ALV - kongen

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Madsen123 skrev:
Vildmandstræning.

Det må du nok sige!

Jeg troede i trænede flotmandstræning

SørenDP skrev:
Madsen123 skrev:
Vildmandstræning.

Det må du nok sige!

Jeg troede i trænede flotmandstræning

Hvad blander du dig overhovedet for, DPSøren?

Madsen123 skrev:
SørenDP skrev:
Madsen123 skrev:
Vildmandstræning.

Det må du nok sige!

Jeg troede i trænede flotmandstræning

Hvad blander du dig overhovedet for, DPSøren?

Søren træner ikke længere selv og nasser bare andres logs.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Madsen123 skrev:
SørenDP skrev:
Madsen123 skrev:
Vildmandstræning.

Det må du nok sige!

Jeg troede i trænede flotmandstræning

Hvad blander du dig overhovedet for, DPSøren?

Jeg har det med at blande mig i alt og alles bizniz

Lyngbeck skrev:
Madsen123 skrev:
SørenDP skrev:
Madsen123 skrev:
Vildmandstræning.

Det må du nok sige!

Jeg troede i trænede flotmandstræning

Hvad blander du dig overhovedet for, DPSøren?

Søren træner ikke længere selv og nasser bare andres logs.

Og det kommer fra dig?!

Casper.S skrev:
Lyngbeck skrev:
Madsen123 skrev:
SørenDP skrev:
Madsen123 skrev:
Vildmandstræning.

Det må du nok sige!

Jeg troede i trænede flotmandstræning

Hvad blander du dig overhovedet for, DPSøren?

Søren træner ikke længere selv og nasser bare andres logs.

Og det kommer fra dig?!

U no like britni?

Jeg synes i er tarveligt når i ligger musik i andres logbøger. Det var sjovt da JEG gjorde det første gang i Xivas log, nu er det bare bitter-sweet-love.

det er lang tid siden så mange idioter har skrevet så meget ligegyldigt pis på så kort tid.

Kom lad os alle skide i ALV's log!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bone-14 skrev:Kom lad os alle skide i ALV's log!

Nem omgang bryst i dag, for en gang skyld. Ingen failure på nogen sæt overhovedet, Styrken var god i skuldrene oven på bryst og legede lidt stærkmand. Bare vent Casper, jeg får de 100 i jerk før dig! På de to dage uden lægtræning havde jeg helt glemt hvor ekstrem smertefuldt det er.

Bænkpres:
10 x 50 kg
05 x 70 kg
10 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

DB Incline Bænkpres:
10 x 22,5 kg
06 x 32,5 kg
05 x 35 kg
05 x 35 kg
05 x 35 kg

HIgh Incline Flyes:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

MIlitary press:
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
jerk:
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
2 x næææsten 90! næste gang

Smith Presses:
10 x 40 kg
08 x 50 kg
06 x 55 kg
06 x 60 kg

Lateral Raises:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
10 x 15 kg

Standing Calves Raises:
20 x 100 kg
121 tempo:
10 x 200 kg --> 10 x 150 kg --> 10 x 100 kg
10 x 200 kg --> 10 x 150 kg --> 10 x 90 kg
10 x 200 kg --> 10 x 130 kg --> 10 x 70 kg

Tror du virkelig ikke at jeg vægter min generelle fremgang højere end at Jerke 100 kg. før dig?

Casper.S skrev:Tror du virkelig ikke at jeg vægter min generelle fremgang højere end at Jerke 100 kg. før dig?

nej.

ALV skrev:
Casper.S skrev:Tror du virkelig ikke at jeg vægter min generelle fremgang højere end at Jerke 100 kg. før dig?

nej.

Lol. Sikke noget vås jeg skrev. Det var selvfølgelig ment omvendt.
Jeg er FULDSTÆNDIG ligeglad med de 100 kg. Jeg arbejder på andre ting pt. Ingen konkurrence.

Jeg tager 100kg i MILITARY PRESS på lørdag.

Træningsgnu skrev:Jeg tager 100kg i MILITARY PRESS på lørdag.

Right

MABEdsen så sød og stærk ud.

T-Bar Rows:
20 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
06 x 130 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

WG Pulldowns:
10 x 93 kg
10 x 101 kg
06 x 109 kg
06 x 109 kg
17 x 85 kg

DB Rows:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Chest-Supported DB Rows EO:
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Face Pulls:
10 x 55 lbs
10 x 55 lbs
10 x 55 lbs
10 x 55 lbs
10 x 55 lbs

superset:

DB Shrugs:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 20 kg foroverbøjet, fungerede ikke
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Træningsgnu skrev:Jeg tager 100kg i MILITARY PRESS på lørdag.

Med mig STÅENDE ovenpå stangen!!

MABEdsen så sød og stærk ud.

Første bentræning i 2 uger, mit ben er næsten helt godt igen føles det som om. Jeg passer dog på og starter forsigtig op, dette var dog et eksperiment og det gik godt.

Leg Extensions:
20 x 30 kg
20 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

BW Squats:
15
15
15
15
15

Leg Curls:
30 x 15 kg
15 x 25 kg
08 x 35 kg
08 x 35 kg

Seated Calves Raises:
3 x 10-5-5 @ 80 kg

superset:

Donkey Calves Raises:
3 x 40-50 @ 20-30 kg

Standing Calves Raises:
10 x 15-30 @ 60-80 kg

hej vildmand.

Barbell Curls:
20 x stang
10 x 40 kg
08 x 55 kg
08 x 60 kg
05 x 70 kg

superset:

Pushdowns:
? x 15 kg
20 x 30 kg
10 x 45 kg
08 x 50 kg
06 x 55 kg

DB Curls:
08 x 25 kg
08 x 25 kg
08 x 25 kg
10 x 22,5 kg

superset:

Pushdowns:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Chest-Supported DB Curls:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

superset:

Overhead V-Bar Extensions:
12 x 70 lbs
12 x 70 lbs
08 x 80 lbs
08 x 80 lbs

One Arm DB Extensions:
08 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg

sikke et brutalt billede af dorian med 15 kgs bb curls.

TILLYKKE LARRY. MØS

Bænkpres:
10 x 65 kg
06 x 75 kg
03 x 90 kg
01 x 100 kg
01 x 110 kg
forsøg på 115, gik næsten. næste gang.

Decline Bænkpres:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

Pec Deck Flyes:
10 x 80 kg
10 x 90 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
? x 80 kg

DB Flyes:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Military Press:
10 x 40 kg
06 x 60 kg
jerk:
02 x 70 kg
01 x 75 kg
01 x 80 kg
01 x 85 kg
01 x 90 kg

Behind Neck Smith Press:
08 x 45 kg
06 x 55 kg
06 x 55 kg
06 x 55 kg
05 x 60 kg --> 08 x 40 kg --> 10 x 15 kg

Seated Lateral Raises:
10 x 15 kg
08 x 15 kg --> 10 x 10 kg
08 x 15 kg --> 10 x 10 kg
08 x 15 kg --> 10 x 10 kg
08 x 15 kg --> 10 x 10 kg

Standing Calves Raises:
121 tempo:
10 x 200 kg --> 10 x 160 kg --> 10 x 110 kg
10 x 210 kg --> 10 x 150 kg --> 10 x 100 kg
10 x 210 kg --> 10 x 140 kg --> 10 x 100 kg

Donkey Calves Raises:
50+ x 20 kg
50+ x 20 kg
50+ x 20 kg
en masse stræk under sættene, helvedes forgård.

Dødløft:
10 x 100 kg
05 x 120 kg
03 x 160 kg
02 x 170 kg
02 x 170 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

WG Pulldowns:
10 x 93 kg
10 x 93 kg
10 x 93 kg
10 x 93 kg
10 x 93 kg

Chins:
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw

DB Rows:
08 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Face Pulls:
10 x 60 lbs
10 x 70 lbs
10 x 80 lbs
10 x 85 lbs
10 x 85 lbs

superset:

DB Shrugs:
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Din log er godt nok blevet kedelig!

Casper.S skrev:Din log er godt nok blevet kedelig!

Ja Casper S. men det er jo ikke alle der har så meget spændende indhold i deres liv de konstant kan berette om. Du er jo den nye tintin

Ps. du kan ikke finde ud af at lave dips ordentligt :mrgreen:

kastede mig ud i squat i dag, og det gik fint. kan godt mærke det er 2 uger siden jeg sidst har squattet på styrken. Kunne mærke minimalt til benet. Det skal nok blive 110% godt som det andet snart!

OL Squat:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg

Leg Extensions:
15 x 50 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg

Leg Curls:
10 x 25 kg
10 x 30 kg
08 x 35 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg

Seated Calves Raises:
3 x 10-5-5 @ 85 kg

superset:

Donkey Calves Raises:
3 x 40-50 @ 30-40 kg

Standing Calves Raises:
10 x 12-20 @ 70-100 kg

ALV - kongen

Brugere online