Der forekommer stadig hårdere hits i Amerikansk Fodbold, men Rugby er stadig farligst. Beskyttelsen en ikke til for at det ikke skal gøre ondt, men fordi man ikke har lyst til at dø, får hjernerystelse/andre nakke-hovedskader, eller evt. ødelægge en skulder eller et knæ. Det er ikke sissypadding med BESKYTTELSE.

Begge sportsgrene er lige retarderede

Hvordan?

Rugby fordi det er så primitivt og farligt at deltage i, og amerikansk fodbold for alle dets afbrydelser og farligt at spille.

Ikke farligere end basket. Og det stopper aldrig mere end 20 sek ad gangen, medmindre der er en skade, eller en timeout.

18-10 - skulder

OH DB:
5x31
12x21
3x12x23
9+3x23
10+2x23

Laterals ss partial laterals:
5x 10x10,5 ss 4x16,5

ASAP military:
30x40 - 11mins

De shoulderpresses fylder godt nok min mavse med imponade.
Du må altså til at filme andet end den skide squat der. Så vil jeg gerne følge trop.
Film bænken med de 90kg og mili/shoulderpresses, rows osv. Det bliver lækkert!!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:De shoulderpresses fylder godt nok min mavse med imponade.
Du må altså til at filme andet end den skide squat der. Så vil jeg gerne følge trop.
Film bænken med de 90kg og mili/shoulderpresses, rows osv. Det bliver lækkert!!

Haha det er bare i orden mester

20-10 - ben

Squat:
2x3x115
2x2x120
2x130N - video, med shoutout til Kenny

Leg curls ss læg ss GHR:
3x (8x120 ss 10x200 ss 8xbw)



Bonus - fandt lige en gammel 5x145RDL også

Jeg nyder synet af din hårpragt, samt din omtale af kenny! Nice squat forresten!

DGammelgaard skrev:Jeg nyder synet af din hårpragt, samt din omtale af kenny! Nice squat forresten!

Ja, det er sgu ikke så meget der - for at det ikke engang er løgn, er det faktisk ved at være lidt langt, så trimmeren skal på arbejde igen. Tanks

Hahahahaha..
Kamera manden lyder meget intelligent..
"Øh hvad var det nu??, nååårr jo.. FUCK DIG KENNY!"

Fin squat og RDL!
Very much approved!

20-10 - ryg og guns

WG BOR:
5x12x57½
11+1x57½

Seated rows ss rear laterals:
2x (12x56 ss 10x36)
2x (12x56 ss 10x28)
2x (11+1x56 ss 10x28)

Pulldowns:
3x12x120

NG chins:
2x5xbw

WG chins:
4x bw

Biceps curls:
4x8x10½

CG BP:
5x10x67½* video, igen med hilsen til Kenny

Triceps pushdowns ss cable curls ss triceps extensions:
3x10x (50 ss 35 ss 35)



Noter:
Ved BOR skal jeg huske på, ikke at vende håndledet under udførslen. Det er en detalje, som nok skyldes at min venstre arm/side generelt er lidt svagere og kompenserer ved det trick.

Videoen afslører noget jeg aldrig har set, at jeg bænker lidt skævt. Igen er venstre arm fucked.

Så er der sgu da 15 minutes of fame!
http://www.bodybuilding.dk/udg-uge-42-2012-t63625.html

Acid skrev:Så er der sgu da 15 minutes of fame!
http://www.bodybuilding.dk/udg-uge-42-2012-t63625.html

Du må til at video noget mere brah

Bomberton skrev:

Acid skrev:Så er der sgu da 15 minutes of fame!
http://www.bodybuilding.dk/udg-uge-42-2012-t63625.html

Du må til at video noget mere brah

Nah, har det fint med at være anonym herinde

CG BP ser su da lette ud

DGammelgaard skrev:CG BP ser su da lette ud

Der skal lidt mere på næste gang (70), men jeg skal også holde til 5-6 sæt

Meget flot bænket.
Igen med en dejlig tribute og nu en handsome spotter
Du opgradere jo næsten med noget nyt pr. video Måske en særlig sejrsdans eller fyrværkeri er det næste??
Kan se jeg er bagefter i video ræset. Jeg må stramme ballerne sammen.

Er der en speciel grund til at du ikke køre armene langs torso? (altså albuerne inde).
Så vidt jeg har forstået, er formålet med closegrip, at fjerne fokus fra brystet ved at indsnævre grebet og udføre løftet med albuen langs siden. Derved formindske bryst aktivering.
Den udførsel du vælger aktivere stadig brystet meget men med forlænget ROM. Bestemt ikke unyttigt til nogle formål.
SO... WHAT GIVES?

Kenny: jeg har faktisk ikke haft det meget i tankerne, måske en fejl. Jeg vil lige prøve at lege med det til næste CG dag - igen har min inspiration være maxer dk (http://www.youtube.com/watch?v=yeRhu9DdihM) og synes jeg har armene ude i ca. samme omfang. Tak for input!

Og ja, flere videoer!

Jeg holder selv hænderne meget tættere når jeg kører CG Bænk, for ellers flagre mine albuer også langt ud, der er måske kun 15-20 cm i mellem dem.

ThomasMN skrev:Jeg holder selv hænderne meget tættere når jeg kører CG Bænk, for ellers flagre mine albuer også langt ud, der er måske kun 15-20 cm i mellem dem.

Får dine håndled ikke en lidt mærkelig stilling i bunden så?

Så let.
Ja du har ca. samme stil som den dejlige jacob har i videon.
Men han demonstrere også version med albuerne ude og mere stress på forskulderen.
Det skal siges at der intet er i vejen med din udførsel. (i min optik).
Men at alle variationer rammer lige lidt anderledes. Ville bare forhøre mig om dit mål.
Jeg flueknepper alt for meget..

Synes virkelig der går Ronald og Bugge i den, i videoerne!
Hvis i lige tager skridtet videre, så bliver det sikkert virkeligt morsomt at se

Friche skrev:

ThomasMN skrev:Jeg holder selv hænderne meget tættere når jeg kører CG Bænk, for ellers flagre mine albuer også langt ud, der er måske kun 15-20 cm i mellem dem.

Får dine håndled ikke en lidt mærkelig stilling i bunden så?

Ikke hvad jeg har bemærket, i hvert fald ikke noget der genere mig. Men kan da lige lægge mærke til det næste gang. Nu kører jeg heller ikke mere end 52,5 kg i CG bænk. Kan godt være det bliver et problem når jeg kommer højere op i vægt.

Sendt fra min LG Optimus 4X HD P880 med Tapatalk2

ThomasMN skrev:

Friche skrev:

ThomasMN skrev:Jeg holder selv hænderne meget tættere når jeg kører CG Bænk, for ellers flagre mine albuer også langt ud, der er måske kun 15-20 cm i mellem dem.

Får dine håndled ikke en lidt mærkelig stilling i bunden så?

Ikke hvad jeg har bemærket, i hvert fald ikke noget der genere mig. Men kan da lige lægge mærke til det næste gang. Nu kører jeg heller ikke mere end 52,5 kg i CG bænk. Kan godt være det bliver et problem når jeg kommer højere op i vægt.

Sendt fra min LG Optimus 4X HD P880 med Tapatalk2

Okay. Tja, det kan jo også være det er lidt individuelt. Umiddelbart tror jeg de fleste vil opleve lidt gener ved at holde smallere end skulderbredde før eller siden

Friche skrev:

ThomasMN skrev:

Friche skrev:

ThomasMN skrev:Jeg holder selv hænderne meget tættere når jeg kører CG Bænk, for ellers flagre mine albuer også langt ud, der er måske kun 15-20 cm i mellem dem.

Får dine håndled ikke en lidt mærkelig stilling i bunden så?

Ikke hvad jeg har bemærket, i hvert fald ikke noget der genere mig. Men kan da lige lægge mærke til det næste gang. Nu kører jeg heller ikke mere end 52,5 kg i CG bænk. Kan godt være det bliver et problem når jeg kommer højere op i vægt.

Sendt fra min LG Optimus 4X HD P880 med Tapatalk2

Okay. Tja, det kan jo også være det er lidt individuelt. Umiddelbart tror jeg de fleste vil opleve lidt gener ved at holde smallere end skulderbredde før eller siden

Jeg er meget smal skuldret Seriøst, kan være jeg nok lige skal tage dem længere fra hinanden

Kenny: formålet er triceps skal rammes, så observationen er super. Jeg kan dog huske hvor jeg har forsøgt at køre med armene tættere op ad torso, men det føltes unaturligt...kanske jeg gav op for hurtigt.

Og ja, det kan da være vi skal lave noget mere wack. Indtil videre har det været impro

Thomas: det lyder nærmest halsbrækkende; i bogstaveligt forstand. Udover det burde give nogle ubehaglige vinkler ved håndledet i bund, hvordan har du med balancen?

Testede lige CG bænk. Husker åbenbart ikke så godt...for jeg kører alligevel med hvad der svarer til skuldre brede Syntes bare det var smallere..

ThomasMN skrev:Testede lige CG bænk. Husker åbenbart ikke så godt...for jeg kører alligevel med hvad der svarer til skuldre brede Syntes bare det var smallere..

Oh you

Haha sorry