Meget saltebob approved træning jobsemanden.

Træning

Opvarmning

Quads C

Runde 1:
Squat 100kg->75kg, Safety Bar Squat 83kg->68kg, Slant Board Squat BW
Runde 2:
Squat 90kg->65kg, Safety Bar Squat 73kg->58kg, Slant Board Squat BW

Det var ret overkommeligt og måske for let, men der skulle nok ikke meget mere til før jeg var failet i alle sæt, såeh, ok.

MAVE C
BLABLABLABLABLA

LÆG C SENERE I DAG HJEMME ELLER HVOR END JEG NU ER, HVAD FANDEN RAGER DET JER EJ DET ER OK ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) HeJ undskyld



Nogle mennesker siger man aldrig skal møde sine idoler, andre mennesker er uenige

Nogle mennesker siger man aldrig skal møde sine idoler, andre mennesker er uenige

Hvordan har du det så efter at have mødt mig, dit idol?

TRÆNING I DAG!

SQUAT
3 x 100 kg
3 x 110 kg
4 x 115 kg
4 x 120 kg
3 x 120 kg
4 x 115 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

Det var en rar træning!

Jobs skrev:TRÆNING I DAG!

SQUAT
3 x 100 kg
3 x 110 kg
4 x 115 kg
4 x 120 kg
3 x 120 kg
4 x 115 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

Det var en rar træning!

Meget minimalistisk. I like it.

Chill music is chill.

Træning af RYG i dag. Det gik OK efter omstændighederne. En meget CZECHONIAN træning, hvor der bygges op til en tung 5'er i hovedøvelsen, hvorefter der smækkes noget volume på. Uden det dog stikker helt af.

Jeg havde selskab af Burbellz og Lærling.

BARBELL ROW
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg

DUMBBELL ROW - ELBOW OUT
12 x 41 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg

WIDE-GRIP FONDA PULLDOWN w. SQUEEZE
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

CLOSE-GRIP CABLE ROW
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

ROPE HAMMER CURL
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs

ALTERNATING FONDA CURL
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

NEUTRAL-GRIP CHIN-UP
8 x
8 x
8 x



Jeg havde egentlig lovet Søren at gøre lidt ekstra ud af dagens logning, men jeg har ikke rigtig tid, desværre.
Vi hyggede dog meget i dag. Til sidst var vi de eneste tilbage, og jeg spillede en masse musik for ham, imens han smedede. Imod alle odds overlevede han min musik, som ellers har været genstand for nogen kritik på det seneste.
Jeg kan måske lige nå at vende aftenens spisning hos min faster. Der blev serveret lækker mad og det hele, men det vil jeg ikke tale om. Derimod har jeg lyst til at rante lidt over min grankusine, som vist er gået hen og blevet 17 år eller deromkring.
Hun er altså forfærdelig irriterende. En rigtig teenage-pige, når de er værst, som voldtager sine omgivelser ved jævnligt at slynge "Oh my god" eller andre meget irriterende og moderne udtryk ud, som alle har til formål at vise, hvor IN hun er. Hun blev også ved med at snakke om, hvor klog hun var, fordi hun lige havde fået 12 i noget naturvidenskab. Hvis ikke det var fordi, hun var stjerne blank, og det altså kun er 1.G, det drejer sig om, kunne jeg sikkert overtales til at give hende ret.
Jeg er nemlig så pisse flink.

Naturvidenskabeligt grundforløb. Jeg fik 7, så jeg må være ret dum. Øv bøv.

Karakterer er jo alligevel ofte misvisende. Især i gymnasiet, hvor man bare skal sørge for, man bliver hørt og set i hver lektion, hvis man vil have en fin årskarakter. Det behøver ikke engang være guldkorn, man kommer med.
Da jeg for mange år siden gik i 3.G, havde jeg biologi sammen med en pige, der sørgede for at stille en håndfuld spørgsmål til hver lektion, og fik 10 i årskarakter. Hun svarede aldrig rigtig på noget (i hvert fald ikke overbevisende), men blev hørt og set af læreren.
Sådan var der også en af drengene, der fik 10 i oldtidskundskab, hvilket vi selvfølgelig lod ham høre for. Jeg gjorde det også selv i engelsk. Gode tider.
Det var også dengang, jeg havde samme frisure som Steve fra Beverly Hills. Jeg lignede ham ret meget, faktisk.
Det værste jeg dog har været ude for, var da jeg i 1.G fik 6 i årskarakter i billedkunst. Lærerens begrundelse var, at hun ikke mente, jeg kunne få en højere karakter, når jeg ikke havde "orden i min mappe" (som vi havde liggende i klasselokalet). Dumme luder. Ja, undskyld mit primitive sprogvalg, men hvad fanden er det for en begrundelse for at give en årskarakter? Hun var fuldstændig sindssyg, og hendes søn sad tit derhjemme og røg hash med sine venner.
The world has gone MAD!



Mvh MADSKULIN

VICTORious kræver at jeg uploader følgende billede fra I GÅR og jeg er hans LILLE MØGTÆVE så det gør jeg

Karakterer er noget bøvl, men det er også okay. Tænk på, hvis alt foregik via kvote 2 - sikke et kaos.

Næste gang din grankusine er irriterende, kan du jo påpege, at karakteren er ubetydelig, og hun har spildt krafter på noget, der blot er til pynt.

Træning

Opvarmning

Skulder B

MIlitary Press
3x5x50kg

DB Skulder
10x21
2x10-12x18½

Plate Front Raises
3x40x5kg

Baglår B

Leg Curls
5x45
2x5x40
3x12x30
2x40x15
40x10

Triceps B

CG Bænk
3x5x70

Skullcrushers
10x27
2x12x22

Rope Pushdowns
3x25-40x17½-15

mave b læg b

Det tog meget lang tid pga. tid og tid

Gode peaks på biceps, Mambo!

HACK SQUAT
10 x 20 kg + sl.
10 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

STIFF-LEGGED FONDA DEADLIFT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

LYING LEG CURL
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Og så myrdede jeg mine lægge lidt.

Men Hack Squat er jo ikke rigtig squat?!

Er dine lægge store?

Men den er stadig pisse TUNG, altså!

Mjah, det har jeg vel. 41 cm ser i hvert fald OK ud på mine korte (under)ben.
The benefits of midget bodyparts!

- * Tribute-log * -

Manse og Big Jess havde min ryg i går aftes v. 19.30-tiden efter efterhånden mange lange dage med noget lidt søvn. Jeg havde dunder hovedpine, så lidt af en pligttræning uden meget kvalitet. Men jeg tænkte på Victor, og så røg det ellers af sted med bb. Vi var selvsagt alle meget handsome, og det var svært hyggeligt.

16. december

A1) NG Pull-up
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
12 x bw
10 x bw

A2) Incl Bænkpres
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 82,5 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg

B1) St. DB SHoulder press
6 x 5-6 x 21 kg

B2) WNG Cable row 2-30X1
6 x 6-8 x 50

Incl push-ups
2 x ~30

MOHG Cable row
24 x 40
23 x 40

her greb Jess et lysstofrør. Temmelig bad-ass.

C1) Incl Zottman curls
Sets x reps er hemmelige

C2) Laterals
ditto. Men det brændte.

LÆRLING!

Jobs skrev:Men den er stadig pisse TUNG, altså!

Mjah, det har jeg vel. 41 cm ser i hvert fald OK ud på mine korte (under)ben.
The benefits of midget bodyparts!

Så lad gå da..

Hmm, det lyder ca. som mine - måske lidt større. Er du også -175?

Mobillog

Træning i OBBC idag. Før det og derefter diverse gøgl, lang hård dag som ikke er slut endnu.

Da det gik op for mig at jeg nok havde den bedste dagsform i centeret på det tidspunkt jeg trænede fik jeg det mærkeligt i hjernen.

Dødløft
3x5x130

Pendlay rows
3x12x70

Pulldowns 3 sæt high rep

8 sæt bryst biceps super sæt havde ikke mre tid.
Lorte håndvægte og bænke i obbc oh lord.

Træningen fra i går med alle mulige idioter og venner. Bagefter var jeg på Bronx med BIGBOI aka Min Bedste Ven. Vi talte om alle mulige lækre PROTEINprodukter, vi snart skal have købt. Jeg smagte også hans Chocolate Peanut-shake. Hot damn.

Nå, men det var den træning der.

BENCH PRESS
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS 20 GRADER
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg
10 x 31 kg

SEATED DUMBBELL PRESS
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

JBS LATERAL RAISE
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

ROPE PUSHDOWN
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs
15 x 40 lbs

Og CARDIOZ - først med BIGBOI, og da han gik i bad, joinede BIG ERDAHL mig!

Off i dag, da Fru Jobs vil i biografen med Herr Jobs.

EDIT: Jeg glemte sgu' da helt at nævne den FANTASTISKE TRIBUTE-LOG, som Lærling har beriget os alle med. I er alle fyldt med IMPONADE.

Og ja EREL - jeg er ca. 174 handsome centimeters.

I dag trænede jeg. Også. Igen. Det gør jeg ofte - det sker faktisk ret tit, at jeg ofte træner flere dage i træk. Det er lækkert og grænser sig til bodybuilding.

Men i dag var så også en af disse dage.

SEATED BARBELL SHOULDER PRESS
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
4x102,5
* so close

DUMBBELL LATERAL RAISE
10x10
10x15
2x10x12,5

CHEST SUPPORTED REAR DELT RAISE
15x10
2x15x9

DIPS
8xbw
8xbw+30
4x8xbw+55
* korte pauser

CLOSE GRIP BÆNKPRES
2x15x80
2x12x80

ROPE PUSHDOWN
3x12x47,5

Nå ja, så meldte min storebror også ud i går, officielt, at han skal være farmand. Onkel Monster Morten synes at klinge godt i fremtiden.

Det er langt mere ophidsende med den tunge træning*

- Og naturligvis tillykke med din nye titel.

Gemte der sig en femmer bag 10erne, for jeg talt kun 92,5 kg på topsættet?

Lækker pres!

Slap dog af BigBoi, jeg prøver ikke at sige at du er slap. Jeg insinuerer bare at du er en idiot til at tælle.

salt skrev:Slap dog af BigBoi, jeg prøver ikke at sige at du er slap. Jeg insinuerer bare at du er en idiot til at tælle.

Stang (20)+15+10+10+5+1,25 * 2 = 102,5.
Koncentrer dig mere om din egen træning, MuskelBob.

Endeligt noget tung træning igen, Bigboi!