8800 skrev:

Poliquin skrev:Fin omgang skvat =D>

Dog fjern den pude der. Problemet med den er at du ikke kan placere stangen korrekt. Af med den, og lidt længere ned med stangen, så får du et langt bedre squat

Men det gør jo nas Kan du give nogle pointers omkring placeringen af stangen? Har meget at lære teknikmæssigt nemlig. Men må lige prøve uden pude næste gang

Troels: Tøsepude... Kald det hvad du vil... Jeg er bare en lille pige med en pik i mellemkødet

Jo af med puden, og tilvæn/optrænet dine skuldres fleksibilitet til at stangen kan komme 5-10 cm længere ned på ryggen Det vil give dig et langt bedre squat hvor du har bedre mulighed for at undgå at "goodmorne" den op ved tunge løft Det kommer man nemt til når stangen ligger for højt

Ok super. Jeg prøver at være meget opmærksom på ikke at knække alt for meget sammen. Men er jo klart min core ikke er så stærk (endnu).

Nu må vi se hvor lang tid jeg squatter den

8800 skrev:

Andersbr skrev:

Nick187 skrev:

Andersbr skrev:Et sørgeligt forsøg på at være sjov, jeg indrømmer det. Det var blot fordi din telefon vibrerede til at starte med og man kan køre vibrationslyden..

Jeg synes det var rigtig sjovt sagt Anders

Tak Nick!

Hehe Anders' bitch

I det mindste har jeg ikke en dildo med til træning HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!

Burde du Nick, det kan øge farten i bunden af et squat betragteligt :mrgreen:

Dagens træning blev udført uden den store lyst. Er måske ved at blive lidt sløj :roll:

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
6x100kg
8x120kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Må være set PR! =D> Godt ristet i parværket.

BB incline press
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Squat SS cable flyers
8x60kg
8x90kg + 8x45kg
8x90kg + 8x45kg
8x90kg
4x110kg PR må det næsten være Tog en video også.

Miltary
8x60kg
8x65kg
8x65kg

DB shoulder press SS incline crunches
8x32,5kg + 8xBW
8x32,5kg + 8xBW

Leg exstension SS lateral raise
8x100kg + 10x20kg
8x100kg + 10x20kg
8x100kg + 10xBW
Tog en video men er vist ikke så meget værd.

Dips
10xBW
10xBW
10xBW

Tricep pushdown
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Burde læse noget matematik i aften, men der kommer jo også P3 guld... Hmm...

Squat 4x110kg





EDIT: Har rettet i Kgs. Kom i tvivl om det var 120 eller 110 på stangen, så nu bliver det 110

Boye skrev::wtf2:

Haha tager det positivt søde skat

8800 skrev:

Boye skrev::wtf2:

Haha tager det positivt søde skat

Det skal du også gøre Perle

Boye skrev:

8800 skrev:

Boye skrev::wtf2:

Haha tager det positivt søde skat

Det skal du også gøre Perle

Hehe Perle

Dagens træning bliver cardio i form af håndbold da min gamle klub mangler en mand.

Var til skriftligt matematik i dag, tror sgu jeg bestod. Havde vist ok styr på det denne gang.

I morgen håber jeg at træne en omgang fullbody inden pubcrawl med studiet

http://www.snotr.com/video/2147

Lige en lille video med en fyr, der laver nogle insane kropsøvelser.

Nææææ en fin lille t-shirt du har på. Jeg havde sgu inviteret dig ud, hvis ikke du var taget allerede, sukkertrold

Karl Æg skrev:Nææææ en fin lille t-shirt du har på. Jeg havde sgu inviteret dig ud, hvis ikke du var taget allerede, sukkertrold

Hehe søde Michel

Men den er jo cool nok, da den stammer fra Tiestö koncerten i KBH og så sidder den godt på gunz

Lige hjemvendt fra håndbold, fuld spilletid og lidt busted

Håndbold.. næ fodbold! Der dur!

8800 skrev:Dagens træning bliver cardio i form af håndbold da min gamle klub mangler en mand.

Var til skriftligt matematik i dag, tror sgu jeg bestod. Havde vist ok styr på det denne gang.

I morgen håber jeg at træne en omgang fullbody inden pubcrawl med studiet :)

http://www.snotr.com/video/2147

Lige en lille video med en fyr, der laver nogle insane kropsøvelser.

Ork satme nogle vilde øvelser! :shock:

Desuden rigtig fornuftige træninger du fyrer af! =D>
Dog ser det lidt ud til at din prioritering ikke har lagt på benene :mrgreen: Men jeg har ikke rigtigt fuldt med i loggen, så din SQ vs. BP kan jo skyldes en skade eller lignende? :)
Desuden ser dine squats godt dybe ud =D>

Rasmus Ladefoged skrev:Håndbold.. næ fodbold! Der dur!

Hehe begge to for mit vedkommende. Alt med en bold er fedt

MoTeC skrev:

8800 skrev:Dagens træning bliver cardio i form af håndbold da min gamle klub mangler en mand.

Var til skriftligt matematik i dag, tror sgu jeg bestod. Havde vist ok styr på det denne gang.

I morgen håber jeg at træne en omgang fullbody inden pubcrawl med studiet :)

http://www.snotr.com/video/2147

Lige en lille video med en fyr, der laver nogle insane kropsøvelser.

Ork satme nogle vilde øvelser! :shock:

Desuden rigtig fornuftige træninger du fyrer af! =D>
Dog ser det lidt ud til at din prioritering ikke har lagt på benene :mrgreen: Men jeg har ikke rigtigt fuldt med i loggen, så din SQ vs. BP kan jo skyldes en skade eller lignende? :)
Desuden ser dine squats godt dybe ud =D>

Hehe nej er først lige begyndt at squatte. Tidlgiere har jeg ladet være pga. meget sport, store ben og priotering

Cool video Smid lige en ind hvor du laver det samme program

Hvad sørensen, har du fået gang i bentræningen 88 ?

God video du har oploadet af dit squat med fin dybde og teknik..

Takker HAV... Hmm ja træner det lidt for tiden fordi jeg synes det er sjovt og giver lidt afspredelse

Halløj-Boye: Hehe er jeg vist ikke lige i stand til!

Fik trænet lidt i går inden en pubcrawl rundt i Aalobrg med oecon.

UH chinups
5xBW
4xBW
4xBW
4xBW

BB row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Var ret busted i lænden efter håndbold, så der var ikke så god en feeling.

Squat
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

WG row SS Seated BP
8x85kg + 6xBW dips (gik ikke når jeg ikke varm. Gjorde ondti brystbenet)
8x85kg + 12x90kg
8x85kg + 12x100kg
8x85kg + 12x100kg

Military
6x60kg
4x70kg
4x80kg (video)
2x90kg (video)
0x100kg Troede jeg vist ikke selv på!

EZ-curl
8x48,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg
Tog en video og svinger mere end jeg selv troede. Desværre. Men så lang tid det dur...

Tricep rope pushdown
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

DB hammercurl SS rope lat pulldown
8x27,5kg + 8x45kg
(11x27,5kg + 8x20) + 8x45kg

Og så hjem og øver muskler med kæresten, der skulle til eksamen i dag. Hun scorede 12. Super fedt!

Om aftenen drak jeg mig helt ned på diverse bodegaer, nice!

EZ-curl 8x53,5kg


Mili PR 2x90kg

Jamen du kan jo godt finde ud af at squatte Thomse

Sick mili og uhyggelige guns

Bay skrev:Jamen du kan jo godt finde ud af at squatte Thomse

Sick mili og uhyggelige guns

Haha du lyder overrasket. Men er sgu meget sjovt.

Takker! Vil gerne have de 100kg op i mili en dag

8800 skrev:

Bay skrev:Jamen du kan jo godt finde ud af at squatte Thomse

Sick mili og uhyggelige guns

Haha du lyder overrasket. Men er sgu meget sjovt.

Takker! Vil gerne have de 100kg op i mili en dag

Jeg er meget overrasket
100kg mili er lee!
Hvad måler de guns?

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:Jamen du kan jo godt finde ud af at squatte Thomse

Sick mili og uhyggelige guns

Haha du lyder overrasket. Men er sgu meget sjovt.

Takker! Vil gerne have de 100kg op i mili en dag

Jeg er meget overrasket
100kg mili er lee!
Hvad måler de guns?

Hmm 43 måske? Ved det faktisk ikke. Sidst jeg målte noget på min krop var min penis og det var ikke ligefrem en succesoplevelse

Har altid synes guns var lidt for små i forhold til resten. Men kan da være jeg er ved at komme efter det.

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:Jamen du kan jo godt finde ud af at squatte Thomse

Sick mili og uhyggelige guns

Haha du lyder overrasket. Men er sgu meget sjovt.

Takker! Vil gerne have de 100kg op i mili en dag

Jeg er meget overrasket
100kg mili er lee!
Hvad måler de guns?

Hmm 43 måske? Ved det faktisk ikke. Sidst jeg målte noget på min krop var min penis og det var ikke ligefrem en succesoplevelse

Har altid synes guns var lidt for små i forhold til resten. Men kan da være jeg er ved at komme efter det.

Typisk begynder fejl! Man må ALDRIG måle sin penis - kan man kun blive skuffet Så er det bedre at leve i drømmen om de 30cm

Synes de ser mega ud

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:Jamen du kan jo godt finde ud af at squatte Thomse

Sick mili og uhyggelige guns

Haha du lyder overrasket. Men er sgu meget sjovt.

Takker! Vil gerne have de 100kg op i mili en dag

Jeg er meget overrasket
100kg mili er lee!
Hvad måler de guns?

Hmm 43 måske? Ved det faktisk ikke. Sidst jeg målte noget på min krop var min penis og det var ikke ligefrem en succesoplevelse

Har altid synes guns var lidt for små i forhold til resten. Men kan da være jeg er ved at komme efter det.

Typisk begynder fejl! Man må ALDRIG måle sin penis - kan man kun blive skuffet Så er det bedre at leve i drømmen om de 30cm

Synes de ser mega ud

Ja jeg har penis som et spædbarn.

3200g og 50cm

Så fik jeg endelig trænet igen. Er sgu presset pt., men skulle simpelthen op at træne efter weekendens eskapader Hold kæft jeg var fuld både torsdag og lørdag, og når det er i godt selskab er det bare en sand fornøjelse.

Dagens træning blev noget fullbodish og lavede de øvelser jeg nu lige kunne komme til ved, da centerets rack blev optaget af en gruppe på 4-5 tyndarmede knægte, der alle absoulut skulle have bælte på til der quarter squats.

CG high cable row SS øvelse til skulderstabilisering
8x80kg
8x90kg
8x100kg (max)
8x100kg
Fed øvelse, helt sikkert.

UH pullups
4xBW
4xBW

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x125kg

Cable flyers SS UH machine row
10x45kg + 8x55kg
10x50kg + 8x55kg
10x50kg + 8x55kg

DB shoulder press
8x35kg
10x35kg
8x35kg
8x35kg
Døjede noget med at jeg blev svimmel under dagens træning. Synes ellers jeg har spist godt og drukket rigeligt med vand.

Seated benpres SS dips
8x110kg + 8xBW
8x120kg + 8xBW
8x130kg + 8xBW
10x150kg (max) + 14xBW
Skulle lige finde et passende antal kg til benpres. I takt med kg steg indstillede jeg også sædet korrekt. Så ved jeg det til næste gang.

EZ-curl SS cable laterals
10x48,5kg + 8x20kg
8x53,5kg + 10x20kg
8x53,5kg + 8x25kg

Incline crunches SS cable curls
10xBW + 8x30kg
10xBW + 8x30kg
10xBW + 8x30kg
10xBW + 8x30kg
Fik måske et 5. set...

Skidepause og gennemlæsning af metroexpress inden den stod på cardio.

Crosstrainer: 15min og 30 sek. 250kcal.

Og så hjem til noget mad og mælk, lækkert.
Må hellere få læst det sidste offentlig økonomi inden forelæsning i morgen.

8800 skrev:Dagens træning blev noget fullbodish og lavede de øvelser jeg nu lige kunne komme til ved, da centerets rack blev optaget af en gruppe på 4-5 tyndarmede knægte, der alle absoulut skulle have bælte på til der quarter squats.

Var de nu igang igen. Men så havde du vel noget sjovt at se på mellem sættene

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:Dagens træning blev noget fullbodish og lavede de øvelser jeg nu lige kunne komme til ved, da centerets rack blev optaget af en gruppe på 4-5 tyndarmede knægte, der alle absoulut skulle have bælte på til der quarter squats.

Var de nu igang igen. Men så havde du vel noget sjovt at se på mellem sættene

Hehe nej synes sgu det er fint de giver den gas med dødløft og squat (omend de godt kunne være dybere). Er mere end man kan sige om mange andre i Unifitness

Det er bare surt hvis man selv vil bruge racket

Det kunne være fedt med et ekstra rack dernede!

8800 skrev:

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:Dagens træning blev noget fullbodish og lavede de øvelser jeg nu lige kunne komme til ved, da centerets rack blev optaget af en gruppe på 4-5 tyndarmede knægte, der alle absoulut skulle have bælte på til der quarter squats.

Var de nu igang igen. Men så havde du vel noget sjovt at se på mellem sættene

Hehe nej synes sgu det er fint de giver den gas med dødløft og squat (omend de godt kunne være dybere). Er mere end man kan sige om mange andre i Unifitness

Det er bare surt hvis man selv vil bruge racket

Det kunne være fedt med et ekstra rack dernede!

Det er godt nok begrænset hvor mange der dødløfter eller squatter. Så du har ret i at det er godt nok at de gør det. Unifitness er godt nok fyldt med maskine tosser tit

Det kunne være kanont med et rack mere, men det kommer sku nok til at knibe med pladsen

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:

WeirdMoos skrev:

8800 skrev:Dagens træning blev noget fullbodish og lavede de øvelser jeg nu lige kunne komme til ved, da centerets rack blev optaget af en gruppe på 4-5 tyndarmede knægte, der alle absoulut skulle have bælte på til der quarter squats.

Var de nu igang igen. Men så havde du vel noget sjovt at se på mellem sættene

Hehe nej synes sgu det er fint de giver den gas med dødløft og squat (omend de godt kunne være dybere). Er mere end man kan sige om mange andre i Unifitness

Det er bare surt hvis man selv vil bruge racket

Det kunne være fedt med et ekstra rack dernede!

Det er godt nok begrænset hvor mange der dødløfter eller squatter. Så du har ret i at det er godt nok at de gør det. Unifitness er godt nok fyldt med maskine tosser tit

Det kunne være kanont med et rack mere, men det kommer sku nok til at knibe med pladsen

Det har jo noget at gøre med de programmer de får udleveret af instruktørerne. Og så er det jo ikke ligefrem det bedste sted til en solid omgang BB Men et lækkert nok sted til en billig penge og tæt skole og hjem. Det tæller jo også op

Hvornår plejer du at træne?