A Gentleman's tales of hoisting

Træning 35

Rev Grip Bænk + Machine Dips
Incline Bænk
Flies
Cable French Press.

Juhuu.

Træning 36

Intet går som planlagt. Jeg træner og bliver ikke fuld. OMG xD

FRONT SQUAT
op til 3 x 100

Mere lal til benene.

Det er langt fra verdens bedste center, når man komme fra den luksus jeg er vant til, men der er da skiver og vægte.

Jeg har lige spist Chili Con C, og en halv ananas.

Nu føles min tunge mærkelig. God gamle anananananananananas.

Forresten nu vi snakker frugt.

Jeg tror jeg har fundet svart på dit rack pulls problem.. Hiv fat i mig i centeret næste gang du ser mig der nede, så skal jeg vise dig finurlighederne. Hvis du altså stadig søger en løsning that is!

Pind skrev:Jeg tror jeg har fundet svart på dit rack pulls problem.. Hiv fat i mig i centeret næste gang du ser mig der nede, så skal jeg vise dig finurlighederne. Hvis du altså stadig søger en løsning that is!

Det må blive engang i næste uge så ;)

Træning 37

Ryg

Mine bekendte siger jeg er tyk. Måske jeg skulle tabe mig lidt? Bare en smule måske.

Hvis det er dig på billedet, skal du intet foretage dig.

Nders skrev:Hvis det er dig på billedet, skal du intet foretage dig.

Billedet ligner mig kun lidt. Min scooter er blå istedet, ellers er der ret stor lighed. Jeg mente også de vrøvlede, der intet i vejen med en solid midsection!

Træning 38

Bryst

yeeeaah!!

I dag har jeg ryddet op på mit værelse. Det har eg ikke gjort siden 7. klasse, men nu det ordnet. Jeg fandt nogle gamle sjove billeder og lidt mindre håndvåben, all good

Arh det fint at vågne op til! Eller... youtubeklippet er godt at vågne til, jeg ville nødig vågne op med Lucy Lucy

Træning 39

Meget lidt dødløft.
Meget til armene.

Efter træning gik jeg tur med en hund.. fast forward.. Vi står ude i skoven og den er kravlet op på en stor stabel brænde, og kan ikke komme ned. Det ender med at jeg på løfte hende ned. #Funktionel #Styrke #Amrap #Crossfit #Paleo #Underarmor #Muskelaftrofi

Om snart skal jeg til klubmøde, i min hemmelige klub. Og være afsindig fuld. Vi skal stemme om hvorvidt vi skal ha' en hemmelig hule i et træ eller ej.

Så hvis nogle af jer modtager lumre opkald i løbet af aftenen, så ved i hvorfor. Det er fordi jeg er fuld.

Træning 40

Ben i dag. Denne her uge bliver nok et 5-split. I Næste uge har jeg noget andet i tankerne.

FRONT SQUAT
2 x 60
2 x 80
2 x 100
2 x 100
1 x 100
1 x 100
1 x 100

SQUAT
3 x 100
3 x 110
3 x 120
1 x 130
1 x 130
1 x 130
10 x 100
10 x 60

DB BULG. SPLIT SQUAT FFE
13 x 3
12 x 5
10 x 7

Jeg har tidligere nævnt spillet, Kerbal Space Program. I dag lykkedes det mig at lande på månen, det kostede dog alle 3 besætningsmedlemmers liv. You win some, you lose some

Under and in!

(Over and out er så mainstream)

Kalder folk dig Kirsten IRL?

Det gør vi med vores Carsten.

Sikke mange gentagelser du kørte i dag.

Bone-14 skrev:Kalder folk dig Kirsten IRL?

Det gør vi med vores Carsten.

Ja engang i mellem. Første gang det skete, var en fredag hvor vi havde fået vodka/juice som en del af morgenmaden.

TRÆNING 41

Big Boned Brutal Behemoth Back Blasting. Yeps!

BENT OVER ROWS
15 x 40
12 x 60
12 x 70
12 x 80
10 x 85
10 x 80
10 x 80

DB BENCH ROWS
8 x 41
8 x 50
8 x 54
8 x 54

PULLDOWNS
10 x 67
10 x 77
8 x 77
10 x 57

STRAIGHT ARM PULLDOWN superset FACEPULLS
4 set

DB SHRUGS
20 x 27
20 x 27

I morgen træner jeg bryst, så jeg må lige lede lidt efter mine sorte shorts.

TheCzech skrev:Sikke mange gentagelser du kørte i dag.

Du kunne ikke lige ha' ventet 7 minutter ?!

TRÆNING 42

Ikke meget at berette om i dag, facebook har påtvunget mid "Tidslinjen", det fuckede mig lidt op. Og så løber jeg ellers ret hurtig tør for energi når jeg skal presse ting.

DECLINE DB PRESS
12 x 23
6 x 36
7 x 41
5 x 41

FLAT DB PRESS
4 x 41
6 x 36

FLAT DB NG PRESS
4 x 8 x 23

INCLINE FLY PRESS
8 x 20
8 x 23
8 x 23

HIGH INCLINE DB PRESS
12 x 20
16 x 18

CABLE FLIES
12 x 15
12 x 10
12 x 10

PUSHDOWNS
25 x 30
12 x 49
12 x 63
8 x 70
8 x 77

hej hej.

TRÆNING 43

Dagens træning løber nok op og bliver årets hidtil bedste. Dagen har også været god. Det eneste der ikke er godt er 8 minutter lange reklamepauser på Radio Aplha.

Træningen er dedikeret til PEPSI TWIST, en sodavand lige så sjælden som storken.

DØDLØFT
5 x 60
3 x 100
3 x 130
2 x 160
1 x 180
1 x 185 grim, men overskud
3 x 150
3 x 150
3 x 150

Det faktisk okay med backoffsæt

RUMÆNSK DØDLØFT
30 x 60

LEG CURLS
8 x 20
8 x 30
4 x 40
15 x 20
12 x 20
15 x 15

BB WALKING LUNGES
30 x 20

6 ud af 6 for fanden!!!

Sikke nogle træninger du får lavet for tiden (:

Carsten2002 skrev:1 x 185 grim, men overskud

Den var faktisk ikke så grim som du får den til at lyde. Men tung så den ud.

Gode løft i dag.

Casper.S skrev:Sikke nogle træninger du får lavet for tiden (:

Takker, i næste ville jeg begynde på at træne som en idiot, men jeg tror holder mig til 5-split. Det der all out all the time tiltaler mig faktisk.

Pind skrev:
Carsten2002 skrev:1 x 185 grim, men overskud

Den var faktisk ikke så grim som du får den til at lyde. Men tung så den ud. Gode løft i dag.

Lige over

En anden gang må du lige sige til hvis du vil ha' spot eller forced, hvis du da ellers bruger den slags.

Jeg kom herind for at finde ting at sige >shiggy diggy til, fordi jeg keder mig. Desværre kunne jeg intet finde. Miring hard brah.

Carsten2002 skrev:
Casper.S skrev:Sikke nogle træninger du får lavet for tiden (:

Takker, i næste ville jeg begynde på at træne som en idiot, men jeg tror holder mig til 5-split. Det der all out all the time tiltaler mig faktisk.

ALL OUT - ALL THE TIME

Carsten2002 skrev:Lige over En anden gang må du lige sige til hvis du vil ha' spot eller forced, hvis du da ellers bruger den slags.

Jah der blev grindet lidt på de dersens BB shoulder presses i dag. ;D Tror også jeg er nær max i den øvelse efterhånden.. Skal nok kalde når/hvis der skal bruges et spot. :]

TRÆNING 44

2. marts, årets første sommerdag, på med shortsne og frem solbrillerne!

Superfin træning i dag. Jeg skal til at ha' post-it notes med til træning så jeg kan optage al udstyret når jeg skal supersette.

CLOSE GRIB BB BÆNK
15+5 x 65
5 x 70
5 x 70

BB CURLS
5 x 40
5 x 50
5 x 52,5

SEATED DB CURLS + PUSHDOWNS + ROPE PUSHDOWNS
8 x 18 - 10 x "31" - 16 x 35
8 x 20 - 10 x "38" - 15 x 42
7 x 23 - 10 x "38" - 12 x 42

STANDING DB CURLS + V-BAR PUSHDOWNS + PUSHDOWNS
6 x 27 - 15 x 56 - 10 x "26"
6 x 23 - 15 x "26" - 10 x "26"
10 x 18 - 16 x "26" - 10 x "26"

HAMMER CURLS
15 x 11
15 x 9

REVERSE DB WRIST CURLS
12 x 2
12 x 3
12 x 3
12 x 3

Og så lidt grebstræning med først en blå kettlebell og så en lyserød, no homo.

God weekend!

GPP

En masse flytteri af gamle møbler. Det tager alligevel lidt på krafterne.

Carsten2002 skrev:
gayguy69 skrev:har du set hvad "dolan" er for en meme?

Vær ikk' så sart

Jeg er forresten nomineret her, hvis i stemmer det fint. Hvis i stemmer på mig, så modtager i et signeret billede af mine glutes

ahem

gayguy69 skrev:
Carsten2002 skrev:
gayguy69 skrev:har du set hvad "dolan" er for en meme?

Vær ikk' så sart

Jeg er forresten nomineret her, hvis i stemmer det fint. Hvis i stemmer på mig, så modtager i et signeret billede af mine glutes

ahem

Du er velkommen til at komme forbi og hente det ;)

_____________________________________________________________________________________________________

TRÆNING 45

Jeg skal lige et smut i tænkeboks omkring min quadtræning. Der må kunne gøres mere.

FRONT SQUAT
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 90
3 x 90

SQUAT
12 x 60
10 x 80
8 x 90
8 x 100
5 x 110
3 x 120
6 x 100
5 x 100 -> 10 x 60

Her er en autentisk video fra det virkelige liv.

Jeg ved ikke hvorfor, men jeg synes at Uncle Dolan rage comics er noget af det morsomste, jeg længe har set. Jeg må have en elendig humor.

Sooo much fun...

http://www.google.dk/search?hl=da&gs_nf ... sgaIvu37Cw

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online