Jeg ville lige høre folk her inde om den korrekte måde at køre biceps på.

Jeg har nu flere gange set folk i centeret smide både 15 og 20 kilo på en curl stang også begynde at træne biceps, det gør de så på den elegante måde at de går lidt i knæ også nærmest kaster dem op ved at rykke ryggen tilbage. vilket jeg mener er helt forkert og ikke ret sundt fysisk,

Når jeg selv tager den står jeg lidt i knæ. holder albuerne ind til kroppen og køer så op og ned, uden at bevæge ryggen, andre gange støtter jeg min ryg op af en søjle ( mur) for ikke at bruge andet end selve biceps.

Hvad mener i her inde.

Som det er med så mange øvelser ala bænkpres hvor man kan løfte både røv, fødder, hoved for at grinde nogle tunge kg op. Sådan er det også med bb bicep curl. Bruger du hoften og kaster den op det første stykke, ja så kan du også smide flere kg på. Det leder lidt hen imod at man nok skal fokusere på at køre det så strickt som muligt, hvilket gælder alle øvelser. Så enten så tager du fat i de her gutter og instrurere dem i en korrekt teknik, eller også griner du af dem og fortsætter din egen stil.

Intet galt i at køre lidt cheat, på den allersidste rep.. - hvis det er. Men hvis man står og leger gyngestol gennem halvdelen af sættet, bør man nok overveje at strippe nogle kilo.

S.K skrev:Som det er med så mange øvelser ala bænkpres hvor man kan løfte både røv, fødder, hoved for at grinde nogle tunge kg op. Sådan er det også med bb biep curl. Bruger du hoften og kaster den op det første stykke, ja så kan du også smide flere kg på. Det leder lidt hen imod at man nok skal fokusere på at køre det så strickt som muligt, hvilket gælder alle øvelser.

Så du vil lige som mig mene det er helt tosset. men ja du har ret med de andre øvelser også.

A Menace To Chicken skrev:Intet galt i at køre lidt cheat, på den allersidste rep.. - hvis det er. Men hvis man står og leger gyngestol gennem halvdelen af sættet, bør man nok overveje at strippe nogle kilo.

Det jeg så idag var 3 sæt med 8 ret. alle kørt på den måde.

Træner du i fittnesDK?

hjarsoe skrev:Træner du i fittnesDK?

hey nej det gør jeg ikke. hvorfor da ?

Andersen8240 skrev:

hjarsoe skrev:Træner du i fittnesDK?

hey nej det gør jeg ikke. hvorfor da ?

Syntes bare ofte man hører om cheats osv. der
Måske er det bare mig der har hørt/læst forkert

hjarsoe skrev:

Andersen8240 skrev:

hjarsoe skrev:Træner du i fittnesDK?

hey nej det gør jeg ikke. hvorfor da ?

Syntes bare ofte man hører om cheats osv. der
Måske er det bare mig der har hørt/læst forkert

Det sker alle steder :-)

Andersen8240 skrev:

hjarsoe skrev:

Andersen8240 skrev:

hjarsoe skrev:Træner du i fittnesDK?

hey nej det gør jeg ikke. hvorfor da ?

Syntes bare ofte man hører om cheats osv. der
Måske er det bare mig der har hørt/læst forkert

Det sker alle steder :-)

Tjae.. FitnessDK er også lidt hængt ud her på siden, måske er det derfor jeg har lagt mere mærke til lige netop deres navn

Andersen8240 skrev:

S.K skrev:Som det er med så mange øvelser ala bænkpres hvor man kan løfte både røv, fødder, hoved for at grinde nogle tunge kg op. Sådan er det også med bb biep curl. Bruger du hoften og kaster den op det første stykke, ja så kan du også smide flere kg på. Det leder lidt hen imod at man nok skal fokusere på at køre det så strickt som muligt, hvilket gælder alle øvelser.

Så du vil lige som mig mene det er helt tosset. men ja du har ret med de andre øvelser også.

Ja det vil jeg mene. Stort set. At man har gang i en test og måske på sidste og eller anden sidste rep giver den fuld skrue er en anden sag, men et almindelig workset 3x8 hver gang =

S.K skrev:

Andersen8240 skrev:

S.K skrev:Som det er med så mange øvelser ala bænkpres hvor man kan løfte både røv, fødder, hoved for at grinde nogle tunge kg op. Sådan er det også med bb biep curl. Bruger du hoften og kaster den op det første stykke, ja så kan du også smide flere kg på. Det leder lidt hen imod at man nok skal fokusere på at køre det så strickt som muligt, hvilket gælder alle øvelser.

Så du vil lige som mig mene det er helt tosset. men ja du har ret med de andre øvelser også.

Ja det vil jeg mene. Stort set. At man har gang i en test og måske på sidste og eller anden sidste rep giver den fuld skrue er en anden sag, men et almindelig workset 3x8 hver gang =

Ja vil sku også mene det er tosset. men sådan er det jo.

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Intet galt i at køre lidt cheat, på den allersidste rep.. - hvis det er. Men hvis man står og leger gyngestol gennem halvdelen af sættet, bør man nok overveje at strippe nogle kilo.

Det jeg så idag var 3 sæt med 8 ret. alle kørt på den måde.

Jep, det er ikke ligefrem optimalt - for ikke at sige downright dumt - men fyren har sikkert lagt mærke til at du kiggede, og tænkt: "daiym, mayiiin.. I'm such a monztarh!"

A Menace To Chicken skrev:

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Intet galt i at køre lidt cheat, på den allersidste rep.. - hvis det er. Men hvis man står og leger gyngestol gennem halvdelen af sættet, bør man nok overveje at strippe nogle kilo.

Det jeg så idag var 3 sæt med 8 ret. alle kørt på den måde.

Jep, det er ikke ligefrem optimalt - for ikke at sige downright dumt - men fyren har sikkert lagt mærke til at du kiggede, og tænkt: "daiym, mayiiin.. I'm such a monztarh!"

hehe det gjorde han også. og da jeg tog bænkpres stangen og smed 10 kilo på i første sæt til barbell curls tror jeg han stod og små grinede. men i slutningen af et fullbody program er det nu hårdt nok at køre 2*15 med henholdsvis 10 og 15 kilo + stang. vis man vel og mærket køre den rigtigt.

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Intet galt i at køre lidt cheat, på den allersidste rep.. - hvis det er. Men hvis man står og leger gyngestol gennem halvdelen af sættet, bør man nok overveje at strippe nogle kilo.

Det jeg så idag var 3 sæt med 8 ret. alle kørt på den måde.

Jep, det er ikke ligefrem optimalt - for ikke at sige downright dumt - men fyren har sikkert lagt mærke til at du kiggede, og tænkt: "daiym, mayiiin.. I'm such a monztarh!"

hehe det gjorde han også. og da jeg tog bænkpres stangen og smed 10 kilo på i første sæt til barbell curls tror jeg han stod og små grinede. men i slutningen af et fullbody program er det nu hårdt nok at køre 2*15 med henholdsvis 10 og 15 kilo + stang. vis man vel og mærket køre den rigtigt.

Hvis det er 20kg.'s OL-stang du brugte, så er 2x15 rigtig godt gået. Men hvorfor 2x15? Og ikke 3x10 ell. 4x8?

A Menace To Chicken skrev:

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Intet galt i at køre lidt cheat, på den allersidste rep.. - hvis det er. Men hvis man står og leger gyngestol gennem halvdelen af sættet, bør man nok overveje at strippe nogle kilo.

Det jeg så idag var 3 sæt med 8 ret. alle kørt på den måde.

Jep, det er ikke ligefrem optimalt - for ikke at sige downright dumt - men fyren har sikkert lagt mærke til at du kiggede, og tænkt: "daiym, mayiiin.. I'm such a monztarh!"

hehe det gjorde han også. og da jeg tog bænkpres stangen og smed 10 kilo på i første sæt til barbell curls tror jeg han stod og små grinede. men i slutningen af et fullbody program er det nu hårdt nok at køre 2*15 med henholdsvis 10 og 15 kilo + stang. vis man vel og mærket køre den rigtigt.

Hvis det er 20kg.'s OL-stang du brugte, så er 2x15 rigtig godt gået. Men hvorfor 2x15? Og ikke 3x10 ell. 4x8?

Jeg ved faktisk ikke helt hvad den vejer. men tror ikke det er 20 kilo. med hensyn til reps. køre jeg et bill star fulbody program. så følger bare hvad der står i det. ;-)

Korrekt udførelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

+Faktor skrev:Korrekt udførelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Jepper er enig.

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Andersen8240 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Intet galt i at køre lidt cheat, på den allersidste rep.. - hvis det er. Men hvis man står og leger gyngestol gennem halvdelen af sættet, bør man nok overveje at strippe nogle kilo.

Det jeg så idag var 3 sæt med 8 ret. alle kørt på den måde.

Jep, det er ikke ligefrem optimalt - for ikke at sige downright dumt - men fyren har sikkert lagt mærke til at du kiggede, og tænkt: "daiym, mayiiin.. I'm such a monztarh!"

hehe det gjorde han også. og da jeg tog bænkpres stangen og smed 10 kilo på i første sæt til barbell curls tror jeg han stod og små grinede. men i slutningen af et fullbody program er det nu hårdt nok at køre 2*15 med henholdsvis 10 og 15 kilo + stang. vis man vel og mærket køre den rigtigt.

Hvis det er 20kg.'s OL-stang du brugte, så er 2x15 rigtig godt gået. Men hvorfor 2x15? Og ikke 3x10 ell. 4x8?

Jeg ved faktisk ikke helt hvad den vejer. men tror ikke det er 20 kilo. med hensyn til reps. køre jeg et bill star fulbody program. så følger bare hvad der står i det. ;-)

Ok, så forstår jeg bedre!

+Faktor skrev:Korrekt udførelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

I pity teh f00l som tror exrx.net viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser.

Der er intet i vejen med at cheate i curls, heller ikke at samtlige sæt og reps. Det kan selvfølgelig sagtens gøres uhensigtsmæssigt, men "alm." cheat curls er der intet i vejen med.

Flyttet

Hvis du læner dig lidt fremover og støtter mest på det ene ben, så vil ryggen låse, derved ingen cheat ... så du sikker på at tage rigtigt...

Søren W skrev:

+Faktor skrev:Korrekt udførelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

I pity teh f00l som tror exrx.net viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser.

Der er intet i vejen med at cheate i curls, heller ikke at samtlige sæt og reps. Det kan selvfølgelig sagtens gøres uhensigtsmæssigt, men "alm." cheat curls er der intet i vejen med.

Jeg nævner da intet om, at de viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser? Jeg siger bare, at deres bb-curl er vist korrekt, hvilket den også er.
Om man vil cheate eller ej, bestemmer man da selv(og der er som sådan heller intet galt i det, hvis det ikke gøres uhensigtsmæssigt, som du selv siger), men trådstarter spørger jo netop om en korrekt udførelse

+Faktor skrev:

Søren W skrev:

+Faktor skrev:Korrekt udførelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

I pity teh f00l som tror exrx.net viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser.

Der er intet i vejen med at cheate i curls, heller ikke at samtlige sæt og reps. Det kan selvfølgelig sagtens gøres uhensigtsmæssigt, men "alm." cheat curls er der intet i vejen med.

Jeg nævner da intet om, at de viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser? Jeg siger bare, at deres bb-curl er vist korrekt, hvilket den også er.
Om man vil cheate eller ej, bestemmer man da selv(og der er som sådan heller intet galt i det, hvis det ikke gøres uhensigtsmæssigt, som du selv siger), men trådstarter spørger jo netop om en korrekt udførelse

Så du mener ikke korrekt udførsel = god udførsel? Interessant. Er det fordi du mener, at det der vises i linket, er curls udført efter de internationalt anerkendte regler og at de dermed er korrekte? Hvis korrekt udførelse ikke er lig med god udførelse, kan du så ikke lige forklare hvori forskellen ligger? Kan du ikke, for at opklare sagen yderligere, linke til hhv. korrekt og god udførelse af f.eks. frontsquat?

Søren W skrev:

+Faktor skrev:

Søren W skrev:

+Faktor skrev:Korrekt udførelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

I pity teh f00l som tror exrx.net viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser.

Der er intet i vejen med at cheate i curls, heller ikke at samtlige sæt og reps. Det kan selvfølgelig sagtens gøres uhensigtsmæssigt, men "alm." cheat curls er der intet i vejen med.

Jeg nævner da intet om, at de viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser? Jeg siger bare, at deres bb-curl er vist korrekt, hvilket den også er.
Om man vil cheate eller ej, bestemmer man da selv(og der er som sådan heller intet galt i det, hvis det ikke gøres uhensigtsmæssigt, som du selv siger), men trådstarter spørger jo netop om en korrekt udførelse

Så du mener ikke korrekt udførsel = god udførsel? Interessant. Er det fordi du mener, at det der vises i linket, er curls udført efter de internationalt anerkendte regler og at de dermed er korrekte? Hvis korrekt udførelse ikke er lig med god udførelse, kan du så ikke lige forklare hvori forskellen ligger? Kan du ikke, for at opklare sagen yderligere, linke til hhv. korrekt og god udførelse af f.eks. frontsquat?

Jeg siger ingen steder, at ikke korrekt udførsel = god udførsel. Jeg siger, at der som sådan ikke er noget galt i det, sålænge det ikke er uhensigtsmæssigt - ikke at det er hverken god eller korrekt udførsel. Hvis du bare gad læse, hvad jeg skrev - i stedet for straks at fare op - så ville det gå meget nemmere.

hjarsoe skrev:

Andersen8240 skrev:

hjarsoe skrev:

Andersen8240 skrev:

hjarsoe skrev:Træner du i fittnesDK?

hey nej det gør jeg ikke. hvorfor da ?

Syntes bare ofte man hører om cheats osv. der
Måske er det bare mig der har hørt/læst forkert

Det sker alle steder :-)

Tjae.. FitnessDK er også lidt hængt ud her på siden, måske er det derfor jeg har lagt mere mærke til lige netop deres navn

Der er intet galt i fitness.dk, det er et motionscenter som alle andre. Nogen brokker sig over for få kg, hvism
man vil løfte tunge kg skal man ikke være i et motionscenter men melde sig ind i en styrkeklub som der findes mange af i landet..

+Faktor skrev:

Søren W skrev:

+Faktor skrev:

Søren W skrev:

+Faktor skrev:Korrekt udførelse: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

I pity teh f00l som tror exrx.net viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser.

Der er intet i vejen med at cheate i curls, heller ikke at samtlige sæt og reps. Det kan selvfølgelig sagtens gøres uhensigtsmæssigt, men "alm." cheat curls er der intet i vejen med.

Jeg nævner da intet om, at de viser gode eksempler på udførsel af diverse øvelser? Jeg siger bare, at deres bb-curl er vist korrekt, hvilket den også er.
Om man vil cheate eller ej, bestemmer man da selv(og der er som sådan heller intet galt i det, hvis det ikke gøres uhensigtsmæssigt, som du selv siger), men trådstarter spørger jo netop om en korrekt udførelse

Så du mener ikke korrekt udførsel = god udførsel? Interessant. Er det fordi du mener, at det der vises i linket, er curls udført efter de internationalt anerkendte regler og at de dermed er korrekte? Hvis korrekt udførelse ikke er lig med god udførelse, kan du så ikke lige forklare hvori forskellen ligger? Kan du ikke, for at opklare sagen yderligere, linke til hhv. korrekt og god udførelse af f.eks. frontsquat?

Jeg siger ingen steder, at ikke korrekt udførsel = god udførsel. Jeg siger, at der som sådan ikke er noget galt i det, sålænge det ikke er uhensigtsmæssigt - ikke at det er hverken god eller korrekt udførsel. Hvis du bare gad læse, hvad jeg skrev - i stedet for straks at fare op - så ville det gå meget nemmere.

Lol for en gang pladder

Er det ikke i orden at køre lidt cheat på biceps øvelser. Nu spørger jeg ikke fordi jeg gerne vil køre med 100kg og så bruge ryggen konstant. Men det øger trods alt presset på biceps lidt mere, hvis der kommer lidt cheat ind.

Birkkjaer skrev:Er det ikke i orden at køre lidt cheat på biceps øvelser. Nu spørger jeg ikke fordi jeg gerne vil køre med 100kg og så bruge ryggen konstant. Men det øger trods alt presset på biceps lidt mere, hvis der kommer lidt cheat ind.

Du kan nok regne med at få mange forskellige svar på det spørgsmål alt afhængig af hvem du spørger.

Jeg synes at det godt kan være i orden. Dette forudsat at du fortsat har kontakt til dine biceps så du sørger for at de også bliver presset ekstraordinært. Hvis den cheat du laver, tilføjer noget godt (andet end at du kan skrive på bb.dk at du tager si og så meget i curls) så er min mening at det er i orden.

For egen del er jeg meget glad for en smule cheat i diverse øvelser og især i kombi med den samme/lignende øvelse udført med strikt stil.

Jeg ved at det er mega kliché, men jeg er efter hånden blevet mere og mere fan af det der "mind/muscle" BB-talk Så længe du har kontakten til det der skal trænes og med hjælp af en smule cheat som sagt kan sætte den aktuelle muskel på lidt overarbejde, then I am all for it

Jeg vil bare mene at vis man ikke bruger ryggen men kun biceps er det kun den der får tæsk. skal du så cheat vil jeg heldere havde en kammy til at spotte mig. om jo ville svare til at tage 500 gram af i væg, i stedet. så er det stadig isoleret til biceps.