ALV - kongen

SørenDP skrev:
ALV skrev:
SørenDP skrev:Hvor bestiller du tøj fra denne gang?

tights fra http://www.eastbay.com
- vi er ved at indføre uniformer her på teamet. så man skal have blå tights, blå straps, og tanktoppe.

og så bestiller vi nogle tanktops fra http://www.bestforminc.com senere. det skal nok blive godt

Haha, fuck hvor fedt. Er det Under Armour tights i køber?
Bestforminc er kongebutikken. Uanset hvad, skal i nok bare lade vær at bestille de "almindelige" tanktops, altså dem med små huller til armene, for de sidder virkelig dårligt. Jeg har en del liggende som jeg aldrig kommer til at bruge. T-backs FTW!

Jep i know det med tank topsne. Jeg købte selv en powerhouse fra bodyman, som sad af helvedes til også selvom den er XL. de skal bare være så tynde til armene som muligt. nipple slip er for de pro fyre.
Har du bestilt fra bestforminc før?

Nej vi køber Eastbays egne til 20 dollars. - sidder super godt.
http://www.eastbay.com/product/model:14 ... D%20SEARCH

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:Jep i know det med tank topsne. Jeg købte selv en powerhouse fra bodyman, som sad af helvedes til også selvom den er XL. de skal bare være så tynde til armene som muligt. nipple slip er for de pro fyre.
Har du bestilt fra bestforminc før?

Nej vi køber Eastbays egne til 20 dollars. - sidder super godt.
http://www.eastbay.com/product/model:14 ... D%20SEARCH

Jeg bestilte der to gange da jeg var i USA. 2 ordre af $200 tror jeg. Og der er stort set intet af det jeg gider at bruge eller gå i. Fuck jeg failer bigtime.

Jeg forlanger et teambillede. Det er simpelthen for nice! Jeg fantaserer om at bo tæt på dig og træne sammen med dig på daglig basis.

SørenDP skrev:
ALV skrev:Jep i know det med tank topsne. Jeg købte selv en powerhouse fra bodyman, som sad af helvedes til også selvom den er XL. de skal bare være så tynde til armene som muligt. nipple slip er for de pro fyre.
Har du bestilt fra bestforminc før?

Nej vi køber Eastbays egne til 20 dollars. - sidder super godt.
http://www.eastbay.com/product/model:14 ... D%20SEARCH

Jeg bestilte der to gange da jeg var i USA. 2 ordre af $200 tror jeg. Og der er stort set intet af det jeg gider at bruge eller gå i. Fuck jeg failer bigtime.

Jeg forlanger et teambillede. Det er simpelthen for nice! Jeg fantaserer om at bo tæt på dig og træne sammen med dig på daglig basis.

okay fedt. og der var ingen problemer med at bestille derfra? hjemmesiden ser jo ret "oldschool" ud.

Ja vi skal nok tage en masse pics! min plan er at lave en fed bb video her når man er blevet godt cut.

Gør den fantasi til virkelighed. Har du planer om at skulle studere? (flytte til kbh?)

Ej hvis i andre gør det, så skal jeg sgu også have et par blå tights, jeg har jo de blå straps for helved!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:okay fedt. og der var ingen problemer med at bestille derfra? hjemmesiden ser jo ret "oldschool" ud.

Ja vi skal nok tage en masse pics! min plan er at lave en fed bb video her når man er blevet godt cut.

Gør den fantasi til virkelighed. Har du planer om at skulle studere? (flytte til kbh?)

Næh, der var ikke rigtig nogle problemer. De var flinke til at kontakte mig, da der var en udsolgt vare osv.
Det lyder godt.
Jeg skal sikkert studere i KBH, men jeg er stadig kun ved at afslutte 2. år på HTX, og så skal jeg have et sabbatår, og der er det nok for dyrt at flytte til KBH, hvis der skal være lidt overskud til en rejse. Men før eller siden...

Efter sommerferien kommer der et nyt center i Svendborg, hvor jeg går i skole. Det bliver også hardcore, som i rigtig hardcore. 100+ kg DB's, strongmantræning, defranco-inspireret setup og Hammerstrength maskiner. Der regner jeg med at melde mig ind

SørenDP skrev:
ALV skrev:okay fedt. og der var ingen problemer med at bestille derfra? hjemmesiden ser jo ret "oldschool" ud.

Ja vi skal nok tage en masse pics! min plan er at lave en fed bb video her når man er blevet godt cut.

Gør den fantasi til virkelighed. Har du planer om at skulle studere? (flytte til kbh?)

Næh, der var ikke rigtig nogle problemer. De var flinke til at kontakte mig, da der var en udsolgt vare osv.
Det lyder godt.
Jeg skal sikkert studere i KBH, men jeg er stadig kun ved at afslutte 2. år på HTX, og så skal jeg have et sabbatår, og der er det nok for dyrt at flytte til KBH, hvis der skal være lidt overskud til en rejse. Men før eller siden...
Efter sommerferien kommer der et nyt center i Svendborg, hvor jeg går i skole. Det bliver også hardcore, som i rigtig hardcore. 100+ kg DB's, strongmantræning, defranco-inspireret setup og Hammerstrength maskiner. Der regner jeg med at melde mig ind

Det lyder da for fedt det center!!

wow tjek den her video. sikke en mega fed form.

Bone-14 skrev:Ej hvis i andre gør det, så skal jeg sgu også have et par blå tights, jeg har jo de blå straps for helved!

ind og bestil toby

Må finde et par i USA

Back attack med Tommydyret og Thor aka Birkkjær. Vi var alle ret kærlige hvis jeg selv skal sige det. Rigtig god kontakt igennem hele træningen. I aften står den på Iron Man II

10 min PW

WG Pullups:
10 x bw
10 x bw
08 x bw
08 x bw

Pulldowns:
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Cable Rows:
10 x 90 kg
10 x 100 kg
08 x 110 kg
30 x 70 kg

Bent Over Rows:
12 x 80 kg
12 x 90 kg
08 x 100 kg
08 x 110 kg
30 x 60 kg

Pulldown Rows:
20 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Triset:

Barbell Bench Rows: 10 x 50 kg
Face Pulls: 10 x 40 kg
Bent Over Lateral Raises: 10 x 10 kg

Barbell Bench Rows: 10 x 50 kg
Face Pulls: 10 x 40 kg
Bent Over Lateral Raises: 10 x 10 kg

Barbell Bench Rows: 10 x 50 kg
Face Pulls: 12 x 40 kg
Bent Over Lateral Raises: 10 x 10 kg
O:)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvor heldig eller uheldig har du været med told, når du har bestilt hardcore BB tøj fra det forjættede land?

SørenDP skrev:Hvor heldig eller uheldig har du været med told, når du har bestilt hardcore BB tøj fra det forjættede land?

Jeg tror jeg i alt har købt 5 pakker fra USA, hvor kun en er blevet snuppet. så forholdsvis heldig

krydser fingre for den sidste bestilling ikke bliver nuppet!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:
SørenDP skrev:Hvor heldig eller uheldig har du været med told, når du har bestilt hardcore BB tøj fra det forjættede land?

Jeg tror jeg i alt har købt 5 pakker fra USA, hvor kun en er blevet snuppet. så forholdsvis heldig krydser fingre for den sidste bestilling ikke bliver nuppet!

Okay, det lyder jo meget godt.

hej jeg stinker af sved. mine guns måler 43 cm her under cut. huhæ.

offdag:

1 times kondicykel
en masse hanging leg raises og twists.

min bror og madsen er blevet kærester.

Madsen og Tommy trænede bryst da jeg kom, det så sødt ud. næsten hånd i hånd. Med NO explode i blodet eksploderede min styrke i dag. Utrolig gode db curls i dag, det lammede hele centeret da 35'erne blev svunget op. Det var nice. I Triceps eksperimenterede jeg lidt med styrken og forskelligt dipsstativ. Er godt tilfreds med styrken på trods af cut. Vi hyggede os rigtig godt som altid. Og så har jeg lige købt en Xbox360! puha der skal games GTA 4 og Red Dead Redemption!

20 min crosstrainer

DB Curls:
20 x 12,5 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
08 x 30 kg
05 x 32,5 kg
05 x 35 kg woohoo PR
10 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg

EZ Curls:
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg

Spider Db Curl:
15 x 10 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 10 kg
15 x 10 kg

DB Overhead Extensions:
15 x 22,5 kg
15 x 32,5 kg
4 x 60 kg PR

Fransk Pres:
15 x 30 kg
1 x 60 kg --> 08 x 50 kg
25 x 30 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg

Dips:
07 x bw
05 x bw
08 x bw
06 x bw
05 x bw

Pushdowns:
12 x 70 kg
12 x 70 kg
25 x 60 kg
O:)

ALV skrev:Og så har jeg lige købt en Xbox360! puha der skal games GTA 4 og Red Dead Redemption!

Fucking nice!!
Det kommer du ikke til at fortryde

Hvad er dit GamerTag? Bork har også lige "fået" en Xbox.

Casper.S skrev:
ALV skrev:Og så har jeg lige købt en Xbox360! puha der skal games GTA 4 og Red Dead Redemption!

Fucking nice!!
Det kommer du ikke til at fortryde

Hvad er dit GamerTag? Bork har også lige "fået" en Xbox.

Køber den reelt først i morgen, fik bare handlet på plads i dag. Tror måske mit tag er ALV1101, jeg har spillet Dawn og War II den sidste måned, og der skal man også oprette en microsoft acc, som jeg tror er det samme som den man bruger på Xbox. Så se om du kan finde mig

Med de guns er du jo ulækker stor Alex. NICE!

tak for de fine ord Bork, jeg føler mig også godt ulækker!

I dag trænede jeg ben med Madsen og tommy. Jeg var ikke særlig stærk i dag, diætramt, men godt humør og erotik i luften. Jeg var stadigvæk doms ramt fra sidste hams træning, så det blev en omgang deload.
Efter træning var jeg sådan et stort fjols, at vise min nye xbox 360 spil frem; jeg havde lagt mine nøgler i bagagerummet og kom til at smække dem inde. Så vi måtte stå og vente på min far kom med et par reservenøgler, doh har aldrig følt mig så dum! Fik et skide godt tilbud i GameStop med fem spil og 120 gb xbox til 1800 kr. Nu skal der games GTA 4

35 min cykling

OL Squat heels raised 6 cm:
10 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 60 kg
08 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 80 kg

Leg Extensions:
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Leg Curls:
15 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
35 x 30 kg

10 min cykling
10 min walk i allerød downtown

Meget god træning i dag. Trænede om morgenen og havde centeret for mig selv. Jeg løftede i 45 min og cyklede i 35 min. Hurtigt og godt tilfreds. Derefter på arbejde til kl 20. good money. Jeg overvejer en morgentræning igen i morgen

20 min kondicykel

A1 Incline Bænkpres:
10 x 50 kg
08 x 70 kg
06 x 70 kg
08 x 60 kg
06 x 60 kg

A2 Pec Dec Flyes:
12 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 60 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

B1 Decline Press:
10 x 60 kg
08 x 70 kg
08 x 75 kg
08 x 75 kg

B2 Cable Flyes:
15 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
08 x 25 kg

DB Pullovers:
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

C1 DB Presses:
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
08 x 22,5 kg
07 x 22,5 kg

C2 Seated Lateral Raises:
08 x 12,5 kg
08 x 12,5 kg
10 x 10 kg
15 x 10 kg

15 min kondicykel

Hva skal det sige med det der A1 og B2, store fyr? :mrgreen:

Birkkjaer skrev:Hva skal det sige med det der A1 og B2, store fyr?

det er supersæts

ALV skrev:
Birkkjaer skrev:Hva skal det sige med det der A1 og B2, store fyr?

det er supersæts

Ser godt nok brutalt ud :afraid:

Vægtupdate
12/4 95,2 kg (0,0)
19/4 94,7 kg (-0,5)
23/4 93,2 kg (-1,5)
27/4 92,4 kg (-0,8)
06/5 91,8 kg (-0,6)
15/5 91,5 kg (-0,3)
21/5 91,0 kg (-0,5)

det kører som det skal. Har forsøgt/Forsøger at få presset en smule mere cardio ind.

hvor længe vil du cutte endnu? (:

bahne05 skrev:hvor længe vil du cutte endnu? (:

det ved jeg ikke rigtig. Til jeg er tilfreds, nogle kilo endnu

omkring de 86/87 kg??

Er dine curls så ligeså grimme som dine rows, eller hvordan vil du kvalificere dem på cheatness-skalaen?

Moqensen skrev:Er dine curls så ligeså grimme som dine rows, eller hvordan vil du kvalificere dem på cheatness-skalaen?

det var da en pæn måde at starte på. De er cheatede men ikke sindssyg cheatede, Det er kun fra 30+ de bliver cheatede. de brænder godt

Morgentræning igen i dag. Styrken kom i løbet af træningen. Godt tilfreds.
Udover det er vores tanktoppe kommet i dag. De er ret elastiske, de virker en småle stramme. Måske de lige skal svedes til. Det satser jeg på

I dag fik jeg også brev fra ADD som skrev at prøven var negativ.

20 min kondicykel

WG Pullups:
08 x bw
08 x bw
08 x bw
06 x bw

CG Chin ups:
06 x 10 kg
04 x 20 kg
06 x 15 kg
06 x 15 kg
08 x bw

Bent Over Rows:
15 x 80 kg
08 x 100 kg
08 x 120 kg PR
08 x 100 kg --> 08 x 80 kg --> 10 x 60 kg

Cable Rows:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Barbell Bench Rows:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 50 kg

ALV - kongen

Brugere online