Bænkpres

har trænet i fitness world i 2 uger nu og synes det er nice. de har også et crossfit rum med justerbar squat stativ bænk osv så kører alle mine bb øvelser derinde.

men i dag var jeg lige inde og træne og da jeg var igang med dødløft fik jeg besked på at jeg ikke måtte larme så meget("smadre" vægten ned i gulvet), så jeg blev nød til at sænke stangen langsomt ned på gulvet hver gang og det er ikke særlig behageligt når man kører med mange kilo. Men jeg forstår ikke hvorfor man ikke må larme med vægten derinde, er det ikke det et crossfit rum er meningen til? Derudover larmer det da 10000 gange mere når der er crossfit træning derinde. Det simpelthen for mærkeligt? har lavet det 5-6 gange før, men det er kun lige i dag de kom hen og sagde noget?

Kvaeen.
Brystet frem, benene solidt plantet i jorden, mentalt så tænk på at dine skulderplade skal røre hinanden.
Det skal være sådan at hvis du strammer op i benene så løfter du røven fra bænken.
Hvis det er svært i starten, så løft stangen ud fra rack.
Når du så ligger med den strækt, så brug 2 sek på lige at samle skulderne og skyde brystet frem og så start sættet.
Så kan du bare strække armene ud igen når du vil placere den.
Med få kilo selvf.

Stener skrev:Kvaeen.
Brystet frem, benene solidt plantet i jorden, mentalt så tænk på at dine skulderplade skal røre hinanden.
Det skal være sådan at hvis du strammer op i benene så løfter du røven fra bænken.
Hvis det er svært i starten, så løft stangen ud fra rack.
Når du så ligger med den strækt, så brug 2 sek på lige at samle skulderne og skyde brystet frem og så start sættet.
Så kan du bare strække armene ud igen når du vil placere den.
Med få kilo selvf.

Med få kilo? hvad mener du?
For at samle skulderne efter at have stangen af er svært med 90 kg.

Når du så ligger med den strækt, så brug 2 sek på lige at samle skulderne og skyde brystet frem og så start sættet.

NEJ. Når man har taget stangen ud af stativet, så skal alt være plads mht. ens positionering og opspænd. At forsøge at korrigere ens position og opspænd med stangen i hænderne er tåbeligt, og øger skadesrisikoen markant.

Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

kvaaen skrev:
Stener skrev:Kvaeen.
Brystet frem, benene solidt plantet i jorden, mentalt så tænk på at dine skulderplade skal røre hinanden.
Det skal være sådan at hvis du strammer op i benene så løfter du røven fra bænken.
Hvis det er svært i starten, så løft stangen ud fra rack.
Når du så ligger med den strækt, så brug 2 sek på lige at samle skulderne og skyde brystet frem og så start sættet.
Så kan du bare strække armene ud igen når du vil placere den.
Med få kilo selvf.

Med få kilo? hvad mener du?
For at samle skulderne efter at have stangen af er svært med 90 kg.

Præcis derfor skrev jeg få kilo.
I starten kunne jeg heller ikke. Så øv dig med få kilo.
Men tror især du mangler at svaje i ryggen. Lagde mærke til din video med dødløft, der har du heller ikke meget svaj.
Skyd røven længere ud og hold øverste del af ryggen mere ret, så kan du til sidste også overføre denne stilling til Bænkpres.
Tag den stilling du står i med i slut positionen af dødløft, sådan skal du ligge på bænken - overkropsmæssigt.

Thomas Jagd, Squ da ikke hvis han tager lave kilo! Problemet er jo at han ikke kan nå stangen når han har opspænd?

Thomas Jagd skrev:Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

Hvis man kan teknikken er det ikke noget problem

Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

Hvis man kan teknikken er det ikke noget problem

Du vil aldrig kunne blive "tight" på samme måde når du først har lavet unracket.

Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

Hvis man kan teknikken er det ikke noget problem

Det kan godt være det ikke er noget problem når man bænker 90 kg, men at ligge på bænken og korrigere sin position og sit opspænd med 150-200 kg er IKKE optimalt. Hverken mht. at få et optimalt opspænd eller af sikkerhedsmæssige årsager.

Det er et MEGA dårligt råd, at fortælle folk de skal tage stangen ud af stativet, og så forsøge at finde den korrekte position med stangen i hænderne. Meget dumt. At det virker for dig er ikke et argument for noget som helst.

Hvis han ikke kan tage stangen ud fra det stativ han træner i, så find et bedre centre som har bedre udstyr. Ikke så meget andet at sige.

Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

Hvis man kan teknikken er det ikke noget problem

Det kan godt være det ikke er noget problem når man bænker 90 kg, men at ligge på bænken og korrigere sin position og sit opspænd med 150-200 kg er IKKE optimalt. Hverken mht. at få et optimalt opspænd eller af sikkerhedsmæssige årsager.

Det er et MEGA dårligt råd, at fortælle folk de skal tage stangen ud af stativet, og så forsøge at finde den korrekte position med stangen i hænderne. Meget dumt. At det virker for dig er ikke et argument for noget som helst.

Hvis han ikke kan tage stangen ud fra det stativ han træner i, så find et bedre centre som har bedre udstyr. Ikke så meget andet at sige.

I hvilket af ovenstående har jeg skrevet 90 kg., 100 kg, 150 kg, 200 kg????
Har, som tidligere nævnt, sagt at han kan gøre det ved FÅ KILO. skrev vidst lave kilo, men går ud fra det kunne forstås. Altså øv dig med noget lavt. når du så mestrer teknikken = STIG

Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

Hvis man kan teknikken er det ikke noget problem

Det kan godt være det ikke er noget problem når man bænker 90 kg, men at ligge på bænken og korrigere sin position og sit opspænd med 150-200 kg er IKKE optimalt. Hverken mht. at få et optimalt opspænd eller af sikkerhedsmæssige årsager.

Det er et MEGA dårligt råd, at fortælle folk de skal tage stangen ud af stativet, og så forsøge at finde den korrekte position med stangen i hænderne. Meget dumt. At det virker for dig er ikke et argument for noget som helst.

Hvis han ikke kan tage stangen ud fra det stativ han træner i, så find et bedre centre som har bedre udstyr. Ikke så meget andet at sige.

I hvilket af ovenstående har jeg skrevet 90 kg., 100 kg, 150 kg, 200 kg????
Har, som tidligere nævnt, sagt at han kan gøre det ved FÅ KILO. skrev vidst lave kilo, men går ud fra det kunne forstås. Altså øv dig med noget lavt. når du så mestrer teknikken = STIG

Du vil have han skal øve sig på at lave opspænd med stangen i hænderne med lave kg, og så senere øge belastningen ? Men det giver jo netop de problemer jeg nævner, når han så øger til maksimal belastning. Det giver absolut ingen mening.

Uanset hvordan du vender og drejer det, så er det mest optimale, at man ligger korrekt INDEN man tager stangen ud. Hvis udstyret forhindre dette, så find et andet sted at træne.

Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

Hvis man kan teknikken er det ikke noget problem

Det kan godt være det ikke er noget problem når man bænker 90 kg, men at ligge på bænken og korrigere sin position og sit opspænd med 150-200 kg er IKKE optimalt. Hverken mht. at få et optimalt opspænd eller af sikkerhedsmæssige årsager.

Det er et MEGA dårligt råd, at fortælle folk de skal tage stangen ud af stativet, og så forsøge at finde den korrekte position med stangen i hænderne. Meget dumt. At det virker for dig er ikke et argument for noget som helst.

Hvis han ikke kan tage stangen ud fra det stativ han træner i, så find et bedre centre som har bedre udstyr. Ikke så meget andet at sige.

I hvilket af ovenstående har jeg skrevet 90 kg., 100 kg, 150 kg, 200 kg????
Har, som tidligere nævnt, sagt at han kan gøre det ved FÅ KILO. skrev vidst lave kilo, men går ud fra det kunne forstås. Altså øv dig med noget lavt. når du så mestrer teknikken = STIG

Du vil have han skal øve sig på at lave opspænd med stangen i hænderne med lave kg, og så senere øge belastningen ? Men det giver jo netop de problemer jeg nævner, når han så øger til maksimal belastning. Det giver absolut ingen mening.

Uanset hvordan du vender og drejer det, så er det mest optimale, at man ligger korrekt INDEN man tager stangen ud. Hvis udstyret forhindre dette, så find et andet sted at træne.

Når han har øvet sig nok med få kilo, så kan jo netop stige og lave opspænd INDEN han hiver stangen ud..

Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

Hvis man kan teknikken er det ikke noget problem

Det kan godt være det ikke er noget problem når man bænker 90 kg, men at ligge på bænken og korrigere sin position og sit opspænd med 150-200 kg er IKKE optimalt. Hverken mht. at få et optimalt opspænd eller af sikkerhedsmæssige årsager.

Det er et MEGA dårligt råd, at fortælle folk de skal tage stangen ud af stativet, og så forsøge at finde den korrekte position med stangen i hænderne. Meget dumt. At det virker for dig er ikke et argument for noget som helst.

Hvis han ikke kan tage stangen ud fra det stativ han træner i, så find et bedre centre som har bedre udstyr. Ikke så meget andet at sige.

I hvilket af ovenstående har jeg skrevet 90 kg., 100 kg, 150 kg, 200 kg????
Har, som tidligere nævnt, sagt at han kan gøre det ved FÅ KILO. skrev vidst lave kilo, men går ud fra det kunne forstås. Altså øv dig med noget lavt. når du så mestrer teknikken = STIG

Du vil have han skal øve sig på at lave opspænd med stangen i hænderne med lave kg, og så senere øge belastningen ? Men det giver jo netop de problemer jeg nævner, når han så øger til maksimal belastning. Det giver absolut ingen mening.

Uanset hvordan du vender og drejer det, så er det mest optimale, at man ligger korrekt INDEN man tager stangen ud. Hvis udstyret forhindre dette, så find et andet sted at træne.

Når han har øvet sig nok med få kilo, så kan jo netop stige og lave opspænd INDEN han hiver stangen ud..

Hvis han ikke kan få stangen ud nu uden at miste sit opspænd, hvorfor skulle han så kunne gøre det ved at øve sig med stangen i hænderne ? Dont get it ? Du vil have han skal øve sig på at gøre noget forkert, og det skulle gøre ham bedre til at gøre det rigtigt. Giver ingen mening what so ever.

Han bør øve sig på at gøre det rigtige, nemlig at positionere sig korrekt på bænken, med et fornuftigt opspænd, og så tage stangen ud UDEN at miste hans position og opspænd. Hvis han ikke kan gøre dette fordi stativet har en forkert højde, så løses problemet udelukkende ved at finde en anden bænk at træne på.

Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:
Stener skrev:
Thomas Jagd skrev:Hvis man ikke kan tage stangen ud af stativet uden at det gå ud over ens positionering på bænken, og uden at det ødelægger ens opspænd, så må man finde et sted hvor de har en ordentlig bænk. Det nytter ikke noget man skal lave alle mulige cirkus bevægelser for at kunne komme til at ligge korrekt med stangen. Shitness World burde brænde i helvede for at stille lorte udstyr til rådighed for betalende kunder.

Hvis man kan teknikken er det ikke noget problem

Det kan godt være det ikke er noget problem når man bænker 90 kg, men at ligge på bænken og korrigere sin position og sit opspænd med 150-200 kg er IKKE optimalt. Hverken mht. at få et optimalt opspænd eller af sikkerhedsmæssige årsager.

Det er et MEGA dårligt råd, at fortælle folk de skal tage stangen ud af stativet, og så forsøge at finde den korrekte position med stangen i hænderne. Meget dumt. At det virker for dig er ikke et argument for noget som helst.

Hvis han ikke kan tage stangen ud fra det stativ han træner i, så find et bedre centre som har bedre udstyr. Ikke så meget andet at sige.

I hvilket af ovenstående har jeg skrevet 90 kg., 100 kg, 150 kg, 200 kg????
Har, som tidligere nævnt, sagt at han kan gøre det ved FÅ KILO. skrev vidst lave kilo, men går ud fra det kunne forstås. Altså øv dig med noget lavt. når du så mestrer teknikken = STIG

Du vil have han skal øve sig på at lave opspænd med stangen i hænderne med lave kg, og så senere øge belastningen ? Men det giver jo netop de problemer jeg nævner, når han så øger til maksimal belastning. Det giver absolut ingen mening.

Uanset hvordan du vender og drejer det, så er det mest optimale, at man ligger korrekt INDEN man tager stangen ud. Hvis udstyret forhindre dette, så find et andet sted at træne.

Når han har øvet sig nok med få kilo, så kan jo netop stige og lave opspænd INDEN han hiver stangen ud..

Hvis han ikke kan få stangen ud nu uden at miste sit opspænd, hvorfor skulle han så kunne gøre det ved at øve sig med stangen i hænderne ? Dont get it ? Du vil have han skal øve sig på at gøre noget forkert, og det skulle gøre ham bedre til at gøre det rigtigt. Giver ingen mening what so ever.

Han bør øve sig på at gøre det rigtige, nemlig at positionere sig korrekt på bænken, med et fornuftigt opspænd, og så tage stangen ud UDEN at miste hans position og opspænd. Hvis han ikke kan gøre dette fordi stativet har en forkert højde, så løses problemet udelukkende ved at finde en anden bænk at træne på.

Grunden til han mister opspænd er jo fordi han må gøre det forkert?
Derfor kan han øve sig med lave kilo. og i starten kan han jo blot løfte ud (hvor han forsøger med opspænd) og hvis han mister det så lave opspænd mens han holder den lette vægt. Sådan lærte jeg at lave opspænd og ellers konkluderer du jo åbenbart at ingen kan lære bænkpres i Fitness world?

"Stener" du burde ikke give råd, når du ikke aner, hvad du snakker om.

Stener> læser du overhovedet hvad manden skriver ?

Jeg prøvede endnu engang i går og fik et langt bedre opspænd, dog har jeg svært ved at nå stangen når jeg er opspændt, så det kan være svært at trække den af, heldigvis har jeg så min kollega til at hjælpe.

Han har svært ved at nå stangen, når han laver opspænd, hvilket indikerer at bænkens indstillingsmuligheder (eller mangel på samme) er elendige.

og ellers konkluderer du jo åbenbart at ingen kan lære bænkpres i Fitness world?

Det er tæt på at være det eneste rigtige du skriver. Hvis bænkene i Fitness World ikke har tilstrækkelig mulighed for at indstille højden korrekt, så nej, så kan man ikke lære at bænke korrekt i Fitness World. Det ville i øvrigt ikke komme bag på mig, da langt de fleste Fitness World centre består af rent lort, hvad udstyr angår.

Til topic starter:
Du har en dødløft video liggende i din youtube channel, hvis du stadig kører med samme teknik som på videon skal du stoppe med at køre dødløft indtil du har lært det!
Evt. opret et nyt emne.

Hvis du har fået det rettet så bare glem den her besked

lykkestrup skrev:Til topic starter:
Du har en dødløft video liggende i din youtube channel, hvis du stadig kører med samme teknik som på videon skal du stoppe med at køre dødløft indtil du har lært det!
Evt. opret et nyt emne.

Hvis du har fået det rettet så bare glem den her besked

Ja det dødsløft ser ikke helt sundt ud.

Thomas Jagd skrev:Stener> læser du overhovedet hvad manden skriver ?

Jeg prøvede endnu engang i går og fik et langt bedre opspænd, dog har jeg svært ved at nå stangen når jeg er opspændt, så det kan være svært at trække den af, heldigvis har jeg så min kollega til at hjælpe.

Han har svært ved at nå stangen, når han laver opspænd, hvilket indikerer at bænkens indstillingsmuligheder (eller mangel på samme) er elendige.
og ellers konkluderer du jo åbenbart at ingen kan lære bænkpres i Fitness world?

Det er tæt på at være det eneste rigtige du skriver. Hvis bænkene i Fitness World ikke har tilstrækkelig mulighed for at indstille højden korrekt, så nej, så kan man ikke lære at bænke korrekt i Fitness World. Det ville i øvrigt ikke komme bag på mig, da langt de fleste Fitness World centre består af rent lort, hvad udstyr angår.

fint nok, så må jeg jo have en forkert teknik.

New Dude skrev:"Stener" du burde ikke give råd, når du ikke aner, hvad du snakker om.

Jeg byder ind med egne erfaringer. Jeg ved hvad jeg har haft problemer med og hvordan jeg har løst dem.

Stener skrev:Jeg byder ind med egne erfaringer. Jeg ved hvad jeg har haft problemer med og hvordan jeg har løst dem.

Lad mig anbefale du ophører den aktivitet. Din delen af erfaringer er destruktiv for folkeoplysningen. Retten til at dele sin opfattelse er ikke pligten til samme.

Bænkpres

Brugere online