10x30kg
10x32,5kg
Lateral raise SS leg exstensions
8x22,5kg + 8x85kg
8x22,5kg + 8x100kg (max)
8x22,5kg + 8x100kg
(8x22,5kg + 7x17,5kg + 8x12,5kg) + 8x100kg
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Kører super og massivt pump i trisserne.
Tricep pushdown
10x40kg
10x40kg
10x45kg
8x45kg
Kondicykel: +5 minutter og 100 kcal. Quads var stenhårde bagefter!
Powerwalk: 2km
Sjov lille artikel fra JP om kineserne og fitness:
http://pleasure.dk/shopping/artikel/149297/