Equus skrev:

8800 skrev:Dagens udemærkede træning, der dog blev stoppet lidt før tid da kæresten måske har fået hjernerystelse.

hvorfor har du givet kæresten hjenerystelse???

Hun havde glemt mandlerne på min havregrød

Bnaz: nice!

8800 skrev:Bnaz: nice!

Ja, problemet er meget nemt afhjulpet. Det var det i al fald i mit tilfælde.

Dagens cardio: 2 timers fodbold med gutterne. Det blæste ret meget, men fik da lavet et par gode ting alligevel

I går fik jeg btw. den bedste steak jeg har til dato har fået. 300g kobekød stegt over ild

Hmm jeg er 124cm omkring brystet. Er det meget?

For en stor gut som dig, kunne det sagtens være mere

TheFatboy skrev:For en stor gut som dig, kunne det sagtens være mere

OK. Har slet ingen fornemmelse af det

UH pullups
4x3xBW

BB row
8x90kg
10x90kg
10x90kg

Yates row
8x90kg
8x95kg
10x95kg

DB chest supported row
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
10x32,5kg
Kører den med begge håndvægte samtidig.

Rackpulls SS Chest supported BO lateral raise
8x100kg + 8x12,5kg
8-10x130kg + 8x12,5kg
8-10x130kg + 8x12,5kg
Stille og rolig rackpulls

EZ-curls
8x38,5kg
8x58,5kg
6x68,5kg
6x68,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
Fik måske et set mere. Er ikke sikker.


Har efterhånden fået sat holdet til noget firmafodbold sidst i maj og det bliver en skønsom blanding af gode fodboldspillere og gode venner. Der lagt i ovnen til en hyggelig aften med masser af øl og fodbold :) Min far har siden sidste cup investeret i noget nice hummeltøj vi kan spille i, lækkert =D>

Resten af dagen står vist huslige pligter og læsning.

Dagens morgencardio: 1 time cirka og cirka 7km

Nu står den på lidt eksamenslæsning. Senere træner jeg forhåbentlig bryst, skulder og tricep.

8800 skrev:Dagens morgencardio: 1 time cirka og cirka 7km

Føj for satan

Equus skrev:

8800 skrev:Dagens morgencardio: 1 time cirka og cirka 7km

Føj for satan

Med lidt coldplay, blue foundation, deftones og fleetwood mac så var det nu meget hyggeligt

Jeg elsker dine pullups Thomse
Ej, det ser sku godt ud - hvad siger vægten p.t.?

Bay skrev:Jeg elsker dine pullups Thomse
Ej, det ser sku godt ud - hvad siger vægten p.t.?

Haha ja de er ligeså sørgelige som resten af min rygtræning

Jamen den er omkring de 105 (var vist oppe at snitte 109 før jul) og med lidt held ryger den ned på 100kg indenfor en overskuelig fremtid gennem motion og lidt omtanke. Er begyndt at trille lidt mere fodbold og synes det er træls at vægten begrænse mig

Maj måned står på projektarbejde, så der kan jeg træne lidt mere regelmæssigt

Tager btw hjem sydpå torsdag, så hvis det umulige skulle ske at du også er hjemme er jeg game på en træning.

Dagens lækre træning.

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Må være set PR =D>

Smith incline press
8x80kg + smith stativ
8x100kg + smith stativ
8x100kg + smith stativ
Hvad dælen vejer sådan et smith stativ?

DB incline press
15x35kg
12x35kg
Korte pauser! DB incline press er en gammel hore, som jeg savner

Military
8x60kg
7½x70kg
8x70kg
6x70kg

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½ + 8x15kg + 8x10kg
Ikke alt for kønne, men heavy ass weights!

Dips
10xBW
8xBW
10xBW
10xBW
9xBW
Er der noget, der ser federe ud end store trisser? Tror det ikke, så vil bygger mig sådan et par badboys.

CG Bænkpres
8x90kg
8x100kg
8x100kg

Tricep pushdown i pulldowntårnet
8x40kg
8x45kg
8x45kg

Virkelig god træning i dag. Det spillede ret godt!

Nice træning der broder 88´!
I HMF skulle stativet gerne veje 28, hvorimod at en alm. fri olympic bar vejer 20.

Moqensen skrev:Nice træning der broder 88´!
I HMF skulle stativet gerne veje 28, hvorimod at en alm. fri olympic bar vejer 20.

Takker broder Mogensen. Det var en nice træning!

Hmm 28kg... Det var meget

5x8x130 du er jo ikke rigtig rask...

=D>

Equus skrev:5x8x130 du er jo ikke rigtig rask...

=D>

Så jo, hvad du kan præstere om morgenen så følte mig presset

8800 skrev:

Moqensen skrev:Nice træning der broder 88´!
I HMF skulle stativet gerne veje 28, hvorimod at en alm. fri olympic bar vejer 20.

Takker broder Mogensen. Det var en nice træning!

Hmm 28kg... Det var meget

Så lidt

Det skulle meget gerne passe med de kg

Hehe jamen 28kg oveni vil passe mig fint, så ender det jo med at være ret tungt

Fæl bænk.

I smithstativet kommer det an på om der er et kabelsystem indbygget der opvejer vægten af stangen.

Smeden skrev:Fæl bænk.

I smithstativet kommer det an på om der er et kabelsystem indbygget der opvejer vægten af stangen.

Tror jeg umiddelbart ikke der. Må hellere tage en video næste gang jeg leger i smithen

Min com er lige gået ned og med den alle mine notater til den kommende eksamen. Æv.

8800 skrev:

Min com er lige gået ned og med den alle mine notater til den kommende eksamen. Æv.

Haha SURT!

Jeg har længe forsøgt at finde ud af hvad stangen på et smith stativ vejer.. det viser sig, at det med stor sandsynlighed står på stativet

http://www.elitefitness.com/forum/weigh ... 43368.html

Det bliver nævnt et eksempel med 15 pund. Jeg synes det lyder rigtigt for smithen i Unifitness.

God dybde i squat..og god power. =D>

Og din bænk er sku stadig for syg

KingKong skrev:God dybde i squat..og god power. =D>

Og din bænk er sku stadig for syg :shock: :wink:

Takker. Tænkte at når jeg skulle starte på squat kunne jeg ligeså godt smide egoet væk og så gå dybt.

Atom: Det virker mere plausibelt ja!

Måge: Den virker igen =D>

8800 skrev:
Måge: Den virker igen =D>

Haha NICE!

Moqensen skrev:

8800 skrev:
Måge: Den virker igen =D>

Haha NICE!

Mega! Godt jeg lige kunne køre hjem til farmand og få det ordnet

Sørg nu for guds skyld for at få lavet en backup af alle dine noter. Den slags kan kopieres til en USB-stick på under 5 min. Jeg skriver det selvfølgelig fordi jeg selv har været så stupid ikke at lave en backup af mine filer, da min PC crashede for et par uger siden

Karl Æg skrev:Sørg nu for guds skyld for at få lavet en backup af alle dine noter. Den slags kan kopieres til en USB-stick på under 5 min. Jeg skriver det selvfølgelig fordi jeg selv har været så stupid ikke at lave en backup af mine filer, da min PC crashede for et par uger siden

Hehe ja backup er noget man stifter bekendtskab med efter det er gået galt!

Men ja, bør man helt sikkert gøre.

Fik du slet ikke reddet nogen af noterne?

Det er mit bundkort der er stået af, og jeg kender en gut, der kan føre noterne fra min gamle harddisk over på den nye. Harddisken og indholdet på den har det nemlig fint, så mine noter, musik, billeder, film osv. burde være til at få fat i. Heldigvis.