AESTHETICS 201

Noget så sjældent som et billede

~82 @ 181.

Flamingopikken målte mine kolde guns til 40,0nuldut i mandags. Kommer de under 40 må diæten stoppe.

Flot fysik. Overraskende god faktisk. Du melder dig ind i kampen. SJonas og drews kan ikke være helt trykke!

Fistandantilus skrev:Flot fysik. Overraskende god faktisk. Du melder dig ind i kampen. SJonas og drews kan ikke være helt trykke!

Lol

Fistandantilus skrev:Flot fysik. Overraskende god faktisk. Du melder dig ind i kampen. SJonas og drews kan ikke være helt trykke!

Jeg ville føle mig mere truet hvis jeg var Drews, end hvis jeg var Jonas.

Derudover - flot form, Ratz. Gode striations på hagen.

Bnaz skrev:Gode striations på hagen.

Dedication, hard work og mørk chokolade. :dance:

Ratz skrev:
Bnaz skrev:Gode striations på hagen.

Dedication, hard work og mørk chokolade.

Og måske en fællestræning med det gode, gamle slæng i ferien? :bodyman:

Helt bestemt! Så tager jeg Mountain Dew med, weeeee.

Hvor er du flot

Flot og cut,

Lækkert!

Lorte store biceps!

Hvor er du cut efter du er blevet stud.jur :bodyman:

Venner. <3

Jeg vågnede med forfærdelige tømmermænd, så tog jeg på arbejde og sluttede dagen af med aften-BB sammen med Drews og Sjonas.

DIPS
10 / 15
8 / 30
8 / 35
5, 5, 5, 5, 4 / 45
6, 5, 5 / 40
8, 8, 8 / 30

Mit hoved var konstant ved at eksplodere så mere blev det ikke til.

Hvem tror du at jeg skal træne med i morgen, Manse?

Ratz skrev:Noget så sjældent som et billede

101012.jpg

~82 @ 181.

Flamingopikken målte mine kolde guns til 40,0nuldut i mandags. Kommer de under 40 må diæten stoppe.

Der er nogen der kan. Go Ratz!

Adin skrev:Der er nogen der kan. Go Ratz!

Tak Peter. Vi kigger nok forbi AAK mandag eller onsdag i næste uge.

2 timers holdundervisning, hjem og spise, powernap, mere mad og så til BB.

Jeg skulle have squattet men havde glemt mine sko. Dog går det opad bakke på vej hjem, så det var quad træning lige der.

RDL/SLDL
10 / 90
8 / 120
8, 8, 8, 8, 8, 8 / 140
- det vil jeg betegne som en mindre deload. Jeg er ret så awesome.

BB CURL
8 / 40
6, 6, 5 / 50
- så var min erector smacked. :bodyman:

LYING LEG CURL
10, 10, 10 / "55"
10, 8 / "48"

INCL DB CURL
10 / 13,5
8, 8 / 16
10, 10, 10 / 13,5

BACKRAISES
20, 20, 20 / BW

Efter at have forsøgt i en 14 dages tid var det endelig lykkes ALV og jeg at finde tid til en træning. Det var da vældig huggeligt.

I aften står den på druk igen. :dance:

Hold kæft hvor er det bare lækkert, Ratz!

Du har godt nok meget vægt på dine RDL... Og du laver mange sæt. Du må have en flot bagkæde.

Hverken sent hjemme eller særlig fuld i går så jeg var ganske oplagt i dag.

CHINUPS
8 / 15
5 / 25
5, 5, 5, 4 / 30
7, 6, 6 / 20

BB ROW
10, 10, 8, 8 / 80

WG CABLE ROW
10 / "87"
12, 10, 10 / "77"

Fin lørdags træning sammen med Drews og Sjonas.

Jeg vil forsøge at de næste 14 dage skal stå på mere struktureret træning og ingen druk. Det trænger både jeg og min pengepung til.

Søndags BB med Drews og Sjonas.

LOW-INCL DB PRESS
5 / 36
6, 6, 6, 5 / 41
- der skal snart ske noget nyt hvorfor jeg prøvede decl awwww.

SLIGHT-DECL DB PRESS
8 / 36
6, 6, 6 / 38,5
- ikke værst.

INCL DB PRESS
10 / 28
8 / 31
- så løb jeg tør for sovs.

STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
12, 12 / "30"
10, 8, 6 / "35"

I morgen står den endelig på quads igen og da vi skal ud i AAK skal jeg selvfølgelig hacksquatte.

Hej Ratz, jeg logger i din log.

AM

Decline DB bp
1x6@46
1x6@48,5
1x6@53
1x5@56

BB decline bp
2x6@110
1x6@120
3x6@110

PM
Incline DB bp
1x16@31
1x15@31
1x15@31
1x14@31
1x13@31

BB incline bp
4x6@80
ss
pecdecflies :III
4x10@noget

hejhej

Det har du også fortjent.

AM

Første træning var med Sjonas i PG.

SAFETY-BAR SQUAT
4 / 118
4, 4, 4, 4, 4, 4, 4 / 128
- sidst jeg var på 128 - 270912 kan jeg se - lavede jeg 3 forfærdeligt tunge 5ere. I dag var det overkommeligt. :dance:

BB CURL
6, 6, 6, 6, 6, 6 / 45

Vi blev hurtigt enige om at vi havde været ret awesome.

PM

Næste træning foregik i AAK.

HACKSQUAT
10 / 100 + SLÆDE
8, 8, 8, 8 / 115 + SLÆDE
8 / 110 + SLÆDE
DROP
8 / 80 + SLÆDE

INCL DB CURL
10, 8, 8 / 14
8, 8, 8, 8, 8 / 12

I morgen er off. Jeg vil forsøge at få overstået alle feriens gøremål på en enkelt dag. Jeg må kunne gøre det.

Hold kæft hvor er det lækkert!

Denne smiley er ligeså lækker. :banana:

Ratz med de store bøffelmuskler. Bøflen med de store Ratzmuskler!

Jeg vil ikke have ulækre bøffelmuskler.

----------------------------------

Her til formiddag var Sjonas og jeg nede i byen. Jeg havde nogle gavekort liggende - bl.a. til en bogbutik - Sjonas fandt Flugten fra Camp 14 til mig. Den glæder jeg mig til at læse. Min bunke af bøger, som venter på at blive læst, er ved at være massiv.

For et andet gavekort købte jeg 2 billeder. Det ene værende:

Det er fucking grimt hvorfor jeg bare måtte have det.

Lol lol lol Ratz

Det gode ved at have "ferie" er alle de forskellige steder man kan få trænet. I dag var Sjonas, Drews og jeg taget på besøg i Nordland. Der var gak, løjer og glade dage for alle pengene.

DIPS
8 / 30
6 / 40
5 / 45
5 / 45
5 / 45
5 / 45
4 / 45
4 / 45
6 / 35
6 / 35
6 / 35
6 / 35
10 / 20
9 / 20
8 / 20
8 / 20
7 / 20
7 / 20
7 / 20

Ahaha, Wadim. Se hvordan jeg valgte at logge. :dance:

Jeg glemte helt at træne ryg. Det må blive i morgen sammen med dødløften.

AESTHETICS 201

Brugere online