Krestnk skrev:Super form og gode løft!

Hej Krestnk!
Tak skal du have Det begynder efter 5 års træning at blive ganske godt

vQlse skrev:Lækker, lækker form
No homo!

Hej VQlse -jeg har også kun modtaget positiv feedback efter jeg har smidt de 6kg. Alle folk i centeret tror jeg har gainet en del kilo på det sidste, men det er lige modsat Det er bare et bevis på man at man ser tungere ud cut.

Tvergaard skrev:Det ser fandme godt ud, Thomas! Dine skuldre er satme viiiilde

Kunne huske at der blev postet en video af dig på facebook, for noget tid siden.. Og fandt den lige igen.
Vild fremgang!

Sikke en fin lille video Det er der mine før billeder er fra. Det var good times

Ja, det begynder efterhånden at blive ganske godt, men jeg er ikke i mål endnu - og det kommer jeg nok heller aldrig. Delts har altid været mit weakpoint, men 3x20 sæt om ugen i 3 måneder har ændret det

Moqensen skrev:Der burde være nogle flere ladies der kommenterede de billeder der Thomas, for du står satme godt

Tak skal du have Thomse!
Det var også sidste gang jeg postede billeder på BB.dk - nu bliver det arto fremover.

Bob Harris skrev:Av, av, av. Sikke en fin form du har fået gravet frem, det er nærmest en skam du har kæreste på - du kan hurtigt blive en sand fisseminister til sommer!

Tak Ja, det er utrolig hvad man kan grave frem var under fedtet

Jeg har en godt tilfreds med det jeg har nu Det er mulig at formen er som en fisseminister, men det ligger meget fjernt fra den person jeg er. Men kæresten er begyndt at tænke lidt over hvordan hendes form kommer til at fremstå ved siden af min til sommer

Bay skrev:

Tvergaard skrev:Det ser fandme godt ud, Thomas! Dine skuldre er satme viiiilde

Kunne huske at der blev postet en video af dig på facebook, for noget tid siden.. Og fandt den lige igen.
Vild fremgang!

Sikke en fin lille video Det er der mine før billeder er fra. Det var good times

Ja, det begynder efterhånden at blive ganske godt, men jeg er ikke i mål endnu - og det kommer jeg nok heller aldrig. Delts har altid været mit weakpoint, men 3x20 sæt om ugen i 3 måneder har ændret det

Hahah

Har du stadig planer for AF, eller er de smidt væk?
De er i hvertfald ikke weakpoints mere.. Det er klart nogen af de vildeste delts her på siden!

Tvergaard skrev:

Bay skrev:

Tvergaard skrev:Det ser fandme godt ud, Thomas! Dine skuldre er satme viiiilde

Kunne huske at der blev postet en video af dig på facebook, for noget tid siden.. Og fandt den lige igen.
Vild fremgang!

Sikke en fin lille video Det er der mine før billeder er fra. Det var good times

Ja, det begynder efterhånden at blive ganske godt, men jeg er ikke i mål endnu - og det kommer jeg nok heller aldrig. Delts har altid været mit weakpoint, men 3x20 sæt om ugen i 3 måneder har ændret det

Hahah

Har du stadig planer for AF, eller er de smidt væk?
De er i hvertfald ikke weakpoints mere.. Det er klart nogen af de vildeste delts her på siden!

Ja, AF planerne er væk, selvom formen formentlig godt kunne bære det.

De er ikke weakpoints, men så er de heller ikke vildere - men det skal de nok blive

Træningsgnu skrev:Rigtig flot form, for ikke at tale om din voldsomme styrke.

This log delivers...

Hey Gnu!
Tak skal du have!

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg

*Squatten kørte IMO rigtig pænt idag.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg

*Ganske fin omgang, men lidt træghed efter tung bænk og skulderpres fra de sidste 2 dage.

CG Bp:*Med 35kg kæder og stop
2x85/120kg
2x85/120kg
2x85/120kg
2x85/120kg
2x85/120kg

*Bedre end sidste gang

Front Squat:
4x20kg
4x60kg
4x80kg
4x100kg
Bælte:
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg

*Tunge som død og pine! Jeg tror også vi er ude i en større volume og rep PR

Pullups:
4xBW
4xBW+20kg
4xBW+40kg
4xBW+50kg
4xBW+55kg
4xBW+50kg
4xBW+50kg

+ 10 sæt læg

Ok træning, men densiteten var for lav pga. for meget snak.

Nu giderj eg virkelig ikke læse din log igennem - der står jo ikke andet end kedelige tal herinde ( ) - men kører du ikke usandsynligt lavt i dine worksets i squat pt.?

Har du nogensinde overvejet "champens Squatprogram"?

Efter at stangen er taget ud af stativet (løfteren må modtage hjælp fra spotterne/vægtpåsætterne
m.h.t. at tage stangen ud af stativet), skal løfteren træde bagud for at finde den rigtige startposition.
Når han står helt stille, oprejst (med oprejst menes, at løfteren ikke læner sig fremover fra
bæltestedet med en vinkel på over 15 grader) med låste knæ og stangen i den rigtige position, vil
overdommeren give signal til, at løftet kan begynde

Så kan du selv bedømme om det er 15 grader eller ej. Jeg havde ikke givet dig startsignal.

Jeg holder dog stadig på at du får et kæmpe problem med dén holdning, når der kommer mange kg på.

Martin88 skrev:Nu giderj eg virkelig ikke læse din log igennem - der står jo ikke andet end kedelige tal herinde ( ) - men kører du ikke usandsynligt lavt i dine worksets i squat pt.?

Har du nogensinde overvejet "champens Squatprogram"?

Jo, jeg kører meget let p.t. - men det er fordi jeg er ved at indlære en ny teknik som er mere udstyrs venlig. Dog er frontsquatten ret tung p.t.

Nope - hvem er champen?

Bay skrev:

Martin88 skrev:Nu giderj eg virkelig ikke læse din log igennem - der står jo ikke andet end kedelige tal herinde ( ) - men kører du ikke usandsynligt lavt i dine worksets i squat pt.?

Har du nogensinde overvejet "champens Squatprogram"?

Jo, jeg kører meget let p.t. - men det er fordi jeg er ved at indlære en ny teknik som er mere udstyrs venlig. Dog er frontsquatten ret tung p.t.

Nope - hvem er champen?

Ham her: http://www.powerliftingdb.com/resultatD ... licnum=140

Forståeligt nok med tekniktræningen

StefanM skrev:Så kan du selv bedømme om det er 15 grader eller ej. Jeg havde ikke givet dig startsignal.

Sådan lyder de nye regler ikke. Nu er det udelukkende et vurderingsspørgsmål - for meget eller ok.

Biiver skrev:

StefanM skrev:Så kan du selv bedømme om det er 15 grader eller ej. Jeg havde ikke givet dig startsignal.

Sådan lyder de nye regler ikke. Nu er det udelukkende et vurderingsspørgsmål - for meget eller ok.

Sandt, men mange vil stadig holde ved at det er overdrevent.

StefanM skrev:

Efter at stangen er taget ud af stativet (løfteren må modtage hjælp fra spotterne/vægtpåsætterne
m.h.t. at tage stangen ud af stativet), skal løfteren træde bagud for at finde den rigtige startposition.
Når han står helt stille, oprejst (med oprejst menes, at løfteren ikke læner sig fremover fra
bæltestedet med en vinkel på over 15 grader) med låste knæ og stangen i den rigtige position, vil
overdommeren give signal til, at løftet kan begynde

Så kan du selv bedømme om det er 15 grader eller ej. Jeg havde ikke givet dig startsignal.

Jeg holder dog stadig på at du får et kæmpe problem med dén holdning, når der kommer mange kg på.

Knækket er for stort. Det har jeg også lige fået at vide af Gonge. Jeg reducerer knækket i hoften til vægten kommer på hælen.

Mht. til holdningen, så må vi se tiden an. Der kommer ikke mange kilo på før stilen er god.

Kalorieindtaget igår røg vist op på 4500 kcals frem for de 4000 kcals som planlagt. Jeg er tilbage på mine 3800 kcals idag og regner med at veje mig imorgen tidlig.

Godt observeret Stefan - og Gonge.
Jeg havde heller ikke givet startsignal, så fint hvis det bliver ændret.

Mht regelændringen, så bør den ingen praktisk betydning få. Idet de færreste dommere har en vinkelmåler på indersiden af øjet, har der også indtil nu været tale om en personlig vurdering.

Bay skrev:

Moqensen skrev:Der burde være nogle flere ladies der kommenterede de billeder der Thomas, for du står satme godt

Tak skal du have Thomse!
Det var også sidste gang jeg postede billeder på BB.dk - nu bliver det arto fremover.

Arto lyder som en god idé

Hvad er du egentlig god for, når vi snaker om RAW løft ?

Bambay skrev:Hvad er du egentlig god for, når vi snaker om RAW løft ?

Jeg lavede 2x195kg og 200kg i squat for nogle uge siden. Jeg vil tro jeg er god for 205kg. I bænkpres har jeg lavet 152,5kg med stop. Dødløft ved jeg ikke helt, men jeg tror ikke 270kg er helt ude i hampen.

Morgenvægt: 79,1kg - jeg blev også vejet lidt sent i forhold til normalt. Imorgen står jeg op i ordentlig tid og får mig vejet.

Efter træning skal jeg undervise i 2,5 time, så der går nogle timer efter træning før jeg får et rigtig måltid - så derfor har jeg lagt en protein bar og en håndfuld nødder ind i mellemtiden.

Dagens træning:

Seated Front BB Press:*Med stop
6x20kg
6x20kg
6x40kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg

*Meget lette! Glæder mig til at køre med

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
Bælte:
3x210kg*Lette
1x237,5kg
1x237,5kg
1x237,5kg
1x237,5kg
1x237,5kg

*Sikker omgang, men de var sku tungere end forventet.

High Incline Chest-Supported Lateral Raise:
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg

Rows:
Incline Chest-Supported BB Row 4x4x110kg
Incline Chest-Supported DB Row 4x14x41kg

*Lækker omgang til ryggen med høj densitet.

Reverse Flies:
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

RDL:
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg

*Ultra lette for ikke at påvirke squatten imorgen

+ 3 sæt core

Godkendt omgang, selvom dødløften var lidt træg.

Off-dag:
Ingen træning idag, da jeg er ved at ligge sidste hånd på en eksamensopgave jeg skal aflevere fredag - men også for at tilpasse mit program, så det kommer til at passe med squat med knæbind på lørdag, hvor der er samling for seniorlandsholdet.


Morgenvægt: 79,2kg*Det ser efterhånden ud til at jeg skal op på 4000 kcals fra på fredag af

Kaloreindtaget er det samme som normalt. Jeg har bare skåret lidt ned på carbs og skruet lidt op for fedtet.

Det er fanme inspirerende at læse den her log Bay! Utroligt flot og imponerende arbejde

Razz skrev:Det er fanme inspirerende at læse den her log Bay! Utroligt flot og imponerende arbejde

Hej Razz!
Mange tak skal du have! Det er altid rart at kunne inspirere andre

Off-dag:
Ingen træning, da jeg skriver eksamensopgave samt skal undervise 3 timer i aften. Jeg er formentlig færdig med opgaven idag og så skal der trænes igen imorgen.

Fed form og brutale løft.
Det er også fedt at se en log med regelmæssige kostplaner. Jeg vil ligesom Mogensen også være glad for en video af dine chest supported lateral raises.

Fed form og brutale løft.
Det er også fedt at se en log med regelmæssige kostplaner. Jeg vil ligesom Mogensen også være glad for en video af dine chest supported lateral raises.