SandyFrink skrev:

8800 skrev:Ingen træning henover weekenden pga. kæresten skal holde stor fødselsdagsfest i morgen.

NO DEAL. In the words of Tom Prince, i løbet af 12-15 års træning må du misse 2-3 træninger i tilfælde af dødsfald i familien, tragedie, o.l.

Jeg er en ussel wannabe! Jeg prioterede at drikke mig fuld

Hvordan ser Tom Prince på seksuelle udskejelser? Fjerner det fokus fra træning?

Dagen anden træning.

BB shrugs
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Lat pulldown
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Cardio:
Crosstrainer: Små 13 minutter og 130kcal
Incline løbebånd: 8 minutter og 70kcal.

Karneval i morgen, nice!

Gårdsdagens cardio foregik under et stort vækseindtag!

Powerwalk: Vel en 10 km

Throw-ups: 3x½liter

Jeg er så ramt i dag, puha. Men overvejer at skulle på Aalborg Stadion

Lurl, spulede du tre gange? Hvad endte du med at klæde dig ud som?

Smeden skrev:Lurl, spulede du tre gange? Hvad endte du med at klæde dig ud som?

Ja lige inden jeg skulle i seng måtte jeg lige tale i den store telefon

Vi var Backwards Man og havde mikset noget nice musik til lejligheden! Alla dem intar danser er Backwards Man!

Men jeg endte med at løbe rundt med et par Ali G's inden jeg tog en bus hjem engang efter 16. Fuld og dårligt, mistænker lidt at jeg havde fået solstik!

8800 skrev:Jeg er en ussel wannabe! Jeg prioterede at drikke mig fuld

Hvordan ser Tom Prince på seksuelle udskejelser? Fjerner det fokus fra træning?

Der er jeg dig svar skyldig, men det øger jo prolaktin som hæmmer testosteron. Åh åh

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Jeg er en ussel wannabe! Jeg prioterede at drikke mig fuld

Hvordan ser Tom Prince på seksuelle udskejelser? Fjerner det fokus fra træning?

Der er jeg dig svar skyldig, men det øger jo prolaktin som hæmmer testosteron. Åh åh

Then it is a no go!

Var stadig ramt efter weekendens strabadser til dagens træning. I øvrigt sjovt som alle jeg har snakket med var mega ramt til karneval, det er åbenbart en nødvendighed.
Men hurtig, kort og uinteressant træning. Har dog smidt reps op på 12.

DB chest supported row
12x25kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg

Yates row
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Lat pulldown
12x80kg
12x80kg
12x80kg

One arm high row (overhåndsgreb)
12x70kg(max)
12x70kg
12x70kg

DB hammercurl med straps
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Så var der ikke mere energi og lysten var også væk.

8800 skrev:DB hammercurl med straps
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Det varmer mit hjerte at læse

Equus skrev:

8800 skrev:DB hammercurl med straps
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Det varmer mit hjerte at læse

Hehe tænkte på dig da jeg gjorde det. Det fungere okay. Plejer ellers at få ondt i hænderne når jeg kører DB hammercurl

Dagens søde træning.

Bænkpres
8x60kg
12x110kg
12x115kg
12x117½kg

Smith incline press
12x80kg+stang
12x80kg+stang
12x80kg+stang

Cable flyers
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Military
12x60kg
11x60kg
12x60kg
Så Dingo var vild i mili så måtte hellere presse igennem. Dingobarnet har jo flotte skuldre

Cable laterals
12x15kg
12x20kg
12x20kg

Seated machine shoulder press
12x80kg (max)
12x80kg

Dips
12xBW
12xBW
12xBW

Tricep pushdown
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Cardio: crosstrainer 8 minutter og 106kcal. 4km cykling.

Skal spille firmafodbold i morgen, så tog en fullbodyagtig træning i dag. Energien var lidt lav pga. dårlig søvn men poppede to koffeinpiller og så gik det.

DB chest supported row SS seated chest press
12x27½kg + 12x90kg
12x27½kg + 12x90kg
12x27½kg + 12x90kg

Incline BB press SS BO chest supported lateral raise
12x90 + 12x12½kg
12x100kg + 12x12½kg
12x100kg + 12x12½kg
12x100kg + 12x12½kg

Yates row
8x60kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Pullups
2x3½xBW

Machine shoulder press SS cable lateral raise
12x80kg (max) + 12x20kg
12x80kg (max) + 12x20kg
12x80kg (max) + 12x20kg
Evil!

EZ-curl
12x48,5kg
12x48,5kg
12x48,5kg

Dips SS leg raises
12xBW + 12xBW
12xBW + 12xBW
12xBW + 12xBW
25xBW + 12xBW
Dejligt at køre dips igen uden probs!

Tricep pushdown SS disko cable curls
12x40kg + 12x25kg
12x40kg + 12x30kg
12x40kg + 12x30kg

Glæder mig vildt meget til at skulle spille fodbold i morgen; tror vi har fået samlet et okay hold - også til 3. halvleg

Elsker dine pullups

TheFatboy skrev:Elsker dine pullups

Hehe gør jeg ikke

Men de var ok taget i betragtning jeg havde lavet andet inden

Starsky and Hutch på Zulu ligenu, verdensklasse!

Skulle tanke bilen inden dagens hjemtur og så sneg jeg lige en armtræning ind

DB hammercurl
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg + 10x17½kg

Tricep pushdown
12x45kg
12x45kg
12x45kg

DB curl
10x22½kg
11x22½kg
12x22½kg

Tricep rope pushdown
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Bold i aften. Bliver så nice

8800 skrev:Skulle tanke bilen inden dagens hjemtur og så sneg jeg lige en armtræning ind

DB hammercurl
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg + 10x17½kg

Tricep pushdown
12x45kg
12x45kg
12x45kg

DB curl
10x22½kg
11x22½kg
12x22½kg

Tricep rope pushdown
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Bold i aften. Bliver så nice

D-I-S-C-O

Moqensen skrev:

8800 skrev:Skulle tanke bilen inden dagens hjemtur og så sneg jeg lige en armtræning ind

DB hammercurl
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg + 10x17½kg

Tricep pushdown
12x45kg
12x45kg
12x45kg

DB curl
10x22½kg
11x22½kg
12x22½kg

Tricep rope pushdown
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Bold i aften. Bliver så nice

D-I-S-C-O

Det har du vel aldrig været i tvivl om

8800 skrev:

Moqensen skrev:

8800 skrev:Skulle tanke bilen inden dagens hjemtur og så sneg jeg lige en armtræning ind

DB hammercurl
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg + 10x17½kg

Tricep pushdown
12x45kg
12x45kg
12x45kg

DB curl
10x22½kg
11x22½kg
12x22½kg

Tricep rope pushdown
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Bold i aften. Bliver så nice

D-I-S-C-O

Det har du vel aldrig været i tvivl om

Nu du siger det .. Så nææh

Vi blev nummer 2 i fredags til firmafodbold. Havde fortjent førstepladsen, men dommeren havde set sig sur på os. En af de spillere, der nogen gange er med, er Henrik Dalsgaard. Han spillede dog ikke i fredags, men så spillede han til gengæld på AaB's superligamandskab søndag og scorede sit første SAS-ligamål
Fik et par kommentarer på min størrelse. Bl.a. var der nogen, der mente at vi både havde taget målmand og dørmand med

Inden træning slikkede jeg lidt sol sammen med kæresten, lækkerier.

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
12x115kg
12x120kg
12x120kg
11x120kg

Smith incline presses
12x80kg+smith
12x90kg+smith
Irriterede mine underarme så stoppede.

Miltary
12x60kg
11x65kg
11x65kg

Lateral raise
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Cable flyers
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Seated machine shoulder press
12x80kg

Dips
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Tricep pulldown UH greb
12x30kg
12x30kg

Så var jeg lige et smut Uni, hvor jeg mødte nogen fra mit hold. En af dem nægtede at tro på jeg kunne bænke 170... I pitty you fool!

Inden træning slikkede jeg lidt sol sammen med kæresten, lækkerier.

Billede af jer begge i g-streng tak

Slap træning - stram op Dog er din bænk acceptabel.

Boye skrev:

Inden træning slikkede jeg lidt sol sammen med kæresten, lækkerier.

Billede af jer begge i g-streng tak

Slap træning - stram op Dog er din bænk acceptabel.

Hehe sorry, men energien var ikke i top i dag. Manglede ligesom fokus

Bænken er ALTID acceptabel!


Har lige grillet kylling; Det bliver bare ikke bedre

8800 skrev:Så var jeg lige et smut Uni, hvor jeg mødte nogen fra mit hold. En af dem nægtede at tro på jeg kunne bænke 170...

Det kan du jo heller ikke

Dingo skrev:

8800 skrev:Så var jeg lige et smut Uni, hvor jeg mødte nogen fra mit hold. En af dem nægtede at tro på jeg kunne bænke 170...

Det kan du jo heller ikke

Nej... I'm all talk, no walk Han troede kun jeg kunne lave 135

8800 skrev:

Dingo skrev:

8800 skrev:Så var jeg lige et smut Uni, hvor jeg mødte nogen fra mit hold. En af dem nægtede at tro på jeg kunne bænke 170...

Det kan du jo heller ikke

Nej... I'm all talk, no walk Han troede kun jeg kunne lave 135

135 for en rep, er plat, det er jo opvarmning, hvem fanden gider spilde tid på det?

Equus skrev:

8800 skrev:

Dingo skrev:

8800 skrev:Så var jeg lige et smut Uni, hvor jeg mødte nogen fra mit hold. En af dem nægtede at tro på jeg kunne bænke 170...

Det kan du jo heller ikke

Nej... I'm all talk, no walk Han troede kun jeg kunne lave 135

135 for en rep, er plat, det er jo opvarmning, hvem fanden gider spilde tid på det?

Det ved jeg virkelig heller. Tydeligt, at han ikke anede hvad han talte om jo.

8800 skrev:Gårdsdagens cardio foregik under et stort vækseindtag!

Powerwalk: Vel en 10 km

Throw-ups: 3x½liter

Jeg er så ramt i dag, puha. Men overvejer at skulle på Aalborg Stadion

Mødte jeg egentlig dig til karneval? Kom pludselig i tanke om, at jeg mødte en jeg kendte fra et træningscenter, men jeg kan ikke huske hvem det var. Men fik du kun gået 10 km? Jeg vågnede flere gange søndag eftermiddag med krampe i begge lægge. Heldigvis vågnede jeg op derhjemme i år..

Uhh ved jeg virkelig ikke. Kan ikke rigtig huske noget fra om eftermiddagen

Hmm kan virkelig godt være 10km er lavt sat

Er så heldig at de er ved at ordne fuger på den bygning, hvor jeg bor, så søgte asyl i træningscenteret.
Blev en ok omgang.

Chest supported DB row
12x30kg
12x30kg
12x30kg

BB row
8x60kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Yates row
10x90kg
12x90kg

Rackpulls
8x90kg
12x130kg
13x150kg PR! Og video, der måske kommer op.

Chest supported BO lateral raise
12x15kg
12x15kg
12x15kg

Squat
8x60kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Lat pulldown SS leg exstensions
12x85kg + 12x80kg
12x85kg + 12x80kg
12x85kg + 12x80kg

DB curl
12x25kg
12x25kg
11x25kg + 8x17,5kg + 8x10kg
Vil gerne have store gunz!

Liggende rope hammercurl
12x55kg
12x65kg
12x65kg
Korte pauser.

Nu fortsætter jeg med at læse makroøkonomi og skrive notater.

I kan lige få en lille sang med. Lounge Brothers.

8800 skrev:
Vil gerne have store gunz!

Af ren nysgerrighed.. Hvor store er dine overarme? En smule mindre end mine lår?

Skal du ned i dag i øvrigt? Så kan det være du er så heldig at se min ynkelige opstart på bænk. Det bliver fanme pinligt.

Atombomben skrev:

8800 skrev:
Vil gerne have store gunz!

Af ren nysgerrighed.. Hvor store er dine overarme? En smule mindre end mine lår?

Skal du ned i dag i øvrigt? Så kan det være du er så heldig at se min ynkelige opstart på bænk. Det bliver fanme pinligt.

Jamen var det 43 jeg målte dem til Men tror det var en forkert måling!

Hmm hvornår er du dernede? Skal måske derned i dag. Ved dog ikke helt om jeg kan afsætte tid

Jeg skal også bænke i dag