Han er ihvertfald stram

Er han thick'n'tight?

Er du ham den frække fra chatrouletten?

Saddydj skrev:Er han thick'n'tight?

ja for fanden!

Madsen123 skrev:Er du ham den frække fra chatrouletten?

Kunne du lide mit show igår?

en kort men god omgang DELTZ i selskab med WWW, det lækre monster!
og her lidt reklame for min ven, Dystopian herindes, nye mixtape! virkelig lækker øreguf hvis man kan lide house.
http://soundcloud.com/vonpein/tribute-to-dark-rooms

DB PRESSES
12 x 40 kg
11 x 40 kg
10 x 40 kg
08 x 40 kg
09 x 35 kg

BARBELL PRESSES
14 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

BENT OVER LATERALS
30 x 10 kg
15 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

20 mins power walk.

ARMZ ARMZ ARMZ ARMZ. kørt med så korte pauser som konditionen tillod. Sammen med Gnuen aka Mr Dipper og WWW aka Mr. Sweatshirt.
Der er begyndt at poppe veins frem overalt på armene. godt tegn.

EZ PREACHERS
15 x 37,5 kg
12 x 47,5 kg
09 x 52,5 kg
08 x 52,5 kg
05 x 55 kg
05 x 55 kg

SUPERSET

PUSHDOWNZ
15 x "70"
15 x "70"
12 x "95"
10 x "100"
08 x "105"
06 x "110"

EZ CURLS
10 x 55 kg
08 x 55 kg
06 x 55 kg
06 x 55 kg

SUPERSET

PUSHDOWNZ
12 x "95"
12 x "95"
12 x "95"
12 x "95"

SEATED HAMMERS
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

SUPERSET

FRENCH PRESS
15 x 37,5 kg
10 x 45 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg
eller var det 47,5, hmm.

STANDING CALVES RAISES
10 x 100 kg
12 x 150 kg
12 x 180 kg
08 x 220 kg
08 x 220 kg

SEATED CALVES RAISES
20 x 60 kg
15 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
09 x 100 kg

Mavetræningen:

4 sæt hanging leg raises close to podium
4 sæt crunches 8 meters from podium
andre maveøvelser not from podium

30 mins powerwalk 5% 6 km/t far from podium

ALV skrev:Mavetræningen:

4 sæt hanging leg raises close to podium
4 sæt crunches 8 meters from podium
andre maveøvelser not from podium

30 mins powerwalk 5% 6 km/t far from podium

Lækker Off The Podium træning i dag.

Dine lår er blevet rigtig store og muskuløse

Din træning idag slår mig som værende noget helt specielt

Casper.S skrev:Din træning idag slår mig som værende noget helt specielt

Off the podium er et nyt træningskapitel/trænigsfilosofi jeg er begyndt på. Bliver spændende at se hvad fremtiden bringer.

Madsen123 skrev:Lækker Off The Podium træning i dag.

Dine lår er blevet rigtig store og muskuløse

Årh tak og så sandelig i ligemåde. Jeg synes stadigvæk du skal træne i LVK fast i din læseferie!

Vægtupdate:
2/4-12 102,8 kg (0,0)
9/4-12 101,7 kg (-1,1)
16/4-12 101,0 kg (-0,7)
30/4-12 100,4 kg (-0,6)

Har glemt at få logført vægttabet. Som i kan se er det "kun" 600 gram jeg har tabt mig de sidste to uger. Sidste uge ramte jeg mit ligevægtsindtag og lå der nogle dage før det blev reguleret ned. Note to self: vej dig flere gange i løbet af ugen i fremtiden for at hindre dette måtte ske igen.

er 600g ikke fint hvis du ønsker at beholde så meget muskelmasse som muligt?

Bone-14 skrev:er 600g ikke fint hvis du ønsker at beholde så meget muskelmasse som muligt?

Jo det er fint nok. Jeg vil dog hellere tabe 500 gram om ugen end 300, det synes jeg lige er i underkanten.

I dag formåede jeg at flække mine jeans fra knappehullet og hele vejen ned over knæet. Det så godt ud. Enten er mine lår for store, ellers var bukserne for små?!
Ramte centeret 15.30 og forlod stedet 16.30. Tog tid på pauserne træningen igennem, og de blev holdt til under 1 min og 30 sek mellem alle sæt. Død og pine det var hårdt. Gnuen pumpede pecsne. Da jeg var ved at være færdig, kom Casper og Sune, næsten hånd i hånd. Måske er der sket ting og sager over weekenden vi ikke kender til?

WIDE GRIP PULLUPS
8
8
8
6 behind neck
6 behind neck

CLOSE GRIP PARRALEL CHINS
8
8
8
7

MACHINE ROWS
10 x 120 kg
08 x 120 kg
08 x 120 kg
08 x 120 kg
07 x 120 kg

WIDE GRIP CABLE ROWS
10 x 109 kg
10 x 109 kg
10 x 109 kg
10 x 109 kg
10 x 109 kg

YATES ROWS
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

DUMBBELL SHRUGS
10 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
2-3 sec squeeeeeze

Sune kørte brutale 10 repz sæt med 32,5 kg. i Flat Prezzorz, feet on bench.

Al for lækker omgang søde!

Lækker træning i dag. Både WWW og jeg var iført vores uniform, World Gym sort sweatshirt. vi er en slags trendsetterz i Allerød. Jøben forsøgte at lære WWW hvordan man "bare åbner svælget" og sluger en hel banan. Havde desværre kun en time at træne i, så læg må vente til en af de næste dage.
Jeg brugte lidt over en time på at fjerne hår fra brystkassen med en epilator. Var helt rundtosset af smerte bagefter. Nu er der ingen hår i et halvt år på brystet.

FLAT DB PRESSES
08 x 40 kg
06 x 55 kg
08 x 52,5 kg
06 x 52,5 kg
07 x 47,5 kg
10 x 42,5 kg

BARBELL INCLINE PRESSES
12 x 70 kg
11 x 70 kg
11 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

FLAT DB FLYES
06 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Arnoldian

BARBELL DECLINE PRESSES
20 x 50 kg
18 x 50 kg

Hjernedød form

Saddydj skrev:Hjernedød form

Jeg er uenig, jeg syntes den er UTROLIG.

FLAT DB FLYES
06 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Arnoldian

Gode front delts. Noget siger mig du har Arnold pecs. Korrekt?

Tak skal i alle have.

Qmega skrev:Gode front delts. Noget siger mig du har Arnold pecs. Korrekt?

Ja det er fuldstændigt korrekt.

Lol det er ikke engang sjovt mere! Tror bare jeg begynder til løb eller sådan noget.

Du er helt eventyrligt lækker

i er alt for gode ved mig!

HOLY FUCK!

Nyt avatar.

Kan svagt huske nogle af de første billeder - der er sket lidt (læs: utroligt meget) siden du startede med at træne.

ALV skrev:bænkpres:
15x50 kg
10x60 kg
10x65 kg
10x68 kg

ThePhoenix skrev:HOLY FUCK!

Nyt avatar.

Kan svagt huske nogle af de første billeder - der er sket lidt (læs: utroligt meget) siden du startede med at træne.

ALV skrev:bænkpres:
15x50 kg
10x60 kg
10x65 kg
10x68 kg

Those were the days! Tak for det, det er altid rart når man kan se fremgang

Lavede en masse forskellige øvelser på deres fancye mavemaskiner. Lavede også en "afleveringsøvelse" med en tung kugle på 10 kg med min makker. Vi blev bar mere trætte i skulderene end i maven

- For fanden det lyder bare dødlækkert.