A Gentleman's tales of hoisting

TRÆNING 54

I dag skulle jeg måske ha' trænet RC, men det blev quads istedet for. Jeg er blevet nogenlunde anstændig til at squatte okay pænt synes jeg selv.

Et minus var dog at jeg havde glemt min ene sko, så jeg blev nød til at træne i mine Paleo/Crossfit Certified Black Hummel 1 Fingers™.

SQUAT
10 x 60
8 x 70
8 x 75
10 x 80
6 x 85
10 x 100
20 x 80
25 x 65
10 x 70
10 x 75

Extended Leg Extensions
13 x 20
12 x 25
10 x 30
8 x 35

Det er forresten Akira Yoshizawa 101 års fødselsdag i dag, men det ved i vel godt.

Five Fingers Ghetto Solution (tm)

TRÆNING 55

Jeg er god til at gå tidligt i seng :banana:

Ville egentlig ikke ha' trænet i dag da mine ben var giga herre ømme, men så trænede jeg alligevel.

DB SKULDERPRES
12 x 18
12 x 23
8 x 27
6 x 32
6 x 32
5 x 32
10 x 23 -> 8 x 20 -> 8 x 18

LATERAL RAISES
12 x 9
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11

Jeg tror jeg er skade i skulderen :Â´)

Jeg har forresten fået nogle t-shirts, den ene er blå. Jeg overvejer at klippe halsen op så der er frit udsyn til trapZ og så bruge den til squat. Opinions?

Comedian skrev:

Hej Stefan.

Den 2. marts kører du 6 x 10 x 100 i SL Dødløft. Den 10. marts, blot 8 dage senere, kører du så 6 x 10 x 110 kilogram.

Det er en fremgang på 10 kilo på 8 dage.

Hvad har du at sige til det? Det ser temmelig suspekt ud i mine øjne.

Det er fordi jeg har snakket med nogle typer fra bandet Suspekt og tager nogle kosttilskud

Carsten2002 skrev:Jeg har forresten fået nogle t-shirts, den ene er blå. Jeg overvejer at klippe halsen op så der er frit udsyn til trapZ og så bruge den til squat. Opinions?

TRÆNING 56

Radio Alpha trollede mig på vej til gym, ved at spille Rick Astley. Og BA gør mig sådan lidt opstemt, wtf?!
Arm Træning i dag, sjovt det altid er om fredagen.

CLOSE GRIP BÆNK
10 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
4 x 100
2 x 100
2 x 100
15 x 60

BB CURLS
10 x 30
8 x 40
8 x 50
4 x 60
12 x 20

A1 DB CURLS
12 x 16
13 x 16
12 x 14
10 x 14
20 x 11

A2 V-BAR PUSHDOWNS
20 x "28"
14 x "33"
12 x "33"
15 x "28"
20 x "23"

A3 PUSHDOWNS
10 x "28"
10 x "28"
10 x "28"
10 x "23"
12 x "18"

HELLIG LORT PUUUUUUUUMP!!!!!!!!!

Smider den også lige her. Attention Whoring in Progress!

Carsten2002 skrev:Smider den også lige her. Attention Whoring in Progress!

Carsten2002 skrev:Jeg har forresten fået nogle t-shirts, den ene er blå. Jeg overvejer at klippe halsen op så der er frit udsyn til trapZ og så bruge den til squat. Opinions?

Do it! Sørg for at klippe nok af, til at du kan bruge det afklippede stof som et pandebånd.
Jeg er sikker på at det ville sætte et fornuftigt - andre ville sige et interessant - præg på din tilstedeværelse i PerformanceGym.

Fornuftig CG BENCHPREZZORZ, og i det hele taget en god gun workout.

Casper.S skrev:
Carsten2002 skrev:Jeg har forresten fået nogle t-shirts, den ene er blå. Jeg overvejer at klippe halsen op så der er frit udsyn til trapZ og så bruge den til squat. Opinions?

Do it! Sørg for at klippe nok af, til at du kan bruge det afklippede stof som et pandebånd.
Jeg er sikker på at det ville sætte et fornuftigt - andre ville sige et interessant - præg på din tilstedeværelse i PerformanceGym.

Fornuftig CG BENCHPREZZORZ, og i det hele taget en god gun workout.

Præcis hvad jeg havde i tankerne frined

Det bliver et godt afbræk fra t-shirts og gasp.

en gang imellem forestiller jeg mig at det rent faktisk er dolan der skriver alle dine posts, dunno why :mrgreen:

Jeg kom til at tænke på dine Super Awesome Ghetto Solutions™ da jeg trænede går. Jeg tapede nemlig mine straps sammen! Bum - så er der nye straps.

Mzg skrev:Jeg kom til at tænke på dine Super Awesome Ghetto Solutions™ da jeg trænede går. Jeg tapede nemlig mine straps sammen! Bum - så er der nye straps.

Har du overvejet blot at gaffatape dine hænder fast til stangen. Det kunne sikkert få fatale konsekvenser, men jeg er sikker på at grebet ej heller ville være et issue.

TRÆNING 57

Jeg har mærket lidt trykken i lænden. Life's a bitch. Men i det mindste skinner solen.

Skateboard Squats Tribute!

DØDLØFT
5 x 60
3 x 100
3 x 130
2 x 150
1 x 170
1 x 190
3 x 150

RDL
12 x 100
12 x 100
12 x 100

REVERSE HYPERS
15
15
16

LEG CURLS
12 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Hvad kalder man forresten en tyk computer?

TRÆNING 58

Min skulder er ikke skadet, gad vide om den nogensinde var det, det tro jeg faktisk ikke.

FLAT DB PRESS
6 x 32
10 x 36
7 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
7 x 36
10 x 32
8 x 32

PUSHPRESS
5 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 60
3 x 65
3 x 60

CABLE FLIES
20 x 20
10 x 25
10 x 20
15 x 15

Carsten2002 skrev:
Hvad kalder man forresten en tyk computer?

TRÆNING 59

Jeg var vågen til klokken 4 i morgens fordi jeg lå og tænkte på om Comedian fra bb.dk er på krudt. Han er nemlig stærkere end mig og det indikerer at han boler den fucking vildt.

DB BROWS
6 x 45
6 x 54
6 x 59
6 x 64
6 x 64
5 x 64

CG PULLDOWN ROWS
16 x 57
12 x 67
12 x 77
8 x 87 *Her troede jeg at jeg forstuvede tommelfingeren. #Hypokonder4lyfe
10 x 67
15 x 47

CS DB ROWS
10 x 18
10 x 20
8 x 23
8 x 23
8 x 23

ONE HAND OH MACHINE ROWS
10 x 40
10 x 50
10 x 60
8 x 70

CS REAR DELT RAISE
20 x 6
18 x 7
18 x 7
18 x 7

BROTIP #79

Hvis man synes ens grøntsager tager lang tid at spise og man bliver træt af at tykke i dem, så blender man dem bare.

Carsten2002 skrev:
Carsten2002 skrev:
Carsten2002 skrev:
Hvad kalder man forresten en tyk computer?

Vi ved det ikke Carsten. Giv os svaret. Hvad kalder man en tyk computer? Carsten? Det er mit bedste bud.

Mussetrussen skrev:Vi ved det ikke Carsten. Giv os svaret. Hvad kalder man en tyk computer? Carsten? Det er mit bedste bud.

A Dell..........

Problem?

Carsten. Det skæg'

Og Adele er pisse lækker

Hun er typen man aldrig ville stå ved at man har været sammen med.

Der er dog ingen tvivl. De patter betyder undskyld! :Â´)

TRÆNING 60

FUUUUUUAAARK!!!

[ Generel kommentar om vejret ]

Ben idag, var lidt bekymret for om min lænd ville være med, det ville den godt. Det viser sig at rigtig rigtig grundig opvarmning og generel udstrækning er en god ting. Hvem kunne dog vide det? Min squat er stadig OL-ish.

SQUAT
Rigtig mange 3'ere med små spring op til
3 x 120
10 x 80

Som backoff ville jeg egentlig gerne ha lavet 20+, men så havde jeg været død. Undskyldninger er der nok af.

BENPRES
10 x 120
10 x 160
10 x 200
10 x 200

WALKING BB LUNGES
10 x 15
10 x 20

BOX JUMPS
5 x høj box
5 x høj box + 1 x 15 kilo skive
5 x høj box + 2 x 15 kilo skive
5 x høj box + 3 x 15 kilo skive
5 x høj box + 4 x 15 kilo skive

I dag have Performance Gym forresten skiftet navn til Sauna Gym.

TRÆNING 61

Tricepticons!!!

Nogle gange kunne jeg godt tænke mig at vide hvad der går igennem hovedet på folk når de lave en bestemt øvelse. Personligt så ser mine tanker sådan her ud: "1... 2... 3... etc. etc... En mer'", men hvad går der gennem hovedet på ham der laver boxsquat, hvor fødderne letter fra jorden i bunden af løftet? Eller når man ligger på en stor bold og rokker lidt frem og tilbage?

CLOSE GRIP BENCH
12 x 50
12 x 60
8 x 70
6 x 80
5 x 90
2 x 100
2 x 102
10 x 60 +20 kilo kæder
8 x 60 +20 kilo kæder
3 x 60
3 x 60

På de to sidste set talte jeg til 7 i den excentriske fase.

DB SKULDERPRES
10 x 20
8 x 27
5 x 32
10 x 23
10 x 23

A1 OH DB EXTENSION
15 x 23
10 x 27
8 x 27
5 x 36

A2 PUSHDOWNS
8 x "33"
8 x "28"
11 x "28"
12 x "23"

Nu skal der spise og så tager jeg ud og træner den anden side af armen :gay1:

Carsten2002 skrev:TRÆNING 61

Tricepticons!!!

Nogle gange kunne jeg godt tænke mig at vide hvad der går igennem hovedet på folk når de lave en bestemt øvelse. Personligt så ser mine tanker sådan her ud: "1... 2... 3... etc. etc... En mer'", men hvad går der gennem hovedet på ham der laver boxsquat, hvor fødderne letter fra jorden i bunden af løftet? Eller når man ligger på en stor bold og rokker lidt frem og tilbage?

CLOSE GRIP BENCH
12 x 50
12 x 60
8 x 70
6 x 80
5 x 90
2 x 100
2 x 102
10 x 60 +20 kilo kæder
8 x 60 +20 kilo kæder
3 x 60
3 x 60

På de to sidste set talte jeg til 7 i den excentriske fase.

DB SKULDERPRES
10 x 20
8 x 27
5 x 32
10 x 23
10 x 23

A1 OH DB EXTENSION
15 x 23
10 x 27
8 x 27
5 x 36

A2 PUSHDOWNS
8 x "33"
8 x "28"
11 x "28"
12 x "23"

Nu skal der spise og så tager jeg ud og træner den anden side af armen

Jeg kunne godt tænke mig at vide hvad der går igennem hovedet på dig når du er i gang med walking lunges og et par håndboldspillere spolerer det hele :lol:

Jeg gennemgår sorgens 5 faser.

1. Benægtelse
Det sker bare ikk' det her?! Hvorfor skal de løbe der?!

2. Vrede
Jeg håber de falder og slår sig hårdt. Quatersquats og for tung belastning på en teknikstang, fucking aber!

3. Forhandling
Måske jeg bare kan laver stående lunges? Eller lunges i deres pauser... De har ikk pauser?

4. Nedtrykthed
Nu får jeg aldrig store ben

5. Accept
Fuck this gay earth...

Hvad går der forresten gennem dit hovede når du quoter en hel træning? O:)

TRÆNING 62

POSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNTPOSTHUNT

SEATED DB CURLS
10 x 14
10 x 16
6 x 23
6 x 20
10 x 16
12 x 14
16 x 11

CABLE EZ PREACHER CURLS
15 x "8"
12 x "11"
12 x "11"

DB REV. WRIST CURLS
20 x 2
15 x 3
12 x 5
8 x 6
8 x 7

LATERAL RAISES
12 x 14
12 x 14
12 x 14
12 x 14

Carsten2002's Super Awesome Ghetto Solutions™ - Episode 6

Er det sidst på måneden? Er der lavvande i kassen? Eller har du bare meget fritid? Så er der gode penge at tjene. Nu tænker du sikkert "Skal jeg sælge mine guldsmykker til troværdige Guld Adam?", nej for fanden, der skal samles flasker!

Hvis man samler tilstrækkeligt, kan der blive til et par stykker af nedenstående, en påskeøl og en Rittersport og lidt andet gøjl.

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online