jeg vil gerne have en større og mere eksplosiv læg.

Jeg føler ikke calf raises gør noget for mig. Uanset om jeg står med en 30 kg dumbell i hver hånd og laver calf raises nytter det lige meget. Jeg kan stadig tage 3x12 uden problemer, hvilket dog ikke er helt rigtigt for der er et problem, nemlig at min underarm syrer til og det er jo læggen jeg gerne vil træne.

jeg har tænk på at lave dem med en barbell, men er bange for jeg ikke kan styre så meget vægt over skuldrene, når jeg er oppe på tæerne.

Nogen som kender en god lægøvelse som kan sætte noget belastning på læggen, så man eventuelt kan nøjes med at køre 3x8

Det kommer vel an på hvad du har til rådighed..

Hvis du har mulighed for at hoppe i en maskine, så er det jo ideelt.. Hvis ikke så tag et ben af gangen, så øger du belastningen på den måde.

Mht. brugen af en stang, så tror jeg ikke du skal være nervøs. Du smider den bare på nakken som du skulle til at squatte.

muscel memory skrev:jeg vil gerne have en større og mere eksplosiv læg.

Jeg føler ikke calf raises gør noget for mig. Uanset og jeg står med en 30 kg dumbell i hver hånd og laver calf raises nytter det lige meget. Jeg kan stadig tage 3x12 uden problemer, hvilket dog ikke er helt rigtigt for der er et problem, nemlig at min underarm syrer til og det er jo læggen jeg gerne vil træne.

jeg har tænk på at lave dem med en barbell, men er bange for jeg ikke kan styre så meget vægt over skuldrene når jeg er oppe på tæerne.

Nogen som kender en god lægøvelse som kan sætte noget belastning på læggen, så man eventuelt kan nøjes med at kære 3x8

Du har ret, stangen kan være temmelig svær at balancere med, men jeg forslår at du sætter dig ned, og smækker nogle skiver på lårene, og så laver dine calf raises der.

Søg omkring, og du skal finde.

Brug evt. benpres maskinen, eller få en makker og lav donkey-raiser, mulighederne er utallige.

Det er faktisk muligt at lægge barbellen af på skuldrene, som når man frontsquatter, og så holde med et krydsgreb, og kun en hånd på stangen.
Den anden arm er hævet, så stangen ikke ruller af skuldrene, og bruges samtidig til balance ved at holde fast i squatracket.
Kræver lidt inden teknikken sidder der.
Indviklet forklaring, ved det, sorry.

hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Arh det er vist en grov overdrivelse!
Smith-stativet er god til mange ting.

AndersHauberg skrev:

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Arh det er vist en grov overdrivelse!
Smith-stativet er god til mange ting.

om man vil det eller ej, så vil man i et smith rack være fastlåst i en vis bane. På den måde følger man jo ikke kroppens bevægelser og derfor er det et skodstativ. men til lige netop calf raises er den rigtig fin fordi man netop kun bevæger sig lodret op og ned i denne øvelse

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Arh det er vist en grov overdrivelse!
Smith-stativet er god til mange ting.

om man vil det eller ej, så vil man i et smith rack være fastlåst i en vis bane. På den måde følger man jo ikke kroppens bevægelser og derfor er det et skodstativ. men til lige netop calf raises er den rigtig fin fordi man netop kun bevæger sig lodret op og ned i denne øvelse

Hvis du har denne latterlige opfattelse, så vil jeg råde dig til at læse denne artikel:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... th_machine

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Arh det er vist en grov overdrivelse!
Smith-stativet er god til mange ting.

om man vil det eller ej, så vil man i et smith rack være fastlåst i en vis bane. På den måde følger man jo ikke kroppens bevægelser og derfor er det et skodstativ. men til lige netop calf raises er den rigtig fin fordi man netop kun bevæger sig lodret op og ned i denne øvelse

Hvis du har denne latterlige opfattelse, så vil jeg råde dig til at læse denne artikel:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... th_machine

Ja okay det kan jeg godt se. Limbo ER jo essentielt for styrke- og vægttræning

Smith stativ sutter

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Arh det er vist en grov overdrivelse!
Smith-stativet er god til mange ting.

om man vil det eller ej, så vil man i et smith rack være fastlåst i en vis bane. På den måde følger man jo ikke kroppens bevægelser og derfor er det et skodstativ. men til lige netop calf raises er den rigtig fin fordi man netop kun bevæger sig lodret op og ned i denne øvelse

Hvis du har denne latterlige opfattelse, så vil jeg råde dig til at læse denne artikel:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... th_machine

Ja okay det kan jeg godt se. Limbo ER jo essentielt for styrke- og vægttræning

Smith stativ sutter

Hver sin holdning, men prøv at lave decline bænk uden

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne

Haha, den burde du næsten skrie i tråden om sjove ting man har set i centeret!

Personligt syntes jeg calf raises i smith stativ virker super godt.
Man behøver ikke at tænke på balancen og kan bare give den gas

Men da jeg ikke har et smith stativ til rådighed særlig tit træner jeg bae uden.
Efter lidt tid finder du balancen og så kører det næsten lige så let som i smith.
Jeg træner med fodspidserne på 2 vægtskiver, så det kan sagtens læres

AndersHauberg skrev:Hver sin holdning, men prøv at lave decline bænk uden

Vi har frivægt decline bænk der hvor jeg træner.

Egebo skrev:

AndersHauberg skrev:Hver sin holdning, men prøv at lave decline bænk uden

Vi har frivægt decline bænk der hvor jeg træner.

Okay, men det har jeg ikke set før, i de 4-5 steder jeg har trænet. De er vist ikke så hyppige.

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Arh det er vist en grov overdrivelse!
Smith-stativet er god til mange ting.

om man vil det eller ej, så vil man i et smith rack være fastlåst i en vis bane. På den måde følger man jo ikke kroppens bevægelser og derfor er det et skodstativ. men til lige netop calf raises er den rigtig fin fordi man netop kun bevæger sig lodret op og ned i denne øvelse

Hvis du har denne latterlige opfattelse, så vil jeg råde dig til at læse denne artikel:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... th_machine

Ja okay det kan jeg godt se. Limbo ER jo essentielt for styrke- og vægttræning

Smith stativ sutter

Hver sin holdning, men prøv at lave decline bænk uden

Der findes jo faktisk fri decline bænk.
Det ses ikke så tit, men de findes

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Arh det er vist en grov overdrivelse!
Smith-stativet er god til mange ting.

om man vil det eller ej, så vil man i et smith rack være fastlåst i en vis bane. På den måde følger man jo ikke kroppens bevægelser og derfor er det et skodstativ. men til lige netop calf raises er den rigtig fin fordi man netop kun bevæger sig lodret op og ned i denne øvelse

Hvis du har denne latterlige opfattelse, så vil jeg råde dig til at læse denne artikel:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... th_machine

Ja okay det kan jeg godt se. Limbo ER jo essentielt for styrke- og vægttræning

Smith stativ sutter

Hver sin holdning, men prøv at lave decline bænk uden

Der findes jo faktisk fri decline bænk.
Det ses ikke så tit, men de findes

Det er allerede sagt nævnt..

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

StefDue skrev:

AndersHauberg skrev:

Sneeky Bastard skrev:

StefDue skrev:hvad med at lave den i et smith rack? Skiver på og noget at stå på så kører det bare.

Præcis - Mange tror fejagtigt, at Smith-stativet blev lavet med henblik på øvelser som bænkpres i forskellige varianter, squat (uhh!), en sær form for bent-over-rows og sågar shugs. Jeg har endda en gang set en gut ligge på ryggen og lave en form for benpres lodret i vejret i smith-stativet (uden at have monteret stopklodserne )

Smith-stativets eneste eksistensberettigelse er calf-raises.

Arh det er vist en grov overdrivelse!
Smith-stativet er god til mange ting.

om man vil det eller ej, så vil man i et smith rack være fastlåst i en vis bane. På den måde følger man jo ikke kroppens bevægelser og derfor er det et skodstativ. men til lige netop calf raises er den rigtig fin fordi man netop kun bevæger sig lodret op og ned i denne øvelse

Hvis du har denne latterlige opfattelse, så vil jeg råde dig til at læse denne artikel:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... th_machine

Ja okay det kan jeg godt se. Limbo ER jo essentielt for styrke- og vægttræning

Smith stativ sutter

Hver sin holdning, men prøv at lave decline bænk uden

Der findes jo faktisk fri decline bænk.
Det ses ikke så tit, men de findes

Det er allerede sagt nævnt..

Så langt nåede jeg ikke lige at læse, my bad

Np mate

Du kan jo evt sætte dig ned på en bænk og lægge smithstangen på dine lår. Put evt en træplade eller noget andet imellem stangen og lårene for at fordele trykket lidt.

Friche skrev:Du kan jo evt sætte dig ned på en bænk og lægge smithstangen på dine lår. Put evt en træplade eller noget andet imellem stangen og lårene for at fordele trykket lidt.

Enig, eller bed kæresten hoppe op på ryggen, og kør calf raises, donkey style!!


Btw, Vi laver bare vores egne decline bænke der hvor jeg normalt træner, propper noget ind under en normal bænk, har aldrig prøvet et smith stativ for at være ærlig

jesperlinde skrev:

Friche skrev:Du kan jo evt sætte dig ned på en bænk og lægge smithstangen på dine lår. Put evt en træplade eller noget andet imellem stangen og lårene for at fordele trykket lidt.

Enig, eller bed kæresten hoppe op på ryggen, og kør calf raises, donkey style!!


Btw, Vi laver bare vores egne decline bænke der hvor jeg normalt træner, propper noget ind under en normal bænk, har aldrig prøvet et smith stativ for at være ærlig

Det gjorde jeg også i mit gamle center. Det virkede fortrinligt

vi har Smith der hvor jeg træner.

prøver det i morgen