Bone-14 skrev:Hvor har du købt dine bukser of pure awesomeness?

det har jeg inde på www.bestforminc.com !

ALV skrev:

Bone-14 skrev:Hvor har du købt dine bukser of pure awesomeness?

det har jeg inde på http://www.bestforminc.com !

DAMN THEY KINKY.

Hvilke bukser har du købt?

SørenDP skrev:Hvilke bukser har du købt?

nogle Otomix bukser.



så er jeg startet op med squat igen efter en lang pause. det var nu meget fint.

OL Squats:
05 x 100 kg
05 x 120 kg
05 x 130 kg
03 x 140 kg

Leg Press:
10 x 250 kg
08 x 250 kg
08 x 250 kg
08 x 250 kg
10 x 200 kg --> 10 x 150 kg --> 10 x 100 kg --> 10 x 50 kg

SLDL:
06 x 100 kg
06 x 110 kg
06 x 120 kg
06 x 120 kg
06 x 120 kg

Leg Curls:
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

ALV skrev:

SørenDP skrev:Hvilke bukser har du købt?

nogle Otomix bukser.

Det tænkte jeg nok, men hvilken model?

SørenDP skrev:

ALV skrev:

SørenDP skrev:Hvilke bukser har du købt?

nogle Otomix bukser.

Det tænkte jeg nok, men hvilken model?

det er nogle sorte og gråstribede busker. det er nu meget lækre.

i dag trænede jeg arme søren

ALV skrev:

SørenDP skrev:

ALV skrev:

SørenDP skrev:Hvilke bukser har du købt?

nogle Otomix bukser.

Det tænkte jeg nok, men hvilken model?

det er nogle sorte og gråstribede busker. det er nu meget lækre.

i dag trænede jeg arme søren

Jeg kender en som er at der har et par magen til.

Lækker formiddagstræning i selskab med calwin, emil og WWW. Det var sgu lækkert. normalt kører jeg ikke cg bænk, men det var faktisk ok.

Seated DB Curls:
12 x 20 kg
10 x 22,5 kg
08 x 25 kg
06 x 27,5 kg
05 x 30 kg

ss'ed

Pushdowns:
15 x 35 kg
12 x 40 kg
10 x 45 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg

Preacher Curls:
10 x 40 kg
10 x 40 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg
06 x 40 kg --> 08 x 30 kg --> 10 x 20 kg

ss'ed

Close Grip Bænkpres:
12 x 60 kg
10 x 70 kg
08 x 75 kg
06 x 80 kg
06 x 80 --> 06 x 70 kg --> 04 x 60 kg --> 15 x 20 kg

Cable Curls:
10 x 30 kg
08 x 35 kg
08 x 35 kg
08 x 35 kg
10 x 35 kg

ss'ed

Dips:
6
6
6
6
6

og så 18 sæt grusom læg.

ALV skrev:

SørenDP skrev:

ALV skrev:

SørenDP skrev:Hvilke bukser har du købt?

nogle Otomix bukser.

Det tænkte jeg nok, men hvilken model?

det er nogle sorte og gråstribede busker. det er nu meget lækre.

i dag trænede jeg arme søren

De er skønne. Dem har jeg også. Overvejer at købe dem med blå trekanter

muskeltræning sammen med min main dogg calWin. er der noget mere motiverende mellem sættene end at danse?

Wide Grip Pulldowns:
10 x 101 kg
10 x 109 kg
08 x 117 kg
08 x 117 kg
07 x 125 kg

Close grip Chinups:
6
6
5
5
4

Cable Rows:
15 x 109 kg
10 x 117 kg
10 x 117 kg
08 x 125 kg
06 x 133 kg

Chest Supported Barbell Rows EO:
10 x 60 kg
08 x 60 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Rear Lateral Raises:
10 x 10 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

DB Shrugs:
12 x 40 kg
10 x 55 kg
06 x 57,5 kg
06 x 57,5 kg

Bænkpres:
10 x 90 kg
05 x 100 kg
05 x 100 kg
04 x 100 kg
10 x 80 kg

Incline DB Presses:
10 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg

Incline DB Flies:
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
--high incline--
10 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

One Arm Lateral Raises:
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
20 x 8 kg
20 x 8 kg

12 sæt læg.

en af de bedste rocknumre nogensinde?

OL Squat:
08 x 80 kg
05 x 95 kg
03 x 110 kg
01 x 125 kg
01 x 140 kg
01 x 155 kg
01 x 160 kg PR
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Leg Extensions:
15 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 70 kg
10 x 75 kg

Leg Curls:
20 x 25 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg

God skvat idag beh-beh

tog ned for at træne arme. Håbede det gik. Jeg var nemlig så idiotisk at lægge arm i fredags. Jeg vandt selvfølgelig, men det har gjort at jeg har ondt i mine led. mit bedste råd til jer: lad være med det i jeres brandert. Håber det er ovre til om nogle dage.
Trænede derfor kun lægge og mave i dag, derfor bliver jeg jo nødt til at logføre det, det var ellers min hemmelighed, hvordan jeg træner lægge.

Standing Calves Raises:
25 x 100 kg
20 x 150 kg
15 x 180 kg
15 x 180 kg
12 x 200 kg
12 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg

Toe Presses:
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
30 x 70 kg

Donkey Raises:
30 x 20 kg
30 x 30 kg
25 x 30 kg
20 x 30 kg

og så 6 sæt crunches og reverse crunches.

Hård læg-træning ovenpå en imponerende bentræning. Tillykke med PR, ærgeligt at jeg ikke fik set det, trods at jeg var dernede...

tak begge to. det er altid rart med ros. giver god motivation.

Den med at lægge arm, den kunne ikke blive mere classic.

Meget lækker træning igen i dag. Det er sgu lækkert for tiden. Utrolig mange lækre fyre til stede!

Wide Grip Chinups:
10 x bw
10 x bw
08 x bw
07 x bw

Bent Over Rowzz:
12 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
07 x 120 kg
07 x 120 kg

One Arm Machine Rowzz:
12 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
08 x 90 kg
06 x 100 kg
uha det sad fandeme godt

Chest Supported Barbell Rows EO:
20 x 40 kg
20 x 40 kg
18 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Barbell Shrugs:
12 x 120 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
07 x 160 kg
06 x 160 kg --> 10 x 140 kg --> 10 x 100 kg --> 10 x 60 kg

Fin træning i dag Jeg tror snart jeg begynder at cutte, så jeg kan blive den flotteste fyr i hele Danmark. Nyd denne lille video hvis man er til WOW!


Barbell Benchpress:
10 x 90 kg
08 x 90 kg
08 x 90 kg
06 x 90 kg

Incline DB Presses:
06 x 35 kg
06 x 35 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
08 x 30 kg

Machine Decline Press:
07 x 70 kg
07 x 70 kg
07 x 70 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

DB Presses:
10 x 22,5 kg
05 x 27,5 kg
05 x 30 kg
06 x 30 kg
måske et sæt til

Upright Rows:
15 x 30 kg
10 x 40 kg
08 x 50 kg
06 x 55 kg

One Arm Lateral Raises:
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
+ så mange halve reps indtil jeg ikke kunne løfte armene i hvert sæt.

+ 18 sæt læg.

træninger de sidste to par dage. Begge med blandede følelser. Mit tilbagevendende dårlighals/astma agtige skulle selvfølgelig ramme mig som bentræningen gik i gang. Det er utrolig ubehageligt da jeg har store problemer med vejrtrækningen.
Min armdag i dag var sådan fin nok, pånær at min ene arms led stadig giver lidt smerte under triceps. derfor var det en meget nem omgang triceps i dag. Men i det mindste bedre end sidste gang, hvor jeg overhovedet ikke kunne træne dem.

Træning lørdag d. 9 april

OL Squat:
12 x 100 kg
06 x 130 kg
06 x 130 kg
04 x 130 kg

Leg Press:
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg --> 10 x 150 kg --> 10 x 100 kg

Leg Curls:
15 x 35 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg

3 runder walking lunges med alle kæder jeg kunne finde rundt om halsen.


Træning søndag d. 10 april:

Preacher Curls:
12 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
07 x 50 kg
06 x 55 kg

ss'ed

Pushdowns:
20 x 35 kg
15 x 40 kg
12 x 45 kg
08 x 50 kg
06 x 55 kg

DB Curls:
08 x 25 kg
08 x 25 kg
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg

ss'ed

Robe Pushdowns:
08 x 40 kg
08 x 35 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Cable Curls:
12 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Reverse Preacher Curls:
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Lol I hygger jer sgu meget godt over ventrilol, hva?

Bob Harris skrev:Lol I hygger jer sgu meget godt over ventrilol, hva?

det er standard stalden stil!

Wide Grip Pulldowns:
12 x 101 kg
10 x 109 kg
08 x 117 kg
07 x 125 kg
07 x 125 kg

Cable Rows:
12 x 109 kg
10 x 117 kg
10 x 117 kg
08 x 125 kg
06 x 125 kg

T-Bar Rows:
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
07 x 80 kg

Chest Supported Barbell Rows EO:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg

nu begynder cutteriet snart! fra mandag af. God træning i selskab med Peter og Saddy

Incline DB Presses:
05 x 40 kg
04 x 45 kg
05 x 42,5 kg
05 x 42,5 kg
10 x 35 kg

Incline DB Flies:
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Barbell Benchpress:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
11 x 60 kg

DB Presses:
08 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg

Upright Rows:
15 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

+ 12 sæt læg

Kommer der ikke billeder af dit svulstige, bulkede korpus?

Ihvertfald kan jeg godt tage nogen billeder af dig Alex, min mobil tager fantastiske billeder.

Lækker træning i fællesskab med en masse store mænd. Så starter cutteriet i morgen.

Wide Grip Pulldowns:
12 x 101 kg
12 x 109 kg
10 x 117 kg
08 x 125 kg
07 x 125 kg

T-Bar Rows:
12 x 60 kg
10 x 75 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg
08 x 85 kg

One Arm Machine Rows:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Chest Supported DB Rows EO:
08 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg

20 mins cykling + mave

Morgenvægt:
18/4-11 - 96,7 kg

God vind. Du bliver en endnu flottere fyr.

Du bliver pure aesthetics. Hvor meget vil du gerne smide? 96 kg er sku en god vægt med din højde.