Bænkpres

Når jeg køre bænk, sænker jeg stangen ned til brystet og retur igen. Nu har jeg set flere son kun sænker stangen ca 20 cm eller der omkring. Hvad skal det gør godt for ???

VH
Henrik

Det er fordi de har store egoer og elendig teknik.

Rouge skrev:Når jeg køre bænk, sænker jeg stangen ned til brystet og retur igen. Nu har jeg set flere son kun sænker stangen ca 20 cm eller der omkring. Hvad skal det gør godt for ???

VH
Henrik

Nu ved jeg af gode grunde ikke hvor du træner, men du har formentligt bare set nogle med virkeligt dårlig teknik. Det er et meget typisk disco/fitness world syndrom.

Henrik[/quote]
Nu ved jeg af gode grunde ikke hvor du træner, men du har formentligt bare set nogle med virkeligt dårlig teknik. Det er et meget typisk disco/fitness world syndrom.[/quote]

Agreed, det er ret almindeligt og de fleste gør det grundet en misforståelse omkring bænkpres som øvelse og manglende viden om teknik. Bevares, det lyder da meget imponerende når de siger de kører 100kg + i sæt, men med halv ROM kan enhver løfte 15-20 kg mere end ved fuld ROM.

Det er i bunden af løftet at brystmuskulaturen bruges mest og det er vel formentlig for at ramme brystet at man bænkpresser, så det er fjollet at stoppe halvvejs.

Så jeg lige nød til at høre om det her er rigtigt, for har fået afvide at nybegynder skal køre sætne hvor de nærmest rammer brystet for det knap så hård. Og dem som er "øvet" skal køre deres sæt ved at tage den ned til ca 20 cm over brystet for det er hårde?????

zero-fit:( skrev:Så jeg lige nød til at høre om det her er rigtigt, for har fået afvide at nybegynder skal køre sætne hvor de nærmest rammer brystet for det knap så hård. Og dem som er "øvet" skal køre deres sæt ved at tage den ned til ca 20 cm over brystet for det er hårde?????

det er ikke rigtigt. Dog supplerer en de styrkeløftere med boardpress, for at træne topstyrken. Som set her:

Jeg har tidligere brugt at stoppe 5-7cm over brystet efter at have døjet med en inflammationsskade i skulderen. Det hjalp.

Ioxer skrev:
zero-fit:( skrev:Så jeg lige nød til at høre om det her er rigtigt, for har fået afvide at nybegynder skal køre sætne hvor de nærmest rammer brystet for det knap så hård. Og dem som er "øvet" skal køre deres sæt ved at tage den ned til ca 20 cm over brystet for det er hårde?????

det er ikke rigtigt. Dog supplerer en de styrkeløftere med boardpress, for at træne topstyrken. Som set her:

nårh oki..

Har faktisk oplevet nogle mennesker som ikke kunne få stangen helt ned... snak om at være usmidig :lol:

Når man kører boardpress er det så vigtigt at køre tungt? - eller kan man godt bare køre som "normalt"?

jeg køre selv hele vejen

Men jeg har engang hørt, at man kun skal køre ned hvor albuen er i 90 graders vinkel. for at skåne albue og skuldre.

kasperss skrev:jeg køre selv hele vejen
Men jeg har engang hørt, at man kun skal køre ned hvor albuen er i 90 graders vinkel. for at skåne albue og skuldre.

Hvis din teknik er god, for du ikke nogle skader

Bænkpres

Brugere online