AESTHETICS 201

Gæt hvad jeg skal i dag.

Legend skrev:Gæt hvad jeg skal i dag.

Kneppe?

Fejle 480?

Noget med pistoler

Træne pistoler i AAK?

Er du i fucking Lystrup eller hvad?

CHEST SUPPORTED DB ROW - TH
10 / 16
10 / 16
10 / 16
10 / 13,5
10 / 13,5
10 / 13,5

LOW-INCL DB PRESS
8 / 41
8 / 41
7 / 41
7 / 41
8 / 38,5
8 / 38,5

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
10 / 80
10 / 80
10 / 80
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
12
12
12

STANDING DB PRESS
12 + 12 / 21
12 + 12 / 21
12 + 12 / 21
SUPERSETTED
BB ROW
14 / 50
14 / 50
14 / 50

En hel masse diverse.

BiggunzZ666 tegnede et stort flot hjerte i min kinabog. <3

SAFETY-BAR SQUAT - T:40X1
6 / 118
6 / 118
6 / 118
6 / 118

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X1
8 / 88
8 / 88
8 / 88
8 / 88

LYING LEG CURL
8 / "68"
8 / "68"
8 / "63,3"
8 / "61"

STANDING LEG CURL
10 + 10 / "8"
10 + 10 / "8"
10 + 10 / "7"
10 + 10 / "7"

AB ROLLOUT
10 / 25
10 / 25
10 / 25
10 / 25

Diverse.

Ja mand lørdag til søndag.

INCL DB PRESS
6 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5
5 / 43,5

CHEST SUPPORTED BB ROW
7 / 80
6 / 80
6 / 80
6 / 80

LOW-INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 41
6 / 41
5 / 41
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW
8 / 31
8 / 31
8 / 31
7 / 31

SEATED DB PRESS
8 / 26
7 / 31
8 / 28,5
8 / 26
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10 / "67"
10 / "67"
10 / "67"
10 / "67"

Diverse.

Nu er der pommes frites og Game of Thrones på menuen. Jeg vil forsøge at gense sæson 1-3, inden den nye sæson starter.

Ratz skrev:Nu er der pommes frites og Game of Thrones på menuen. Jeg vil forsøge at gense sæson 1-3, inden den nye sæson starter.

Jeg vil prøve det samme - jeg er dog knap så ambitiøs og genser kun sæson 3.

Det var en kende uambitøst, Kromann. Kom nu lige ind i kampen.

Jeg havde glemt mine vl-sko, så jeg ændrede lidt i dag.

DEADLIFT
5 / 195
5 / 195
5 / 190
5 / 190

STEPUP
8 + 8 / 30
8 + 8 / 30
8 + 8 / 30
8 + 8 / 30

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
6 / 180
6 / 180
6 / 180

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 + 10 / 40
10 + 10 / 40
10 + 10 / 40

BACKRAISES W/ HOLD
10 / 10
10 / 10
10 / 10

AB ROLLOUT
10 / 30
10 / 30
10 / 30

Diverse.

I morgen har jeg en hot date med samoth2 kl. ~14nuldut.

LOW-INCL DB PRESS
7 / 42
7 / 42
7 / 42
7 / 42
ALTERNATED
CHEST SUPPORTED BB ROW - UH
9 / 70
9 / 70
9 / 70
9 / 70

LOW-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW
10 / 26
10 / 26
10 / 26
10 / 26

DB LATERAL RAISES
12 / 10
12 / 10
12 / 10
12 / 10
SUPERSETTED
V-BAR PULLDOWN
14
14
14
14

DB LATERAL RAISES
15 / 8
15 / 8
15 / 6
15 / 6
SUPERSETTED
FACEPULLS
15
15
15
15

Diverse.

Nu må det gerne blive sommer.

Ratz skrev:Video

Nu må det gerne blive sommer.

Uff en strandfyr. :gay:

Hvad synes du om pindis?

MadPanda skrev:Hvad synes du om pindis?

Ratz' fysik er bygget på is.

Hvad med om I to lavede jeres egen joke?

Du er satme bleg..

Får du meget FIZZE, Ratz? Altså ligeså meget som fx GONGEMUSEN?!

I to er mine yndlingsidioter.

Det er befriende ikke længere at være besat af måltidstiming og "clean-eating". I dag vågnede jeg kl. ~1030 og spiste hhv. kl. ~13 og kl. nu. Senere vil jeg dog lige toppe det hele af med en plade Rittersport.

(~)80p, 160k, 47f.

(~)98p, 110k, 30f.

Du skal sgu da have noget smørrelse på det brød dér.

Mågens skrev:Du skal sgu da have noget smørrelse på det brød dér.

Hvis ikke jeg tager helt fejl, så er der en beskeden mængde sennep på. Sennep er nice.

God form og lækker mad!

Hvad har du været nede på i vægt?

Omend der er tale om betydelige mængder burgerdressing, som befinder sig under fyldet, har BigBoi helt ret.

Wadim, jeg har ikke været nede på noget? Sidste sommer havde jeg en morgenvægt på 80-81 og har nu en på ~84. Målet er at placere vægten stabilt på 85-86 over de næste 2 måneder inden en lille diæt.

SAFETY-BAR SQUAT - T:40X1
6 / 120
6 / 115
6 / 110
6 / 105

SAFETY-BAR SQUAT - T:30X1
8 / 90
8 / 90
8 / 90
8 / 90

STANDING LEG CURL
8 + 8 / "10"
8 + 8 / "11"
8 + 8 / "10"
8 + 8 / "10"

LYING LEG CURL
6 / "61" + 4 / "48"
10 / "55"
10 / "48"
10 / "48"

AB ROLLOUT
10 / 30
10 / 30
10 / 30
10 / 30

Diverse.

Så du siger, at du kun har gainet 3,5kg på ~9 måneder? Det er sgu ikke godt nok, når man kan tage 1kg muskelmasse på om måneden.

Det er endnu værre, når man tænker på, at det faktisk er 0,5 kg muskelmasse om ugen, der er muligt.

Hurtig træning i dag.

INCL DB PRESS
7 / 41
6 / 41
6 / 41
6 / 41
5 / 41

SEAL DB ROW
7 / 33,5
5 / 36
6 / 33,5
6 / 33,5
6 / 33,5

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
7 / 38,5
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
10 / 26
10 / 26
10 / 26
9 / 26

SEATED DB PRESS
10 / 26
10 / 26
10 / 26
SUPERSETTED
FACEPULLS
15
15
15

STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
7 / "35"
7 / "35"
8 / "30"

BB CURL
8 / 40
6 / 42,5
6 / 45

Sidste sæt fra i går.

Jeg synes, der er sket lidt med quads. Der er dog et stykke vej endnu. De to billeder er fra i dag.

Jeg kunne ikke vælge, så I får bare begge.

Hvad måler sådan nogle flotte benmuskler?

AESTHETICS 201

Brugere online