8800 LOG

Lidt sløv omgang i dag. Sov dårligt og kun et stort måltid inden træning. Men den tæller da! Kom du aldrig rigtig i gang. Skal lige have en rytme igang igen her efter forsvar.

Pullups
6xBW UH
6xBW UH
6xBW UH
6xBW UH
6xBW UH
6xBW OH

BB row
12x60kg
8x90kg
8x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Seated CS PL one arm row
8x40kg
8x40kg
8x40kg

CG NG lat pulldown
8x100kg
8x100kg
8x100kg
SS'et med hyperexstensions

High one arm arm cable row
5x10x80kg

BB curl
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB hammercurl
10x27½kg
10x27½kg
10x27½kg

Incline DB curl
10x20kg
10x20kg
15x17½kg
15x17½kg

Cardio: Cykling - 20 minutter og 9,65km

8800 skrev:...Grunden til det er, at jeg i går forsvarede mit speciale som sidste del af min uddannelse. Jeg fik 12 og en masse ros fra både vejleder samt censor, så i går var en god dag Jeg har været meget i tvivl om specialet, men de belønnede mig heldigvis for de ting jeg havde håbet på og det mundtlige forsvar gik (rigtig) godt.
12-tallet betyder desuden, at jeg har reddet mig et snit på noget ala 10,5 på kandidaten, hvilket jeg må indrømme jeg er lidt stolt af, da jeg på 3-4. semester var meget i tvivl om økonomi var et studie for mig. Den gode afslutning betyder selvfølgelig også, at jeg skal være cruncked off my ass på lørdag

Stærkt, godt gået :thumpup:

Stort tillykke.
// Henning

Jeg har et vennepar der begge er politter fra omkring en håndfuld år siden. Hun fik 13, han fik 12 i specialet. De har netop købt et hus til 5+.
Min bro arbejder hos Maersk nu, så jeg vil tro at fremtiden ser dejlig ud for dig også. =D>

Godt lavet - du kommer til at blive stacked!

Legend skrev:Jeg har et vennepar der begge er politter fra omkring en håndfuld år siden. Hun fik 13, han fik 12 i specialet. De har netop købt et hus til 5+.
Min bro arbejder hos Maersk nu, så jeg vil tro at fremtiden ser dejlig ud for dig også.
Godt lavet - du kommer til at blive stacked!

Haha det tror jeg ikke. Får jeg et job jeg synes er interessant, gerne vedrørende energi- eller erhvervspolitik, og som tillader mig et socialt liv, er jeg glad. Hvis jeg skulle være rig skulle jeg have været langt mere over i finansieringsgrøften

Det er i øvrigt lidt sjovt at kende sådan nogle "powercouples".

Takker gutter.

Mange gange tillykke - og en imponerende bedrift! Synes du har ret til at være stolt.

Og det må være utroligt befriende med specialet. Efter hvad du skrev tidligere lød du ikke optimistisk

R.L. skrev:Mange gange tillykke - og en imponerende bedrift! Synes du har ret til at være stolt.

Og det må være utroligt befriende med specialet. Efter hvad du skrev tidligere lød du ikke optimistisk

Tak R.L

Ja det er super befriende og det beviser måske, at det er svært at vurdere noget man har siddet med i så lang tid.

Lort. Min skulder var lidt fucked da jeg vågnede. Håber godtnok det er bedre inden den står på prestræning lige om snart.

Fuck lort pis. Skulderen er nede. Is, ipren og voltaren i første omgang. Og ingen dumheder i min brandert i aften.

8800 skrev:Fuck lort pis. Skulderen er nede. Is, ipren og voltaren i første omgang. Og ingen dumheder i min brandert i aften.

Er der ikke noget der har provokeret den eller var den bare træls da du vågnede? Lyder sgu da røvsygt

Friche skrev:
8800 skrev:Fuck lort pis. Skulderen er nede. Is, ipren og voltaren i første omgang. Og ingen dumheder i min brandert i aften.

Er der ikke noget der har provokeret den eller var den bare træls da du vågnede? Lyder sgu da røvsygt

Den var bare lort da jeg vågnende. Jeg har to prime suspects:

- Squat. Jeg tænker jeg har for dårlig fleksibilitet i skulderen, hvilket jeg skal arbejde med og så holde bredere i squat.
- Deadhang pullups

Please gå over hurtigt [-o<

8800 skrev:
- Squat. Jeg tænker jeg har for dårlig fleksibilitet i skulderen,

hvilket jeg skal arbejde med og så holde bredere i squat.

Hvad med at prøve denne metode:

Så er du også fri for det low-bar sjov

Hvor købte du dine bøger da du læste? Fra universitetets egen boghandel?

8800 skrev:Vild måde at indrette på - det er ikke ligefrem sådan min 1. værelses er skruet sammen

http://vimeo.com/55389782

En del af videoens indretning kan findes her

mind_body_soul skrev:
8800 skrev:Vild måde at indrette på - det er ikke ligefrem sådan min 1. værelses er skruet sammen

http://vimeo.com/55389782

En del af videoens indretning kan findes her

Nice. Jeg bliver dog lidt mistænkelig, når de ikke angive priser på hjemmesiden :lol:

EmilB: Det har været en kombination af at købe brugt, købe hjem fra udlandet og så universitets egen shop

Jeg har f.eks. ikke bestilt hjem fra udlandet, hvis jeg kun kunne spare 30,-, da jeg så hellere vil gå de få hundrede meter over i Unis egen boghandel og få bogen med det samme (tidspræference :wink:

).

Amazon og pensum.dk kunne være steder at starte

Jeg har i øvrigt været rigtig dårlig til at sælge mine bøger igen. Man tror altid man kommer til at bruge dem igen, men det er et fåtal jeg har brugt igen senerehen på studiet og oftest har det kun været korte opslag.

Skal du bruge gratis bøger, der kan give et hurtigt overblik, så er bookboon.com et godt sted. Det site ville jeg ønske, at jeg havde brugt mere til nogle af redskabsfagene, hvor man læser store komplicerede bøger, men oftest vil kunne klare sig igennem med mindre. Du kan så altid bygge på når du har de basale ting på plads.

8800 skrev:Nice. Jeg bliver dog lidt mistænkelig, når de ikke angive priser på hjemmesiden

Opsparing vil nok være på sin plads.. Møbelløsning ligger så vidt jeg husker på 10-100K så....

8800 skrev:
mind_body_soul skrev:
8800 skrev:Vild måde at indrette på - det er ikke ligefrem sådan min 1. værelses er skruet sammen

http://vimeo.com/55389782

En del af videoens indretning kan findes her

Nice. Jeg bliver dog lidt mistænkelig, når de ikke angive priser på hjemmesiden

EmilB: Det har været en kombination af at købe brugt, købe hjem fra udlandet og så universitets egen shop Jeg har f.eks. ikke bestilt hjem fra udlandet, hvis jeg kun kunne spare 30,-, da jeg så hellere vil gå de få hundrede meter over i Unis egen boghandel og få bogen med det samme (tidspræference ).

Amazon og pensum.dk kunne være steder at starte Jeg har i øvrigt været rigtig dårlig til at sælge mine bøger igen. Man tror altid man kommer til at bruge dem igen, men det er et fåtal jeg har brugt igen senerehen på studiet og oftest har det kun været korte opslag.

Skal du bruge gratis bøger, der kan give et hurtigt overblik, så er bookboon.com et godt sted. Det site ville jeg ønske, at jeg havde brugt mere til nogle af redskabsfagene, hvor man læser store komplicerede bøger, men oftest vil kunne klare sig igennem med mindre. Du kan så altid bygge på når du har de basale ting på plads.

Jamen jeg kan, så vidt jeg kan se, spare mindst 500 kr på at købe på Amazon (på kun to bøger!!). Jeg er dog ret betænkelig ved at bestille hos dem, da jeg skal bruge bøgerne om 1 uges tid. Kan jeg risikere at det tager månedsvis? Sgu besværligt at man skal have 5 forskellige bøger til et regnskabsfag ._. Men økonomi er awesome. Om 4½ år har jeg gjort dig tolverkunsten efter, I swear.

EmilB skrev:
8800 skrev:
mind_body_soul skrev:
8800 skrev:Vild måde at indrette på - det er ikke ligefrem sådan min 1. værelses er skruet sammen

http://vimeo.com/55389782

En del af videoens indretning kan findes her

Nice. Jeg bliver dog lidt mistænkelig, når de ikke angive priser på hjemmesiden

EmilB: Det har været en kombination af at købe brugt, købe hjem fra udlandet og så universitets egen shop Jeg har f.eks. ikke bestilt hjem fra udlandet, hvis jeg kun kunne spare 30,-, da jeg så hellere vil gå de få hundrede meter over i Unis egen boghandel og få bogen med det samme (tidspræference ).

Amazon og pensum.dk kunne være steder at starte Jeg har i øvrigt været rigtig dårlig til at sælge mine bøger igen. Man tror altid man kommer til at bruge dem igen, men det er et fåtal jeg har brugt igen senerehen på studiet og oftest har det kun været korte opslag.

Skal du bruge gratis bøger, der kan give et hurtigt overblik, så er bookboon.com et godt sted. Det site ville jeg ønske, at jeg havde brugt mere til nogle af redskabsfagene, hvor man læser store komplicerede bøger, men oftest vil kunne klare sig igennem med mindre. Du kan så altid bygge på når du har de basale ting på plads.

Jamen jeg kan, så vidt jeg kan se, spare mindst 500 kr på at købe på Amazon (på kun to bøger!!). Jeg er dog ret betænkelig ved at bestille hos dem, da jeg skal bruge bøgerne om 1 uges tid. Kan jeg risikere at det tager månedsvis? Sgu besværligt at man skal have 5 forskellige bøger til et regnskabsfag ._. Men økonomi er awesome. Om 4½ år har jeg gjort dig tolverkunsten efter, I swear.

Ahh såvidt jeg ved er Amazon ret pålidelige mht. leveringstider. Du kan jo evt. tjekke bookboon ud om de har nogle du kunne bruge indledningsvist indtil du får dine bøger. Du kan. evt sende en pb med hvilke du skal bruge - kan være jeg har dem til at ligge.

Dagens omgang. Skulderen begrænsede mig ikke og jeg krydser fingre for, at jeg kan presse lidt lette vægte i morgen.

Pullup UH
7-8xBW
7-8xBW
6xBW
6xBW
6xBW
5xBW
For korte pauser til sidst, men fin omgang.

BB row
10x60kg
8x90kg
8x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Dødløft fra bokse
8x90kg
8x120kg
8x120kg
10x120kg

Seated cable row
10x90kg
10x90kg
10x90kg

One arm cable high row SS HEs
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg + 15xBW
10x80kg + 10xBW+15kg
Rammer lats fornemt.

Straight arm rope pulldown SS HEs
15x60kg + 10xBW+15kg
12x80kg + 10xBW+15kg
12x80kg + 10xBW+15kg
10x80jg + 15xBW
Noget i den dur.

BB curl
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Måske et set mere.

DB hammercurl
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Cardio: 15 minutter og 7,75km cirka.

Blev spurgt om jeg ikke var blevet mere ripped :lol:

Trænede også i går, men det var en kort træning med cardio, guns og abs. Brugte det meste af dagen i går på at få fikset et fladt hjul på bilen, besøge en ven og sende et par gode tanker til en god kammerat jeg desværre mistede for 7 år siden. Han var typen, hvor vi klikkede hver gang vi mødtes til trods for vi ikke så hinanden så ofte (forskellige gymnasier osv) og de gode minder gjorde mig lidt trist til mode. Jeg må hellere forbi med en blomst næste gang jeg er hjemme.

Grundig opvarmning og stoppede med pres da jeg mærkede en smule til skulderen.

DB low incline press
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
12x40kg + 3 partials
80-90 sek pauser.

DB incline fly
20x15kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Korte pauser. + 3 set incline fly press

DB lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Korte pauser. Måske et set mere.

Tricep pushdown
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
Guess what... Korte pauser.

One arm rope pushdown
10x50kg + 10x50 + 8x50kg + 10x40kg + 10x40kg
+ 1 set high rep reverse grip pushdown.

Cable fly
4x15xnoget

+ lidt biceps lal.

Cardio: 15 minutter og 8kms cykling.

Skulle have været forbi mit praktiksted bagefter, men det er udskudt. I stedet skal jeg snart ned til en kammerat, hvor vi skal se el classico og så tror jeg at han skal polere mig

så tror jeg at han skal polere mig

Det er altid en fornøjelse at lægge op til en helflugter

Følte mig en smule sløj inden træningen, så droppede at lave for meget cardio. Selve styrken var ok da jeg kom i gang. Inden jeg kom ud af døren nåede jeg lige at fange Rasmussen indrømmer doping. IGF-1, insulin, HGH, testosteron plus det løse... Habilt.

Pullups UH
8xBW
8xBW
7-8xBW
6xBW
6xBW
5-6xBW
Fin nok omgang

BB row
15x60kg
15x80kg
15x80kg
10x90kg
12x90kg
10x90kg
Masser af fokus på at ramme rigtig og squeeeeeeze.

Rackpulls
10x100kg + 10 reps shrugs
10x100kg + 10 reps shrugs
15x100kg
20x100kg

Cable row
4x15x75kg med forskellige greb

One arm high cable row SS HEs
15x60kg + 15xBW
15x60kg + 15xBW
12x70kg + 15xBW
12x70kg + 20xBW

Straight arm rope pushdown SS facepulls
12-15x70kg + 15x35kg
12-15x70kg + 15x30kg
12-15x70kg + 15x30kg
Måske en omgang mere. Forsøgte mig med Poul Haackers teknik på nogle reps i facepulls.

+ 3 set 21s, 4 set blandede curls og 5 minutters cykling.

Hvis han nu bare havde løftet på lidt vægte og været i kalorieoverskud. Hvad var det ikke blevet til

Nders skrev:Hvis han nu bare havde løftet på lidt vægte og været i kalorieoverskud. Hvad var det ikke blevet til

Det kunne være spændende at se doser og så sætte det i forhold til store hobby/pro bb'ere

Lidt ben. Var ikke helt op toppen inden og venstre hoftebøjer brokkede sig lidt, men der var et par gode gutter nede og træne, så det blev en hyggelig omgang.

Squat
10x60kg
8x90kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Måske et set mindre.

Frontsquat
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Benpres
12x190kg
10x230kg
10x230kg
10x230kg
10x230kg

Legcurl
4x10x65kg

RDL
4x10x60kg
Korte pauser.

Droppede cardio, da jeg havde glemt min ipod. Nu skal jeg spille fifa og se strimmel med en god buddy.

Dagens træning. 40-45 minutter inklusiv opvarmning og omklædning. Tager stadig hensyn til skulderen.

DB low incline BP
10x22½kg
10x30kg
15x40kg
15x40kg
12x40kg + 3 partials
12x40kg
11x40kg + 2 partials
10x40kg + 1 partials
18x30kg
Cirka 60 sekunders pause imellem sets.

DB incline fly SS lateral raise
15x20kg + 15x15kg
15x20kg + 15x15kg
15x20kg + 15x15kg
15x20kg + 15x15kg

Cable lateral raise SS tricep rope pushdown
15x30kg + 15x80kg
15x30kg + 15x80kg
15x30kg + 15x80kg
15x30kg + 15x80kg

Tricep one arm rope pushdown
15x40kg + 15x40kg + 15x40kg + 15x40kg

DB standing shoulder press SS barbell front raise
15x15kg - 10x20kg - 15x15kg + 10x20kg - 15x15kg + 10x20kg

Dagens træning med brormand. Udemærket omgang.

Pullups UH
8xBW
8xBW
7-8xBW
6-7xBW
6xBW
6xBW
Noget i den dur. Foregik i et smith-stativ.

BB row
10x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Måske et set på 10 reps.

Hoist lat pulldown
10x120kg CG NG
10x120kg CG NG
10x120kg WG OH
10x120kg WG OH
10x120kg WG OH

Rackpulls
10x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

One arm high cable row SS HEs
12x80kg + 15xBW+10kg
12x80kg + 15xBW + 10kg
12x80kg + 15xBW +10kg
12x80kg

Facepulls SS striaght arm rope lat pulldown
15x35kg + 12x80kg + 15x35kg + 12x80kg
15x35kg + 12x80kg + 15x35kg + 12x80kg

BB curl SS incline crunches
10x50kg + 10xBW
6x60kg + 10xBW
7-8x60kg + 10xBW
7-8x60kg + 10xBW
8x60kg + 10xBW
10x50kg + 8xBW
Måske et set mere.

21s
37kg
32kg
32kg
32kg

+ 1 set high rep db hammercurl. Done. I morgen skal jeg spillle indendørs fodbold

Hurtig omgang.

DB incline BP
15x40kg
15x40kg
12x40kg
12x40kg
10x40kg
9x40kg
18-20x30kg
60-75 sek pause

TG Chestpress
4-5 set

Lateral raise SS cable fly
4x15x17kg + 4x15xnoget

Stading DB shoulder presses
15x22kg
10x22kg
10x22kg
30 sek pause

+ 8 set pushdowns. Herefter mod Aalborg for at spille bold og snakke med gamle kollegaer. Ben i morgen.

Min økonomiguru, kender du nogen steder i Århus, der (jævnligt) tilbyder studiejob til økonomistuderende?

Hvor var dit praktiksted, og har du fået sendt nogen ansøgninger ud? :king:

Dagens bentræning var udemærket til trods for at kadaveret var lidt stift efter gårsdagens indendørs bold. Foamrolling afhjælp de værste stivheder

Squat
10x60kg
8x100kg
10x100kg
4x120kg
4x120kg
12-15x100kg
15x100kg
Måske et set mere på 120 og et set mindre på 100.

Frontsquat
10x60kg
8x70kg
6-8x80kg
2x90kg
Brændt. Nærmest you-go-I-go pauser.

RDL
10x60kg
15x60kg
15x60kg
12x70kg

Benspark
5 set - sidste high reps.

HEs
4x15xBW
Squeeze af baller i toppen.

Benpres
4x15x140kg
Korte pauser.

Så i bio og så Lincoln. God film

Ømme stænger i dag. Lækkert

Bænken fik et forsøg igen i dag og det fint. God træning med brormand - overall med ret korte pauser.

Bænkpres
12-15x100kg
15x105kg
15x120kg
8x130kg
Måske et set mere på 100.

BB incline press
15x80kg
12x90kg
10x100kg
8x100kg

NG TG press
12-15xnoget
12-15xnoget
12-15xnoget
Nogle reps var semi-forced.

Cable fly
15xnoget
15xnoget
15xnoget
Fedt at være i et tårn, hvor højde på trækket kan justeres.

Tricep pushdown
4x15xnoget

Hoist dipmachine
3-4x10-12xnoget

One arm cable pushdown
3x10-12xnoget

Cardio: Cykling - 15 minutter.

8800 LOG

Brugere online