Bænkpress

MBang skrev:
Pillepinball skrev:
New Dude skrev:
BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.

Først og fremmest synes jeg det er en ubrugelig sammenligning.... At krudte giver med garanti negative følger! Det gør en omgang Smolov Jr. altså ikke...
Der bliver spurgt til hvordan man kan øge sin styrke i bænkpres, hvis man er gået i stå. Ud fra de givne betingelser står det klart at vi ikke har med en helt grøn "bænkpresser" at gøre (2. gang han styrkemæssigt er gået i stå). Jeg giver derfor et tip til det emnet handler om. Et tip som de færreste mennesker kender enhver detalje omkring. Mere eller mindre alle vil skulle læse om det inden de ved hvad de specifikt skal gå i krig med. Derfor mener jeg et evt. ansvar er flyttet fra min side, da der ikke gives nogen hentydninger til at vi har med en begynder at gøre. Selvfølgelig er det da høfligt at vise lidt omsorg i en sådan situation, men hvor går grænsen når vi ikke ved hvad vi har med at gøre? Skal vi fremover alle have en signatur hvor der står at tung træning ikke er for begyndere, steroider er en dum ide osv.?? Nej vel?

Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
New Dude skrev:
BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.

Først og fremmest synes jeg det er en ubrugelig sammenligning.... At krudte giver med garanti negative følger! Det gør en omgang Smolov Jr. altså ikke...
Der bliver spurgt til hvordan man kan øge sin styrke i bænkpres, hvis man er gået i stå. Ud fra de givne betingelser står det klart at vi ikke har med en helt grøn "bænkpresser" at gøre (2. gang han styrkemæssigt er gået i stå). Jeg giver derfor et tip til det emnet handler om. Et tip som de færreste mennesker kender enhver detalje omkring. Mere eller mindre alle vil skulle læse om det inden de ved hvad de specifikt skal gå i krig med. Derfor mener jeg et evt. ansvar er flyttet fra min side, da der ikke gives nogen hentydninger til at vi har med en begynder at gøre. Selvfølgelig er det da høfligt at vise lidt omsorg i en sådan situation, men hvor går grænsen når vi ikke ved hvad vi har med at gøre? Skal vi fremover alle have en signatur hvor der står at tung træning ikke er for begyndere, steroider er en dum ide osv.?? Nej vel?

Desuden er jeg ret sikker på, at hr Jagds kritik (som jeg er ret sikker på din stærke overbevisning bunder i) ikke var med henblik på pec tear, men derimod den høje volumen i forhold til en nybegynders workload kapacitet med samtidig relativt høj intensitet. Dette problem kan evt. afhjælpes ved at køre en 4 ugers version, hvilket mange også gør med success.

[quote="Pillepinball"][/quote]

1. Du anefalder et avanceret program til en person uden at tage stilling til, om han tidligere har haft problemer med presøvelser, skulder, pecs etc. Du aner ikke noget om hans træningsniveau - først senere oplyser han det.

2. Du bringer selv en "nybegynder", som du kalder ham, på banen, som tidligere har trænet programmet. Dermed anbefalder du også direkte programmet til andre "nybegyndere". Først senere konkluderer du, at ts ikke er begyndere længere og derfor ikke udsat.

3. Pec tear er ikke blot et resultat af forkert teknik.

4. En tear kan være en reel konskevens af et program med så høj volumen og frekvens uden de rette forudsætninger.

5. At foreslå noget og senere hen sige, at vedkommende bare kan sætte sig ind i det, kan være farligt på et forum som dette og en anelse bornert.

Jeg skriver ikke, for at diskutere evt. følger eller diskutere ts, men mere for at pointere over for dig, at det ikke altid er hensigtsmæssigt at anbefalde alt ukritisk.

New Dude skrev:
Pillepinball skrev:

1. Du anefalder et avanceret program til en person uden at tage stilling til, om han tidligere har haft problemer med presøvelser, skulder, pecs etc. Du aner ikke noget om hans træningsniveau - først senere oplyser han det.

2. Du bringer selv en "nybegynder", som du kalder ham, på banen, som tidligere har trænet programmet. Dermed anbefalder du også direkte programmet til andre "nybegyndere". Først senere konkluderer du, at ts ikke er begyndere længere og derfor ikke udsat.

3. Pec tear er ikke blot et resultat af forkert teknik.

4. En tear kan være en reel konskevens af et program med så høj volumen og frekvens uden de rette forudsætninger.

5. At foreslå noget og senere hen sige, at vedkommende bare kan sætte sig ind i det, kan være farligt på et forum som dette og en anelse bornert.

Jeg skriver ikke, for at diskutere evt. følger eller diskutere ts, men mere for at poientere over for dig, at det ikke altid er hensigtsmæssigt at anbefalde alt ukritisk.

1. Har tidligere svaret omfattende på dette, men here we go again. Han spørger efter noget der kan øge styrken. Jeg foreslår et sådant program. Såfremt han tidligere har haft træningsmæssige problemer må han selv oplyse dette. Det er urealistisk at spørge ind til en skadeshistorik hver gang man skal komme med et forslag. Mht. træningsniveauet må det fremgå af artiklen her på siden, som jeg ville henvise til hvis der blev vist interesse for programmet.

2.Nej. Det fremhæves blot, at begyndere ikke nødvendigvis smadrer lemmer osv. ved at køre Smolov Jr.

3. Det har jeg så sandelig heller aldrig påstået. Læs lidt bedre på tingene inden du kommer med anklager...

4. Ja, hvis vi havner i ekstremerne. Men når vi snakker om en person, der tydeligvis ikke er helt grøn i bænkpres, så må sandsynligheden være forsvindende lille.

5. Svar mig lige på hvordan man bare går ned i centeret og starter en omgang Smolov uden at sætte sig lidt ind i det? Er Smolov strukturen en del af 9. klasses pensum eller hvad? Vedkommende er nød til at sætte sig ind i det, for at kunne lave det. Dette kan selvfølgelig gøres overfladisk, men artiklen her på siden bør specificere at programmet ikke er for begyndere. Hvis man ikke gider at læse om det, mener jeg desuden man i stedet må spørge ind til det. Gider man ingen af delene, er man lidt selv ude om, der kan være forhøjede risici.

Med andre ord er jeg dybt uenig i din kritik.

Pillepinball skrev:Kør Smolov Jr

Nej, Nej, Nej.

Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
New Dude skrev:
BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.

Først og fremmest synes jeg det er en ubrugelig sammenligning.... At krudte giver med garanti negative følger! Det gør en omgang Smolov Jr. altså ikke...
Der bliver spurgt til hvordan man kan øge sin styrke i bænkpres, hvis man er gået i stå. Ud fra de givne betingelser står det klart at vi ikke har med en helt grøn "bænkpresser" at gøre (2. gang han styrkemæssigt er gået i stå). Jeg giver derfor et tip til det emnet handler om. Et tip som de færreste mennesker kender enhver detalje omkring. Mere eller mindre alle vil skulle læse om det inden de ved hvad de specifikt skal gå i krig med. Derfor mener jeg et evt. ansvar er flyttet fra min side, da der ikke gives nogen hentydninger til at vi har med en begynder at gøre. Selvfølgelig er det da høfligt at vise lidt omsorg i en sådan situation, men hvor går grænsen når vi ikke ved hvad vi har med at gøre? Skal vi fremover alle have en signatur hvor der står at tung træning ikke er for begyndere, steroider er en dum ide osv.?? Nej vel?

læs nu at jeg skriver at jeg godt ved at tingene er sat på kanten, men netop dette gjorde jeg for at pointere hvad jeg så som værende din mentalitet.
du kunne i stedet have startet med at spørge til evt træningserfaring, strukturering af alle presse øvelser eller generelt program. spørge ind til kosten. Men du valgte den ting man normalt venter til sidst med at foreslå, en cyklus med ekstrem intensitet og volume, begge ting som mange ikke en gang ved hvad er. det er ikke at tænke sig om, uanset hvad du siger.

MBang skrev:
Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
New Dude skrev:
BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.

Først og fremmest synes jeg det er en ubrugelig sammenligning.... At krudte giver med garanti negative følger! Det gør en omgang Smolov Jr. altså ikke...
Der bliver spurgt til hvordan man kan øge sin styrke i bænkpres, hvis man er gået i stå. Ud fra de givne betingelser står det klart at vi ikke har med en helt grøn "bænkpresser" at gøre (2. gang han styrkemæssigt er gået i stå). Jeg giver derfor et tip til det emnet handler om. Et tip som de færreste mennesker kender enhver detalje omkring. Mere eller mindre alle vil skulle læse om det inden de ved hvad de specifikt skal gå i krig med. Derfor mener jeg et evt. ansvar er flyttet fra min side, da der ikke gives nogen hentydninger til at vi har med en begynder at gøre. Selvfølgelig er det da høfligt at vise lidt omsorg i en sådan situation, men hvor går grænsen når vi ikke ved hvad vi har med at gøre? Skal vi fremover alle have en signatur hvor der står at tung træning ikke er for begyndere, steroider er en dum ide osv.?? Nej vel?

læs nu at jeg skriver at jeg godt ved at tingene er sat på kanten, men netop dette gjorde jeg for at pointere hvad jeg så som værende din mentalitet.
du kunne i stedet have startet med at spørge til evt træningserfaring, strukturering af alle presse øvelser eller generelt program. spørge ind til kosten. Men du valgte den ting man normalt venter til sidst med at foreslå, en cyklus med ekstrem intensitet og volume, begge ting som mange ikke en gang ved hvad er. det er ikke at tænke sig om, uanset hvad du siger.

Meget muligt, men sådan er min mentalitet ikke. Jeg er uenig i ovenstående jvf. mine tidligere indlæg. Det er samme argumentation i 2 kører igen og igen, så jeg gider altså ikke svare på det igen...

Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
New Dude skrev:
BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.

Først og fremmest synes jeg det er en ubrugelig sammenligning.... At krudte giver med garanti negative følger! Det gør en omgang Smolov Jr. altså ikke...
Der bliver spurgt til hvordan man kan øge sin styrke i bænkpres, hvis man er gået i stå. Ud fra de givne betingelser står det klart at vi ikke har med en helt grøn "bænkpresser" at gøre (2. gang han styrkemæssigt er gået i stå). Jeg giver derfor et tip til det emnet handler om. Et tip som de færreste mennesker kender enhver detalje omkring. Mere eller mindre alle vil skulle læse om det inden de ved hvad de specifikt skal gå i krig med. Derfor mener jeg et evt. ansvar er flyttet fra min side, da der ikke gives nogen hentydninger til at vi har med en begynder at gøre. Selvfølgelig er det da høfligt at vise lidt omsorg i en sådan situation, men hvor går grænsen når vi ikke ved hvad vi har med at gøre? Skal vi fremover alle have en signatur hvor der står at tung træning ikke er for begyndere, steroider er en dum ide osv.?? Nej vel?

læs nu at jeg skriver at jeg godt ved at tingene er sat på kanten, men netop dette gjorde jeg for at pointere hvad jeg så som værende din mentalitet.
du kunne i stedet have startet med at spørge til evt træningserfaring, strukturering af alle presse øvelser eller generelt program. spørge ind til kosten. Men du valgte den ting man normalt venter til sidst med at foreslå, en cyklus med ekstrem intensitet og volume, begge ting som mange ikke en gang ved hvad er. det er ikke at tænke sig om, uanset hvad du siger.

Meget muligt, men sådan er min mentalitet ikke. Jeg er uenig i ovenstående jvf. mine tidligere indlæg. Det er samme argumentation i 2 kører igen og igen, så jeg gider altså ikke svare på det igen...

uanset hvad er det idiotisk at foreslå smolov på det grundlag du havde. hvis du endvidere læser tråden lidt igen, vil du også kunne se at TS indrømmer at han i de sidste 2 måneder har stået stille, men også kun har trænet for masse. alene det viser jo at han i den sidste tid ikke har prøvet en mere generel low rep approach. Jeg gider heller ikke diskutere det med dig mere, for du kan åbenbart ikke erkende en fejl. du er som politikken og muhammed tegninger, dumt at få det trykt, og stadig ikke nosser nok til at trække i land. så du sender bare lorten videre til artikel forfatteren.

MBang skrev:
Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
New Dude skrev:
BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.

Først og fremmest synes jeg det er en ubrugelig sammenligning.... At krudte giver med garanti negative følger! Det gør en omgang Smolov Jr. altså ikke...
Der bliver spurgt til hvordan man kan øge sin styrke i bænkpres, hvis man er gået i stå. Ud fra de givne betingelser står det klart at vi ikke har med en helt grøn "bænkpresser" at gøre (2. gang han styrkemæssigt er gået i stå). Jeg giver derfor et tip til det emnet handler om. Et tip som de færreste mennesker kender enhver detalje omkring. Mere eller mindre alle vil skulle læse om det inden de ved hvad de specifikt skal gå i krig med. Derfor mener jeg et evt. ansvar er flyttet fra min side, da der ikke gives nogen hentydninger til at vi har med en begynder at gøre. Selvfølgelig er det da høfligt at vise lidt omsorg i en sådan situation, men hvor går grænsen når vi ikke ved hvad vi har med at gøre? Skal vi fremover alle have en signatur hvor der står at tung træning ikke er for begyndere, steroider er en dum ide osv.?? Nej vel?

læs nu at jeg skriver at jeg godt ved at tingene er sat på kanten, men netop dette gjorde jeg for at pointere hvad jeg så som værende din mentalitet.
du kunne i stedet have startet med at spørge til evt træningserfaring, strukturering af alle presse øvelser eller generelt program. spørge ind til kosten. Men du valgte den ting man normalt venter til sidst med at foreslå, en cyklus med ekstrem intensitet og volume, begge ting som mange ikke en gang ved hvad er. det er ikke at tænke sig om, uanset hvad du siger.

Meget muligt, men sådan er min mentalitet ikke. Jeg er uenig i ovenstående jvf. mine tidligere indlæg. Det er samme argumentation i 2 kører igen og igen, så jeg gider altså ikke svare på det igen...

uanset hvad er det idiotisk at foreslå smolov på det grundlag du havde. hvis du endvidere læser tråden lidt igen, vil du også kunne se at TS indrømmer at han i de sidste 2 måneder har stået stille, men også kun har trænet for masse. alene det viser jo at han i den sidste tid ikke har prøvet en mere generel low rep approach. Jeg gider heller ikke diskutere det med dig mere, for du kan åbenbart ikke erkende en fejl. du er som politikken og muhammed tegninger, dumt at få det trykt, og stadig ikke nosser nok til at trække i land. så du sender bare lorten videre til artikel forfatteren.

5 reps per sæt er da forholdsvis low rep..... Men hvis jeg er som politikken er du som muslimerne, der brænder det danske flag - aggressiv og påståelig... Vi bliver aldrig enige og jeg kan ikke se jeg har begået nogen fejl. Man kunne sagtens have angrebet tingene på den måde du foreslår jeg skulle have gjort, men jeg valgte at gøre det på en anden måde, og du kan jo tilsyneladende ikke argumentere for at det får negative følger for ts. Derimod har jeg argumenteret for hvorfor det sandsynligvis ikke gør og hvorfor det i så fald ikke er min fejl, men nærmere ts selv eller artikelforfatteren.

MBang skrev:
Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
New Dude skrev:
BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.

Først og fremmest synes jeg det er en ubrugelig sammenligning.... At krudte giver med garanti negative følger! Det gør en omgang Smolov Jr. altså ikke...
Der bliver spurgt til hvordan man kan øge sin styrke i bænkpres, hvis man er gået i stå. Ud fra de givne betingelser står det klart at vi ikke har med en helt grøn "bænkpresser" at gøre (2. gang han styrkemæssigt er gået i stå). Jeg giver derfor et tip til det emnet handler om. Et tip som de færreste mennesker kender enhver detalje omkring. Mere eller mindre alle vil skulle læse om det inden de ved hvad de specifikt skal gå i krig med. Derfor mener jeg et evt. ansvar er flyttet fra min side, da der ikke gives nogen hentydninger til at vi har med en begynder at gøre. Selvfølgelig er det da høfligt at vise lidt omsorg i en sådan situation, men hvor går grænsen når vi ikke ved hvad vi har med at gøre? Skal vi fremover alle have en signatur hvor der står at tung træning ikke er for begyndere, steroider er en dum ide osv.?? Nej vel?

læs nu at jeg skriver at jeg godt ved at tingene er sat på kanten, men netop dette gjorde jeg for at pointere hvad jeg så som værende din mentalitet.
du kunne i stedet have startet med at spørge til evt træningserfaring, strukturering af alle presse øvelser eller generelt program. spørge ind til kosten. Men du valgte den ting man normalt venter til sidst med at foreslå, en cyklus med ekstrem intensitet og volume, begge ting som mange ikke en gang ved hvad er. det er ikke at tænke sig om, uanset hvad du siger.

Meget muligt, men sådan er min mentalitet ikke. Jeg er uenig i ovenstående jvf. mine tidligere indlæg. Det er samme argumentation i 2 kører igen og igen, så jeg gider altså ikke svare på det igen...

uanset hvad er det idiotisk at foreslå smolov på det grundlag du havde. hvis du endvidere læser tråden lidt igen, vil du også kunne se at TS indrømmer at han i de sidste 2 måneder har stået stille, men også kun har trænet for masse. alene det viser jo at han i den sidste tid ikke har prøvet en mere generel low rep approach. Jeg gider heller ikke diskutere det med dig mere, for du kan åbenbart ikke erkende en fejl. du er som politikken og muhammed tegninger, dumt at få det trykt, og stadig ikke nosser nok til at trække i land. så du sender bare lorten videre til artikel forfatteren.

Du har de syge sammenligninger? Desuden var det Jyllands posten, og de sendte ikke lorten videre til artikelforfatteren. Det var tilgengæld tegneren Kurt Vestergaard der fik ørene i maskinen. Hvorvidt det var dumt at trykke er der delte meninger om, men det gav da en god debat om ytringsfrihed, og hvilken pris den kan have.

Rimelig sjov tråd.

Underholdende I ikke giver op. Gotta love the internet wars!

Hvordan gik vi fra at hjælpe mig med nogle tips til mohammed tegninger, muslimer og jyllands posten? haha

Hvis det kan hjælpe lidt på jeres diskution- Jeg er 16 år, har trænet i 1½ dog kun seriøst i omkring 1 år. 172cm høj og 74kg. Det med jeg trænede alle muskel grupper 2 gange om ugen, betyder altså ikke at jeg kun TRÆNER 2 gange om ugen

har et 3-splits program, hvor jeg kører bryst/triceps- Mandag, Ryg/biceps- Tirsdag, Ben skuldre -Onsdag og så hele lortet forfra med pause søndag. Jeg er self stadig nybegynder, da jeg ikke har trænet i særlig lang tid

Tak til dem der har holdt sig til emnet haha

og nu spørger jeg sikkert dumt, men har glemt hvad deload er? kan i forklarer mig mere om deload og det der progressions noget? Og jeg har også overvejet at kører 5x5 sæt

Deload = træning med lavere intensitet end du normalt bruger.

Når du har kørt tungt i en periode indsættes der en deload periode for at man skal komme sig. Dvs. en periode hvor man træner med lettere vægte.

nååår! tjaa.. jeg er ikke så glad for at gå ned i intensitet..

Kan godt se at det måske kunne være en god idé, men hvis jeg træner med lav vægt, vender min krop sig så ikke til dét? og når jeg så vender tilbage til det gamle, kommer det da til at være ekstremt tungt? eller hvad?

Det er kun en kort periode du træner med den nedsatte intensitet. Derved fjerner du den akkumulerede træthed og i modsætning til en dekonditionering, fjernes konditioneringen ikke. Du vil derfor ikke miste for meget styrke.

Gary-the-frog skrev:nååår! tjaa.. jeg er ikke så glad for at gå ned i intensitet.. Kan godt se at det måske kunne være en god idé, men hvis jeg træner med lav vægt, vender min krop sig så ikke til dét? og når jeg så vender tilbage til det gamle, kommer det da til at være ekstremt tungt? eller hvad?

Deload er en kort periode, hvor du desuden stadig træner, blot med lettere vægt. Det har ikke betydning for din styrke. Dog tror jeg ikke det er nødvendigt i dit tilfælde. Som i så mange andre tilfælde tror jeg blot du skal holde styr på teknik, kost og fokus, så kommer det af sig selv. Du kan evt. overveje at ændre på øvelsesvalg, rep-range og tilgang til brysttræningen. Det kan være forsøg med DB varianter, hvis ikke disse er en fast del af din træning. Ellers er der giant set, drop-set, super-set, floorpresses, pin presses, kæder og bands samt andet der kan bruges til at variere brysttræningen, og hjælpe dig med dine weak spots. Og husk desuden på at bænkpres er meget andet end bryst/skulder/triceps.

Aha

jamen det kan jo være jeg skulle prøve det så?

hvor lang tid skal jeg kører det? og hvor meget ska jeg gå ned i vægt? og gælder det kun for bænkpres eller ska jeg gå ned i vægt på alle mine øvelser i mit program?

Har DB med til mit bryst

jeg har også lige skiftet en DB øvelse med cable flies. Vil helst ikke begynde på super set osv. da jeg så ska ændre lidt i programmet :b og hva mener du med at det er meget andet end det?

Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
MBang skrev:
Pillepinball skrev:
New Dude skrev:
BåB skrev:Nybegyndere her fra sitet har desuden haft ret gode resultater med det, hvis man ser i anmeldelser af programmer.

se f.eks. her
endnu-en-smolov-anbefaling-t16720.html

Hvis han nu kan hente over 15 kg som ham gutten her, er det vel ikke helt skidt

Det er heller ikke "helt skidt" at få sig en pec tear eller skulderskade.

En pec tear?! Slap nu af... Det er anden gang han er gået i stå styrkemæssigt i bænkpres.. Mon ikke det går..
En skulderskade kan derimod godt være relevant. Det er jo et hårdt presprogram så selvfølgelig kan det ske. Men eftersom han ikke er helt grøn i bænk, kan det ikke længere være vores ansvar at snakke teknik, når han spørger til en måde, hvorpå han kan øge sin styrke. Vi er jo for pokker ikke hans mor.... Selvfølgelig kan en skulderskade også opstå pga. overbelastning til trods for en perfekt teknik, men her vil jeg igen mene det må være op til artiklen på sitet at specificere at programmet ikke er for begyndere.

Altså med den mentalitet, så sidder du vil også og siger til unge mennesker: krudt jer for satan, krudt jer. for efterfølgende at sige det ikke er dit problem at steroider kan være farlig, det er op til producenten at informere dem om det. Men det er fanme stadig dig der henledte dette individ til sagen alligevel.
ved godt ovenstående over dramatisere det hele, men det er for at vise min pointe.

Først og fremmest synes jeg det er en ubrugelig sammenligning.... At krudte giver med garanti negative følger! Det gør en omgang Smolov Jr. altså ikke...
Der bliver spurgt til hvordan man kan øge sin styrke i bænkpres, hvis man er gået i stå. Ud fra de givne betingelser står det klart at vi ikke har med en helt grøn "bænkpresser" at gøre (2. gang han styrkemæssigt er gået i stå). Jeg giver derfor et tip til det emnet handler om. Et tip som de færreste mennesker kender enhver detalje omkring. Mere eller mindre alle vil skulle læse om det inden de ved hvad de specifikt skal gå i krig med. Derfor mener jeg et evt. ansvar er flyttet fra min side, da der ikke gives nogen hentydninger til at vi har med en begynder at gøre. Selvfølgelig er det da høfligt at vise lidt omsorg i en sådan situation, men hvor går grænsen når vi ikke ved hvad vi har med at gøre? Skal vi fremover alle have en signatur hvor der står at tung træning ikke er for begyndere, steroider er en dum ide osv.?? Nej vel?

læs nu at jeg skriver at jeg godt ved at tingene er sat på kanten, men netop dette gjorde jeg for at pointere hvad jeg så som værende din mentalitet.
du kunne i stedet have startet med at spørge til evt træningserfaring, strukturering af alle presse øvelser eller generelt program. spørge ind til kosten. Men du valgte den ting man normalt venter til sidst med at foreslå, en cyklus med ekstrem intensitet og volume, begge ting som mange ikke en gang ved hvad er. det er ikke at tænke sig om, uanset hvad du siger.

Meget muligt, men sådan er min mentalitet ikke. Jeg er uenig i ovenstående jvf. mine tidligere indlæg. Det er samme argumentation i 2 kører igen og igen, så jeg gider altså ikke svare på det igen...

uanset hvad er det idiotisk at foreslå smolov på det grundlag du havde. hvis du endvidere læser tråden lidt igen, vil du også kunne se at TS indrømmer at han i de sidste 2 måneder har stået stille, men også kun har trænet for masse. alene det viser jo at han i den sidste tid ikke har prøvet en mere generel low rep approach. Jeg gider heller ikke diskutere det med dig mere, for du kan åbenbart ikke erkende en fejl. du er som politikken og muhammed tegninger, dumt at få det trykt, og stadig ikke nosser nok til at trække i land. så du sender bare lorten videre til artikel forfatteren.

5 reps per sæt er da forholdsvis low rep..... Men hvis jeg er som politikken er du som muslimerne, der brænder det danske flag - aggressiv og påståelig... Vi bliver aldrig enige og jeg kan ikke se jeg har begået nogen fejl. Man kunne sagtens have angrebet tingene på den måde du foreslår jeg skulle have gjort, men jeg valgte at gøre det på en anden måde, og du kan jo tilsyneladende ikke argumentere for at det får negative følger for ts. Derimod har jeg argumenteret for hvorfor det sandsynligvis ikke gør og hvorfor det i så fald ikke er min fejl, men nærmere ts selv eller artikelforfatteren.

han har før i hans trænings liv kørt en periode med 5 reps for at komme over en stagnation. det er ikke noget han har gjort inden for de sidste 2 måneder. sådan læser jeg det. Der er så rigeligt med følge at tænke på for ts, derfor hans træningserfaring var vigtig. men det var du stadig ligeglad med. Jeg anfægter på ingen måde Smolov cyklussen det er et glimrende redskab, for folk med erfaring, det jeg ser som et problem er internet tough guys der råder folk på intet grundlag..

here we go again haha

men har skrevet tidligere at smolov jr ikke er noget for mig. Kan i så ikke bare ende diskutionen?

Gary-the-frog skrev:Aha jamen det kan jo være jeg skulle prøve det så? hvor lang tid skal jeg kører det? og hvor meget ska jeg gå ned i vægt? og gælder det kun for bænkpres eller ska jeg gå ned i vægt på alle mine øvelser i mit program?

Du kan prøve med 4-7 dage. Hvis jeg personligt skulle gøre det, ville jeg holde det til brystet, da det er det der er dit problem. Jeg ville skære enten på intensiteten (til 50-60%), eller skære i volumen så du halvere det antal sæt du kører.

Gary-the-frog skrev:Har DB med til mit bryst jeg har også lige skiftet en DB øvelse med cable flies. Vil helst ikke begynde på super set osv. da jeg så ska ændre lidt i programmet :b og hva mener du med at det er meget andet end det?

hvordan ser din bryst/triceps dag ud?

Nu ved jeg godt at følgende nok lyder som meget, men som jeg har skrevet tidligere, kan jeg godt lide intensitet

Bryst:
Bænkpres- flad
Bænkpres- Skrå
DB bænkpres- flad
DB bænkpres- skrå
Cable flies

Triceps:
Dips med 20kg vægt
one hand extentions (over head)
Cable extentions.
og en sidst jeg ikke kan huske navnet på

Gary-the-frog skrev:Har DB med til mit bryst jeg har også lige skiftet en DB øvelse med cable flies. Vil helst ikke begynde på super set osv. da jeg så ska ændre lidt i programmet :b og hva mener du med at det er meget andet end det?

Med korrekt teknik sætter bænkpres også krav til f.eks. dine vinger. Derfor kan manglende bænkpres styrke skyldes adskillige ting.

Gary-the-frog skrev:Nu ved jeg godt at følgende nok lyder som meget, men som jeg har skrevet tidligere, kan jeg godt lide intensitet

Bryst:
Bænkpres- flad
Bænkpres- Skrå
DB bænkpres- flad
DB bænkpres- skrå
Cable flies

Triceps:
Dips med 20kg vægt
one hand extentions (over head)
Cable extentions.
og en sidst jeg ikke kan huske navnet på

vil du sætte nogle sæt og reps på.. men umiddelbart vil jeg stadig sige at det er lidt for meget selv til en 3split. desuden tror jeg du mener at du kan lide den høje volume

det havde jeg så ingen anelse om

men vingerne har det sku meget godt. det er nok ikk der den halter... men det kan måske også være fordi jeg har slacket lidt med hensyn til ben træningen :whistle:

og med lidt mener jeg MEGET :oops:

Gary-the-frog skrev:det havde jeg så ingen anelse om men vingerne har det sku meget godt. det er nok ikk der den halter... men det kan måske også være fordi jeg har slacket lidt med hensyn til ben træningen og med lidt mener jeg MEGET

Nu er det jo ikke fordi bentræning gør underværker for bænken, men du bliver nød til at finde dit weak spot, så du kan forbedre det. Hvor failer dine tunge løft? Er det i bunden af løftet, eller ved lockout? Måske i midten af løftet? Jeg forsøger bare at få dig til at gå mere struktureret til værks, i stedet for at lede efter et program der kan løse alt. For det findes ikke med mindre du har styr på mange andre faktorer.

Både flad og skrå bænkpres = 3 sæt og 5-6 reps
Både flad og skrå DB bænkpres= 3 sæt og 6-7 reps
cable flies = 3 sæt og 8 reps

Dips= 3 sæt og 6 reps
over head extensions= 3 sæt x 8 reps
cable extension = 3 sæt x 8 reps
og den sidst også 3x8

Ja, ved godt at det er lidt meget, men jeg elsker bare at træne!

og ja, mente self volumen, men intensiteten halter heller ikke

NÅR det failer er det som regel ved midten :-k

Bænkpress

Brugere online