8800 skrev:

Foodman skrev:EPIC at reppe 120kg 20 gange!!

Takker. Det har bare belastet mine albuer noget så grusomt. Jeg er simpelthen i tvivl om jeg har talt rigtig med de reps der for synes selv det er helt vanvittigt Men okay nogen dage er man bare markant bedre end andre.

Har købt to neoprenalbuebind i Netto for 29,- stykket. De sidder lidt stramt, men skal de vel også. Tak Doody for info Så må vi håbe de hjælper ved dagens træning om et par timer.

Syns altid rep-power ved +10 reps er ekstremt dagsformafhængigt!

Har iøvrigt selv haft stor glæde af lidt stramme neopren albuebind, kan varm anbefales!

Mogensen: Fuck det bliver varmt

Foodman: Helt enig. Nogen dage har man bare ekstra power. For mig er det ofte når jeg har en til at stå bagved Fedt du har haft gode oplevelser neoprenbind. Så må vi håbe det kan hjælpe mig.

Flot presset!

Skulle have arbejdet i dag, men nettet var nede på kommunen, så jeg var der kun en times tid, hvor jeg drak en kop kaffe, læste lidt i Børsen og spiste et rundstykke
Så havde jeg i stedet tid til at finde mig et par nye løbesko og jeg endte med:

http://www.loebeshop.dk/product/new-bal ... 226_16757/

Håber jeg bliver glad for dem. Har heldigvis fået dem ekstremt billigt

På vej hjem fra byen rundede jeg to Netto-butikker i jagten på billige neoprenbind. Fandt nogle i nummer to (høhø) til 29,- kroner stykker. Fint fint.

Tricep pushdown
20x30kg
20x30kg
20x30kg

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
6x130kg
6x140kg
6x145kg
6x145kg
8x145kg
Blev spottet af en bruger herindefra. Fik dog ikke helt fat i navnet.

Incline bænkpres
6x100kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg

Cable flies
10x40kg
8x45kg
10x45kg

DB standing shoulder press
8x30kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
7x35kg

Lateral raise
7x22½kg
7x22½kg
7x22½kg
7x22½kg

Tricep rope pushdown
9x45kg
9x50kg
9x50kg
9x50kg

Tricep pushdown
9x55kg
9x55kg
9x55kg
9x55kg

Tricep one-arm pushdown UH greb
10x30kg
10x35kg
10x35kg
Ingen pauser imellem setsne.

Crosstrainer: 11 minutter
Løbebånd: 5 minutter (incline)

Det fungerede fint med albuebind, så det dem må jeg hellere bruge i en periode. Det var dog varmt at have dem på og jeg forudser, at de kommer til at lugte en hel del Men okay, man kommer langt med rodalon og lunkent vand.

Hvilken netto var det du fandt dem i til sidst? Jeg kunne godt lade mig friste til at gøre lignende røverkøb

Jeg har engang fundet en majs i nummer to. Men så kan man jo også bare holde sig lidt mere ædru til paellafester.

Friche skrev:Hvilken netto var det du fandt dem i til sidst? Jeg kunne godt lade mig friste til at gøre lignende røverkøb

Jeg har engang fundet en majs i nummer to. Men så kan man jo også bare holde sig lidt mere ædru til paellafester.

Det var i Netto på Hadsundvej. De havde dem ikke i Danmarksgade, da den var for lille!

Et billede af dagens frokost:

8800 skrev:Bænkpres
10x60kg
8x100kg
6x130kg
6x140kg
6x145kg
6x145kg
8x145kg
Blev spottet af en bruger herindefra. Fik dog ikke helt fat i navnet.

Dejlig volume, men det undrer mig dit sidste set er det med flest reps?
Kunne være der var en mening bag galskaben...

Forresten er du overhovedet øm i lateral deltoid når du laver lateral raises med 22½ kg?
Jeg reviderede min lateral raise teknik for nogle måneder siden, jeg har aldrig løftet så lidt, men derimod er pumpet vidunderligt og laterals er ristede i flere dage.
Ellers er du bare enormt stærk, med store og stygge delts.

Barbell skrev:

8800 skrev:Bænkpres
10x60kg
8x100kg
6x130kg
6x140kg
6x145kg
6x145kg
8x145kg
Blev spottet af en bruger herindefra. Fik dog ikke helt fat i navnet.

Dejlig volume, men det undrer mig dit sidste set er det med flest reps?
Kunne være der var en mening bag galskaben...

Forresten er du overhovedet øm i lateral deltoid når du laver lateral raises med 22½ kg?
Jeg reviderede min lateral raise teknik for nogle måneder siden, jeg har aldrig løftet så lidt, men derimod er pumpet vidunderligt og laterals er ristede i flere dage.
Ellers er du bare enormt stærk, med store og stygge delts.

Når jeg har spotter på plejer jeg bare at gå all-out Så er det altid spændende at se hvor meget juice, der er tilbage.

Ja det synes jeg da jeg er, men har da tit tænkt på om man skulle gå ned i kg og køre mere strict. Det er måske heller ikke den bedste øvelse at køre tungt i. Men okay, mine delts fejler jo ikke noget... Kunne være jeg skulle prøve højere reps

Var på langtidsdruk i fredags og stenede hele lørdag væk. I går så jeg bold om eftermiddagen (for helvede da også AaB) og om aftenen så jeg Seven sammen med nogle buddies. Den er jo så fed den film

I dag har jeg læst lidt The Economist, printet lidt læsestof, ordnet boligstøtte og stenet. Fik dog også trænet sidst på eftermiddagen
Albuerne er stadig ikke helt gode, men prøvede at varme godt op og så brugte jeg neoprenbind under hele træningen. Mærkede ikke så meget til albuerne, da jeg først var kommet i gang, men dropppede alligevel den normale bicepstræning. Btw hold kæft det er varmt at træne med albuebind især når man har drukket en kop kaffe lige inden træning samt poppet en pille koffein
Har desuden spist noget ibumetin, men tvivler dog på det har en effekt.

Triceps pushdown SS DB hammercurl
20x30kg
20x30kg + 20x10kg
20x30kg + 20x10kg

HEs
15xBW

BB row
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x110kg
Droppede yates og kørte i stedet et par ekstra sæt BB row. Poweren var udemærket.

Rackpulls
10x110kg
10x130kg
12x130kg
12x140kg
God power. Er dog begyndt på mine uvane igen med at starte den fra racket [-X

Lat pulldown
12x75kg
15x75kg
15x75kg
12x75kg

Facepulls
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Korte pauser! Svedte som et svin inden jeg gik i gang; derfor jeg ikke lavede BO chestsupported lateral raise.

Wide netral grip row
20x70kg
20x70kg
25x70kg
Savner en ordentlig row station!

DB hammcurl
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg

Træner nok også i morgen. Ben og mave plus det løse regner jeg med. Onsdag til torsdag skal jeg på hyttetur med studiet, så der skal jeg være fuld

Nuppede en spontan powerwalk her til aften i forbindelse med jeg var et smut i solarie Det blev til 4,5km.

Dagens træning.

Forskellige opvarmningsøvelser.

Squat
8x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Benspark
8x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Legcurl
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Benpres SS lægpres
10x150kg + 20x150kg
10x150kg + 20x150kg
10x150kg + 20x150kg

Tricep pushdown
20x15kg
20x30kg
20x50kg
20x70kg
20x70kg
20x70kg
20x70kg

Crosstrainer: 10 minutter. De sidste 3 minutter kørte jeg 30 sekunders intervaller, hvor jeg skruede op for modstanden og tempo.

Løbebånd: 5 minutter medmega maje incline og 6 km/t.

Bagefter fik jeg endelig hentet en nøgle til et skab på Uni. Sekretæren havde ikke styr på det så hun gav mig bare en masse nøgler. Jeg forsøgte så de forskellige og efter noget tid var der endelig nogen, der virkede. Jeg endte med at tømme et skab, der har stået siden 2003. Den tidligere ejer var nu rutineret nok; han havde en pornofilm liggende til de lange aftener med projektarbejde

Nu skal jeg have pakket til hyttetur og ryddet lidt op. Måske spiller jeg fodbold senere, men om ikke andet skal jeg i hvert fald se CL-bold i aften

De lange aftener med projekt er jo også så forfærdelig lange

JannikB skrev:De lange aftener med projekt er jo også så forfærdelig lange

Men de bliver da kun længere af, at man i tide og utide onanerer til franske skønheder

8800 skrev:

JannikB skrev:De lange aftener med projekt er jo også så forfærdelig lange

Men de bliver da kun længere af, at man i tide og utide onanerer til franske skønheder

Det har du nok ret i

man kan godt foranlediges til at tro der er tale om en habil discopumper, når du bænker 145 for 8 reps og squatter 90 for det samme

Moody skrev:man kan godt foranlediges til at tro der er tale om en habil discopumper, når du bænker 145 for 8 reps og squatter 90 for det samme

Moody ret fat i noget der...



Hvad har du at sige til dit forsvar???

At jeg stadig har større ben end 90% af boardet?

Hmm har da også lavet 19x105kg i squat

Men jeg er disko to the max. Og stolt af det

8800 skrev:At jeg stadig har større ben end 90% af boardet?

Hmm har da også lavet 19x105kg i squat

Men jeg er disko to the max. Og stolt af det

Godt nok

JannikB skrev:

8800 skrev:At jeg stadig har større ben end 90% af boardet?

Hmm har da også lavet 19x105kg i squat

Men jeg er disko to the max. Og stolt af det

Godt nok

Mange tak hr

I morgen skal jeg træne med min bror. Det er altid en fornøjelse.

8800 skrev:

JannikB skrev:

8800 skrev:At jeg stadig har større ben end 90% af boardet?

Hmm har da også lavet 19x105kg i squat

Men jeg er disko to the max. Og stolt af det

Godt nok

Mange tak hr

I morgen skal jeg træne med min bror. Det er altid en fornøjelse.

Fornemt! Hvad skal det gå ud over i morgen?

Hvad måler dine quadZ, 8800?

SørenDP skrev:Hvad måler dine quadZ, 8800?

Søren, my main man, Ved det faktisk ikke helt. Skal nok lige prøve at måle dem Der er et billede en side eller to tilbage.

JannikB: Ved det ikke. Kommer an på min bror. Men skubbeøvelser eller ben for mit vedkommende.

Det er lige noget tis. Der er en nerve, der har sat sig fast i min pegefinger, så kan ikke strække den helt ud. Ved sgu ikke lige hvad jeg skal gøre

8800 skrev:

SørenDP skrev:Hvad måler dine quadZ, 8800?

Søren, my main man, Ved det faktisk ikke helt. Skal nok lige prøve at måle dem Der er et billede en side eller to tilbage.

JannikB: Ved det ikke. Kommer an på min bror. Men skubbeøvelser eller ben for mit vedkommende.

Det er lige noget tis. Der er en nerve, der har sat sig fast i min pegefinger, så kan ikke strække den helt ud. Ved sgu ikke lige hvad jeg skal gøre

Mærkeligt.. Jeg ville i hvert fald gå til lægen, en fys eller noget
Jeg turde ikke rende sådan rundt længe, men nu er jeg også ret pivet

8800 skrev:At jeg stadig har større ben end 90% af boardet?

Nice comeback!

JannikB skrev:

8800 skrev:

SørenDP skrev:Hvad måler dine quadZ, 8800?

Søren, my main man, Ved det faktisk ikke helt. Skal nok lige prøve at måle dem Der er et billede en side eller to tilbage.

JannikB: Ved det ikke. Kommer an på min bror. Men skubbeøvelser eller ben for mit vedkommende.

Det er lige noget tis. Der er en nerve, der har sat sig fast i min pegefinger, så kan ikke strække den helt ud. Ved sgu ikke lige hvad jeg skal gøre

Mærkeligt.. Jeg ville i hvert fald gå til lægen, en fys eller noget
Jeg turde ikke rende sådan rundt længe, men nu er jeg også ret pivet

Hmm det er kun det sidste led jeg ikke kan strække det; hvis jeg prøver brænder det inde i min finger. Men har prøvet det før og det plejer at gå i sig selv igen
Jeg går ikke så ofte til læge. Sidst jeg var der var med en blindtarmsbetændeæse og der sagde lægen "Det er ikke meget vi ser til dig"

MissLaw: Cheers

En hurtig måling med en kødsnor og en tommestok sagde 65-66 cm, men tror nu de er lidt mindre

Dagens træning i Viborg i selskab med brormand.

Bænkpres
10x60kg
8x90kg
10x125kg
10x135kg
8x140kg
8x140kg

BB incline press
8x105kg
8x105kg
10x105kg
8-10x105kg

Seated technogym machine press neutral greb
12xnok
15xnok
15xnok

Cable flies
15x30kg
15x35kg
20x30kg

Tricep pushdown med rowgreb
12-15x45kg
12-15x45kg
12-15x45kg
12-15x45kg

One arm DB tricep exstension
15x12kg
12x14kg
12x14kg

Tricep pushdown
30x30kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg

Bodylab amino tabs i svælger og så hjem mod de gamle. Albuerne har det ok, tror dog iser dem lidt i aften og smører voltarengel på. De er nemlig stadig irriterede.

8800 skrev:En hurtig måling med en kødsnor og en tommestok sagde 65-66 cm, men tror nu de er lidt mindre

Godt nok bench-bro, så er jeg en del af de 10 %

SørenDP skrev:

8800 skrev:En hurtig måling med en kødsnor og en tommestok sagde 65-66 cm, men tror nu de er lidt mindre

Godt nok bench-bro, så er jeg en del af de 10 %

Jeg nægter at tro dig. Billede af kødsnor og tommelstok som proof, nu

8800 skrev:

SørenDP skrev:

8800 skrev:En hurtig måling med en kødsnor og en tommestok sagde 65-66 cm, men tror nu de er lidt mindre

Godt nok bench-bro, så er jeg en del af de 10 %

Jeg nægter at tro dig. Billede af kødsnor og tommelstok som proof, nu

I forgårs sagde den 67 cm. Jeg måler dog der sted hvor benet er tykkest, hvilket er ret langt oppe for mit ved komne. Hvor måler du?