Hej

Hvilke øvelser bruger I bælte i ?

dips

Lyngbeck skrev:dips

kun dips? ikke sqart?

Man skal passe på ikke at bruge bælte så meget at maveregionen ikke bliver brugt til at stabilisere, det skal helst ikke blive en sovepude at have et bælte.

Ingen.

.. jeg føler ikke der er grund til det, før man virkelig svinger nogle tunge kilo.

Mathias. skrev:

Lyngbeck skrev:dips

kun dips? ikke sqart?

Næh, har aldrig gjort det og kommer nok aldrig til det.

Lithium skrev:Jeg kan finde på at bruge bælte i:
Squat varianter
Dødløft varianter
Træk/stød-hiv
Barbell overhead work (pushpress, military etc.)

okay, bruger du så bæltet i alle sæt eller kun det sidste sæt?

Jeg bruger bælte til mange ting:

Tunge dødløft
Tunge squat
Nogle gange til leg curl
Tunge bent-over rear laterals
Tunge side laterals
Smith machine calf raises
Tunge T-bar rows
Nogle gange til tunge unilaterale eller smith shrugs

Jeg er klar over at jeg bruger bæltet meget, og laver derfor også en del core work for at holde coren stabil. Jeg kan bare godt lide at bruge bæltet, både af vane, for BB look og fordi jeg føler det giver mig en ekstra stabilitet når jeg har brug for det i de tunge løft, eller når min core er godt og grundigt slidt og det trækker op til et "hold i ryggen" hvis ikke jeg holder mig fuldstændigt stabil.

Jeg kan forøvrigt henvise til min egen gennemgang af brugen af bælter for yderligere info:
viewtopic.php?f=21&t=19741&start=510
4. indlæg fra bunden af.

Bælte til dips?? Du mener bælte til at sætte ekstra vægt på ikke? Kan ikke liii se hvorfor man ville have support på det område når man træner triceps men ok..

Er der nogle der har erfaringer med bælte til benchpress? Altså personligt virker det mystisk at bruge bælte til den øvelse, ikke desto mindre er der specielle bælter til lige netop benchpress, men det blive min forvirring ikke mindre af.. Man svajer jo ikke i ryggen når man laver benchpress, medmindre man gør det fuldstændig forkert, og hvis man ligger med et kæmpe svej i ryggen så træner man jo sådan set incline benchpress. Synes det er frygteligt at se folk ligge med svej i ryggen træne benchpress og dernæst gå over og træne incline.. hallo, det var jo den øvelse du lige lavede.. Men det må de om..

A Menace To Chicken skrev:Ingen.

.. jeg føler ikke der er grund til det, før man virkelig svinger nogle tunge kilo.

soo true..

calvin skrev:Bælte til dips?? Du mener bælte til at sætte ekstra vægt på ikke? Kan ikke liii se hvorfor man ville have support på det område når man træner triceps men ok..

Er der nogle der har erfaringer med bælte til benchpress? Altså personligt virker det mystisk at bruge bælte til den øvelse, ikke desto mindre er der specielle bælter til lige netop benchpress, men det blive min forvirring ikke mindre af.. Man svajer jo ikke i ryggen når man laver benchpress, medmindre man gør det fuldstændig forkert, og hvis man ligger med et kæmpe svej i ryggen så træner man jo sådan set incline benchpress. Synes det er frygteligt at se folk ligge med svej i ryggen træne benchpress og dernæst gå over og træne incline.. hallo, det var jo den øvelse du lige lavede.. Men det må de om..

Svaj i ryggen? Som i opspænd?

calvin skrev:Bælte til dips?? Du mener bælte til at sætte ekstra vægt på ikke? Kan ikke liii se hvorfor man ville have support på det område når man træner triceps men ok..

Er der nogle der har erfaringer med bælte til benchpress? Altså personligt virker det mystisk at bruge bælte til den øvelse, ikke desto mindre er der specielle bælter til lige netop benchpress, men det blive min forvirring ikke mindre af.. Man svajer jo ikke i ryggen når man laver benchpress, medmindre man gør det fuldstændig forkert, og hvis man ligger med et kæmpe svej i ryggen så træner man jo sådan set incline benchpress. Synes det er frygteligt at se folk ligge med svej i ryggen træne benchpress og dernæst gå over og træne incline.. hallo, det var jo den øvelse du lige lavede.. Men det må de om..

Måske du skulle overveje om du egentlig ved hvordan bænkpres køres.

calvin skrev:Bælte til dips?? Du mener bælte til at sætte ekstra vægt på ikke? Kan ikke liii se hvorfor man ville have support på det område når man træner triceps men ok..

Er der nogle der har erfaringer med bælte til benchpress? Altså personligt virker det mystisk at bruge bælte til den øvelse, ikke desto mindre er der specielle bælter til lige netop benchpress, men det blive min forvirring ikke mindre af.. Man svajer jo ikke i ryggen når man laver benchpress, medmindre man gør det fuldstændig forkert, og hvis man ligger med et kæmpe svej i ryggen så træner man jo sådan set incline benchpress. Synes det er frygteligt at se folk ligge med svej i ryggen træne benchpress og dernæst gå over og træne incline.. hallo, det var jo den øvelse du lige lavede.. Men det må de om..

Halååååååå det er så decline...

Mussetrussen skrev:

calvin skrev:Bælte til dips?? Du mener bælte til at sætte ekstra vægt på ikke? Kan ikke liii se hvorfor man ville have support på det område når man træner triceps men ok..

Er der nogle der har erfaringer med bælte til benchpress? Altså personligt virker det mystisk at bruge bælte til den øvelse, ikke desto mindre er der specielle bælter til lige netop benchpress, men det blive min forvirring ikke mindre af.. Man svajer jo ikke i ryggen når man laver benchpress, medmindre man gør det fuldstændig forkert, og hvis man ligger med et kæmpe svej i ryggen så træner man jo sådan set incline benchpress. Synes det er frygteligt at se folk ligge med svej i ryggen træne benchpress og dernæst gå over og træne incline.. hallo, det var jo den øvelse du lige lavede.. Men det må de om..

Svaj i ryggen? Som i opspænd?

+1

Decline præcis;)

Okay opspænd, det havde jeg sku aldrig hørt om. Man løfter jo brystet og ændre vinklen en anelse, men skåner også skuldrene i samme forbindelse, ikke at jeg har haft problemer i den forbindelse. Men der er ingen tvivl om, at man bliver stærkere hvis man "spænder op" (troede bare det var et unaturligt svej), men hvor er det så lige den styrke overføre til. Man får vel ikke en ligeså bred og dyb træning af brystet som uden svaj. Kan jeg hvert fald ikke forestille mig, når man ændre vinklen decline.

Fatter bare ikke hvorfor man skal spænde op, medmindre man er i konkurrence. MAn snyder jo sig selv gør man ikke? Er der ingen der er enige?? Det er jo netop ved at ændre vinklingen at man bliver stærkere, da man altid er stærkere i decline, og ja det kan da godt virke potensforlængende at man kan smide ekstra kilo på når man spænder op, men det er det samme som dem der ikke squatter dybt fordi de gerne vil løfte mange kilo på stangen.. Jeg er ikke ude på at fornærme nogen, jeg fatter det bare ikke.

Fatter bare ikke hvorfor man skal spænde op, medmindre man er i konkurrence. MAn snyder jo sig selv gør man ikke? Er der ingen der er enige??

Nej, man snyder ikke sig selv. Du placerer dig selv i en biomekanisk stærkere position hvor du er i stand til at løfte mest muligt. Og jo mere du kan løfte jo større spænding er der på musklen. Jeg vil nærmere sige man snyder sig selv ved at ligge sig på bænken fladt som en pandekage, uden nogen form for spænd i kroppen.

Thomas Jagd skrev:

Fatter bare ikke hvorfor man skal spænde op, medmindre man er i konkurrence. MAn snyder jo sig selv gør man ikke? Er der ingen der er enige??

Nej, man snyder ikke sig selv. Du placerer dig selv i en biomekanisk stærkere position hvor du er i stand til at løfte mest muligt. Og jo mere du kan løfte jo større spænding er der på musklen. Jeg vil nærmere sige man snyder sig selv ved at ligge sig på bænken fladt som en pandekage, uden nogen form for spænd i kroppen.

Helt enig - og samtidig er et let omstændig og sammentrukne skulderblade med til at skåne skuldrene.

Bay skrev:

Thomas Jagd skrev:

Fatter bare ikke hvorfor man skal spænde op, medmindre man er i konkurrence. MAn snyder jo sig selv gør man ikke? Er der ingen der er enige??

Nej, man snyder ikke sig selv. Du placerer dig selv i en biomekanisk stærkere position hvor du er i stand til at løfte mest muligt. Og jo mere du kan løfte jo større spænding er der på musklen. Jeg vil nærmere sige man snyder sig selv ved at ligge sig på bænken fladt som en pandekage, uden nogen form for spænd i kroppen.

Helt enig - og samtidig er et let omstændig og sammentrukne skulderblade med til at skåne skuldrene.

Ja, det er også en vigtig pointe.

Men hvad så med det overlap der kommer mellem decline benchpress og nomal benchpress ved vinkling af bryst?

synes da ikke Coleman spænder op her:

[youtube]v=vZubzDE48Wo[/youtube]

http://www.youtube.com/watch?v=vZubzDE4 ... re=related

Men hvad så med det overlap der kommer mellem decline benchpress og nomal benchpress ved vinkling af bryst?

Den er i forvejen så lille, at det er tæt på ligegyldigt for langt de fleste.

hmm.. er stadig ikke heelt overbevist

men er dette løft så forkert ? synes numsen bliver løftet.

http://www.youtube.com/watch?v=vnoUHNaogos

calvin skrev:men er dette løft så forkert ? synes numsen bliver løftet.

http://www.youtube.com/watch?v=vnoUHNaogos

Det løft er tæt på horribelt

calvin skrev:Bælte til dips?? Du mener bælte til at sætte ekstra vægt på ikke? Kan ikke liii se hvorfor man ville have support på det område når man træner triceps men ok..

Er der nogle der har erfaringer med bælte til benchpress? Altså personligt virker det mystisk at bruge bælte til den øvelse, ikke desto mindre er der specielle bælter til lige netop benchpress, men det blive min forvirring ikke mindre af.. Man svajer jo ikke i ryggen når man laver benchpress, medmindre man gør det fuldstændig forkert, og hvis man ligger med et kæmpe svej i ryggen så træner man jo sådan set incline benchpress. Synes det er frygteligt at se folk ligge med svej i ryggen træne benchpress og dernæst gå over og træne incline.. hallo, det var jo den øvelse du lige lavede.. Men det må de om..

Han sagde ikke specifikt et "nyrebælte" og jo det er et dipbælte, eller et rep hvad der nu lige er nærmest.

og mht svaj i ryggen under bp, mener du så opspænd?

Lyngbeck skrev:

calvin skrev:Bælte til dips?? Du mener bælte til at sætte ekstra vægt på ikke? Kan ikke liii se hvorfor man ville have support på det område når man træner triceps men ok..

Er der nogle der har erfaringer med bælte til benchpress? Altså personligt virker det mystisk at bruge bælte til den øvelse, ikke desto mindre er der specielle bælter til lige netop benchpress, men det blive min forvirring ikke mindre af.. Man svajer jo ikke i ryggen når man laver benchpress, medmindre man gør det fuldstændig forkert, og hvis man ligger med et kæmpe svej i ryggen så træner man jo sådan set incline benchpress. Synes det er frygteligt at se folk ligge med svej i ryggen træne benchpress og dernæst gå over og træne incline.. hallo, det var jo den øvelse du lige lavede.. Men det må de om..

Han sagde ikke specifikt et "nyrebælte" og jo det er et dipbælte, eller et rep hvad der nu lige er nærmest.

og mht svaj i ryggen under bp, mener du så opspænd?

Var bare ikke klar over man kaldte det et bælte det man bruger til at hænge vægte på når man laver dips, derfor forvirringen. Ja jeg sidestillede svaj med opspænd, men den diskussion er vist lukket mere eller mindre for mit vedkommende.. Må prøve det selv næste gang, og gå væk fra pandekagen

calvin skrev:men er dette løft så forkert ? synes numsen bliver løftet.

http://www.youtube.com/watch?v=vnoUHNaogos

Det er noget af det grimmeste jeg længe har set. Han gør nærmest intet "rigtigt".

calvin skrev:
Var bare ikke klar over man kaldte det et bælte det man bruger til at hænge vægte på når man laver dips, derfor forvirringen. Ja jeg sidestillede svaj med opspænd, men den diskussion er vist lukket mere eller mindre for mit vedkommende.. Må prøve det selv næste gang, og gå væk fra pandekagen

Så kan du jo passende også squatte uden pude næste gang også