Jeg giver op. Jeg har kæmpet en håbløs kamp mod overmagten. Jeg hyggede mig dog.

DEADLIFT
8 / 170
8 / 170
8 / 170

ALT. INCL DB CURL
10 / 16
8 / 16
8 / 16
8 / 16

EZ CURL
10 / 38
8 / 38

Slutteligt vil jeg dog gerne sige:

Efter træning spiste vi kød.

GOODMORNING
8 / 70
8 / 80
8 / 80
8 / 80
8 / 80
8 / 80
10 / 70
10 / 70
- hvordan folk konstant kan fedte rundt - selv efter mange års træning - på 50-60 kg er mig en gåde. De må være idioter.

Det minder mig om:

DIPS
8 / 20
8 / 35
8 / 35
8 / 35
8 / 35

FLAT DB PRESS
8 / 31
8 / 36
8 / 36
8 / 36
8 / 36

GOODMORNING
12 / 60
12 / 60
12 / 60

Jeg har lige lyttet til mit instinkt. Jeg tager på druk.

Hvis du kan tage på druk, har du ikke spist nok. Jeg føler virkelig, jeg skal sprække

Jeg sluttede også af med en skål salat.

Garik skrev:Hvis du kan tage på druk, har du ikke spist nok. Jeg føler virkelig, jeg skal sprække

Jeg tror vi spiste ca. 50 % mere end Ratz, hvis vi trækker hans salat fra

Koppel skrev:

Garik skrev:Hvis du kan tage på druk, har du ikke spist nok. Jeg føler virkelig, jeg skal sprække

Jeg tror vi spiste ca. 50 % mere end Ratz, hvis vi trækker hans salat fra

Jeg tror, vi spiste 50% mere end Ratz, selvom vi tæller hans salat med

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Hvis du kan tage på druk, har du ikke spist nok. Jeg føler virkelig, jeg skal sprække

Jeg tror vi spiste ca. 50 % mere end Ratz, hvis vi trækker hans salat fra

Jeg tror, vi spiste 50% mere end Ratz, selvom vi tæller hans salat med

Men Ratz var sej nok til at spise is!

I øvrigt; Kødsveder I også stadigvæk?

Nej fik aldrig for alvor det der meat sweats, sun sweats derimod led jeg kraftigt under.

minihebs skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Hvis du kan tage på druk, har du ikke spist nok. Jeg føler virkelig, jeg skal sprække

Jeg tror vi spiste ca. 50 % mere end Ratz, hvis vi trækker hans salat fra

Jeg tror, vi spiste 50% mere end Ratz, selvom vi tæller hans salat med

Men Ratz var sej nok til at spise is!

I øvrigt; Kødsveder I også stadigvæk?

Øhh ja? Har nærmest sparket vinduerne ud, men intet virker

Der er hårdt arbejde at være cut og flot.

Ratz skrev:Der er hårdt arbejde at være cut og flot.

Måske det er derfor du ikke er det?

Det var fucking varmt i PG i dag!

CHINUPS
5 / 15
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
4 / 25

WG PULLUPS
8
8
8
6
6

T-BAR ROW PLATE LOADED
12 / 55
12 / 55
12 / 55
8 / 65
8 / 65

CSDBR ELBOWS OUT
12 / 16
10 / 16
15 / 13,5
15 / 13,5

FAT-BAR CABLE CURL
wahtever / something

Også i dag

Tidlig træning sammen med Drews.

OL SQUAT
10 / 90
10 / 110
10 / 110
8 / 110
8 / 110
8 / 100
8 / 100
10 / 90
10 / 90
10 / 90
10 / 90
- endnu en underlig serie. Jeg skal lige finde niveauet.

SGDL
8 / 90
6 / 120
6 / 120
6 / 120

Jeg har blot et ønske for de kommende 5 år - det drejer sig ikke om at passe mit studie, opretholde en sund økonomi eller blive massiv. Nej, mit mål er ikke at sætte mine ben på et kollegie af den ene eller den anden grund. Yes offense.

I morgen vil jeg træne chesticles i AAK.

Lol, kollegie er sgu rimeligt win. Jeg havde i hvert fald good times i de 6 år jeg boede på kollegie. Det er rigelige mængder søde piger der godt kan lidt veltrænede unge mænd.

Det er selvfølgelig sat på spidsen, Salt. Høner kan altid lokke - specielt fulde høner.

Stop med at bruge den smiley i min log.

salt skrev:veltrænede unge mænd.

Ratz er off..







Jeg er sjov.

Ratz skrev:I morgen vil jeg træne chesticles i AAK.

Danny og jeg kommer kl 15.

Det gør jeg fanme også så..

Jeg skal have mange forc3d (::

Sikke en eftermiddag, folkens. En dejlig træning med alle mine venner i AAK. Vi huggede i store mængder.

FLAT DB PRESS
12 / 22
10 / 31,7
8 / 38,6
8 / 38,6
8 / 38,6
8 / 38,6
5 / 41,7
6 / 41,7
6 / 41,7

INCL DB PRESS
10 / 31,7
10 / 31,7
8 / 31,7

FLAT DB PRESS
14 / 24
14 / 24
13 / 24

FLAT DB FLIES
15 / 12
12 / 12
12 / 12

I morgen skal jeg tidligt op. Det huer mig ikke.

Ratz skrev:I morgen skal jeg tidligt op. Det huer mig ikke.

Hvorfor skal du det, kære Ratz?

Og sikke mange pressessessess du kørte i dag. Hvilken protokol/program/split følger du? If any..

Jeg skal forbi mit gamle arbejde thi jeg har glemt at aflevere nøgle og alarmbrik. Sikke noget altså.

Et instinktivt BB-split! Det bliver sikkert mere struktureret når jeg får en fast døgnrytme igen.

Jeg ankom i regnvejr og tog hjem i regnvejr. Sikke noget.

DEADLIFT
8 / 160
8 / 180
8 / 180
- sidste periode hvor jeg dødløftede for reps var fra en skive. I denne omgang er det fra gulvet hvorfor jeg pt. ligger en smule lavere i kilo.

GOODMORNING
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70

BACKRAISES
20
20
20
20

ALT. INCL DB CURL
10 + 10 / 16
10 + 10 / 16
10 + 10 / 16
10 + 10 / 16
10 + 10 / 16

En dejlig omgang BB. I morgen planlægger jeg en brujital dip-session.

Er der nogle københavnere som kan fortælle mig om JC har gjort sin entre i The Gym? JC er ham bænkpresseren med T-Rex look-a-like arme. Desuden er han helt tosset med Medina. JC er min ven. <3

Drews og jeg havde aftalt klokken 11nuldut. Det blev ændret til 12nuldut så Wadim kunne nå fra arbejde. Wadim ankom 13nuldut!!!111

DIPS
12 / 20
7 / 40
7 / 40
7 / 40
7 / 40
10 / 30
10 / 30
8 / 30
10 / 20
10 / 20
- noget mærket efter onsdagens bryst træning så volumen blev sænket markant.

DB EXTENSIONS
wahtever / 8
3 x something / 12
4 x random / 8

Nu har jeg låst mig inde i min lejlighed hvor jeg agter at sidde indtil i morgen.

I morgen tænker jeg at træne igen. Hvor og hvornår aner jeg ikke.

Det er tydeligt hvilken beliggenhed AAK har. Nedenstående blev malet på en af skolens murer for nogle uger siden.



Det er simpelthen så dumt.

Jeg fik engang en fartbøde, så jeg forstår dem godt.
Ellers fint mixmatch af store og små bogstaver!

http://www.team-succes.dk/index.php?id=16
Ovenstående er et fantastisk integrationsprojekt

Jeg tog tidligt ned for at træne udelukkende for at have mere tid til at ligge og stene. Det er fandme smart.

CHINUPS
5 / 15
4 / 30
4 / 30
4 / 30
4 / 30
5 / 20
5 / 20
5 / 20

OADR
10 + 10 / 53,5
10 + 10 / 53,5
10 + 10 / 53,5
10 + 10 / 53,5

KINAMAND ROWS
12 + 12 / 36
12 + 12 / 36
12 + 12 / 36
12 + 12 / 36

Min erector får så mange tæsk på hams/dl/numze-dagen at jeg - som udgangspunkt - holder mig fra at lægge et unødvendigt stress på denne under back-sessions.

UH PULLDOWN
12 / "77"
12 / "77"
10 / "77"

CSDR - EO
15 / 13,5
15 / 13,5
12 / 13,5
12 / 13,5

Nu er der ikke mange dage tilbage af dette års sommerferie. Onsdag er der studiestart - muligvis som de sidste i Aarhus - og jeg glæder mig ufattelig meget til at starte. Det var fornuftigt at jeg ventede 1 år mere - hvilket bragte mig op på 2 sabbatår. Når det så er sagt så har det sidste halve år dog været utrolig langt og det eneste jeg reelt set har ventet på har været at komme i gang med en uddannelse. Nu er det endelig nu, folkens. Først har jeg dog 3 dage med bodybuilding på programmet og bagefter skal jeg fandme drikke nogle øl. Det har jeg - for første gang i mange år - ikke rigtig gjort denne sommer.