Nu har jeg trænet dette program i en lille uge, og kom til at tænkte på om det kun er Dumbell Curls, som går lige i biceps ved godt at ryg øvelserne også træner dine biceps, men kun en ? så ville egentlig bare hører om nogle har erfaringer med at dine arme også vokser?


Har kun trænet seriøst i et par måneder så ville lige hører

styrketræning, bodybuilding eller hvad du vælger at kalde det handler om mere end biceps...

det ik det han spørger om vel , kom dog med et ordenligt svar...

Tak , men jeg tænkte bare på om det var nok til ens biceps. Og nu ved jeg godt det også handler om hvor man vil hen med sin krop.

Hvis man vælger at træne et program der hedder back to basics, skal man nok ikke forvente at vælte sig i bicep øvelser.
Men ja, dumbell curls er den eneste rigtige bicep øvelse i programmet.

Der er også Chinups i BTB som er en fremragende biceps øvelse. Du kan også putte Hammercurls e.lign men ikke mere da du bruger biceps i de andre ryg øvelser også. Som nævnt er det en basic program, så derfor er der ikke så mange Isolation øvelser.

Dont be a curl monkey. Biceps er en af de mindste muskler i kroppen så hvorfor bruger så meget tid på den. Brug heller din tid på triceps hvis du vil have større gunz. trips are also more useful in general.

Jo dine arme vokser selvom der kun er 1 isolations øvelse til biceps. har selv kørt det i godt 3 måneder og mine arme er vokset fint.

Efter som din biceps er en relativ lille muskel, behøver den faktisk ikke mere end én til to øvelser. Du vil få gavn af at læse nogle af de artikler, der så fint står til rådighed her på hjemmesiden.

bl.a denne:
artikler/bodybuilding/squat-for-strre-overkrop--myte-eller-ej.html

En øvelse til biceps er rigeligt, da den også er ramt i de 2 foregående ryg øvelser. Du kan sagtens variere med hammer curls o.lign. hvis du gerne vil fokusere lidt på brachioridialis.

Tak for alle jeres svar! og det var nu ikke fordi jeg ville have flere øvelser til mine biceps, jeg har bare set hvordan andre i mit center, tager op til 3-4 øvelser til deres biceps.

Dusty_Viking skrev:Tak for alle jeres svar! og det var nu ikke fordi jeg ville have flere øvelser til mine biceps, jeg har bare set hvordan andre i mit center, tager op til 3-4 øvelser til deres biceps.

Har du nogensinde set dem lave squat og dødløft?

Det bedste råd jeg har fået i this game er fuck hvad alle andre laver koncentrere dig om dig om din Workout og program som btw er en af de bedste programmer for begyndere i min mening.

biceps er den mest overvurderet muskel i kroppen IMO. Folk bruger timer på den hver uge mens de glemmer at træne muskler 10 gange større.

LDamsgaard skrev:

Dusty_Viking skrev:Tak for alle jeres svar! og det var nu ikke fordi jeg ville have flere øvelser til mine biceps, jeg har bare set hvordan andre i mit center, tager op til 3-4 øvelser til deres biceps.

Har du nogensinde set dem lave squat og dødløft?

Hmm... nu jeg tænker over det så nej faktisk ikke?

Kan man tillade sig at spørge om du træner i Fitness World?

Ja da nej jeg træner hverken i fitness world eller fitness dk, træner i et hvad siger man lokalt center? det ligger her i vejle rimelig stort både med plads og medlemmer.

Dusty_Viking skrev:

LDamsgaard skrev:

Dusty_Viking skrev:Tak for alle jeres svar! og det var nu ikke fordi jeg ville have flere øvelser til mine biceps, jeg har bare set hvordan andre i mit center, tager op til 3-4 øvelser til deres biceps.

Har du nogensinde set dem lave squat og dødløft?

Hmm... nu jeg tænker over det så nej faktisk ikke?

Okay, har du set dem træne andet end biceps, bryst og mave?

LDamsgaard skrev:

Dusty_Viking skrev:

LDamsgaard skrev:

Dusty_Viking skrev:Tak for alle jeres svar! og det var nu ikke fordi jeg ville have flere øvelser til mine biceps, jeg har bare set hvordan andre i mit center, tager op til 3-4 øvelser til deres biceps.

Har du nogensinde set dem lave squat og dødløft?

Hmm... nu jeg tænker over det så nej faktisk ikke?

Okay, har du set dem træne andet end biceps, bryst og mave?

De fleste gør men også nogle som jeg faktisk aldrig har set gøre det.

Funken skrev:Kan man tillade sig at spørge om du træner i Fitness World?

Kan man tillade sig at spørge om du er 17 år, ude af stand til at danne egne meninger, og derfor har valgt at kopiere den holdning der virker til at være den herskende på sitet?

Dusty_Viking skrev:Ja da nej jeg træner hverken i fitness world eller fitness dk, træner i et hvad siger man lokalt center? det ligger her i vejle rimelig stort både med plads og medlemmer.

lido fitness?

Ryan skrev:

Funken skrev:Kan man tillade sig at spørge om du træner i Fitness World?

Kan man tillade sig at spørge om du er 17 år, ude af stand til at danne egne meninger, og derfor har valgt at kopiere den holdning der virker til at være den herskende på sitet?

Hvem mig eller ? og apollo fitness det bedste center ( efter min mening ) og massere af flinke mennesker.

Hvis du er nybegynder, så fokuser på andre compound-øvelser og vent med det der isolationshalløj til senere. Det handler om det marginale udbytte for den marginale indsats.

Med andre ord: Hvis du laver dødløft, rows og pullups/downs, tvivler jeg på at du har voldsomt brug for at smide 7-8 minutter væk på isoleret biceps træning.

Flyttet

Ryan skrev:

Funken skrev:Kan man tillade sig at spørge om du træner i Fitness World?

Kan man tillade sig at spørge om du er 17 år, ude af stand til at danne egne meninger, og derfor har valgt at kopiere den holdning der virker til at være den herskende på sitet?

Det var ikke for at generaliserer på nogle måder Ryan. Ja jeg er 17 år. Og ja jeg kan godt selv danne egne meninger. Jeg kan f.eks. danne en mening om dig. Men ud fra mit synspunkt er det vel dig der danner en mening om mig, ud fra hvad du tror; at jeg ikke kan danne mine egne meninger, på grundlag af erfaring. Jeg har en holdning for fitness world, ud fra den information jeg har fået. Præcis ligesom at du er blevet opdraget af dine forældre, skaber du også en mening om noget, ud fra den information som du har fået. Taget i betragtning af at du bliver fornærmet og udpeger mig som uvidende og naiv, hvor jeg faktisk prøver at hjælpe en der søger hjælp, synes jeg at du da er den, der så måske danner de forkerte meninger om ting, i nuværende situation. Og nu har jeg siddet og nærmest skrevet en halv artikel om hvorvidt jeg har lov til at have en holdning om fitness world, når jeg jo kun er 17 år og har et åndsvagt avatar og nogle ringe løft. Bare endnu en uvidende splejs der skal spille klog.
Måske er det dig der generaliserer og ikke kan danne egne meninger, alt taget i betragtning.

Funken skrev:

Ryan skrev:

Funken skrev:Kan man tillade sig at spørge om du træner i Fitness World?

Kan man tillade sig at spørge om du er 17 år, ude af stand til at danne egne meninger, og derfor har valgt at kopiere den holdning der virker til at være den herskende på sitet?

Det var ikke for at generaliserer på nogle måder Ryan. Ja jeg er 17 år. Og ja jeg kan godt selv danne egne meninger. Jeg kan f.eks. danne en mening om dig. Men ud fra mit synspunkt er det vel dig der danner en mening om mig, ud fra hvad du tror; at jeg ikke kan danne mine egne meninger, på grundlag af erfaring. Jeg har en holdning for fitness world, ud fra den information jeg har fået. Præcis ligesom at du er blevet opdraget af dine forældre, skaber du også en mening om noget, ud fra den information som du har fået. Taget i betragtning af at du bliver fornærmet og udpeger mig som uvidende og naiv, hvor jeg faktisk prøver at hjælpe en der søger hjælp, synes jeg at du da er den, der så måske danner de forkerte meninger om ting, i nuværende situation. Og nu har jeg siddet og nærmest skrevet en halv artikel om hvorvidt jeg har lov til at have en holdning om fitness world, når jeg jo kun er 17 år og har et åndsvagt avatar og nogle ringe løft. Bare endnu en uvidende splejs der skal spille klog.
Måske er det dig der generaliserer og ikke kan danne egne meninger, alt taget i betragtning.

Det er dumt at forsøge sig med fint og pyntet sprogbrug og komplicerede sætningsstrukturer, når man stadig er på det stadie hvor kryds, bolle og trekant er en udfordring.

@ Legend: Du er et dejligt menneske.

Legend skrev:Det er dumt at forsøge sig med fint og pyntet sprogbrug og komplicerede sætningsstrukturer, når man stadig er på det stadie, hvor kryds, bolle og trekant er en udfordring.

Legend skrev:

Funken skrev:

Ryan skrev:

Funken skrev:Kan man tillade sig at spørge om du træner i Fitness World?

Kan man tillade sig at spørge om du er 17 år, ude af stand til at danne egne meninger, og derfor har valgt at kopiere den holdning der virker til at være den herskende på sitet?

Det var ikke for at generaliserer på nogle måder Ryan. Ja jeg er 17 år. Og ja jeg kan godt selv danne egne meninger. Jeg kan f.eks. danne en mening om dig. Men ud fra mit synspunkt er det vel dig der danner en mening om mig, ud fra hvad du tror; at jeg ikke kan danne mine egne meninger, på grundlag af erfaring. Jeg har en holdning for fitness world, ud fra den information jeg har fået. Præcis ligesom at du er blevet opdraget af dine forældre, skaber du også en mening om noget, ud fra den information som du har fået. Taget i betragtning af at du bliver fornærmet og udpeger mig som uvidende og naiv, hvor jeg faktisk prøver at hjælpe en der søger hjælp, synes jeg at du da er den, der så måske danner de forkerte meninger om ting, i nuværende situation. Og nu har jeg siddet og nærmest skrevet en halv artikel om hvorvidt jeg har lov til at have en holdning om fitness world, når jeg jo kun er 17 år og har et åndsvagt avatar og nogle ringe løft. Bare endnu en uvidende splejs der skal spille klog.
Måske er det dig der generaliserer og ikke kan danne egne meninger, alt taget i betragtning.

Det er dumt at forsøge sig med fint og pyntet sprogbrug og komplicerede sætningsstrukturer, når man stadig er på det stadie hvor kryds, bolle og trekant er en udfordring.

Det er på samme måde unødvendigt, at du skal agere dømmende magt i denne situation.

Det er dumt at forsøge sig med fint og pyntet sprogbrug og komplicerede sætningsstrukturer, når man stadig er på det stadie hvor kryds, bolle og trekant er en udfordring.

Jeg prøver ikke på udbedre mine grammatiske evner. Jeg har bare erfaring med at hvis man ikke skriver, eller prøver at skrive nuanceret, så virker man mindre kontroversiel. Men når man så prøver så sidder der nogle klar til at fortælle en at man bare skal lade vær, for man har jo stadig svært ved kryds og bolle.
Det er mere svært at skabe en identitet på et forum end det er i den virkelige verden. Man kender jo kun personen ud fra hvad man læser. Og jeg vil nødigt læses som dum.

Legend skrev:

Funken skrev:

Ryan skrev:

Funken skrev:Kan man tillade sig at spørge om du træner i Fitness World?

Kan man tillade sig at spørge om du er 17 år, ude af stand til at danne egne meninger, og derfor har valgt at kopiere den holdning der virker til at være den herskende på sitet?

Det var ikke for at generaliserer på nogle måder Ryan. Ja jeg er 17 år. Og ja jeg kan godt selv danne egne meninger. Jeg kan f.eks. danne en mening om dig. Men ud fra mit synspunkt er det vel dig der danner en mening om mig, ud fra hvad du tror; at jeg ikke kan danne mine egne meninger, på grundlag af erfaring. Jeg har en holdning for fitness world, ud fra den information jeg har fået. Præcis ligesom at du er blevet opdraget af dine forældre, skaber du også en mening om noget, ud fra den information som du har fået. Taget i betragtning af at du bliver fornærmet og udpeger mig som uvidende og naiv, hvor jeg faktisk prøver at hjælpe en der søger hjælp, synes jeg at du da er den, der så måske danner de forkerte meninger om ting, i nuværende situation. Og nu har jeg siddet og nærmest skrevet en halv artikel om hvorvidt jeg har lov til at have en holdning om fitness world, når jeg jo kun er 17 år og har et åndsvagt avatar og nogle ringe løft. Bare endnu en uvidende splejs der skal spille klog.
Måske er det dig der generaliserer og ikke kan danne egne meninger, alt taget i betragtning.

Det er dumt at forsøge sig med fint og pyntet sprogbrug og komplicerede sætningsstrukturer, når man stadig er på det stadie hvor kryds, bolle og trekant er en udfordring.

Hold nu kæft. Tak.

Funken skrev:Jeg har bare erfaring med at hvis man ikke skriver, eller prøver at skrive nuanceret, så virker man mindre kontroversiel.

Funken skrev:Det er mere svært at skabe en identitet på et forum end det er i den virkelige verden.

Funken skrev:Man kender jo kun personen ud fra hvad man læser. Og jeg vil nødigt læses som dum.

Så bør du nok stoppe her.