A Gentleman's tales of hoisting

TRÆNING 184

CHINUPS
8 x BW
5 x 10
4 x 20
2+1 x 30
2+1 x 30
4+2 x 15
4+2 x 15
3+2 x 15
4+3 x BW
7+3 x BW

PULLDOWNS
10 x 60
10 x 70
8 x 80
8 x 60
8 x 60

CS DB ROWS
10 x 21
10 x 21
10 x 21
10 x 21
10 x 21

MEADOW ROWS
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

CG PULLDOWN ROWS
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

LEG CURL BICEPS
12 x 10
15 x 5
20 x 5
15 x 5
15 x 5

Luffe5700 skrev:What he said^^ Men det sku nice nok! som altid

Det var godt nok Karsten, vi kan ikke have du går rundt og bliver helt ål!
Hf i malaga! Du må lige skrive når du runder svb, så kan vi tage en træning sammen

Jo taxa.

Hm, omkring 19-21 december er jeg i hvertfald i Svendbronx. Kan være jeg kan presse noget træning ind.. Eller rettere sagt, det skal jeg

Carsten2002 skrev:
Luffe5700 skrev:What he said^^ Men det sku nice nok! som altid

Det var godt nok Karsten, vi kan ikke have du går rundt og bliver helt ål!
Hf i malaga! Du må lige skrive når du runder svb, så kan vi tage en træning sammen

Jo taxa.

Hm, omkring 19-21 december er jeg i hvertfald i Svendbronx. Kan være jeg kan presse noget træning ind.. Eller rettere sagt, det skal jeg

Lyder godt, bare giv en PM så

TRÆNING 185

Tidspres, så jeg kortede i pauser og reps og øgede i set. Så jeg stadig nåede de 40 reps, som i sidste ende, samlet set, er målet. De første par set blev suppersettet med at rydde op efter hele efterskolen. Hvordan får man de aber til at forstå at i et lokale der bruges af mange bare skal være en smule orden?

BÆNKPRES
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5

Kortere pauser, 1 minut cirka

3 x 92,5
3 x 92,5
3 x 92,5
3 x 92,5
3 x 92,5
3 x 92,5
3 x 92,5
4 x 92,5

Nu skal jeg set resten af et foredrag om hvorfor vi vælger partner, ud fra et biologisk synspunkt.

Carsten2002 skrev:Nu skal jeg set resten af et foredrag om hvorfor vi vælger partner, ud fra et biologisk synspunkt.

Du behøver ikke at se det færdigt.. Her har du svaret:

mic skrev:
Carsten2002 skrev:Nu skal jeg set resten af et foredrag om hvorfor vi vælger partner, ud fra et biologisk synspunkt.

Du behøver ikke at se det færdigt.. Her har du svaret:

Det vidste jeg godt. Men det var obligatorisk.

TRÆNING 186

Patetisk omgang ben, mit knæ brokker sig stadig lidt og min ene hoftebøjer ter sig lidt underligt.. Jeg tror nu på Karma.

Men af gode ting kan jeg poste et enkelt billede.

Så jeg kan alligevel gå glad i seng

Jeg havde bedre tanker om dig Carsten, end dette.. Post ikke sådan et billede igen, i din log.

The Rookie skrev:Jeg havde bedre tanker om dig Carsten, end dette.. Post ikke sådan et billede igen, i din log.

Pjat med dig.

Desuden tror jeg at Brøndbyfan er godt at ha' stående på sit CV.

Søndag..

Silkeborg ude..

Det regner, det blæser, DKs værste udebanesafsnit og det er pisse koldt...

Det bliver så fucking lækkert!

One Man Army skrev:Søndag..

Silkeborg ude..

Det regner, det blæser, DKs værste udebanesafsnit og det er pisse koldt...

Det bliver så fucking lækkert!

Jeg er desværre i Malaga, det ligger ellers lige om hjørnet. Tror på sejr!!

TRÆNING 187

Jeg har det godt, så ingen grund til bekymring. I dag medvirkede jeg i et sketchshow. Jeg er en elendig skuespiller men nu er det da prøvet. Sidste gang jeg medvirkede i et skuespil var i 5-6 klasse, hvor jeg slap med en statistrolle med en enkelt replik.

CHINUPS
10+3 x BW
8+3 x BW
8+2 x BW
6+3 x BW
7+3 x BW
6+3 x BW
6+3 x BW
6+3 x BW
6+3 x BW
5+2 x BW

FACEPULLS
5 set

Den her er nok stjålet i en anden log, eller så har jeg hørt den fordi den er med i en spiltrailer, men den er god.

Hende blondinen med brillerne er altså mighty fucking fine. Som gammel soft core porn-logger varmer det billede mit hjerte (blandt andre ting).

Jeg er hjemme igen. Uden kuffert, tak til Vueling. Flyet blev ramt af et lyn på vej hjem, så nu hvor jeg har prøvet det er det vidst på tide at spille lotto. Jeg kan desuden også kalde mig selv Triatlet nu. Træning igen i morgen.

Forresten så får i nu chancen for at give noget igen nu. Jeg søger spændende/sjove tråde fra hele sidste uge.

Carsten2002 skrev:Forresten så får i nu chancen for at give noget igen nu. Jeg søger spændende/sjove tråde fra hele sidste uge.

Screw you guys.

Tilbage i vante rammer. "Tvungen" træning i formiddags, så rigtig træning i aften. I sidste uge havde jeg forresten en PM korrespondance med bb.dk brugeren Mågens, samtalens indhold er naturligvis top hemmeligt. Uh ha, hva?

TRÆNING 188

BÆNKPRES
4 x 5 x 95

God fart! Synes jeg selv.

Facepulls + Rear delt raises
DB Pres + Machine Pres
Lateral raises dropset

Og så en tur i sauna.

Carsten2002 skrev:
Carsten2002 skrev:Forresten så får i nu chancen for at give noget igen nu. Jeg søger spændende/sjove tråde fra hele sidste uge.

Screw you guys.

Hahaha.

I sidste uge havde jeg forresten en PM korrespondance med bb.dk brugeren Mågens, samtalens indhold er naturligvis top hemmeligt. Uh ha, hva?

Dine yderst værdifulde indspark gav anledning til en brainstorm der resulterede i et fantastisk produkt.

Mågens skrev:
I sidste uge havde jeg forresten en PM korrespondance med bb.dk brugeren Mågens, samtalens indhold er naturligvis top hemmeligt. Uh ha, hva?

Dine yderst værdifulde indspark gav anledning til en brainstorm der resulterede i et fantastisk produkt.

Jeg er glad på dine vegne.

Facebook Foruroligheder

Gid jeg fattede noget som helst på hele HG.........

TRÆNING 189

På Fæsesbog er folk syge, på bb.dk er folk syge. Jeg har ikke været forkølet siden en gang i foråret, og jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har haft influenza

Har i forresten se det her fuldstændigt vanvittige saksesparks mål?

DB ROWS
12 x 38,5
12 x 38,5
12 x 38,5
12 x 38,5

Massere af skwiiz.

REVERSE PULLDOWNS
8 x 55
8 x 65
8 x 75
8 x 70
8 x 70

CG PULLDOWN ROWS
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100

CS DB ROWS
12 x 21
10 x 26
10 x 26
10 x 26

BAND ASSISTED CHINUPS
8 x BW
8 x BW
8 x BW
6 x BW
6 x BW

SA ROPE PULLDOWNS
20 x 25
20 x 30
20 x 30

REAR DELT RAISES
18 x 7
15 x 7
12 x 7

DB CURLS
15 x 11
10 x 13,5
10 x 11

TRÆNING 190

Ben, gider ikke skrive det ind. Kan ikke rigtig lave noget jeg selv synes er godt. Min venstre balle er lort :sadface:

TRÆNING 191

I dag er det fredag. Juhuu. Jeg bor et sted hvor det føles som weekend hver dag, men weekend er alligevel noget specielt

Et par dage efter nytår håber jeg følgende sker på DR1:

DR 1 skrev:Katastrofer rammer os alle. Se dig omkring, det sker alle steder. Men denne vinter er især et område katastrofe ramt:
Karsten's ben! Et normalt fyldigt og muskuløst område er ramt af hård atrofi. Du kan gøre dit for at støtte Karsten, ved at donere i dette års største indsamlingsshow, hvor Lars Bom og Sascha Dupont vil være værter.

Gør dit! Gør det rigtige!

Ej, jeg skal bare blive skades/ubehags fri og så spænde den store hjelm.

BÆNKPRES
5 x 80
5 x 90
5 x 95
5 x 100
4 x 100

DB SKULDER PRES
5 x 5 x 21

Noget til triceps

Jeg har taget et billede af mit trænings outfit. Det ikk særlig BB, men der var farver der passede sammen.

TheJizz Tribute.

Gode gunz der! Gudskelov kan man skjule benene ved at iføre sig bukser. Altid en god lifesaver! :dance:

Jubiii

Friche skrev:Gode gunz der! Gudskelov kan man skjule benene ved at iføre sig bukser. Altid en god lifesaver!

Tak for tippet! Jeg har heldigvis bukser

Nders skrev:Jubiii

________________________________________________________________________________

TRÆNING 192

Jeg har to sår på skinnebenene, ikke fra dødløft, men fordi jeg faldt over en dansepult på Club Foam natten til lørdag. Mit liv er for vildt.

I går så jeg 28 weeks later, i tilfælde af at der kommer en zombie apocalypse, så tror jeg på ingen måde det bliver ligesom i spil og film. Meget få folk vil blive smittet, og sandsynligvis dræbt og brændt før de kan smitte videre. En anden ting er at der jo ikke er nogen mennesker der vil lave overlevelses grupper og sådan, alle vil bare sidde hjemme og skide i bukserne og håbe at venner og familie ikke bliver smittet.

A1 RDL
10 x 60
10 x 90
10 x 110
8 x 130
6 x 140
6 x 140
10 x 110
8 x 110
8 x 110
25 x 90

A2 CHINUPS
6+5 x BW
6+3 x BW
5+3 x BW
6+3 x BW
6+3 x BW
5+3 x BW
5+3 x BW
4+3 x BW
5+3 x BW
5+3 x BW

B1 STEPUPS
5 x 10 x BW

B2 CS REAR DELT RAISES
5 x 12 x 9

Jeg har taget samme tur på Foam mange gange :lol:

TRÆNING 193

Jeg har fået mig en ny hobby. Jeg læser mine nyheder på ekstrabladet. Fordi det er hurtigt læst og så er man med, finder man noget ekstra spændende så kan man lige finde en anden artikel med et lidt højere lix tal. Nå, men det jeg så gør er at jeg sender en mail til skribenten, hver gang jeg lige finder noget jeg ikke bryder mig om, indtil videre har det kun givet venlige tilbagemeldinger.

Jeg føler mig en del af noget større.

Dagens træning var en TARGET VOLUME DAY, som er et ord jeg lige har fundet på.

BÆNKPRES
20 x 2 x 100

CABLE FLIES
4 Set

Det brugte jeg alt, alt for lang tid på.

Her en en mashup jeg finder godt. Min musiksmag er meget bred.

Carsten Fjällräv nu må du holde op. Det der er Natasha blandet med Bli glad og rim på Nik og Jay niveau. Når de ikke kan finde på et rim siger de bare det samme ord 3 gange i træk. Yeah. Det er dog bedre end det her

We're just like you, except we're hot

Mussetrussen skrev:Carsten Fjällräv nu må du holde op. Det der er Natasha blandet med Bli glad og rim på Nik og Jay niveau. Når de ikke kan finde på et rim siger de bare det samme ord 3 gange i træk. Yeah. Det er dog bedre end det her

We're just like you, except we're hot

Men, men, men Dirkjan gør en god figur! O:)

Fixed dit YT-link.

YT er begyndt på at køre over sikker server, så fjern 's' fra 'https', så er den i vinkel :wink:

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online