AESTHETICS 201

Sammenligningen med Freeman er slående. Umiddelbart vil jeg mene, at det blot er en lidt lavere fedtpct., du skal arbejde hen mod, før Freeman ligner dig.

Det skal du ikke være ked af, katouler. Man kan altid gå lidt mere på diæt, jf. min signatur.

Jeg er sikker på, at dit indlæg indeholder en masse ros, Minihebs. Jeg kan bare ikke finde hoved og hale i det.

DEADLIFT FROM HIGH-BLOCK (21.5 CM)
SNATCH-GRIP
5 / 190
NORMAL
5 / 190
SNATCH-GRIP
5 / 180
NORMAL
5 / 180
- det virkede som en god ide i mit hoved, men viste sig at være plat og ligegyldigt.

CHEST SUPPORTED DB ROW
8 / 28,5
8 / 31
8 / 31
8 / 31
8 / 31
8 / 31
8 / 31
- i dag blev de ikke trukket til hoften.

LEG CURL
STANDING
8 + 8 / "8"
8 + 8 / "8"
8 + 8 / "8"
LYING
10 / "61"
10 / "55"
10 / "48"

V-BAR CABLE ROW
10 / "67"
10 / "67"
10 / "67"

V-BAR PULLDOWN
12
12
12

Diverse.

Hey, fedt billede af Freem.. Vent det er sgu da Ratz!

Flot Flot Flot

Jeg har været på en forlænget weekend i London, men nu er jeg hjemme igen, folkens.

INCL DB PRESS
5 / 41
5 / 43,5
5 / 43,5
4 / 43,5
3 / 43,5
- skønherligt med en 3er. Den gav ekstra godt.

CHEST SUPPORTED DB ROW
6 / 33,5
6 / 33,5
6 / 33,5
6 / 31
6 / 31

LOW-INCL DB PRESS
6 / 41
5 / 41
6 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "77"
8 / "77"
8 / "67"
8 / "67"
8 / "67"

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
8 / 80
8 / 80
8 / 80
8 / 80
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW - TH
10 / 16
10 / 16
10 / 13,5
10 / 13,5

Diverse.

Med lidt god vilje kan jeg træne 4 dage i streg, men så bliver det også noget andet end push/pull.

Min massive og shredded ven, Th0mas, har lovet at smide lækkerier til jer, inden I går i seng. Hold jer klar. :jerk:

DEADLIFT
5 / 210
3 / 195
3 / 195
3 / 195
3 / 195
3 / 195

HIGH-BAR SQUAT
8 / 120
8 / 120
8 / 120

HACKSQUAT
8 / 105 + slæde
8 / 105 + slæde
8 / 105 + slæde

BACKRAISES W/ HOLD
10 / 5
10 / 5
10 / 5

På vej hjem fik jeg mig en god snak med RSH87 om store ting og små ting.

Dedikeret til Ratz.

@ -87 kg BW.

Flot fyr!

Yeeeesssss :batemand:

YEAH THOMAS!!! ROCK HARD !

Han er nemlig en meget flot fyr.

Dejlig træning i AAK i dag.

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 34
8 / 34
8 / 31
8 / 31
8 / 31
8 / 31
- måske en lidt anden vinkel end i PG. Det er lige meget, folkens.
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW - UH
8 / 75
8 / 75
8 / 75
8 / 75
8 / 75
8 / 75

V-BAR PULLDOWN
10
10
10
10
SUPERSETTED
DB LATERAL RAISES
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10

CHEST SUPPORTED DB ROW - TH
12 / 14
12 / 14
12 / 14
12 / 14
SUPERSETTED
DB LATERAL RAISES
12 / 6
12 / 6
12 / 6
12 / 6

Diverse. Arm-delen tog lidt overhånd i dag. Sådan kan det jo gå.

Jeg håber, at samoth2 vil træne med mig i morgen.

Jeg blev vækket af en sms fra samoth2, hvori der stod, at vi snart skulle træne, så jeg havde lidt travlt. Det var da også kun med nød og næppe, at jeg fik spist på den gode side af 140 g carbs til morgenmad.

HIGH-BAR SQUAT - T:30X1
3 / 130
3 / 130
3 / 130
3 / 130
3 / 130
3 / 130
3 / 130
3 / 130
3 / 130
3 / 130

SGDL - T:31X1
5 / 120
5 / 120

HIGH-BAR GOODMORNING
8 / 60
8 / 60

LYING LEG CURL
10 / "20"
10 / "20"
10 / "20"
10 / "15"
10 / "15"

Det har været meget lækkert med upper/lower fremfor push/pull.

Ratz skrev:Det var da også kun med nød og næppe, at jeg fik spist på den gode side af 140 g carbs til morgenmad.

Det må være din hidtil største portion Guldkorn!

Gid det havde været noget så spændende og lækkert som Guldkorn.

På mit hold er MTR93 kendt som ham med de store arme. Han bliver lige glad hver gang, at jeg fortæller ham dette.

INCL DB PRESS
5 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
5 / 41
5 / 41

CHEST SUPPORTED DB ROW
7 / 33,5
7 / 33,5
7 / 33,5
7 / 31
7 / 31

LOW-INCL DB PRESS
7 / 38,5
7 / 38,5
7 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
9 / "67"
9 / "67"
9 / "67"
8 / "69,5"
8 / "69,5"

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
8 / 82,5
8 / 82,5
8 / 75
8 / 75
SUPERSETTED
HAMMER STRENGTH LOW ROW
10 / 80
10 / 80
10 / 80
10 / 80

Diverse.

Folkens, i går bestilte jeg en ny telefon, så nu er det slut med grumsede billeder.

Den gamle var også næsten analog.

Hvad har du købt hva?

Tidlig træning i AAK med samoth2.

DEADLIFT
3 / 190
3 / 200
3 / 210
3 / 220

PAUSE HIGH-BAR SQUAT
5 / 115
5 / 115
5 / 115
5 / 115

HACKSQUAT
8 / 120 + slæde
8 / 125 + slæde
8 / 125 + slæde

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 50
10 + 10 / 50

LEG EXTENSION
12 / "50"
12 / "50"
12 / "50"

I dag måtte det blive til en morgentræning. Det er heldigvis sjældent, at det er aktuelt.

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 33,5
8 / 33,5
8 / 33,5
8 / 31
8 / 31
8 / 31
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW
10 / 31
10 / 31
10 / 31
10 / 28,5
10 / 28,5
10 / 28,5

DB LATERAL RAISES
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10
10 / 10
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW - TH
12 / 13,5
12 / 13,5
12 / 11
12 / 11
12 / 11
12 / 11

Lidt små øvelser.

Ovenstående havde ikke taget lang tid, så jeg havde en god halv time til at træne mine arme. :dance:

Så videre i teksten og ud på eventyr.

Morgentræninger er lidt noget hø bortset fra at man som regel er ok effektiv.

En dag håber jeg at blive lige så gammel og vis som dig.

Jeg hævede indsatsen i dag, og øgede squatten med 2,5 kg.

HIGH-BAR SQUAT - T:30X1
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 132,5

HIGH-BAR GOODMORNING
6 / 65
6 / 65
6 / 65

STANDING LEG CURL
8 + 8 / "9"
8 + 8 / "10"
8 + 8 / "10"
8 + 8 / "10"
10 + 10 / "7"
10 + 10 / "7"
12 + 12 / "6"
12 + 12 / "6"

Diverse.

Aldrig igen skal jeg bestille en telefon online hos Call me. Jeg bestilte en S4 Mini i søndags, og de har endnu ikke formået at levere den. Godt nok sagde skrev de 2-6 hverdage, men hvad pokker er det også for en helgardering? Næste gang rejser jeg selv til Seoul, og henter det skidt.

Ratz skrev:T:30X1

Du skal passe på med det bodybuilding, hvis du vil konkurrere i SL

Kan du gætte hvilke BB.dk'er, der var ude at fulde sig i går?

Styrkeløft er på vej ud, har jeg hørt.

Samoth2 på dansegulvet i Klubben? Jeg har endnu ikke selv besøgt Klubben.

Kan du gætte, hvem der var ude at fulde sig i torsdags?

Jeg hører, at min ven kommer op til dig, når du passer på Klubben (det er ved at være noget tid siden). Da jeg ved, at den føromtalte ven læser med, vil jeg sige, at da I alle er mine venner, er I også hinandens venner.

Kommer du snart i PG igen?

Træning i dag fremfor i morgen.

INCL DB PRESS
4 / 44
4 / 44
4 / 43,5
4 / 43,5

CHEST SUPPORTED DB ROW
6 / 34,5
6 / 34,5
6 / 34,5
6 / 34,5

LOW-INCL DB PRESS
7 / 38,5
7 / 38,5
7 / 38,5
7 / 38,5
5 / 38,5
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
9 / "72"
9 / "72"
9 / "69,5"
9 / "69,5"
7 / "69,5"

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
8 / 82,5
8 / 82,5
8 / 82,5
8 / 82,5
SUPERSETTED
MG OH CABLE ROW
10 / "57"
10 / "59,5"
10 / "59,5"
10 / "59,5"

DIPS
6 / 10
6 / 10
6 / 10
6 / 10
SUPERSETTED
FACEPULLS
12 / "15"
12 / "15"
12 / "15"
12 / "10"

Diverse.

Tuna, den bandit, forsøgte at ødelægge et af mine sæt cable row. Mit fokus var dog ubrydeligt, hvorfor han måtte stikke halen mellem benene og luske væk igen.

Nu vil jeg spise pommes frites.

Op ad formiddagen besluttede jeg mig for at træne alligevel og så holde pause hele næste weekend.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
5 / 200
5 / 210
2 / 215
2 / 215
2 / 215
2 / 215
2 / 215
- blot noget volume uden de store tanker bag.

PAUSE HIGH-BAR SQUAT
5 / 117,5
5 / 117,5
5 / 117,5

HACKSQUAT
6 / 110 + slæde
6 / 110 + slæde
6 / 110 + slæde
6 / 110 + slæde

BACKRAISES W/ HOLD
6 / 10
6 / 10
6 / 10
6 / 10

Diverse.

På onsdag tror jeg, at jeg vil bodybuilde i AAK. Det er efterhånden lidt af en bodybuildingsklub.

Hvad tid vil du bodybuilde på onsdag?

Umiddelbart er jeg ligeglad. Jeg skal bare være færdig til kl. 17. Det kan være, jeg kan få samoth2 på banen her?

Onsdag er min BB-dag, så det passer jo glimrende. Omkring kl 13 ligesom sidst vil være helt fint med mig, men jeg kan når som helst på dagen.

Vi træner kl. 13, Kromann. Kom massiv!

I dag har jeg holdt low carb/high fat-dag fordelt på ~200/~200/155. Nu lyder det måske planlagt, men det var det bestemt ikke. Jeg spiste blot det, som jeg havde lyst til. Min aftensmad indeholdte 95/43/103. Det var ubeskrivelig lækkert.

AESTHETICS 201

Brugere online