8800 LOG

Der er bare så langt op af den trappe til toiletterne :-$

Hvor træner du henne? Bor du ikke godt nok i Aalborg?

Super fedt nummer, ven. Det er lang tid siden jeg har hørt det, Peters egen musik er - efter min mening - svundet lidt væk nu hvor han er aktuel med Kvam. Peter er nu bedst

Hehe klamme Johannes!

Caps: Jeg træner i Universitetets center.

Bobby: Ja, det er et super dejligt nummer. Og en ret fed tekst

Har brugt dagen på at finde spændende praktikopslag og læst en smule. Faldt dog i søvn, da jeg læste til trods for jeg sad op

Bliver spændende at søge praktik - jeg søger dog steder, hvor jeg tror der er mange kvalificerede ansøgere. Men hey, hvor intet vover.
Har været lidt småsmadret hele dagen, men motivationen for at træne er ret god for tiden, så tænkte jeg lige nappede lidt ben og bagskuldre samt cardio

Opvarmning: 10 minutters crosstrainer, foamrolling, udstrækning og lette vægte.

Frontsquat
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Legcurls
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Benpres
12x150kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg
Ændrede lidt på sædets indstilling, så jeg kom længere bagover. Blev det noget hårdere af.

Benspark
10x100kg
10x110kg
10x100kg
10x110kg
Måske et set mere. Easy peachy.

Facepulls
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x60kg
12x60kg
30 sekunders pause mellem sets.

Cardio: 10 minutters incline PW = 145kcal

I morgen skal jeg worke og til en forelæsning. Håber jeg kan komme op til tiden. Min telefon fucker op for tiden, da den ikke vil fange noget signal og jeg bruger normalt den som vækkeur. Har dog købt mig et billigt vækkeur i Fakta. Håber det ikke svigter!

8800 skrev:Bliver spændende at søge praktik - jeg søger dog steder, hvor jeg tror der er mange kvalificerede ansøgere. Men hey, hvor intet vover.

Man får ingen af de stillinger, man ikke søger. Bare klø på og send i øst og vest. Der var givet vis også masser af kvalificerede ansøgere, da jeg søgte praktik sidste år, men de valgte mig af urandsagelige årsager alligevel :mrgreen:

De valgte dig jo fordi du er en intelligent ung mand. Hverken mere eller mindre.

Min største bekymring er, at jeg ikke er stærk til engelsk grammatik. Jeg skriver bare uden at analysere teksten som sådan - jeg har den naive tro, at jeg kan høre når det er forkert :lol:

Plus mit mundtlige er rustent, men mon ikke hurtigt det bliver godt når man først bruger det hele tiden

Mine karakterer og referencer/kontakter er umiddelbart udemærkede.

Hvilke steder søger du, hvor du skal skrive/tale engelsk?

Det du i øvrigt bør gøre er at få en engelsktalende kæreste. Mit mundtlige engelsk har aldrig været bedre efter jeg er begyndt at bruge det som mere end bare korte samtaler.

The Juice skrev:Hvilke steder søger du, hvor du skal skrive/tale engelsk?

Det du i øvrigt bør gøre er at få en engelsktalende kæreste. Mit mundtlige engelsk har aldrig været bedre efter jeg er begyndt at bruge det som mere end bare korte samtaler.

Nogle stillinger i USA, en i London, en i Australien og så måske en i Sydafrika. Det er vist dem jeg har luret på so far.

Det tror jeg gerne. Så er man ligesom tvunget til at føre en længere samtale. Man jo ikke have intimt fysisk samkvem konstant

Lyder spændende. Held og lykke med det

Thanks brah!

Var meningen jeg ville have trænet i morges inden arbejde, men kunne ikke falde i søvn i går aftes, så droppede det. Efter arbejde var jeg et smut forbi Uni til generalforsamlig i studiets sociale forening, hvor jeg drak en enkelt øl, så kunne ikke træne om eftermiddagen. Lækker øl, men nederen for resten af dagen

Ramte centeret her til aften klokken 21:15 vil jeg tro, så en noget sen træning og jeg forlod først centeret lidt over 23. Satede på high reps og pump

Opvarmning: 10 minutters crosstrainer, foamrolling, udstrækning og lette vægte.

BB rows
10x60kg
15x90kg
15x90kg
15x95kg
15x95kg
15x95kg
Prøvede lidt med thumbless grip.

Lat pulldown
15x70kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
Måske et set mere.

DB chestsupported row
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Straightarm pushdown
15x55kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
30-40 sekunders pause.

Facepulls
15x55kg
15x55kg
15x55kg
15x55kg
15x55kg
30-40 sekunders pause

EZ rows
15x58,5kg
15x58,5kg
15x58,5kg
15x58,5kg
40-60 sekunders pause

Cardio: Crosstrainer - 15 minutter og 190kcal

Jeg falder skisme nok ikke i søvn før sent i aften. Burde lave et eller andet produktivt nu. Hmm :-k

I morgen har jeg ikke de store planer. Træning, vaske tøj og måske kigge lidt på semesterprojekt. Regner med at skrive om produktivitet.

Det er vildt dårlig stil at poste det samme nummer to gange i træk. Som straf får du Anaal Nathrakh. Enjoy.

Haha fuck havde jeg ikke set. For at råde bod på det:

Startede dagen med at vaske tøj og læse en smule. Burde have noget mere, men jeg er så sløv.
Generelt døjer jeg lidt med energien for tiden, dog er det ikke rigtig noget problem når jeg først er varmet op og i gang med træningen.
Havde ingen spotter på i dag, så vægtene brystøvelserne var lidt under max.

Opvarmning: 10 minutters crosstrainer, foamrolling, udstrækning og lette vægte.

Incline Bænkpres
10x60kg
6x100kg
6x115kg
6x120kg
6x120kg
6x125kg

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg
6x120kg
6x125kg

Cable flies
8x35kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
30 sekunders pause mellem sets

Miltary
6x70kg
6x75kg
6x75kg
5x80kg
4x80kg
De to sidste set var ikke særligt gode. Ramte racket og fik overbalance.

Lateral raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
45 sekunder pause mellem sets

Dips
6xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Forsøgte mig med et setup i racket. Det blev ret godt. Bruge nogle "bodypump"-stænger, som jeg lagde på tværs. Skal nok lige starte forsigtet op med dips, hvis jeg skal køre den fast.

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Cardio: Crosstrainer - 15 minutter og 180kcal.

Nu vil jeg lave mad. Tror ikke jeg ender i øllet i aften - det er måske også godtnok

8800 skrev:Dips
6xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Forsøgte mig med et setup i racket. Det blev ret godt. Bruge nogle "bodypump"-stænger, som jeg lagde på tværs. Skal nok lige starte forsigtet op med dips, hvis jeg skal køre den fast.

God idé. Prøv langsomme negativer og undgå at traps (I & II) bliver overaktive, som i overaktive og spændte det hele taget. Hvis dine traps er ømme bare fra mild eller medium massage, så har du issues.

SandyFrink skrev:
8800 skrev:Dips
6xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Forsøgte mig med et setup i racket. Det blev ret godt. Bruge nogle "bodypump"-stænger, som jeg lagde på tværs. Skal nok lige starte forsigtet op med dips, hvis jeg skal køre den fast.

God idé. Prøv langsomme negativer og undgå at traps (I & II) bliver overaktive, som i overaktive og spændte det hele taget. Hvis dine traps er ømme bare fra mild eller medium massage, så har du issues.

Altså de er generelt meget ømme, så jeg har vist issues :-k

Langsomme negativer er noteret - ROM er desuden således, at jeg umiddelbart kun går til 90 grader i albueleddet.

Setuppet blev lavet for at grebet ikke blev for bredt. Sjovt som de fleste kommercielle dipsstativer har et voldsomt bredt greb.

8800 skrev:Altså de er generelt meget ømme, så jeg har vist issues

Det tænkte jeg nok.

Langsomme negativer er noteret - ROM er desuden således, at jeg umiddelbart kun går til 90 grader i albueleddet.

Graden af albuefleksion er indikativ men fortæller mig ikke alt om vinklen af humerus i forhold til skulderekstension. Tag en video og post eller send til mig.

Setuppet blev lavet for at grebet ikke blev for bredt. Sjovt som de fleste kommercielle dipsstativer har et voldsomt bredt greb.

Tag til en smed og få lavet et ordentligt stativ der er skrædderbygget til din bredde og med passende tykkelse af håndtagene. Din træning bliver ikke bedre end det udstyr / lort du benytter.
Grunden til at de fleste dipstativer er for brede er fordi de er designet af folk der ikke aner hvad de laver. Det gælder sjovt nok det meste vægttræningsudstyr.

Jeg tager ned og træner i morgen kl. 15. Kig forbi

Johannes skrev:Jeg tager ned og træner i morgen kl. 15. Kig forbi

Muligvis. Hvis jeg er tømmermandsfri til den tid!

Du må ikke hade mig. Vil jo bare gerne have dig tilbage. Se, et mærkeligt billede der poppede op da jeg søgte på eternal love:

Fanger de onde mennesker de søde delfiner? :cry:

Er det jeg er for dig? Et mellemstort pattedyr, der lever i vand og puster ting ud af mit åndehul, som du kan fange ved at putte din snor i min mund og mit åndehul.

Alle krammebamser er mellemstore pattedyr :wub:

Du er en krammebamse jeg kan fange ved at putte min ynglekæp i dit pruttehul

Friche skrev:Alle krammebamser er mellemstore pattedyr Du er en krammebamse jeg kan fange ved at putte min ynglekæp i dit pruttehul

Hvor er det bare typisk dig. Det hele handler om det fysiske. Om tissemænd og numser. Hvad blev der af omsorg og nærhed? Men næh nej, man er hotshot DJ og så er det all about the boooooty. Føj siger jeg. Føj.

8800 skrev:
Friche skrev:Alle krammebamser er mellemstore pattedyr Du er en krammebamse jeg kan fange ved at putte min ynglekæp i dit pruttehul

Hvor er det bare typisk dig. Det hele handler om det fysiske. Om tissemænd og numser. Hvad blev der af omsorg og nærhed? Men næh nej, man er hotshot DJ og så er det all about the boooooty. Føj siger jeg. Føj.

Inderst inde er jeg en bange og sårbar lille dreng der er bange for at blotte sig rent følelsesmæssigt

Derfor bliver mine seksuelle attributter oftest brugt til at finde den bekræftelse jeg har brug for uden at jeg føler jeg kan blive såret hvis partneren ikke skulle gengælde mit behov for hygge, nærhed, åbenhed og lange gåture på stranden.

Så fik jeg trænet. Har været lidt nede de sidste par dage efter en særdeles voldsom bytur lørdag aften. Startede først med at drikke 23:20, men var alligevel forfærdeligt fuld klokken 2, da vi smuttede i byen. Nede i byen brugte jeg en formue på at drikke endnu mere alkohol, hvilket resulterede i, at jeg valgte at snakke norsk, da jeg skulle tale med en nordmand - til dels for at skjule, at jeg ikke kunne huske hende navn :lol:

Jeg præsterede desuden også at få smidt min jakke væk, så jeg gik rundt i en skjorte, få en splint eller lignende i fingeren og gøre min kammerats genbo ualmindeligt sur, da jeg stod og råbte ind af en brevsprække. Jeg skal virkelig til at lade være med at være så fuld.
Dagen efter vågnede jeg om formiddagen, knækkede mig voldsomt, sov lidt mere og tog så ned i byen for at chille med mine friends. Vi så Pineapple Express - fin tømmermandsfilm :mrgreen:

Nå men i dag trænede jeg altså efter at have været lidt på Excel-kursus med Johannes. Jeg har ingen kompetencer.

Opvarmning: Crosstrainer i 10 minutter, foamrolling og lette vægte.

Lat pulldown
8x85kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
8x90kg

DB chestsupported row
8x35kg
8x35kg
8x35kkg
8x35kg
8x35kg

BB row
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

One arm high alternated cable row SS HEs
9x65kg + 12xBW
9x70kg + 12xBW
9x70kg + 12xBW
9x70kg + 12xBW
9x70kg + 12xBW

Facepulls
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
30 sekunders pause mellem sets

Ball crunches (!)
12xBW
12xBW
12xBW

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

EZ-curls 21s
21x33,5kg
21x33,5kg
21x33,5kg

Cardio: Crosstrainer - 15 minutter og cirka 200kcal.

Her til aften så jeg "R" sammen med nogle kammerater. Voldsom film. Meget voldsom.

I morgen skal jeg til forelæsning, på arbejde og til foredrag om lykkeforskning, så jeg får ikke tid til at træne desværre. Desuden får jeg udleveret en opgave, der skal løses inden tirsdag, så har nok at se til.

8800 skrev:Ball crunches (!)
12xBW
12xBW
12xBW

BB!!!

You know it, Mogensen!

Dagen er gået med et lægebesøg, hvor jeg fik at vide mit levertal var forhøjet, mit kolesterol var lidt over normalen og indholdet af triglycerider var også højt. Nå for den. Han sagde dog, at det var acceptabelt i den periode, hvor jeg får medicin. Jeg skal dog prøve at få taget en fastende blodprøve - må blive mandag. Desuden har jeg stadig lidt bøvl med nakken og mit fjernsyn er gået i stykker. Jo jo, her går det godt!

Så brugte jeg eftermiddagen på at komme i gang med at skrive på en eksamensopgave, hvilket jeg ikke rigtig fik gjort noget ved. Fik i stedet spillet en masse bordfodbold.

Nå men til træningen.

Opvarming: 10 minutters crosstrainer, foamrolling, udstrækning og skulderrehab samt lette vægte.

Frontsquat
8x60kg
8x70kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg
4x90kg
4x90kg Fik næseblod efter første set på 90, så måtte lave dette set med papir i det ene næsebor
6x90kg

Legcurl
8x60kg
8x70kg
8x80kg PR
8x80kg Set PR
1 minuts pause mellem sets

Benspark
8x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
1 minuts pause mellem sets

Benspark dropset
15x100kg + 8x85kg + 6x70kg + 6x50kg +10x30kg
Puha. Hjalp at have Deftones i ørerne

Benpres SS lægpres (1 sek pause i bunden)
10x150kg + 20x150kg
15x150kg + 20x150kg
15x150kg + 20x150kg

Straight arm pushdown SS HEs
12x45kg + 12xBW
12x60kg + 10xBW+15kg
12x60kg + 10xBW+15kg
12x60kg + 10xBW+15kg
12x60kg + 10xBW+15kg

Shoulder dislocations3x10

Nu vil jeg spise kylling og rodfrugter mens jeg ser et eller andet spændende på min com.

Lækker front squat. Episk næseblod, nu stirrede folk ikke for meget?

Har du forresten hørt Deftones nye album, Diamond Eyes?
Et udemærket album.

Barbell skrev:Lækker front squat. Episk næseblod, nu stirrede folk ikke for meget?

Har du forresten hørt Deftones nye album, Diamond Eyes?
Et udemærket album.

En smule, men ikke noget særligt. Noget at redde det inden det for alvor kom ud af næsen. Men blodtuden skyldes nu nærmere tørre slimhinder

Har hørt det alt alt for lidt, men jeg har hørt var ret fedt

8800 LOG

Brugere online