Bænkpres i smith-stativ eller DB?

Nu er det uheldigvis sådan, at der intet bænk-stativ er i mit styrkecenter, men kun smith-stativ.
Så jeg vil høre hvad i ville foretrække, bænk i smith eller med DB's?

Jeg ville skifte center..

MFL skrev:Jeg ville skifte center..

+1

DB's er ellers et ganske udmærket alternativ. men still, hvis du ikke har mulighed for at bænke i det center, så skift center.

Jeg ville nok også skifte center

Men hvis du gerne vil blive der så er det helt klart bedst med DB. Du kan dog godt lave incline bænk i smith.. Altså nogenlunde i hvert fald. Men flad duer simpelthen ikke! Stangens bane i flad bænkpres er jo ikke lodret, så det giver ikke mening at lave den i et smith stativ....

Nu bor jeg langt ude, så der er 10 km. til mit center og 10 km. længere ude er så det næste center :^o

Mit transportmiddel er en cykel, så det er lidt begrænset hvor langt jeg kan nå inden jeg falder død om :roll:

Der har lige været en fin artikel om det:

http://www.news.bodylab.dk/artikler/160 ... -baenkpres

Flyttet.

Helt klart DB's. Jeg træner selv kun bænkpres og incline med DB's, da jeg føler jeg får bedre kontakt til brystmuskulaturen på denne måde. Hvis dit mål er muskelmasse kan det måske endda være bedre for dig end barbell versionen, pga. den større ROM.

Hvor tunge dumbells har I i dit center?

De tungeste er på 32 kg.. Lidt plat. Men jeg kører med 30 kgs i øjeblikket, så det går jo nok.

kør db

Unit skrev:De tungeste er på 32 kg.. Lidt plat. Men jeg kører med 30 kgs i øjeblikket, så det går jo nok.

Varier din DB træning. Kør langsommere reps, kør med pause i bunden, lav en blanding af press og flyers, kør flere reps, flere sæt osv osv..

det er irriterende, men man kan sagtens få en god workout selvom de stopper ved 32. Men at køre low rep, nej så dør den nok hurtigt

Tak for svaret

Ville 8x5 i DB bench være nok? Blandet med DB flyers og incline i smith?

Dingo skrev:
Unit skrev:De tungeste er på 32 kg.. Lidt plat. Men jeg kører med 30 kgs i øjeblikket, så det går jo nok.

Varier din DB træning. Kør langsommere reps, kør med pause i bunden, lav en blanding af press og flyers, kør flere reps, flere sæt osv osv.. det er irriterende, men man kan sagtens få en god workout selvom de stopper ved 32. Men at køre low rep, nej så dør den nok hurtigt

.. og når de 32kg. på et tidspunkt alligevel bliver for lette, og det gør de, så gaffatape mindre skiver på håndvægtene.

Når man selv har gaffa tape med må de da fatte en hentydning i centereret haha

Bænkpres i smith-stativ eller DB?

Brugere online