Du er sgu blevet en flot slank mand.

8800 skrev:Mener kun der er lukket 1. juledag Og så nok til klokken 14-15 ellers.

Hm, tja, okay, det var ikke helt optimalt i forhold til min plan, jeg må lige finde på noget. Ved du noget om viborg crossfit? De har vel et squatrack og lidt gejl...

Friche skrev:

8800 skrev:Mener kun der er lukket 1. juledag Og så nok til klokken 14-15 ellers.

Hm, tja, okay, det var ikke helt optimalt i forhold til min plan, jeg må lige finde på noget. Ved du noget om viborg crossfit? De har vel et squatrack og lidt gejl...

De er også ejet af ditstudie jo Falkevejen er nok dit bedste bud.

Roidrage: Is på! Tak

Det er selvfølgelig en god pointe. Ok, jeg må lige se hvad jeg gør. Jeg er heller ikke helt klar over hvornår jeg har "fri" til at træne i forhold til familiearrangementer endnu...

Du kunne da godt lige svare på Johannes' spørgsmål, altså.

The Juice skrev:Du kunne da godt lige svare på Johannes' spørgsmål, altså.

Vil ikke udpensle det her i loggen, men grundlæggende skrev jeg om de nationaløkonomiske konsekvenser af en forhøjet miljøafgift samt gav et forslag til en alternativ afgift baseret på nabolandes erfaringer og interesseorganisationers anbefalinger.

Jeg ville faktisk bare have dig til at bekræfte at du fik afleveret til tiden

The Juice skrev:Jeg ville faktisk bare have dig til at bekræfte at du fik afleveret til tiden

Det gjorde jeg, men det blev desværre ikke så godt. Jeg fik ikke forløst emnets potentiale, men jeg må bare give den en skalle til forsvaret af makværket og håbe på at jeg har fundet et job inden Og så ellers erkende overfor mig selv, at motivationen var væk til sidst.

Prygler du nogen vægte, Comrade?

Blackmoore skrev:Prygler du nogen vægte, Comrade?

Yes yes har trænet henover julen og har også fået 2 træninger ind efter nytår. Skal prygle ben om lidt. Backsquatten skal op igen

Har haft en voldsomt god jul, hvor højdepunktet var at lege julemand, og den bedste nytårsaften i mange år, hvis ikke nogensinde.

Ved ikke lige hvor meget jeg får logget i januarmåned. SKal forsvare speciale sidst i januar nemlig.

Fin træning, hvor jeg blot puttede Shufflen i ørerne og gav den gas. God intensitet. Styrken er ikke alt for god endnu, men håber det kommer til trods for kcalunderskud. Må hellere på vægten i morgen og se hvordan det står til ovenpå "the hollidays".

Opvarmning

Bænkpres
6x100kg
6x130kg
6x135kg
5x140kg
5x140kg
6x140kg

DB incline press
6x50kg
7x50kg
6x50kg
7x50kg
7x50kg

DB incline fly press
12x30kg
12x30kg
Korte pauser.

DB fly
12x22½kg
12x25kg
12x25kg
Korte pauser

DB shoulder press
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
7x40kg

Lateral raise
7-8x25kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
Korte pauser

Dips med fatgripz
8xBW
8xBW + 12kg
8xBW + 12kg
8xBW + 12kg
8xBW + 12kg
8xBW + 12kg
Måske var det kun 6'er Anyways lækkert med lidt vægt på dipsne - prøver ikke at aktivere trapz alt for meget.

NG tricep pushdown SS incline crunches
15x80kg + 10xBW
15x80kg + 10xBW
15x80kg + 10xBW
15x80kg + 10xBW
Meget korte pauser. Der er en eller anden retard, der har stjæler bands nede i centeret. Brænd i helvede.

Ball crunches (lyder ærgerligt)
8xBW
8xBW

Cable crunches
20x80kg
20x20kg
20x80kg
Korte pause. Cirka 30 sekunder.

+ 3 set assorterede curls. I morgen er det no/low-carb monday.

specialeforsvar... selv om det er... 10 år siden, kan jeg godt huske jeg havde et stress niveau der kunne mærkes

Blackmoore skrev:specialeforsvar... selv om det er... 10 år siden, kan jeg godt huske jeg havde et stress niveau der kunne mærkes

Jeg er ikke typen, der bliver stresset. Jeg er dog bevidst om min opgaves begrænsninger, så jeg skal præstere på et overnaturligt niveau til det mundtlige forsvar. Det må jeg jo så prøve at gøre

Ingen deciderede carbs i systemet i dag (udover fra mælkeprodukter) da jeg havde fri fra vægtene.

Nappede lidt cardio:

2,6km løb (afslutningsvist 150m bakkespurt/stigningsløb)
Dips 4-5 set af 8 reps og 3 set pullups af 5-6 reps plus lidt lal til triceps
2,6km løb (afslutningsvist 150m bakkespurt/stigningsløb)

Udemærket omgang. Jeg burde også lave en bro eller to, men trænede mave i går så magter det none. Shufflen viser sig allerede som et godt køb.

Jeg var på vægten i morges og den sagde 99,3 - 99,1 efter toiletbesøg. Det er jeg sådan set fint tilfreds med ovenpå en omgang jul/nytår, hvor jeg ikke har fornægtet mig selv noget - blot sørget for at få trænet en del. Jeg er i øvrigt vild med hvad vægtreduktionen gør ved mit løb.

Pullups UH
7xBW
7xBW
7xBW
5½xBW
6xBW
Nok lige en tand for korte pauser, men skidt pyt.

BB row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
15x60kg

Rackpulls
6x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
Dårlige.

CG NG pulldown
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
+ 3 set facepulls

High one arm cable row
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Korte pauser.

Straight arm lat pulldown SS HEs
8x80kg + 10xBW
8x70kg + 15xBW
8x70kg + 15xBW
8x70kg + 15xBW

BB curl
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x55kg
8x55kg

DB hammercurl
8x30kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

+ 2 set BO lateral raise og 4 cable curls.

South Park <3

Så tilfældigvis en dokumentar i forgårs på Zulu der handlede om hvordan en episode kom til, og lidt om de kontroversielle opførelser de to dejlige drenge bag serien har stået for. Bl.a. dengang de tog til Academy Awards helt væk på syre og klædt i kjoler.

En episode tager jo kun 6 dage at skabe. I starten tog det omkring 14 dage, men det har de sidenhen kunnet forkorte ved hjælp af bedre teknologi og så en mere hæsblæsende arbejdsindsats.

Mågens skrev:South Park <3

Så tilfældigvis en dokumentar i forgårs på Zulu der handlede om hvordan en episode kom til, og lidt om de kontroversielle opførelser de to dejlige drenge bag serien har stået for. Bl.a. dengang de tog til Academy Awards helt væk på syre og klædt i kjoler.

En episode tager jo kun 6 dage at skabe. I starten tog det omkring 14 dage, men det har de sidenhen kunnet forkorte ved hjælp af bedre teknologi og så en mere hæsblæsende arbejdsindsats.

Timmyyyyyy!

Ja, så også noget af det og har vist egentlig set det før. Det er nice at man med så simpel teknik (oprindeligt) kan skabe så stor en succes

Træning af en buddy i FW. Ville egentlig have kørt ben, men mine achillessener er lidt brændt efter stigningsløb, så det må blive i morgen. I stedet kørte jeg med på hans FB minus ben.

Lat pulldown
4 sets blandet

DB incline press
5x15x42kg
Måske der sneg sig en 12'er ind også.

Cable row
3-4 set blandet. Masser af squeeze.

DB shoulder press
3x15x30kg

HEs SS facepulls
3x15xBW + 3x10-12xnoget

Seated DB curl
3x8-10x20kg
30x12kg
Skal jeg vist køre noget mere.

Tricep pushdown
4 set - sidste to med full stack og 10 reps.

Cykling: 15 minutter

Så slog jeg to måltider sammen og får nu noget sandwichrugbrød med kylling

Ser man dig snart i PG igen, stærke fyr?

Garik skrev:Ser man dig snart i PG igen, stærke fyr?

ps: no homo

Garik skrev:Ser man dig snart i PG igen, stærke fyr?

Garik, my main man, ikke lige umiddelbart. Jeg har ingen grund til det lige pt, men måske engang i februar kunne vi nappe en formiddagsomgang, hvis jeg er røget på A-kassen Tror jeg ender i TheGym før PG, da jeg virkelig gerne snart vil til København igen. All homo - jeg hører Frank Ocean ligenu. Det burde alle. Channel Orange er lækkerier.

FW i Scandinavian center har i øvrigt en udemærket kælderafdeling, hvor der tidligere var CF.

Trænede også torsdag, fredag og lørdag. Var meningen jeg skulle squatte i dag, men min achillessener er fucked efter en løbetur i går. Æv. Håber det er bedre i morgen ellers må det blive onsdag.

Bænkpres
6x100kg
6x130kg
3x150kg
3x150kg
4x150kg
8x140kg
8x140kg
Daniel var til min store glæde i huset og gav gode råd. Fremover vil jeg bænke med ringfinger på ringene. Sundere skuldere og pecs tænker jeg.

DB incline press
6-7x50kg
7x50kg
7-8x50kg
10x50kg

DB fly press
12x35kg
12x35kg

DB fly
12x25kg
12x25kg

DB shoulder press
8x30kg
8-9x42½kg
15x30kg
15x30kg
11-12x30kg

DB lateral raise
4-5x8x20kg
Korte pauser.

Dips
6xBW
6xBW+16kg
6xBW+16kg
6xBW+16kg
8xBW
Korte pauser

Triceps pushdown
5x10-12x80kg
Korte pauser.

+ 2 set high rep UH tricep pushdown, 3 set lette EZ-curls og 3 set cable fly.

Cardio: Cykling 15 minutter og 7,36km

Nyt fra Justin. Jatak!

Trænede ryg i FW i dag. Lidt blandet - bl.a. en udemærket pullups og seated DB curls som jeg er blevet lidt småforelsket i. Håber at kunne træne om morgenen frem mod forsvar - tror det er bedst for min rytme. Det koster nok lidt kg på stangen, men sådan må det være.

Håber achillessenerne er samarbejdsvillige i morgen, så jeg kan squatte.

8800 skrev:

Garik skrev:Ser man dig snart i PG igen, stærke fyr?

Garik, my main man, ikke lige umiddelbart. Jeg har ingen grund til det lige pt, men måske engang i februar kunne vi nappe en formiddagsomgang, hvis jeg er røget på A-kassen Tror jeg ender i TheGym før PG, da jeg virkelig gerne snart vil til København igen. All homo - jeg hører Frank Ocean ligenu. Det burde alle. Channel Orange er lækkerier.

FW i Scandinavian center har i øvrigt en udemærket kælderafdeling, hvor der tidligere var CF.

Hehe, ellers må jeg kigge forbi AUS til en omgang. Altså træning. Altså vægttræning. Jesus.

Drager jeg engang til Københavnstrup, bliver det nok også The Gym. Uden at have været der. Nogensinde. Det skal dog være et mål for 2013 at træne i The Gym.

Hvad har de gjort ved området? Flere maskiner?

Hmm ja tror de har fået flere maskiner, men det er nu mest fordi det vidst et det kvalitets-gym, der ligger tættest på min venner, som i høj grad bor på Nørrebro (cirka 3km til The Gym). Smeden og Juicen trækker det selvfølgelig også i den rigtige retning plus en af mine venner snart flytter derover og skal træne i The Gym i weekenden såvidt jeg har forstået.

Jeg kunne dog også godt tænke mig at se Target og til dels Temple Gym.

Der er federe i The Gym end i Target. Spørg fx Mågens.

The Juice skrev:Der er federe i The Gym end i Target. Spørg fx Mågens.

Jaja. Nationalmusset er også federe end Fregatten Jylland, men man skal jo lige lure, hvis man er er i området. Der er ingen tvivl om, at TheGym er et godt gym. Jeg skal i øvrigt også på Nationalmuseet næste gang.

8800 skrev:Hmm ja tror de har fået flere maskiner, men det er nu mest fordi det vidst et det kvalitets-gym, der ligger tættest på min venner, som i høj grad bor på Nørrebro (cirka 3km til The Gym). Smeden og Juicen trækker det selvfølgelig også i den rigtige retning plus en af mine venner snart flytter derover og skal træne i The Gym i weekenden såvidt jeg har forstået.

Jeg kunne dog også godt tænke mig at se Target og til dels Temple Gym.

Øhhh. så FW Scandinavian har fået flere maskiner, men det ligger tæt på Nørrebro? Wow, nu er jeg forvirret

Spøg til side. Mit spørgsmål vedrørende "Hvad har de gjort ved området? Flere maskiner?" var henvendt til FW Scandinavian

Med hensyn til dine pointer angående The Gym, så er beliggenhed og stemning selvfølgelig utrolig vigtigt

Hov, ja de har bare stoppet et masse lort derned, men det gør vist at der ikke er nær så crowded

Det er i øvrigt vanvittigt så mange fine piger, der træner der sådan et sted.