looooooooool

elsker den panda

Jeg er hjemme nu... Centeret lukker om 15 minutter...

Så jeg sidder i stedet i min sofa, og lytter til mit ynglings band, Tokio Hotel, i mens jeg snitter på tværs at mit håndled.

Jeg vil jo bare løfte ting op og sætte dem ned igen :'(

Knuz.

Ps. Jeg har taget et arto billede af min arm.

har du set hvad "dolan" er for en meme?

gayguy69 skrev:har du set hvad "dolan" er for en meme?

Vær ikk' så sart


Jeg er forresten nomineret her, hvis i stemmer det fint. Hvis i stemmer på mig, så modtager i et signeret billede af mine glutes

Du fik min stemme..

Pind skrev:Du fik min stemme..

Jeg takker mange gange

___________________________________________________________________________________________

Træning 24

Bloddoning i dag, jeg sagde også ja til at blive knoglemarvsdonor. De kan fandeme få det hele ka' de!

SQUAT
30 x 100

(15+5+5+5)

Rigtig meget rest pause efter 15 reps. Jeg har simpelthen ikke luft til mere.

BENPRES P30
4 x 5 x 200

LEG CURLS P30
8 x 30
3 x 6 x 30


Bummelum.

Go gun Zarsten

Tak friends

Du er en flot fyr, ved du hvad den måler, altså din gun.

Cykelmyggen Egon skrev:Du er en flot fyr, ved du hvad den måler, altså din gun.

Jeg måler ikke så tit, men armen er omkring 41 stykker

Flot fyr. Jeg stemte på dig, tihi

Tak for omsorgen

_______________________________________________________________________________________________

Træning 25

I skal da ikke snyde for en update! Jeg havde en sygt trippy drøm i nat, den slags hvor man vågner og tænker: "Puha føj, det var ikke rart"

INCLINE DB PRES
9 x 36
5 x 41
5 x 41
4 x 41
6 x 36
8 x 32

INCLINE DB FLIES
12 x 9
12 x 11
12 x 14

Der skal snart ske noget nyt på pat/pres fronten.

KROPSHÆVNINGER
6 x bw
4 x 12
4 x 12
4 x 12
4 x 12

ONE ARM MACHINE ROWS
12 x 30
12 x 40
12 x 50
12 x 60

DB CURLS
5 x 23
5 x 27
10 x 16

DAGENS RET:

Kog noget pasta.

Skær noget kylling i tern, steg det i honning og allround krydderi.

Snit nogle grøntsager.

Bland det hele sammen, tilsæt dressing efter behov.

Bum, færdig.

Så din log, så henning.gif, instant vote.

Har du det godt?

EmilB skrev:Så din log, så henning.gif, instant vote.

Tak, det burde alle forresten gøre, dert er jo så nemt og man kan smide sin stemme lige HER

Saddydj skrev:Har du det godt?

Jeg tror egentlig bare jeg nøjes med at ha' det.

_____________________________________________________________________________________________

Træning 26

Træning fra igår, mit ene skinneben brokker sig en lille smule og squat var lort.

SQUAT
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 125

LEG EXTENSIONS Feat. Extended rom, uha var?
10 x 20
10 x 30
6 x 40

DB SPLIT SQUATS FFE
12 x bw
12 x 3
12 x 3

PUSHDOWNS P30
10 x 63
10 x 63
10 x 49
10 x 49
14 x 42
14 x 42
18 x 30
20 x 30

____________________________________________________________________________________

Træning 27

PENDLAY ROWS
8 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

CHEST SUPP. REAR FLIES
15 x 8
12 x 9
12 x 9
12 x 9
12 x 9

Simple man, simple mind, simple training! Nu vil jeg dyrke blid elskov med en lasagne og bagefter putte den ned i min mave.

Her er et sjovt billede, man kunne advokere for at poste det i "LOL MEMEBASE/9FAG/FUNNYJUNK COPY PASTE" Tråden, men der skal jo også være noget at komme efter her.



EDIT: Det er fandeme ikke mit billede?!

Men det er det her. Det er væsentligt sjovere end et keyboard af guld.



Captchaen til tinypic hvor jeg uploadede billedet var 'Be carefull', det må være et tegn. Oh shit.

Tag noget musik inden det bli'r ulovligt.

Du har fået min stemme. Jeg kigger ofte i loggen og rører ved penis. Så hygger jeg mig.

Mussetrussen skrev:Du har fået min stemme. Jeg kigger ofte i loggen og rører ved penis. Så hygger jeg mig.

Det kan man kalde et "Mark of Quality".

Træning 28

INCLINE DB FLIES
15 x 7
15 x 8
15 x 9
15 x 9
15 x 9

INCLINE BB PRES
12 x 40
12 x 50
12 x 60
10 x 62,5
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75

SEATED BB PRES
5 x 40
3 x 60
5 x 50
5 x 50
5 x 50

MACHINE PRESS
100 x 20


HAMMER CURLS
10 x 18
10 x 20
8 x 23
8 x 23

A1 ROPE CURLS
12 x 35
12 x 35

A2 HANGING LEG RAISES
12 x bw
10 x bw


FARMER WALKS
2 ture x 41 *per hånd
2 ture x 61
1 tur x 81
2 halve x 101

Efter turen med 81, kom der en dame hen og spurgte om man ikke kune hyre mig som flyttemand, så lo vi meget.
Nu har jeg weekend, juhuu. I morgen skal jeg til fodbold træning.

Mega kort historie.

Efter træning på vej op i min lejlighed, indser jeg at jeg er ved at bryde den sidste af de 8 dødsynder...
Jeg skynder mig ned igen og får hurtigt taget den liter sødmælk der lå bag på min cykel, med op.

Det var tæt på folkens.

Jeg har drukket alt for meget vin i weekenden.

I eftermiddags da jeg blev kørt til færgen, kører vi over noget sne, og slingrer lidt, sekundet efter bliver vi overhalet af en dame, der mister kontrollen med bilen lige vender 180 grader og skrider ud i rabatten. Hun skulle ha' haft en darwin award!

Nu vil jeg tage ud og træne. Det nok meget godt.

Træning 29

Slappe Gunz

Træning 30

Slappe Ben

Træning 31

INCLINE BB BÆNK
10 x 60
10 x 65
10 x 70
5 x 72,5 ?
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
8 x 65
8 x 65
8 x 60
8 x 60

DB OH EXTENSION
15 x 23
15 x 27
12 x 32 + Pushdowns
6 x 36 + Pushdowns
6 x 32 + Pushdowns

Træning 32

Jeg har en tilståelse. Jeg har besluttet mig for at tage min træning et skridt videre, i for nogle en negativ retning. Jeg har undersøgt hvad man bør og ikke bør , og aftalt med min læge, som ikke var specielt vild med ideen, at han vil undersøge mig once en a while. Så fra om en uge er jeg officielt ikke clean mere. Jeg har skrevet diverse medikamenter nedenunder, med doser. Folk kan kommentare hvis de vil, men helst ikke for meget nagativt. Så er jeg i hvert fald ærlig...

Det er markeret med hvid, så bryder jeg vidst ikke nogen regler på siden.

Week 1-12
5g Kreatin monohydrat ED

Week 8-14
1000g Sødmælk ED



Nå nu til dagens træning.

PENDLAY ROWS
10 x 50
10 x 60
10 x 70
8 x 80
8 x 80
6 x 90
8 x 100
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 70
15 x 50
12 x 50

SEATED DB CURLS
15 x 11
12 x 14
8 x 16 + DB Curls
8 x 16 + DB Curls
10 x 14 + DB Curls

Awesome dude. You are on your way to great size. Thick look. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Jeg er Tobias' far.

Træning 33

Jeg har trænet i 67% af årets dage. Det lidt lavt synes jeg. OG nu kan jeg ikke træne i en uge, da jeg er hjemme ved mine forældre, i stedet bliver jeg sikkert vildt fuld.

Armageddon Workout i dag.

A1 FRONTSQUAT
10 x 5 x 70

A2 BENPRES
10 x 12-15 x 160


B1 REVERSE HYPERS
10 x 10-12 x BW

B2 LEG CURLS
10 x 8-6 x 20

C1 INCLINE DB PRES
6 x 36
4 x 41
5 x 41
4 x 41
6 x 36

C2 CS DB ROW
5 x 10-12 x 23

D1 INCLINE DB FLIES
10 x 11
8 x 14
8 x 16
8 x 16
10 x 14

D2 WG HG CHINUPS
5 x 5 x BW

DB CURLS
PUSHDOWNS
LATERAL RAISES
SEATED CALVE RAISES
10 runder

Under overkropssættene var der nogle der synes det var kanonfedt at sætte preacherbænken 20 centimeter fra DB Racket.
Frontsquat + Benpress var superlækkert, men det kan alle jo komme og sige.

Jeg har lige spist noget vammel fastfood. og set noget '30 Rock' Det en udemærket tv-serie.

Træning 34

Lidt bevægelse hist og her, mest de dele af kroppen der ikke var helt væk