Bænk 3x10x55 kg
Squat 3x10x90 kg
DL 5x5x80 kg - kan dog nok godt løfte mere efterhånden.

buono1988 skrev:

Bnaz skrev:Jeg laver meget lidt 8 rep men here goes

Bænk 8x100
Box squat 8x150
Dødløft har jeg ikke testet, men lavede 8x170 uden det store besvær for noget tid siden, jeg har aldrig kørt all-out, så jeg har ærligt talt ingen idé. 175-200.

vildt nok at du kan bænke 100 kg 8 gange, når din max 'kun' ligger på 120...

Jeg har præcis samme stats. Vildt nok...

Mikkel leicht skrev:har kun lavet 3x8 i bænkpres for nylig så..

3x8 Bp m. 180kg

Mit max er 220kg, lavet meget tæt miss på 230kg dog..

har du aldrig probs med din rotator cuff længere?

vil lige høre her inde nu når vi er ved emnet, den max vægt der står i folks profil. er det bare et løft eller hvordan ?

Andersen8240 skrev:vil lige høre her inde nu når vi er ved emnet, den max vægt der står i folks profil. er det bare et løft eller hvordan ?

no more, no less

Hmm,

Dødløft (Straps): 2x15@ 100kg

BOR: 3x8@ 80kg Straps

Bænkpres: 3x8@ 75kg (mener jeg )

Military Press: 1x5@ 55kg

buono1988 skrev:

Bnaz skrev:Jeg laver meget lidt 8 rep men here goes

Bænk 8x100
Box squat 8x150
Dødløft har jeg ikke testet, men lavede 8x170 uden det store besvær for noget tid siden, jeg har aldrig kørt all-out, så jeg har ærligt talt ingen idé. 175-200.

vildt nok at du kan bænke 100 kg 8 gange, når din max 'kun' ligger på 120...

jeg sad netop lige og tænkte det samme, men hans max er sikkert højere end der står

bænkpres 3@150

Bænk 3x8 @ 85 kg.
Dødløft 3x6 @ 140 kg.
Squat 3x10 @ 90 kg.
BOR 3x10 @ 95 kg.
Bb row 3x6 @ 66 kg.

Squat 5x5 @ 115 kg
Dødløft 5x5 @ 120 kg
Bænkpres 4x6 @ 80 kg
Ez-curls 3x8 @ 40 kg

buono1988 skrev:

Bnaz skrev:Jeg laver meget lidt 8 rep men here goes

Bænk 8x100
Box squat 8x150
Dødløft har jeg ikke testet, men lavede 8x170 uden det store besvær for noget tid siden, jeg har aldrig kørt all-out, så jeg har ærligt talt ingen idé. 175-200.

vildt nok at du kan bænke 100 kg 8 gange, når din max 'kun' ligger på 120...

Jeg tror efterhånden også jeg kan bænke 110 5 gange.
Jeg har ikke testet max længe, men det er reelt nok over 120.

buono1988 skrev:

Bnaz skrev:Jeg laver meget lidt 8 rep men here goes

Bænk 8x100
Box squat 8x150
Dødløft har jeg ikke testet, men lavede 8x170 uden det store besvær for noget tid siden, jeg har aldrig kørt all-out, så jeg har ærligt talt ingen idé. 175-200.

vildt nok at du kan bænke 100 kg 8 gange, når din max 'kun' ligger på 120...

jeg kan tage 110kg i bænk 5 gange, og mit max ligger på ca 120 så det er vist meget individuelt

Bænkpres: 3x8 med 75 kg.
Squat og dødløft er der ikke noget af, eftersom jeg fik opereret mit knæ for to måneder siden.

ja så burde max da ligge højere efter min overbevisning

jeg har ikk engang prøvet og tage maks i bænk, det prøver jeg mandag har faktisk ikk brugt bænkpressen emd stang siden for 1½ år siden når jeg køre den bruger jeg nemlig håndvægte istedet.

JesperN skrev:

buono1988 skrev:

Bnaz skrev:Jeg laver meget lidt 8 rep men here goes

Bænk 8x100
Box squat 8x150
Dødløft har jeg ikke testet, men lavede 8x170 uden det store besvær for noget tid siden, jeg har aldrig kørt all-out, så jeg har ærligt talt ingen idé. 175-200.

vildt nok at du kan bænke 100 kg 8 gange, når din max 'kun' ligger på 120...

jeg kan tage 110kg i bænk 5 gange, og mit max ligger på ca 120 så det er vist meget individuelt

Det kommer jo også lidt an på om ens max begrænses af styrke eller teknik. Sidst jeg lavede max tabte jeg på teknikken.

Bnaz skrev:

JesperN skrev:

buono1988 skrev:

Bnaz skrev:Jeg laver meget lidt 8 rep men here goes

Bænk 8x100
Box squat 8x150
Dødløft har jeg ikke testet, men lavede 8x170 uden det store besvær for noget tid siden, jeg har aldrig kørt all-out, så jeg har ærligt talt ingen idé. 175-200.

vildt nok at du kan bænke 100 kg 8 gange, når din max 'kun' ligger på 120...

jeg kan tage 110kg i bænk 5 gange, og mit max ligger på ca 120 så det er vist meget individuelt

Det kommer jo også lidt an på om ens max begrænses af styrke eller teknik. Sidst jeg lavede max tabte jeg på teknikken.

det skal jeg ikke kunne sige.. dog er de 5x110 ikke med en laaaang ecc. fase

Bænkpres: 65-70 kg 5*5
Squat: 5*5 75 kg
Dødløft: 5*5 110-115 kg

Jeg vil nok kunne køre 3x8x112,5 all out i bænkpres.
Min max er nok 152,5.

Bænk 3*8*70
Squat 3*8*100
Dødløft 3*8*95

One-Arm Dumbbell Row: (strap)
4x6 @ 90 kg.

Hvor snefan finder man en dumbell på 90 kg? :O

Mr. Lausten skrev:

One-Arm Dumbbell Row: (strap)
4x6 @ 90 kg.

Hvor snefan finder man en dumbell på 90 kg? :O

Snefan?


Man kan købe/lave håndtag, hvorpå der påføres vægtskiver. Det er ganske effektivt til øvelser som DB rows, db shrugs, etc., men noget for ustabilt til presseøvelser. Desuden findes der skam også så tunge håndvægte rundt omkring - men de er dog ret sjældne.

StefanM skrev:

Mr. Lausten skrev:

One-Arm Dumbbell Row: (strap)
4x6 @ 90 kg.

Hvor snefan finder man en dumbell på 90 kg? :O

Snefan?


Man kan købe/lave håndtag, hvorpå der påføres vægtskiver. Det er ganske effektivt til øvelser som DB rows, db shrugs, etc., men noget for ustabilt til presseøvelser. Desuden findes der skam også så tunge håndvægte rundt omkring - men de er dog ret sjældne.

træner i S.A.T.S.
så man skal selv lave nogle storm-p løsninger engang imellem.
med dumbbell har jeg ganske som StefanM skriver et par dumbbell håndtag med skruelås - så er det bare om at hælde skiver på!

Vil nu sige at den model jeg har er udemærket (stabil) til presseøvelser - skruelåsen holder skiverne fint!

og den kan rumme 2x3 stk. 20 kg. technogym skiver ! (= 122.5 kg. incl. bar og låse)
Så den kan blive TUNG - men er meget uhandy med 20 kg. skiver på.
med 10 kg. skiver er den nu ok "handy" - og så kan den komme op på 62.5 kg. incl. bar.

krang skrev:

Mikkel leicht skrev:har kun lavet 3x8 i bænkpres for nylig så..

3x8 Bp m. 180kg

Mit max er 220kg, lavet meget tæt miss på 230kg dog..

har du aldrig probs med din rotator cuff længere?

ikke rigtigt.. var lidt til hirtshals på grund af en jernbanesvæl.. ellers ikke, fik vidst styrket de stabilisatorer...

Mili 3x8 45kg.