Respekt.

Btw...

Cut -> sixpack -> Konfirmation -> Blå mandag(hvis det stadig findes) -> Bigtime Punani incoming!

Lyngbeck skrev:Btw...

Cut -> sixpack -> Konfirmation -> Blå mandag(hvis det stadig findes) -> Bigtime Punani incoming!

+100

Er det ikke om 2 måneder, at du skal komfimeres, Andreas?

A Menace To Chicken skrev:Yessir, copy-pasted direkte fra harddrevet, fra min ekstensive programbank.

TWOTTT FB/FT:

Mange tak for programmet, Menace!

J.L.N. skrev:Respekt.

Respekt for hvad?

Lyngbeck skrev:Btw...

Cut -> sixpack -> Konfirmation -> Blå mandag(hvis det stadig findes) -> Bigtime Punani incoming!

Og med det mener du?..
Jeg cutter udelukkende fordi min mor har sagt at jeg skal, og jeg vil helst godt passe det tøj som jeg skal købe i april. Forrstil dig at jeg bulker frem til ferien, og så kan jeg ikke passe tøjet til min konfirmation?

Jeg har skam planlagt det hele:
Cut frem til april-måned, måske lige i midten.
Derefter ligger jeg på mit ligevægtsindtag, til konfirmationen er ovre.
Og efter det lean bulker jeg.

alwin skrev:Er det ikke om 2 måneder, at du skal komfimeres, Andreas?

Jo, det er det?

Jo mere bulket du er, jo større et jakkesæt skal du bruge, des mere awesome er du.

Hvis du er cuttet ned til en mindre jakkesæts størrelse, vil du kun kunne passe det i de få måneder du er cut. Hvis du derimod er bulket til en stor jakkesæts størrelse vil du kunne passe det alle årets måneder.

Mogensen skrev:Jo mere bulket du er, jo større et jakkesæt skal du bruge, des mere awesome er du.

Hvis du er cuttet ned til en mindre jakkesæts størrelse, vil du kun kunne passe det i de få måneder du er cut. Hvis du derimod er bulket til en stor jakkesæts størrelse vil du kunne passe det alle årets måneder.

Omvendt så vokser drengen også (i højde) og kan derfor ikke passe hans konfi-tøj om ½år. Jeg brugte hvert fald kun mit konfi-tøj den ene gang

Du kan godt nå at cutte en del væk, på 2 måneder

alwin skrev:Du kan godt nå at cutte en del væk, på 2 måneder

Præcis.. Og derfor starter jeg på mandag
- Det er derfor jeg godt kunne tænke mig noget feedback på kostplanen.

Lyngbeck skrev:
Btw...

Cut -> sixpack -> Konfirmation -> Blå mandag(hvis det stadig findes) -> Bigtime Punani incoming!

Og med det mener du?..

Punani er det grønlandske ord for fisse

Bryst/Skulder/Triceps!

_____________________________________________________________________________________

Barbell Benchpress
1x15 @ 55 kg
1x15 @ 55 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 40 kg

Military presses
1x15 @ 30 kg
1x15 @ 30 kg
1x15 @ 27.5 kg
1x15 @ 27.5 kg
1x15 @ 25 kg
1x15 @ 25 kg
1x15 @ 22.5 kg
1x15 @ 22.5 kg

Pushdown
1x15 @ 20 kg
1x15 @ 20 kg
1x15 @ 15 kg
1x15 @ 15 kg
1x15 @ 10 kg
1x15 @ 10 kg

Incline bb-bænkpres
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 40 kg
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 45 kg

Reverse flies
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 12.5 kg
1x15 @ 12.5 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

+ Lidt mave.

Tvergaard skrev:

alwin skrev:Du kan godt nå at cutte en del væk, på 2 måneder

Præcis.. Og derfor starter jeg på mandag
- Det er derfor jeg godt kunne tænke mig noget feedback på kostplanen.

Lad være med at følge en fast kostplan. Tæl kalorier. Eller planlæg kosten dagen inden. Det ville være skide irriterende at spise det samme, hver dag.

alwin skrev:

Tvergaard skrev:

alwin skrev:Du kan godt nå at cutte en del væk, på 2 måneder

Præcis.. Og derfor starter jeg på mandag
- Det er derfor jeg godt kunne tænke mig noget feedback på kostplanen.

Lad være med at følge en fast kostplan. Tæl kalorier. Eller planlæg kosten dagen inden. Det ville være skide irriterende at spise det samme, hver dag.

Jeg har ellers kørt fast plan gennem mit bulk, og det fungerede fint for mig

alwin skrev:

Tvergaard skrev:

alwin skrev:Du kan godt nå at cutte en del væk, på 2 måneder

Præcis.. Og derfor starter jeg på mandag
- Det er derfor jeg godt kunne tænke mig noget feedback på kostplanen.

Lad være med at følge en fast kostplan. Tæl kalorier. Eller planlæg kosten dagen inden. Det ville være skide irriterende at spise det samme, hver dag.

Mht. cut tror jeg, at det er en god ide at følge en kostplan, ift. hvis man bulker.

Men Tvergaard, begynder du på noget cardio så? Eller træner du bare?

chestpumper skrev:Men Tvergaard, begynder du på noget cardio så? Eller træner du bare?

Jep, det gør jeg.
Min søde coach, Menace, har givet mig et fullbody.. Og der kører jeg så cardio imellem dagene

Ugen struktureret ala det her:

1: pas A
2: - off
3: pas B
4: kardio
5: pas A
6: kardio
7: - off

Tvergaard skrev:

alwin skrev:

Tvergaard skrev:

alwin skrev:Du kan godt nå at cutte en del væk, på 2 måneder

Præcis.. Og derfor starter jeg på mandag
- Det er derfor jeg godt kunne tænke mig noget feedback på kostplanen.

Lad være med at følge en fast kostplan. Tæl kalorier. Eller planlæg kosten dagen inden. Det ville være skide irriterende at spise det samme, hver dag.

Jeg har ellers kørt fast plan gennem mit bulk, og det fungerede fint for mig

Seriøst? Det kan jeg ikke klare. Hader at spise det samme hver dag, i flere uger. Det er nasty.

Chestpumper: Ja, men man kan også klare sig, uden en fast plan. Jeg ville helst gøre det, uden en fast plan

stuffmeister skrev:

Lyngbeck skrev:
Btw...

Cut -> sixpack -> Konfirmation -> Blå mandag(hvis det stadig findes) -> Bigtime Punani incoming!

Og med det mener du?..

Punani er det grønlandske ord for fisse

Mwæhuh?


.. jeg troede det var thai, for fisse ?!?

A Menace To Chicken skrev:

stuffmeister skrev:

Lyngbeck skrev:
Btw...

Cut -> sixpack -> Konfirmation -> Blå mandag(hvis det stadig findes) -> Bigtime Punani incoming!

Og med det mener du?..

Punani er det grønlandske ord for fisse

Mwæhuh?


.. jeg troede det var thai, for fisse ?!?

... Jeg troede, at det bare var slang, for fisse

alwin skrev:

A Menace To Chicken skrev:

stuffmeister skrev:

Lyngbeck skrev:
Btw...

Cut -> sixpack -> Konfirmation -> Blå mandag(hvis det stadig findes) -> Bigtime Punani incoming!

Og med det mener du?..

Punani er det grønlandske ord for fisse

Mwæhuh?


.. jeg troede det var thai, for fisse ?!?

... Jeg troede, at det bare var slang, for fisse

Mener også, at det bare er et slang for fisse . Det er ihvertfald ikke thai!

Punani!

Hawaiiansk slang for "vagina" eller "vulva", stammer fra Hawaii ordet "puanani" som betyder "smuk blomst"

Mzg skrev:Punani!

Hawaiiansk slang for "vagina" eller "vulva", stammer fra Hawaii ordet "puanani" som betyder "smuk blomst"

Lol! Så havde jeg lidt ret
Men fisse = smuk blomst. Hmmm...

Mzg skrev:Punani!

Hawaiiansk slang for "vagina" eller "vulva", stammer fra Hawaii ordet "puanani" som betyder "smuk blomst"

Jeg bøjer mig i skam....

stuffmeister skrev:

Mzg skrev:Punani!

Hawaiiansk slang for "vagina" eller "vulva", stammer fra Hawaii ordet "puanani" som betyder "smuk blomst"

Jeg bøjer mig i skam....

Me too..

Men hey, "smuk blomst" - det er sgu'da meget poetisk!

Man er væk i en time, og så har i bombet min log med en fisse-diskussion!
.. Det har jeg altid ønsket mig at sige.

alwin skrev:Seriøst? Det kan jeg ikke klare. Hader at spise det samme hver dag, i flere uger. Det er nasty.

Alwin, hvornår lærer du det? Jeg er generalt bare nasty, det er derfor at jeg klarede den samme kostplan i flere måneder

A Menace To Chicken skrev:

stuffmeister skrev:

Mzg skrev:Punani!

Hawaiiansk slang for "vagina" eller "vulva", stammer fra Hawaii ordet "puanani" som betyder "smuk blomst"

Jeg bøjer mig i skam....

Me too..

Men hey, "smuk blomst" - det er sgu'da meget poetisk!

Blue Waffle er ikke en smuk blomst...

Blå vaffel ?!?


.. hvis jeg omtalte min knüllevenindes fjappe som en blå vaffel, tror jeg hun ville blive lettere mystificeret. Men på den anden side, det bliver hun tit.

Tvergaard skrev:

J.L.N. skrev:Respekt.

Respekt for hvad?

Respekt for det du har gang i. Det er sgu ikke mange tretten (fjorten) årige der kan opnå det.

J.L.N. skrev:

Tvergaard skrev:

J.L.N. skrev:Respekt.

Respekt for hvad?

Respekt for det du har gang i. Det er sgu ikke mange tretten (fjorten) årige der kan opnå det.

Nårh, jamen tak!
.. Det er udelukkende fordi de er vatpinde, og æder pizza og andet usundt så snart de er sammen med deres venner

Ben/Ryg/Biceps!
Jeg var virkelig træt idag, så træningen var.. Ja, under middel.
Ondt i fingeren havde jeg også..Jeg havde fysik idag, og der skulle vi ha en tragt ind i et reagentsglas. Da jeg så prøvede at få det ind, sprang glasset og glasskårerne ramte blommen i lillefingeren.. Det blødte rigtig meget!

_____________________________________________________________________________________

Squat
20xStang
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 65 kg
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 60 kg
1x12 @ 55 kg
1x12 @ 55 kg

Seated leg curls
1x12 @ 45 kg
1x12 @ 40 kg
1x12 @ 35 kg
1x12 @ 30 kg

Bent over barbell rows
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg

Machine arm curl
1x15 @ 15 kg - Per arm.
1x15 @ 15 kg - Per arm.
1x15 @ 25 kg - Per arm.
1x15 @ 25 kg - Per arm.

Bryst/Skulder/Triceps!

_____________________________________________________________________________________

Barbell Bænkpres
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 65 kg
1x5 @ 65 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 70 kg
1x5 @ 75 kg
1x5 @ 75 kg

Military presses
1x5 @ 30 kg
1x5 @ 30 kg
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 45 kg
1x5 @ 45 kg
1x4 @ 50 kg - PR!
1x4 @ 50 kg - PR!

Weighted dips
1x5 @ Bw
1x5 @ Bw
1x5 @ Bw + 5 kg
1x5 @ Bw + 5 kg
1x5 @ Bw + 10 kg
1x5 @ Bw + 10 kg
1x5 @ Bw + 15 kg
1x5 @ Bw + 15 kg

Incline BB-Bænkpres
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 60 kg

Reverse flies
1x5 @ 15 kg
1x5 @ 15 kg
1x5 @ 17.5 kg
1x5 @ 17.5 kg

Der er ingen træning idag, fordi jeg har fået det af lort til.. Ondt i hovedet, svimmel, og dårlig hals.
Det pisser mig virkelig af, når det er at jeg skal starte cut i næste uge. Jeg dropper nok alt træning her i weekenden, så jeg kan få samlet mig sammen igen