AESTHETICS 201

Så tjek denne omgang, ThomasNielsen!

DEADLIFT
4 / 215
3 / 220

CHEST SUPPORTED BB ROW
2 x 5 / 82,5
2 x 5 / 80
2 x 5 / 77,5
2 x 5 / 75
- progression tager tid her. Det er nemlig en no-bullshit-exercise.

BACKRAISES
3 x 20 / 10

CG CHINUPS
4 x 5 / 25
2 x 4 / 25
- denne øvelse var til ære for Samoth2.

BB CURL
4 x 8 / 42,5

Dejlig træning med ALVenze, som dog først kom efter min dl.

Nu du laver den så meget tungere end mig, betragter jeg det som hån.

P.S. Jeg tror du har ret i det du skrev igår. Helt dødt.

samoth2 skrev:Nu du laver den så meget tungere end mig, betragter jeg det som hån.

Og det var endda bare opvarmning til curls.

Træning i dag og i morgen efterfulgt af pause hele weekenden.

Der skulle bankes noget volume af hertil aften efter arbejde.

LOW-INCL DB PRESS
2 x 7 / 41
2 x 8 / 38,5
2 x 8 / 36
2 x 8 / 33,5
2 x 8 / 31
2 x 8 / 28,5
ALTERNATED
HIGH-BAR SQUAT
8 / 115
8 / 110
8 / 105
8 / 100
8 / 95
8 / 90
8 / 85
8 / 80
8 / 75
8 / 70
8 / 65
8 / 60
- brutale kg til sidst!!!1

Hvorfor kørte du så langt ned i kg i squatten?

Pauserne blev kortere og det var bare volume. Stop med at tro at jeg har en plan.

Haha...

SGDL FROM DEFICIT
6 x 5 / 90
- kontrolleret begge veje
SUPERSETTED
MG CHINUPS
6 x 5 / 20

LYING LEG CURL
6 x 8 / "61"
SUPERSETTED
MG CHINUPS
6 x 5 / 15

CHEST SUPPORTED BB ROW
2 x 8 / 70
2 x 8 / 65
2 x 8 / 60

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 100
5 / 110
5 / 120
2 x 5 / 130

INCL DB PRESS
2 x 8 / 38,5
4 x 5 / 41

Resten af træningen blev gennemført med 60-90 sek pause.

HIGH-BAR SQUAT
2 x 5 / 120
2 x 5 / 110
2 x 5 / 100

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
7 / 38,5
2 x 6 / 36

Mere blev det ikke til i dag.

Trænede du med ALV i dag?

Nej. Vi tager dog revanche i løbet af ugen.

Hvorfor er du der aldrig for mig?

You're tearing me apart, Ratz!

I dag cyklede jeg ud til AAK. Jeg mødte dwellengers!!111

DEADLIFT
2 x 5 / 210
- jeg mindes ikke at have lavet dette før. Jeg er i tvivl, men gider ikke tjekke.

CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 80
5 x 5 / 85

BACKRAISES
4 x 12 / 15

MG CHINUPS
6 x 5 / 24

Det er jeg ked af, samoth2.

Du skal stoppe med at træne i AK, og starter med at træne i PG!!!

..og dem i AAK siger, jeg skal melde mig ud af PG. Det er ikke nemt. Den står dog på PG de næste to dage.

Ratz skrev:..og dem i AAK siger, jeg skal melde mig ud af PG. Det er ikke nemt. Den står dog på PG de næste to dage.

Jeg tror valget er ret nemt. Der starter 25 bikinipiger nede i PG. Hvor mange bikinipiger har i, i AAK???

Jeg skulle ikke på arbejde i dag, så derfor tog jeg til bodybuilding 1500nuldut.

INCL DB PRESS
4 x 8 / 38,5
2 x 8 / 36
2 x 8 / 33,5
2 x 8 / 31

PG BNP
5 / 50
5 / 45
5 / 40
5 / 35

Så trænede jeg mine triceps, som galt det mit liv.

Herlig træning med ALV, hvor også R.L. og Th0mas bidrog til hyggen.

BiggunzZ666 skrev:
Ratz skrev:..og dem i AAK siger, jeg skal melde mig ud af PG. Det er ikke nemt. Den står dog på PG de næste to dage.

Jeg tror valget er ret nemt. Der starter 25 bikinipiger nede i PG. Hvor mange bikinipiger har i, i AAK???

AAK anytime

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8 / 50
8 / 55
3 x 8 / 60
3 x 10 / 50
- denne øvelse er ren wellness.

BB CURL
2 x 8 / 45
2 x 8 / 42,5
2 x 8 / 40
2 x 8 / 37,5

DEADLIFT FROM BLOCK
5 / 180
2 x 5 / 200
2 x 5 / 190
2 x 5 / 180

CHEST SUPPORTED BB ROW
2 x 8 / 75
2 x 10 / 70
2 x 10 / 60

LYING LEG CURL
2 x 10 / "61"
2 x 10 / "55"
2 x 10 / "48"

+ ryg-gøgl med samoth2.

Hold da op du logger hurtigt.

Jeg gør alt hurtigt. :jerk:

One Man Army skrev:
BiggunzZ666 skrev:
Ratz skrev:..og dem i AAK siger, jeg skal melde mig ud af PG. Det er ikke nemt. Den står dog på PG de næste to dage.

Jeg tror valget er ret nemt. Der starter 25 bikinipiger nede i PG. Hvor mange bikinipiger har i, i AAK???

AAK anytime

Jeg tror han kommer til at klare sig dårligt i bikini hvis jeg skal være helt ærlig

!

Du er faktisk ikke helt dum. Grøntsags-tricket virkede glimrende :dope:

Coach Ratz du melder dig selvfølgelig ikke ud af PG!

Selvfølgelig virkede det, Thomas. #EASY COOKING 101.

Du kan sove roligt, Thomas. Jeg melder mig ikke ud af PG.

Ratz skrev:Du kan sove roligt, Thomas. Jeg melder mig ikke ud af PG.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 102,5
5 / 112,5
5 / 122,5
2 x 5 / 132,5
- jeg kunne godt mærke de 7 sæt dødløft fra blok, der blev lavet i lørdags.

INCL DB PRESS
3 x 6 / 41
5 / 41

HIGH-BAR SQUAT
2 x 5 / 130
2 x 5 / 120
2 x 5 / 110

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
2 x 8 / 36
2 x 8 / 33,5
2 x 8 / 31

INCL DB FLIES
4 x 12 / 13,5

Jeg skal være klar til DM BB! på lørdag, så den fik en over nakken i dag.

DEADLIFT
2 x 3 / 220
- jeg bør snart reppe lidt igen.

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 85
3 x 5 / 87,5
3 x 6 / 80

BACKRAISES
5 x 15 / 10

CG CHINUPS
3 x 4 / 30
3 x 5 / 24

INCL DB CURL
5 x 8 / 16

Jeg har pga. Nordlands nye beliggenhed meldt mig ud.

Til gengæld har jeg meldt mig ind i AAK igen.

Ratz skrev:Jeg skal være klar til DM BB! på lørdag, så den fik en over nakken i dag.

DEADLIFT
2 x 3 / 220
- jeg bør snart reppe lidt igen.

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 85
3 x 5 / 87,5
3 x 6 / 80

BACKRAISES
5 x 15 / 10

CG CHINUPS
3 x 4 / 30
3 x 5 / 24

INCL DB CURL
5 x 8 / 16

Jeg har pga. Nordlands nye beliggenhed meldt mig ud.

Til gengæld har jeg meldt mig ind i AAK igen.

Velkommen!

AESTHETICS 201

Brugere online