AESTHETICS 201

Hurtig omgang denne lørdag.

SGDL FROM DEFICIT
5 / 80
5 / 90
5 x 3 / 100
- kontrolleret begge veje.

CHEST SUPPORTED BB ROW
3 x 7 / 75
3 x 8 / 70

LYING LEG CURL
3 x 10 / "7"
2 x 10 / "6"
- måske et tredje sæt med "6".

CG CHINUPS
3 x 10 / 5

MG CHINUPS
8 / 5
3 x 8 / BW

Mågens, jeg kan ikke gennemskue hvad det bh foran mit navn betyder. Jeg går dog udfra det er noget lækkert.

Det er en fantastisk kombination af brah og ratz.

Det er dææmeneeme godt tænkt.

hej ratz jeg synes du er sej og flot. mvh en hemmelig beundrer :drink:

Det betyder meget for mig.

FRONTSQUAT
5 / 115
5 x 2 / 120

BENCH
4 x 3 / 100
4 x 5 / 90

BULGARIAN SPLIT SQUAT
4 x 6 / 55

PG INCL BENCH
3 / 77,5
5 / 75
2 x 6 / 70
- det var sløvt. Måske en anden vinkel end i PG men hvem går dog op i det.

LEG EXTENSION
3 x 15 / "7"

DIPS
2 x 5 / 35

Du er så vild til bænk bratz!

Cirka lige så vild som du er til ben.

dwellengers skrev:Du er så vild bratz!

\fixed

Du gør det godt, Thomas. Du er på vej ind i inderkredsen.

Hvad med mig? Jeg fotoshoppede alle de billeder for at du kunne se godt ud!

Du er inde alle de rigtige steder.

Nice!

DEADLIFT
5 / 212,5

MG CHINUPS
4 x 5 / 25
3 x 5 / 20

GOODMORNING
3 x 8 / 80

CHEST SUPPORTED BB ROW
3 x 5 / 80
2 x 6 / 75
2 x 7 / 70

BB CURL
8 / 40
4 x 6 / 45

Dejlig træning i et Nordland med masser af højt humør.

Ratz skrev:Cirka lige så vild som du er til ben.

Cirka er meget præcist.

Hov, var du lige stærk i dødløft?

Desværre nej, Wadim. +7,5 kg så begynder det at ligne noget.

Jeg ved at du har +235 i dig.

:bodyman:

Det ved jeg også.

BENCH
3 x 5 / 95
2 x 6 / 90
5 / 90

HIGH-BAR SQUAT
8 / 115
10 / 110
12 / 105
14 / 100
16 / 95

INCL DB PRESS
4 x 8 / 33,5

HIGH-INCL DB FLIES
5 x 10 / 13,5

LEG PRESS
5 x 10 / 233

I går drak jeg kolde fadøl. Ikke for mange, ikke for få. Antallet var lige tilpas.

SGDL FROM DEFICIT
5 / 70
5 / 80
5 / 90
2 x 5 / 100
- kontrolleret begge veje.

CHEST SUPPORTED BB ROW
3 x 10 / 70
3 x 10 / 65

WG PULLUPS
10 x 5 / 10
SUPERSETTED
LYING LEG CURL
10 x 5 / "68"

BB CURL
3 x 10 / 35
4 x 8 / 35

Den træning er Lærling approved.

Fes du i dag? :-D

Din approval er værdsat, Lærling.

Nope, Anders. Øl i min mave er intet problem. Sprut er dog en helt anden sag.

Jeg vil begynde at logge alle mine massive pr's i de 3 store løft.

HIGH-BAR SQUAT
10 / 140 <- PR +2 reps
8 / 130 <- her var jeg lidt af en pussy.

BENCH
4 / 100 <- PR +1 hel rep
3 / 100
5 x 5 / 90
- +1 rep om ugen og så laver jeg 5 x 100 i næste uge.

SAFETY-BAR SQUAT
6 x 5 / 110,5
ALTERNATED
LOW-INCL DB PRESS
8 / 36
2 x 8 / 38,5
8 / 36
8 / 33,5
8 / 31
- dejligt med reps til mine bryster. Der skal jo ikke gå styrkeløft i den.

Så kan jeg jo sige i lige måde!

Det er lækkert når venner roser hinanden.

Nu bænker du snart mere end mig ven :]

Sikke nogle træninger. I kan noget i Aarhus

Vi er vilde nok til bænkpres, Thomas.

Tak, Grumpy. Det hele går også ret godt pt.

Ratz skrev:DEADLIFT
5 / 212,5

Stærk tobak! Teach me, please.

AESTHETICS 201

Brugere online