caps-iii skrev:Big guy is big!

Sweet guy is sweet!

Så er det imorgen jeg starter på mit 2-split!
Der er nemlig gået fire uger med mit Upper/lower.. Det var i sidste ende et dejligt program, men nu vil jeg skrue volumen lidt op og gennemtæske mig selv

Det er lidt GT 10x10 inspireret.. Jeg falder med 2.5-5 kilo i alle øvelser, udover i dødløft for der stiger jeg.

Bryst/Skulder/Triceps!


Bænkpres
1x15 @ 55 kg
1x15 @ 55 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 40 kg

Military pres
1x15 @ 30 kg
1x15 @ 30 kg
1x15 @ 27.5 kg
1x15 @ 27.5 kg
1x15 @ 25 kg
1x15 @ 25 kg
1x15 2 22.5 kg
1x15 @ 22.5 kg

Dips
1x12 @ Bw
1x12 @ Bw
1x12 @ Bw
1x10 @ Bw
1x8 @ Bw

Incline DB-Bænkpres
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 15 kg
1x15 @ 17.5 kg
1x10 @ 20 kg

Reverse fly
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 12.5 kg

Hej frække, 10hi.
Jeg har smidt et link op på din FB-væg, på den side er der MEGET billigt pulver, men forsendelsen koster nok en del.

Hilsen
Din lover, 10hi.

alwin skrev:Hej frække, 10hi.
Jeg har smidt et link op på din FB-væg, på den side er der MEGET billigt pulver, men forsendelsen koster nok en del.

Hilsen
Din lover, 10hi.

Hey babe!
Jeg tjekker lige med det samme.. Har været i Hillerød hele dagen.

Looooove♥♥

.. du må meget gerne videresende link, Andy. Det lyder INTUREZTING.

En PM den her vej ville også være på sin plads

Du må med glæde os sende mig et pm så ville det være Super !

Hvis det ikke er til for meget bøvl, må du også meget gerne sende linket til mig

Det lyder som bulke pulver

Tror godt i kender siden w w w . b * l k p o w d e r s . c o . u k

hvis det er b u u l k p o w d e r s - så vær opmærksom på at smagen ikke er helt super, eftersmagen lidt kraftig - og at den ikke mixer så godt i mælk... imo

hvorfor censur? hvad er problemet i at kritisere konkurrenter? me no understand...

Som sagt, så er det dét inde fra b u u l k p o w d e r s . co . uk.. Om det smager godt ved jeg så ikke, det skifter vel fra person til person

Ah. Det er bålkpøwdårh.


.. dem kender man, mere for prisen end for smagen. Men det kan da bruges!

Den med jordbær er god nok imo!

Chokolade fejler ingenting imo, og det med at de ikke blander godt i mælk har jeg i hvert fald ikke problemer med

har fornylig både købt en med cookie og en med jordbær smag og kan ikke just anbefale cokkien derimod er jordbæren ganske lækker.

Aagi-e skrev:Chokolade fejler ingenting imo, og det med at de ikke blander godt i mælk har jeg i hvert fald ikke problemer med

+1

De der Testosterone Boosters de også sælger på den side der, er det roids?

MrMads skrev:De der Testosterone Boosters de også sælger på den side der, er det roids?

Det er toyriods.


.. steroideverdenens svar på legetøjspistolen.

A Menace To Chicken skrev:

MrMads skrev:De der Testosterone Boosters de også sælger på den side der, er det roids?

Det er toyriods.


.. steroideverdenens svar på legetøjspistolen.

Så det er et af de der produkter som booster niveauet så lidt at det faktisk ingen virkning har?

Ben/Ryg/Biceps!

_____________________________________________________________________________________

Squat
1x10 @ 70 kg
1x15 @ 70 kg
1x15 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
.. Synes virkelig den var dårlig idag. Jeg havde ikke varmet op eller noget, så fik lidt ondt i knæene.

Seated leg curls
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 35 kg

Bent over barbell rows
1x15 @ 55 kg
1x15 @ 55 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 40 kg

Dumbbell curls
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 10 kg
1x15 @ 10 kg
1x7 @ 17.5 kg

Bryst/Skulder/Triceps - Heavy day!
_____________________________________________________________________________________

Barbell bænkpres
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 65 kg
1x5 @ 65 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 75 kg
1x5 @ 75 kg

Military press
1x5 @ 30 kg
1x5 @ 30 kg
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 45 kg - PR!
1x5 @ 45 kg - PR!

Dips
1x5 @ Bw + 5 kg
1x5 @ Bw + 5 kg
1x5 @ Bw + 10 kg
1x5 @ Bw + 10 kg
1x5 @ Bw + 15 kg
1x5 @ Bw + 15 kg
1x3 @ Bw + 20 kg
1x3 @ Bw + 20 kg
.. Bodyweight til træning var 72 kg, med tøj selvfølgelig.

Incline BB-bænkpres
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg
1x4 @ 65 kg
1x5 @ 60 kg

Reverse fly
1x5 @ 17.5 kg
1x5 @ 17.5 kg
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 20 kg

tillykke med PR! og ikke mindst +70kg i bw!

F.Bahne skrev:tillykke med PR! og ikke mindst +70kg i bw!

Mange tak!

Jeps! Også tillykke med PeR herfra!

MrMads skrev:

A Menace To Chicken skrev:

MrMads skrev:De der Testosterone Boosters de også sælger på den side der, er det roids?

Det er toyriods.


.. steroideverdenens svar på legetøjspistolen.

Så det er et af de der produkter som booster niveauet så lidt at det faktisk ingen virkning har?

Jeg tvivler på at det booster andet end et underskud på kontoen. Jeg har selv kørt det (jep, jeg er lettere naiv og retarderet) og oplevede ingen effekt overhovedet. Jeg vil til gengæld anbefale glutamin, taurine og L-arginine samt div. BCAA's - dem får jeg en mærkbar effekt af. Og, needless to say, kreatin - selvfølgelig.

mic skrev:Jeps! Også tillykke med PeR herfra!

@Menace: Der er også noget som er "bedre" end kreatin.. Men kan ikke huske hvad det hedder. Ved du det? Hvis det hjælper, så starter det med L.

A Menace To Chicken skrev:

MrMads skrev:

A Menace To Chicken skrev:

MrMads skrev:De der Testosterone Boosters de også sælger på den side der, er det roids?

Det er toyriods.


.. steroideverdenens svar på legetøjspistolen.

Så det er et af de der produkter som booster niveauet så lidt at det faktisk ingen virkning har?

Jeg tvivler på at det booster andet end et underskud på kontoen. Jeg har selv kørt det (jep, jeg er lettere naiv og retarderet) og oplevede ingen effekt overhovedet. Jeg vil til gengæld anbefale glutamin, taurine og L-arginine samt div. BCAA's - dem får jeg en mærkbar effekt af. Og, needless to say, kreatin - selvfølgelig.

Når man er over 22 (tror jeg, at det er), er kroppens egen produktion af de stoffet blevet betydeligt mindre. Hvis man er under 22, er det INGEN virkning. Hvis man er over, og ens testosteron niveau er meget lavt, skulle der være en virkning. MEN den virkning, som der eventuelt skulle være, er så lille, så det ikke kan betale sig at bruge pengene på skidtet. Så lidt at virkningen ikke kan mærkes andet end måske psykologisk.

Jeg ville bruge mine penge på whey 95, kasein, beta-alanine, HMB eller noget lignede, hvis jeg ville lave ekstra plads på kontoen.

Tvergaard skrev:@Menace: Der er også noget som er "bedre" end kreatin.. Men kan ikke huske hvad det hedder. Ved du det? Hvis det hjælper, så starter det med L.

Leucine?

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-l-le ... -542p.html


Keep up the good work!

Jannik, helt enig. Jeg prøvede netop skidtet eftersom jeg er 35 og tænkte at det måske kunne cranke mit test-niveau på level med hvad jeg havde som 20årig. Der skete intet. Enten er jeg bare episk fuld af testosteron, og har nogen hidsige gonader/endokrine kirtler eller også er det (hvilket jeg tror) et fup-produkt, der højst kan have en mærkbar effekt på en olding eller en person der har lukket for sin egen hane, ved at køre kroppens egenproduktion i sænk med nogle sunde doser tren, oxy og test.


Andy.. - noget der er bedre end kreatin? Godt spørgsmål.. - L-leucine er en aminosyre, så det kan næppe være dét.


Pas.