Fedt du bestod den =D> Der er slet ingen skam i at få 02 i mikro - jeg har selv en tilsvarende stående på mit eksamensbevis

Overvejer du stadig at skifte studieretning eller hvordan?

Karl Æg skrev:Fedt du bestod den =D> Der er slet ingen skam i at få 02 i mikro - jeg har selv en tilsvarende stående på mit eksamensbevis

Overvejer du stadig at skifte studieretning eller hvordan?

Hehe nej det var max godt jo. Hvilken lærebog havde i til mikro?

Hmm lige nu går det okay, men tankerne om et skifte ligger da i baghovedet

Var super mange i centeret i dag og jeg kunne ikke finde mine straps. Klarede den alligevel

CH high row
8x50kg
8x90kg
8x100kg(max)
8x100kg
8x100kg

Lat pulldown
12x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Yates row
8x60kg
8x90kg
6x90kg
Grebet var selvfølgelig for dårligt.

Seated one arm cable row
8x60kg
8x70kg
8x70kg

Seated machine row UH greb
8x50kg
8x55kg
8x55kg

BO lateral raise
8x15kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Bentover er måske så meget sagt. Lå på en bænk, der var sat i det første hak.


EZ-curl
10x48,5kg
10x48,5kg
10x48,5kg
8x48,5kg
Korte pauser

DB hammercurl
7x30kg
7x30kg
7x30kg + 2x22½

Crosstrainer: Lidt over 10min og 130kcal.

Imponerende bænk, Mr. 8800 :0)

Tillykke med 2 det er bedre end 1. Det er det samme når vi laver du ved nok....................

Slap bænk

SandyFrink skrev:Imponerende bænk, Mr. 8800 :0)

Mange tak hr, ved der skal en del til at imponere en med dine løft

Boye: Hehe ja, hvis der er rent

8800 skrev:

SandyFrink skrev:Imponerende bænk, Mr. 8800 :0)

Mange tak hr, ved der skal en del til at imponere en med dine løft

Boye: Hehe ja, hvis der er rent

Rengøring er et overvurderet fænomen - tingene glider bedre uden.

Boye skrev:

8800 skrev:

SandyFrink skrev:Imponerende bænk, Mr. 8800 :0)

Mange tak hr, ved der skal en del til at imponere en med dine løft

Boye: Hehe ja, hvis der er rent

Rengøring er et overvurderet fænomen - tingene glider bedre uden.

Lækkerier Boye, lækkerier.

Nuppede en formiddags træning i dag. Vi havde ingen bananer, så kunne ikke få min havregrød. Så trænede på to rugbrødder og en bolle. Ikke optimalt. Kunne da også mærke at mine skuldre og trisser syrede hurtigt til. Men hva dælen, det er jo dejligt at få rykket jernet alligevel

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
12x120kg
11x130kg (video)
6x130kg
Brugte vidst for mange kræfter på det forrige set og måske en for kort pause. Fuck it.

Seated BP
12x95kg
12x95kg
12x95kg

Military
8x60kg
8x65kg
7x65kh
8x65kg

Laterals
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Supersettede laterals med lidt legexstensions. Er DOMS ramt efter squat, så ikke nogle nævneværdige kg.

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Tricep pushdown SS cable flyers
8x40kg
8x40kg + 8x40kg
8x40kg + 10x40kg
8x40kg + 8x40kg

Og så i bad inden en meget spændende forelæsning i institutionel økonomi omhandlende varities of capitalism. Nice.

Den er så vild din bænk..
Stadig doms oven på squatten ?? det er jo evigheder siden

Equus skrev:Den er så vild din bænk..
Stadig doms oven på squatten ?? det er jo evigheder siden

Hehe takker. Jamen det var jo i tirsdag jeg squattede og er jo ikke vant til at træne ben

8800 skrev:

Boye skrev:

8800 skrev:

SandyFrink skrev:Imponerende bænk, Mr. 8800 :0)

Mange tak hr, ved der skal en del til at imponere en med dine løft

Boye: Hehe ja, hvis der er rent

Rengøring er et overvurderet fænomen - tingene glider bedre uden.

Lækkerier Boye, lækkerier.

11x130 ? Så vil jeg bede dig sende mig en autograf med det samme. Der skal stå: Til Boye min egen, Mvh din press prince - Thomas

Skiii flot bro

Boye skrev:

8800 skrev:

Boye skrev:

8800 skrev:

SandyFrink skrev:Imponerende bænk, Mr. 8800 :0)

Mange tak hr, ved der skal en del til at imponere en med dine løft

Boye: Hehe ja, hvis der er rent

Rengøring er et overvurderet fænomen - tingene glider bedre uden.

Lækkerier Boye, lækkerier.

11x130 ? Så vil jeg bede dig sende mig en autograf med det samme. Der skal stå: Til Boye min egen, Mvh din press prince - Thomas

Skiii flot bro

Hmm jeg vil skrive det med stiftblyant på dit lem, ja jeg vil så!

Du er så syg 88

Skal du ikke lige have opdateret din styrkeliste? Du kan jo ikke bænke 6140 kg. Men de 170 er bestemt noget at skilte med.

Karl Æg skrev:Skal du ikke lige have opdateret din styrkeliste? Du kan jo ikke bænke 6140 kg. Men de 170 er bestemt noget at skilte med.

Hmm nok bare mig, der troede folk kunne regne ud det var 6x140kg. I øvrigt dumt der ikke er mulighed for at skrive det sådan.

Men retter det da lige

Jeg er udmærket klar over, at 6140 = 6x140. Men det ser fjollet ud, og 1x170 er alligevel mere imponerende. Og få så rettet.

8800 skrev:

Karl Æg skrev:Skal du ikke lige have opdateret din styrkeliste? Du kan jo ikke bænke 6140 kg. Men de 170 er bestemt noget at skilte med.

Hmm nok bare mig, der troede folk kunne regne ud det var 6x140kg. I øvrigt dumt der ikke er mulighed for at skrive det sådan.

Men retter det da lige

Den havde jeg sgu ikke gennemskuet. Troede det var en brandertrettelse af en art. Og ja, når du nu er et monster på en bænk så pral da med det

Hvor længe har dig og Bondi været gift efterhånden?

Friche skrev:

8800 skrev:

Karl Æg skrev:Skal du ikke lige have opdateret din styrkeliste? Du kan jo ikke bænke 6140 kg. Men de 170 er bestemt noget at skilte med.

Hmm nok bare mig, der troede folk kunne regne ud det var 6x140kg. I øvrigt dumt der ikke er mulighed for at skrive det sådan.

Men retter det da lige

Den havde jeg sgu ikke gennemskuet. Troede det var en brandertrettelse af en art. Og ja, når du nu er et monster på en bænk så pral da med det

Hvor længe har dig og Bondi været gift efterhånden?

Hmm jamen tror da snart det løber op i en 3 år. Der har selvfølgelig været op og nedture, det har været svært for forholdet når han fra tid til anden har forladt boardet.

KarlÆg: Er sker sergent commandant Mysser

Fik listet en træning ind i går. Kæresten mente egentlig vi skulle rydde op, men jeg listede afsted da hun snakkede i telefon med sin mor :mrgreen: =D> Så lavede en masse hurtigt lir; det jeg nu kunne uden straps Må hellere få købt nogle nye. Er vist nemmere end at lede grundigt!

UH pullups
4x3xBW

CG high row
8x100kg (max)
8x100kg
8x100kg
6x100kg Må være set pr.

Seated UH row
8x50kg
8x55kg
8x55kg

DB curl SS BO lateral raise (lå på en bænk)
8x25kg + 8x10kg
8x25kg + 8x10kg
8x25kg + 8x10kg

Cable curl SS incline crunch
8x30kg + 10xBW
8x35kg + 10xBW
8x35kg + 10xBW


Lille video af bænkpres fra sidste træning:

Man har vel en kæreste for, at de skal rydde op

Fin træning bro ! Mht. bænken skal man så ikke have røven helt i sædet før de tæller Mine FLOTTE pr's i bænk er uden bro og selvfølgelige med røven helt i vandskorpen. Kunne være man skulle til at lege med det der bro byggeri - Hvor meget har det givet dig ?

Hav en elendig dag 88

Boye skrev:Man har vel en kæreste for, at de skal rydde op

Fin træning bro ! Mht. bænken skal man så ikke have røven helt i sædet før de tæller Mine FLOTTE pr's i bænk er uden bro og selvfølgelige med røven helt i vandskorpen. Kunne være man skulle til at lege med det der bro byggeri - Hvor meget har det givet dig ?

Hav en elendig dag 88

Aner ikke det med røven; ikke noget jeg tænker over. Det fungerer fint for mig. Hmm ja det har da givet en del at jeg er begyndt at tænke mere over opspændet. Burde alle gøre Men kunne godt have brug for flere pointers. Jeg tænker over at samle skulderbladene, benene op under kroppen, puste brystet op og og generelt spænde op.

Hvad har du max lavet i bænk og hvornår var det?

Clean og i nyere tid dvs. efter du blev født har jeg desværre kun lavet 150, så det var lidt ironisk skrevet. Mon mon ikke jeg kan banke den højere op hvis jeg begynder at lege lidt med teknikken

In the dark days lavede jeg vist nok 200-205.

Boye skrev:Clean og i nyere tid dvs. efter du blev født har jeg desværre kun lavet 150, så det var lidt ironisk skrevet. Mon mon ikke jeg kan banke den højere op hvis jeg begynder at lege lidt med teknikken

In the dark days lavede jeg vist nok 200-205.

Jo, det tror jeg helt bestemt du kan champ. Hvis du ikke tænker så meget over det nu, er der helt sikkert kg at hente. Du kan jo passende få Finn (regal) til at vise dig et par trick

200-205kg er satme vildt

Dagens træning fra 10:15-11:45.

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Habil omgang

BB incline press
8x100kg
8x105kg
8x105kg

Squat
8x60kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg (video! Men men min pc vil ikke registrere den på min fon af en eller anden grund. Den viser ellers de andre videoer, der ligger på min telefon )
7x100kg
Er ved at være lidt glad for det squat der. Og tror den dækker mine behov i forhold til bentræning.

Military
8x60kg
7x65kg
7x65kg
8x65kg
Ville egentlig have lavet smith presses, men havde lidt travlt, så det var nemmere med mili.

Dips
8xBW
10xBW
12xBW
12xBW

Lateral raise SS tricep pushdown
8x22½kg + 10x40kg
8x22½kg + 10x40kg
6x22½kg + 10x40kg

Cable flyers
10x45kg
12x45kg
12x45kg

Og så hjem til en store PWO shake med (link slettet) protein. Kæresten har en bøtte til at stå, så nu spiser jeg det for hende

I dag håber jeg at få noget afklaring på min skiferiesituation; håber vi finder ud af noget

Ellers står dagen vist på opgaveskrivning, lægge tøj sammen og se BIF-FCK!

Det er en ond styrke, du har i bænkpress
Bare det var mig

Gibbs skrev:Det er en ond styrke, du har i bænkpress :twisted:
Bare det var mig :lol:

Du er da super godt på vej med et max på 110kg =D>

Og takker

8800 skrev:

Gibbs skrev:Det er en ond styrke, du har i bænkpress :twisted:
Bare det var mig :lol:

Du er da super godt på vej med et max på 110kg =D>

Og takker

Jeg klager hellere ikke over mit nuværende max.
Du må bare ha´ gode bænkpress gener

Gibbs skrev:

8800 skrev:

Gibbs skrev:Det er en ond styrke, du har i bænkpress :twisted:
Bare det var mig :lol:

Du er da super godt på vej med et max på 110kg =D>

Og takker

Jeg klager hellere ikke over mit nuværende max.
Du må bare ha´ gode bænkpress gener

Stor kampvægt, korte arme og et naturligt flair.

Til gengæld er jeg jo fucked i alt hvad der hedder træk med lænden

Satme en flot omgang bænkpres 8800 - den skrå bænkpres er dælme også godt med

Du er sq et stærkt swin 88´