BigBoi, jeg frygter lidt, at det ikke er Legends egen beslutning, om han skulle træne eller ej.

R.Legs., det er jeg meget glad for at høre. Det du lavede i dag, var også jævnt lækkert.

I dag bagkæde og Comedy Aid. I morgen arme og Flammen.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM) - T:3120
5 / 140
5 / 150
5 / 160
5 / 170
5 / 180

BACKRAISES W/ HOLD
10 / 10
10 / 10
10 / 10

LYING LEG CURL
8 / "61"
6 / "68"
6 / "68"
6 / "63,3"
6 / "63,3"
6 / "57,3"
6 / "57,3"
6 / "50,3"
6 / "50,3"
6 / "50,3"

Jeg blev fanget i et godt lys efter onsdagens træning, da jeg lavede min foretrukne posering. Når det sker, så gælder det om at tage et billede.



Ja, det er et par GymShark træningsbukser I ser. Nu skal jeg være æstetisk 24/7.

Jeg planlægger at købe en nyere mobil, så måske de næste billeder er i bedre kvalitet.

Min julegave til dig, jeg nåede desværre ikke de 20 reps vi har snakket om.

Ser rigtigt godt ud, Ratz. Der er lidt Smeden '09 over din genetik og fedtprocent.

Th0mas skrev:Min julegave til dig, jeg nåede desværre ikke de 20 reps vi har snakket om.

Brutalt!!!

Jeg skal bare blive bedre til at danse, Mågens. Der når jeg ikke Smeden til sokkeholderne.

Thomas, det er en lækker video og en dejlig julegave. Muligvis den bedste.

Dagsform og squats. What's not to like.

I dag trænede jeg en lille smule skulder og en helt masse arme i Ny Helse og Motion med flere gode venner. Det var alt sammen meget lækkert.

Jeg er gavmild idag.



Kommer du snart i PG?

Her gik man lige og troede, at det ikke kunne blive bedre.

Du må vente til mandag 1400nuldut.

Usle åbningstider i morgen så jeg slog bryst og ryg sammen igen.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 38,5
6 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
8 / 38,5

ONE-ARM OH HAMMER-STRENGTH HIGH ROW
8 + 8 / 45
8 + 8 / 45
8 + 8 / 45
8 + 8 / 40
8 + 8 / 40

INCL DB PRESS
8 / 36
8 / 36
8 / 36
8 / 36
8 / 33,5
8 / 33,5
SUPERSETTED
CSDR - EO
10 / 16
10 / 16
10 / 16
10 / 16
10 / 16
10 / 16

HAMMER-STRENGTH CHEST PRESS
12 / 60
12 / 70
10 / 70
10 / 70
SUPERSETTED
HAMMER-STRENGTH LOW ROW
12 / 80
12 / 90
10 / 90
10 / 90

Dejlig omgang.

One Man Army var på besøg for at dødløfte. Det var en glædelig overraskelse.

Det var en god træning i dag

Næste gang tager jeg en hue med.

Helt seriøst, det ser sgu godt ud Ratz. Du er sgu da rimelig skrællet taget i betragtning af at din vægt er på en 82-83kg.

Sørg for at den er dejlig varm og tyk, Jeppe. Det er jo vinter.

Jeg deponerer blot alt mit fedt i fjæset, Thomas. Men tak alligevel.

Mit ene knæ var en smule fjollet i går, så jeg byttede rundt på quads og hams i dag.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM) - T:31X0
5 / 142,5
5 / 152,5
5 / 162,5
5 / 172,5
5 / 182,5

GOODMORNING
8 / 80
8 / 80
8 / 80

LYING LEG CURL
6 / "63,3"
5 / "65,6"
5 / "65,6"
5 / "59,6"
5 / "59,6"
6 / "52,6"
6 / "52,6"
6 / "52,6"

I aftes så jeg Prometheus igen. Jeg har en ide om, at BigBoi´s fysik minder meget om ovenstående billede. Det er ikke dumt.

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 33,5
8 / 33,5
8 / 33,5
8 / 33,5
8 / 33,5
- lækkert.
SUPERSETTED
INCL DB CURL
6 / 18,5
5 / 21
6 / 18,5
6 / 18,5
6 / 18,5

SEATED DB PRESS
10 / 26
10 / 26
10 / 26
8 / 26
SUPERSETTED
BB CURL
8 / 35
8 / 35
8 / 30
8 / 30

LATERAL RAISES
12 / 7
12 / 7
12 / 7
12 / 7
SUPERSETTED
SEATED DB CURL
10 / 13,5
10 / 13,5
8 / 13,5
8 / 13,5

Så trænede jeg alle hovederne på mine triceps. Det lange, det korte, det skrå, det vandrette, det runde, det skæve og det ovale for at nævne et par stykker af dem.

Tuna, den bandit, sagde, at mit outfit var prollet. Han havde dog lige glemt, at han selv var iført et par BODYMAN-shorts.

Bliver dine front delts ikke totalt ødelagt v ss af pres og curls? Eller curler du pænere end de fleste?

Det er faktisk ikke helt ved siden af med bigboy.

Kiloene i curls bliver lige en tand lavere ved sådan et supersæt, men ellers er det ikke et problem at curle efter pres. Den anden vej rundt er værre, hvilket også er grunden til supersæt og mest mulig pause inden pres. Jeg forsøger at curle pænt, men man kan dog altid blive revet med af stemningen.

Det tænkte jeg nok.

Jeg trænede tidligere i dag, inden jeg spiste tarteletter.

HIGH-BAR SQUAT - T:40X? - R:2-3 MIN
5 / 130
5 / 125
5 / 120
5 / 115
5 / 110
5 / 105
5 / 100
5 / 95
5 / 90
5 / 90
- efter de første 5 sæt skulle jeg have skiftet øvelse mm., men det gad jeg ikke, så jeg fortsatte. De sidste 5 sæt var lidt fjollet og ligegyldige, vil jeg gerne indrømme.

SGDL - T:3131 - R:2 MIN
5 / 110
5 / 110
5 / 110

Hvor mange tarteletter nåede du op på coach? :-)

Jeg stoppede efter 5, Thomas. Jeg havde spist for meget is inden.

Jeg får udleveret en 48-timers eksamen i morgen, så jeg besluttede, at det nok var bedre at træne i dag og holde pause i morgen.

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 70
5 / 80
5 / 83
5 / 83
5 / 80
5 / 80
6 / 77
6 / 77

CG CHINUPS
5 / 20
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 15
5 / 15
5 / 15

WG NG CABLE ROW
8 / "67"
8 / "77"
8 / "77"
8 / "67"
8 / "67"

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
10 / 80
10 / 80
10 / 75
10 / 75
10 / 70
10 / 70

CHEST SUPPORTED DB ROW - ELBOWS OUT
12 / 13,5
12 / 13,5
12 / 13,5
12 / 13,5
12 / 13,5
12 / 13,5

Det var lækkert kun at træne ryg igen.

Forbi Anettes Sandwich på vej hjem. Det er jo søndag.

Ratz skrev:Forbi Anettes Sandwich på vej hjem. Det er jo søndag.

Tun, æg og rødløg

Du har glemt at tilføje rejer. BODYMAN.DK!

I er søde. Challenge accepted.
Ærgeligt mit mobilkamera sutter noss.

Det der er utroligt morsomt.

Jeg kan ikke se forskel på de to billeder, BigBoi. De kunne begge være fra filmen.

En hurtig træning inden sidste etape af eksamen.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 38,5
6 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
8 / 38,5
8 / 38,5

INCL DB PRESS
10 / 33,5
8 / 33,5
8 / 31
8 / 31

HAMMER-STRENGTH CHEST PRESS
10 / 70
10 / 70
10 / 70
8 / 70

INCL DB FLIES
12 / 13,5
12 / 11
12 / 11
12 / 11

PREACHER EZ-BAR CURL
10 / 28
10 / 28

INCL DB CURL
10 / 13,5
10 / 13,5

Jeg kan se, at Lærling har holdt forvaltningsretsfest. Der gad jeg godt have deltaget.

Ratz skrev:Jeg kan se, at Lærling har holdt forvaltningsretsfest. Der gad jeg godt have deltaget.

Det er vel endnu for tidligt, kære Ratzemand. Er det ikke først næste år det show løber af stablen?

Det er aldrig for tidligt at feste. Vi havde en fesen 24-timers bestået/ikke-bestået eksamen for en måned siden, ellers har du dog helt ret.

LAD OS HOLDE EN MEGA FEST!!! Hvorfor synes du den eksamen var "fesen"?? Den var da meget sjovvvv

HIGH-BAR SQUAT - T:30X? - R:3-4 MIN
5 / 92,5
5 / 102,5
5 / 112,5
5 / 122,5
5 / 132,5
- de første par sæt var med 4 sek, indtil jeg lavede det om.

SAFETY-BAR SQUAT - T:40X1 - R:2 MIN
6 / 81
6 / 81
6 / 76
6 / 76

HACKSQUAT - T:30X1 - R:2 MIN
8 / 90
8 / 90
8 / 80

På lørdag er der liga i HORSENS, hvor AAK stiller med 2 hold. Et seriøst udstyrshold og et rå hyggehold. Jeg har udnævnt mig selv til kaptajn - som man jo har i styrkeløft - for mit hold, der selvfølgelig er det rå hyggehold. Jeg har æren af at være på hold med Chroz og Kromann. Jeg er sikker på, at mit hold bliver det foretrukne fremover.