AM

LOW INCL DB PRESS
6 / 38,5
5 / 41
5 / 41
5 / 41
5 / 41
5 / 41
5 / 41

BB ROW
6 / 80
6 / 100
6 / 100
6 / 100
6 / 100
6 / 100
6 / 100

LOW INCL DB PRESS SUPERSETTED BB ROW
8 / 36 + 8 / 80
8 / 36 + 8 / 80
8 / 36 + 8 / 80

PM

Jeg havde ikke fået nok carbs mellem træningerne. Newbie mistake.

LOW INCL DB PRESS
12 / 26
10 / 33,5
10 / 33,5
10 / 33,5
10 / 33,5
8 / 33,5

HSCSHR - PL
12 / 70
10 / 80
10 / 80
10 / 80
10 / 80
10 / 80

INCL DB PRESS
12 / 26
12 / 26
12 / 23,5

BB ROW
12 / 75
12 / 75
12 / 75

Jeg forudser, at du inden længe bliver ret så stor!

Mine penge er på dig...

Det bliver dit livs bedste investering. <3

PM

Stay tuned.

Nu regner det.

Stay tuned.

^.

Jeg får hovedpine af at læse kilometer lange updates med tal som ser ud til at fortsætte i en uendelighed. Min egen måde er at foretrække.

I dag ville jeg have en deadlift-session.

RDL/SLDL
15 / 60
12 / 100
10 / 120
10 / 140
8, 8 / 160
8, 8, 8 / 150
10, 10 / 130

Jeg burde holde pause i morgen men alternativet er at træne lørdag med tømmermænd. Ser I, der er nemlig laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaang fredagsbar på studiet i morgen. Jeg ender nok med at træne i morgen.

Træning i morgen er vidst det kløgtige valg! Du var desuden rigtig stærk i dag, Shratz.

flamingopikken skrev:Du var desuden rigtig stærk i dag, Shratz.

Jeg tæller hele to roser, weeee.

DIPS
12 / 15
10 / 30
6, 5, 5, 5 / 45
8, 8 / 35

NG PULLUPS
8, 8, 8 / 20
6, 5, 5 / 25

Så stod den på dips igen. Jeg hader variation.

DIPS
10, 8, 8, 8 / 25

Så stod den på ng pullups igen. Jeg hader variation.

NG PULLUPS
10, 10, 10, 8 / 10
12, 10 / BW

Senere øl.

Træning klokken 9 på en søndag med 2. dags tømmermænd. Fy for en skefuld.

SAFETY-BAR SQUAT
10 / 58
10 / 88
10, 10, 10 / 110
8, 8, 8, 8 / 115
- instant headache og inflammation i knæene. Tegn på en god omgang quads.

EZ CURL
8, 8, 8, 8 / 42

INCL DB CURL
10, 10, 10, 10 / 13,5

Resten af dagen skal jeg læse. Sikke en søndag.

Hej Ratz.

Hvis du er lige så flot og maskulin i virkeligheden, som på dit profilbillede, vil jeg gerne læse din log.

^^

Der fik du så en loglæser mindre, Ratz!

Jeg er dig altid loyal,og vil til enhver tid læse din log med omhu. <3

- instant headache og inflammation i knæene. Tegn på en god omgang quads.

Jobs skrev:Hvis du er lige så flot og maskulin i virkeligheden, som på dit profilbillede, vil jeg gerne læse din log.

Du skal være så hjerteligt velkommen.

minihebs skrev:Der fik du så en loglæser mindre, Ratz!

Jeg er dig altid loyal,og vil til enhver tid læse din log med omhu. <3

Ahahaha, roflcoptermaonice1lulz.

<3

Manse_O skrev:

Helle for at tage billeder af dig. Bare dig og mig. Vi kan bare være hjemme hos mig. Den er god nok. Jeg er en ægte fotograf, du kan nemt blive model. Bare kom forbi ved en 8-9 tiden i morgen aften.

Jeg har besluttet mig for at læse din log - uanset hvor flot og maskulin du måtte være i virkeligheden. Du virker nemlig til at være god, til det du laver.

<3

Det kunne du rigtig nok tænke dig, BiggunzZ666.

Jobs, den beslutning er jeg glad for. Du får derfor en -smiley.

Jobs skrev:Jeg har besluttet mig for at læse din log - uanset hvor flot og maskulin du måtte være i virkeligheden. Du virker nemlig til at være god, til det du laver.

<3

HAH!

Har du ikke nogle skader eller arbejdsløshed du skal passe?

Nej, alt tiden går med at pleje store muskler.

Nu må du ikke være så hård ved Mr. "Nej, det er ikke cheat, jeg svinger bare min krop voldsomt frem og tilbage, mens jeg laver curls".

Ha ha, Mr. Imaginære Rygstøtte. Vi kan jo ikke alle sammen sidde som om vi havde fået en låsning i lænden når vi curler.

P.S. Jeg cheater ikke, og folk der ikke selv træner burde som udgangspunkt ikke udtale sig om træning.

Tror vist vi skal arbejde med at få smidt dig af teamet, med den inaktivitet der er i din log.

I dag tilbragte jeg 5 timer oppe på Uni. Jeg var mest af alt taget derop for at hente billetter til fredagens fest. Så trænede jeg i hele 45 minutter inden jeg tog på arbejde. I morgen bliver en tro kopi af i dag. På onsdag skal jeg også være fuld.

LOW INCL DB PRESS
10 / 31
8 / 36
8, 8 / 38,5
5 / 41
- i dag var åbenbart ikke dagen jeg skulle lege med 41erne. Straffen faldt prompte.
7, 6 / 38,5

DIPS
8 / 20
8 / 30
6 / 35
5 / 40
4, 4 / 45

MILITARY
8, 8, 8 / 45

Ratz skrev:LOW INCL DB PRESS
5 / 41
- i dag var åbenbart ikke dagen jeg skulle lege med 41erne. Straffen faldt prompte.

Ej Ratz, er du okay? Jeg tror vi er mange der er bekymrede, og har ekstreme søvnproblemer inden vi får svar på dette spørgsmål. Eller nej, ved nærmere eftertanke er det nok kun mig.

Jeg er mæt, glad og tilfreds.

Leeeeeee' dippet!

2 timers forelæsning og 2 timers arbejde med min studiegruppe blev efterfulgt af en times træning. Ja, så meget kan jeg faktisk nå på en time når jeg gider.

RDL/SLDL
10 / 130
8 / 150
8, 8 / 165
- idet jeg nærmer mig vægte - som jeg ville arbejde med i deadlift-o (fra gulv eller skive) - vurderer jeg at jeg ikke kan øge meget mere. Gad vide hvad jeg finder på? Jeg ved det allerede.
10 / 140
- min erector var smacked og trængte til lidt lowish volume. ~10 worksets de sidste par gange tager tid at komme sig over.

NG PULLUPS
8, 8 / 15
8, 8 / 20
- min numze var tung i dag. Måske jeg var tungere end sidst jeg kørte den? Haha, ej en plat undskyldning, min numze havde bare pump på.

BB ROW
10 / 80
8, 8, 8, 8 / 90

BACKRAISES
20, 20, 20, 20 / BW

CHEST SUPPORTED BB ROW
12 / 50
8, 8, 8, 8 / 70
- elendigt setup jeg endte med at få fremstillet.

BB ROW
12, 12, 12 / 70
- der lå jo allerede en stang klar.

Jeg skulle have været på arbejde efterfølgende men det blev rykket til på torsdag. Det passede ok idet jeg i stedet kunne tilbringe min eftermiddag begravet i nogle lame-o opgaver.

Ingen træning i morgen kun øl. Dedikation, folkens.

Jeg håber at få trænet torsdag inden jeg skal på arbejde.

Sikke en update fyldt med pladder.

Det er fanme dejligt RDL'et, Shratz. Jeg synes godt nok jeg roser dig meget for tiden. Times are changing!

Jeg er også ret awesome for tiden.